Malusog na nutrisyon

Mga tip, ideya, at artikulo tungkol sa balanseng pagkain upang mapabuti ang iyong kalusugan at kapakanan, maisama ang malusog na gawi sa araw-araw, at mapangalagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng mulat at iba-ibang nutrisyon.

Ano ang ginagawa ng mga pampatamis sa iyong utak at bakit dapat mo na silang itigil ngayon

Tuklasin kung paano binabago ng mga pampatamis ang utak, nakakaapekto sa timbang, at bakit mas maraming eksperto ang nagrerekomendang itigil ang mga ito....

Bakit napakahirap balatan ang pinakuluang itlog (at paano sila madaig)

Tuklasin kung bakit napakahirap balatan ang mga pinakuluang itlog at matutong gumamit ng mga simpleng trick (suka, asin, paliguan ng yelo at iba pa) para balatan ang mga ito nang madali, nang hindi nasisira....

Kumakain ka ba ng kakaunting hibla? Ganito mong sinisira ang iyong mikrobioma at pinapataas ang panganib ng mga sakit

Ang pagkain ng kakaunting hibla ay nakakasama sa iyong mikrobioma at imyunidad. Ang pagpapalit ng mga buong butil ng mga pinong produkto ay nagpapataas ng panganib ng mga problema sa panunaw at ng mga kronikong sakit....

Itim na paminta at langis ng oliba: ang duo na nagpaparami ng mga nutriyente

Ang pagdaragdag ng itim na paminta at langis ng oliba sa iyong mga pang-araw-araw na putahe ay nagpapabuti ng pagsipsip ng mga bitamina at karotenoides, na nagpapalakas sa bawat nutriyente....

Paano magbawas ng taba sa tiyan: ang planong talagang sinusuportahan ng agham

Kinukumpirma ng agham: paalam sa taba sa tiyan sa pamamagitan ng pagsasanay ng lakas, balanseng pagkain at sapat na pahinga. Isang pagbabago sa pamumuhay, hindi isa pang diyeta....

Mag-ingat sa merkuryo sa isdang kinakain mo! Paano ito iwasan, anong mga isdang dapat kainin

Lahat ng isda ay may merkuryo, pero apat lang ang dapat iwasan. Alamin kung alin ang mga iyon at kung paano pumili ng ligtas na isda nang hindi nahihirapan....

I-blend ang mga balat ng kahel at karot: isang paraan para mapabuti ang iyong kalusugan

Tuklasin kung paano pinapabuti ng pag-blend ng mga balat ng kahel at karot ang iyong pagtunaw, nagbibigay ng mga antioxidant, at nagpapababa ng basura para sa mas eco-friendly na paggamit....

Diyeta para sa utak: 7 pagkain laban sa demensya at pagkasira ng kognitibo

Diyeta para sa utak: 7 pagkain na nag-aalaga ng iyong memorya at pumipigil sa pagkasira ng kognitibo at demensya. Ibinunyag ng mga eksperto ang mga mahahalagang gawi sa gitnang edad....

Mga pagkain na iwasan upang mabuhay nang mas matagal at maiwasan ang mga sakit, ayon sa mga siyentipiko ng Harvard

Ibinunyag ng Harvard kung aling mga pagkain ang dapat iwasan upang mabuhay nang mas matagal at mabawasan ang mga chronic na panganib. Mga susi: mas maraming prutas at gulay araw-araw. Tuklasin ang listahan na inirerekomenda ng GQ....

Ang perpektong pagkain pagkatapos ng 40 taon: mga susi para sa kalamnan, enerhiya, at malusog na isip

Tuklasin kung ano ang dapat kainin pagkatapos ng 40 taon: mga pangunahing pagkain para palakasin ang kalamnan, enerhiya, at isip, ayon sa mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon....

Ang likas na lihim ng katas ng karot para sa makinang na balat at matibay na resistensya

Tuklasin ang katas ng karot: pagandahin ang iyong balat, protektahan ang iyong puso, at palakasin ang iyong resistensya gamit ang malusog at masarap na likas na kapangyarihang ito....

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?

Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant....

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mustasa: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?

Pinapabuti ng mga buto ng mustasa ang pagtunaw, pinoprotektahan ang puso, at nagbibigay ng mga antioxidant. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita araw-araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito....

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Linga: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?

Ang mga buto ng linga ay mayaman sa mga nutrisyon tulad ng kaltsyum at malusog na taba. Idagdag ito sa mga salad, smoothie, o tinapay....

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Kalabasa: Ilan ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?

Tuklasin ang mga benepisyo ng mga buto ng kalabasa: mayaman sa nutrisyon, nagpapabuti ng tulog, nag-aalaga ng puso, at nagpapabuti ng pagtunaw....

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Lino: Gaano Karami ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?

Paano kumain ng mga buto ng lino at gaano karami ang dapat upang mapabuti ang iyong kalusugan. Alamin ito sa artikulong ito....

Kreatina para sa utak at mga buto? Ang suplemento na nakakagulat sa labas ng gym

Ang kreatina ay hindi na lamang para sa mga atleta: ngayon ay namumukod-tangi ito dahil sa mga posibleng benepisyo nito sa utak, mga buto, at pangkalahatang kalusugan ayon sa mga kamakailang pag-aaral. Gusto mo bang subukan ito?...

Mga ultra-proseso na pagkain ay maaaring magdulot ng maagang palatandaan ng Parkinson

Kumakain ka ba ng maraming ultra-proseso na pagkain? Sinasabi ng isang pag-aaral na ang 11 na bahagi araw-araw ay maaaring magdulot ng mga unang sintomas ng Parkinson. Gusto mo bang bilangin ang sa iyo?...

Gusto mo bang mabuhay nang mas mahaba? Tuklasin ang mga pagkaing may antioxidant na nagpapahaba ng buhay

Gusto mo bang mabuhay nang mas mahaba at mas maganda? Tuklasin ang mga pagkaing may antioxidant na maaaring makatulong na iwasan ang mga sakit at magbigay sa iyo ng dagdag na taon ng kalusugan....

5 likas na estratehiya upang epektibong mapaglabanan ang mga pagnanasa

Tuklasin kung paano ang maliliit na pagbabago sa iyong diyeta at pang-araw-araw na gawain ay maaaring mag-aktibo ng hormonang GLP-1, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang gana at natural na mabawasan ang mga pagnanasa....

Magnesiyo at bitamina C, ang perpektong nutrisyon na duo

Magnesiyo at bitamina C nang sabay? Nililinaw ng mga eksperto ang mga pagdududa tungkol sa tanyag na nutrisyon na duo na ito. May mga panganib ba? Alamin dito....

Kumain ng isang itlog bawat araw: bayani sa nutrisyon o kontrabida ng kolesterol?

Isang itlog bawat araw? Hindi na ito ang kontrabida ng kolesterol! Ngayon, pinupuri ito ng agham dahil sa mga benepisyo nito. ?? Ano ang iyong opinyon?...

Asin: Kaalyado o Kaaway? Tuklasin ang mga Nakatagong Lihim Nito sa Pangmatagalan

Kalusugan o panganib?: Ang asin, mahalaga para sa katawan, ngunit gaano karami ang sobra? Tuklasin ang mga epekto nito sa pangmatagalan nang hindi nawawala ang sigla sa iyong diyeta....

Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal

Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health....

9 Superalimentos para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay, Ayon sa mga Eksperto!

9 pagkain na pinaniniwalaan ng mga eksperto bilang susi para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay. Alagaan ang iyong puso, isipan, at kalusugan gamit ang mga pang-araw-araw na sangkap na ito!...

Bakit tayo sobra kumain kapag tayo ay stressed: ang mga dahilan ng emosyonal na gutom

Ang maingat na pagkain ay tumutulong sa iyo na kilalanin ang tunay na pangangailangan ng iyong katawan, naiiwasan ang sobra-sobrang pagkain at pumipili ng mga malusog na opsyon upang mapabuti ang iyong emosyonal na kalagayan....

Ang mga nakakagulat na benepisyo ng mga nogales at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na diyeta

Mayaman sa omega-3, mga antioxidant, at hibla, ang mga kamangha-manghang ito ay nagpapalusog ng puso at isipan, nagpapababa ng stress at kolesterol. Isang kasiyahan na nag-aalaga ng iyong kalusugan nang buo!...

Ang mga gatas na gawa sa halaman ay hindi kasing nutrisyon ng gatas ng baka

Isang pag-aaral ang nagbunyag na ang mga gatas na gawa sa halaman ay may mas kaunting nutrisyon kaysa gatas ng baka at naglalaman ng mga posibleng mapanganib na sangkap, bagaman walang makabuluhang panganib....

Ang mga benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak sa loob lamang ng isang buwan

Isang buwan na walang alak ay nakakagulat: pinapabuti nito ang atay, binabawasan ang panganib ng kanser, at pinapantay ang emosyon. Magpapasalamat ang iyong katawan!...

Olives sa Tulong! Berde vs Itim: Alin ang Mas Mabuti?

Olives: ang superfood ng Mediterranean. Berde o itim? Pareho silang nag-aalaga ng iyong puso, nagpapalakas ng iyong immune system, at lumalaban sa pamamaga....

Omega-3: Ang Hindi Inaasahang Kaalyado Laban sa Kanser sa Prostate

Omega-3 sa Tulong! Ang pagsasama ng isda sa iyong diyeta ay maaaring pabagalin ang kanser sa prostate. Isang maliit na pagbabago na may malaking epekto....

Tuklasin ang himalang prutas na nagpapaginhawa ng pagtitibi

Ang himalang prutas na ito ay nagpapabuti ng iyong bituka! Perpekto para paginhawin ang pagtitibi at alagaan ang iyong mikrobyota....

Tuklasin ang prutas na may pinakamaraming Bitamina D, mahusay para sa iyong kalusugan ng mga buto

Tuklasin ang prutas na nagliliwanag sa bitamina D, mahalaga para sa iyong mga buto at kalusugan. Higit pa sa araw at isda, ang masarap na ito ay magpapamangha sa iyo....

Mga Kalamangan at Kahinaan ng Tubig na Gripo, Naka-bote, Na-filter, at Iba Pa

Tuklasin kung alin ang pinakamalusog na tubig para sa iyo: gripo, naka-bote, o na-filter? Alamin ang kanilang mga benepisyo at kahinaan upang piliin ang pinakamahusay na opsyon....

Nais mo bang uminom ng mas kaunting alak? Nagbabala ang mga eksperto na ang soft drink ay maaaring hindi ang pinakamahusay na alternatibo

Naghahanap ka bang bawasan ang pag-inom ng alak? Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga soft drink ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Tuklasin ang mas malusog na mga alternatibo para sa iyong kalusugan....

6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling

Tuklasin ang 6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling. Palakasin ang iyong immune system at maramdaman ang ginhawa gamit ang mga epektibo at malusog na solusyon....

Ehersisyo laban sa Alzheimer: Tuklasin ang mga isport na nagpoprotekta sa iyong isipan!

Alam mo ba na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpababa ng panganib ng Alzheimer ng 20%? Kahit ang mga "mandirigmang pang-weekend" ay nakikinabang! Anong isport ang gusto mo?...

5 dahilan para isama ang pistachios sa iyong diyeta

Tuklasin kung bakit kinahuhumalingan ng mga tao ang pistachios: hindi mapigilang lasa, mayaman sa nutrisyon, kaalyado ng puso, nakakatanggal ng gutom, at perpekto para sa anumang okasyon....

Bitamina D: Kaalyado sa Pagkontrol ng Presyon ng Dugo sa mga Taong May Labis na Timbang

Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo sa mga taong may labis na timbang, ngunit ang mataas na dosis ay hindi nagbibigay ng karagdagang benepisyo, ayon sa isang pag-aaral....

Ang hibla: Susi na nutrisyon para manatiling malusog

Tuklasin ang susi na nutrisyon na nagpapabuti ng pagtunaw, nagpapalakas ng sistemang panlaban sa sakit, at nagpoprotekta sa kalusugang pangkaisipan, mahalaga para maiwasan ang mga malalang sakit at mamuhay nang malusog....

Gaano karaming kape ang maaari mong inumin bawat araw?

Kape: kaalyado o kaaway? Tuklasin ang malusog na hangganan ng pag-inom nito at ang mga sorpresa na ibinunyag ng agham tungkol sa pampasiglang inuming ito....

Ang potasa ay nagpapalakas ng iyong mga kalamnan at nagpapabuti ng iyong kalusugan

Tuklasin kung paano pinapabuti ng potasa ang paggana ng mga kalamnan: mahalaga para sa pag-urong, pag-relaks, at pisikal na pagganap. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay....

Tuklasin ang Superfood na Griyego na Nagpapalago ng Haba ng Buhay at Kabutihan

Tuklasin ang superfood na Griyego mula sa Blue Zones na nagpapalago ng haba ng buhay at nagpapabuti ng kalidad ng buhay sa isla kung saan karaniwan ang mabuhay nang 100 taon....

Ang isdang nagpapababa ng kolesterol at nagpapaganda ng balat

Tuklasin ang isdang tubig-tabang na nagpapababa ng kolesterol, nagpapaganda ng balat, at madaling tunawin. Mayaman sa protina at Omega-3, perpekto para sa isang malusog na diyeta....

Alam mo ba na pinapataas ng alak ang panganib ng kanser ng 40%?

Mag-ingat sa pag-inom! 40% ng mga kaso ng kanser sa Estados Unidos ay may kaugnayan sa alak. Alamin kung paano pinapataas ng pag-inom nito ang panganib ng anim na uri ng bukol....

Tuklasin ang Nakakagulat na Mga Benepisyo ng Mga Protina mula sa Halaman

Tuklasin ang mga benepisyo ng mga protina mula sa halaman: mahalaga para sa pag-aayos ng mga tisyu, paggawa ng mga hormone, at pagsusulong ng malusog na pagtanda. Magkaroon ng kaalaman ngayon!...

Ang Tuna: Mga Benepisyo sa Kalusugan at Paano Iwasan ang Panganib ng Mercuryo

Tuklasin ang mga benepisyo ng tuna para sa kalusugan at matutong bawasan ang mga panganib ng mercuryo. Alamin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto tungkol sa ligtas na pagkain nito....

Ang limon, ang prutas na may pinakamababang asukal na nagpapababa ng presyon ng dugo

Tuklasin ang prutas na may pinakamababang asukal na maaaring makatulong magpababa ng presyon ng dugo at kontrolin ang glucose. Perpekto para sa mga diabetic at sa mga nais ito maiwasan....

Tuklasin ang prutas na mayaman sa bitamina C na tumutulong sa iyo na magbawas ng timbang

Prutas na mayaman sa bitamina C at tubig, perpekto para sa pagbabawas ng timbang. Inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista upang mapabuti ang nutrisyon at palakasin ang sistemang panlaban sa sakit....

Ilan ang dapat kainin na itlog sa isang araw? Tuklasin ang kanilang kapangyarihan para sa pagpapapayat

Alam mo ba na ang mga itlog ay iyong mga kakampi sa pagpapapayat? Tuklasin kung ilan ang maaari mong kainin sa isang araw at ang kanilang mga benepisyong nutrisyonal. Basagin ang mga mito at mag-enjoy!...

Ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw

Tuklasin ang mga nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng isang mansanas araw-araw: pinatatatag nito ang asukal sa dugo at nagpapababa ng kolesterol dahil sa pektina nito. Likas na kalusugan!...

Paano Nakakatulong ang Pulot sa Iyong Atay at Pinapabuti ang Iyong Kalusugan

Tuklasin kung paano nakakatulong ang pulot sa kalusugan ng atay at nag-aambag sa iyong pangkalahatang kagalingan. Tuklasin ang mga positibong epekto nito sa iyong katawan!...

Diyeta ng Okinawa, ang susi sa mahabang at malusog na buhay

Tuklasin ang diyeta ng Okinawa, kilala bilang "resipe para sa kahabaan ng buhay." Sa mga pagkaing mababa sa kaloriya at mayaman sa mga antioxidant, ito ay nagtataguyod ng mahabang at malusog na buhay....

Mga Itlog sa Almusal: Mga Benepisyong Nutrisyonal at mga Panganib na Dapat Isaalang-alang

Mga Itlog sa Almusal: mayaman sa protina, bitamina, at mineral. Tuklasin ang kanilang mga benepisyong nutrisyonal at kung paano ito iangkop sa iyong mga personal na pangangailangan....

10 mahahalagang pagkain para pigilan ang pagkawala ng collagen

Tuklasin ang 10 mahahalagang pagkain na pumipigil sa pagkawala ng collagen, isang mahalagang protina para sa matibay na balat at malalakas na buto. Palakasin ang iyong katawan mula sa loob palabas!...