Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Linga: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?

Ang mga buto ng linga ay mayaman sa mga nutrisyon tulad ng kaltsyum at malusog na taba. Idagdag ito sa mga salad, smoothie, o tinapay....

May-akda: Patricia Alegsa

24-06-2025 18:12

Pag-usapan natin ang mga buto ng linga!

Ang mga maliliit na himala na madalas hindi napapansin, ngunit nagtatago ng isang mundo ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan.

Naisip mo na ba kung ilan ang dapat mong kainin araw-araw? Tuklasin natin!

Mga Benepisyo ng mga Buto ng Linga

Una, sasabihin ko sa iyo na ang mga buto ng linga ay puno ng mga nutrisyon. Mayaman ito sa calcium, bakal, magnesium, posporus, at zinc. Bukod dito, naglalaman din ito ng bitamina E at mga bitamina mula sa grupo B, na tumutulong upang mapanatiling maayos ang iyong balat at buhok. At hintayin mo, dahil isa rin itong mahusay na pinagkukunan ng mga malulusog na taba, tulad ng omega-3 at omega-6 fatty acids.

Ang mga butong ito ay maaaring makatulong na pababain ang presyon ng dugo, salamat sa nilalaman nitong magnesium. Bukod pa rito, ang mga antioxidant na naroroon, tulad ng sesamin, ay maaaring protektahan ang iyong puso. At paano kung sabihin ko sa iyo na maaari rin nitong pagandahin ang kalusugan ng mga buto? Mahalaga ang papel ng calcium at posporus dito.

Maaari kang magbasa pa: Mga buto ng mirasol, ilan ang dapat kainin araw-araw?

Ilan ang Dapat Mong Konsumihin?

Ngayon, ang malaking tanong: ilan ang dapat mong kainin na buto ng linga araw-araw? Hindi naman ito komplikado. Sa isang kutsara (mga 10-15 gramo) kada araw, maaari mong tamasahin ang mga benepisyo nito nang hindi sobra.

Kahit na malusog ito, tandaan na mataas din ito sa calories, kaya mas mabuting huwag lumabis.

Maaari kang magpatuloy sa pagbabasa: Paano kainin ang mga buto ng lino at ang kanilang mga benepisyo

Isama Mo Ito sa Iyong Diyeta!

Narito na ang mga masayang ideya. Paano mo ito maisasama sa iyong araw-araw na pagkain? Madali lang!

Mga Salad: Budburan ng isang dakot sa ibabaw ng iyong mga salad para bigyan ito ng malutong na texture.

Mga Shake: Haluin ang isang kutsarita sa iyong mga shake para sa dagdag na nutrisyon.

Tinapay at Cookies: Idagdag ito sa masa bago i-bake.

Sopas at Cream: Gamitin bilang dekorasyon sa iyong mga sopas.

Tahini: Gumawa ng pasta mula sa linga para ipahid o gamitin sa mga dressing.

Sobra? Mag-ingat!

Kahit maraming benepisyo ang mga buto ng linga, huwag magpadala. Ang labis na pagkain nito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang at, sa ilang bihirang kaso, magdulot ng allergic reactions. Kaya tulad ng lahat sa buhay, tamasahin ito nang may katamtaman.

Handa ka na bang bigyan ng pagkakataon ang maliliit na butong ito? Huwag maliitin ang kapangyarihan ng maliit. Isama ang linga sa iyong diyeta at maramdaman ang pagbabago!

May paborito ka bang recipe gamit ang linga? O may tanong ka tungkol sa paggamit nito? Nandito lang ako palagi para tulungan ka.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman!
Ang kaalyadong pampalusog na magbabago sa iyong kusina
Tuklasin ang isang produkto na may mga benepisyong pampalusog at natatanging mga lasa, ang perpektong kaalyado upang pagandahin ang pandaigdigang gastronomiya. Isama ito sa iyong kusina!
Paalam kulubot at kulay-abo! Mga natural na hormone na sumasalungat sa pagtanda
Kulubot at kulay-abo? Paalam! Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga natural na hormone na nagpapabagal sa pagtanda. Rebolusyon sa anti-aging ang paparating!
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang.
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Microplastics sa utak, isang tuklas na nag-aalarma sa mga siyentipiko
Microplastics na natagpuan sa utak: isang pag-aaral sa U.S. ang naglalantad ng kanilang presensya sa mahalagang organong ito, na nagdudulot ng pag-aalala sa komunidad ng mga siyentipiko.
Isang pagsusuri sa dugo ang nagpapahintulot na mahulaan ang panganib sa puso hanggang 30 taon bago pa man lumitaw ang mga sintomas
Isang pagsusuri sa dugo ang maaaring mahulaan ang panganib ng sakit sa puso sa mga kababaihan hanggang 30 taon bago lumitaw ang mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral mula sa New England Journal of Medicine.
Migraña? Alamin kung paano ito maiiwasan at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay
Alamin kung bakit maraming matatanda ang naaapektuhan ng migraña at matutunan ang mga payo mula sa mga eksperto upang ito ay maiwasan. Alamin pa sa Pandaigdigang Araw ng Migraña!
Sindrome ng banyagang accent, ano ang sanhi nito at paano ito nakakaapekto sa pagsasalita
Tuklasin ang mahiwagang sindrome ng banyagang accent: isang bihirang karamdaman na nagpapakita ng nakakaintrigang koneksyon sa pagitan ng utak at wika.
Ang buto ng abokado: paano ito kainin at mga benepisyo para sa kalusugan
Tuklasin ang mga hindi gaanong kilalang benepisyo ng buto ng abokado para sa kalusugan at kung paano ito mapapakinabangan.
9 Susi ng mga Eksperto para sa Malalim at Nakakabuting Tulog
Tuklasin ang 9 susi ng mga eksperto para makatulog nang walang patid. Ang maliliit na pagbabago sa iyong mga gawi ay maaaring gawing isang nakakabuting karanasan ang iyong pahinga.
Pamagat: Sobra ka bang maraming mani ang isinasama mo sa iyong pagkain?
Alamin kung paano ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong araw-araw na diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at makatulong sa pag-iwas sa mga karaniwang sakit. Baguhin ang iyong kalusugan ngayon!

Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga sirang pakpak?
Tuklasin ang tunay na kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa mga sirang pakpak sa aming pinakabagong artikulo. Matutunan kung paano bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at unawain ang iyong subconscious!
Mga ultra-proseso na pagkain ay maaaring magdulot ng maagang palatandaan ng Parkinson
Kumakain ka ba ng maraming ultra-proseso na pagkain? Sinasabi ng isang pag-aaral na ang 11 na bahagi araw-araw ay maaaring magdulot ng mga unang sintomas ng Parkinson. Gusto mo bang bilangin ang sa iyo?
Kamangha-mangha! Ang mga pagkain at bitamina na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok
Tuklasin ang mga pagkain na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok. Alamin kung aling mga nutrisyon ang tumutulong sa paggawa ng melanin at sa gayon ay mapanatili ang iyong natural na kulay ng buhok nang mas matagal.
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga asul na kulay?
Alam mo ba kung ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga asul na kulay? Tuklasin kung paano naaapektuhan ng kulay na ito ang iyong mga panaginip at ang posibleng kaugnayan nito sa iyong mga emosyon at kaisipan.
Paano Hanapin ang Kaligayahan Kapag Nasasaktan ang Iyong Puso Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Ito ay ilang simpleng mga payo na magpapahintulot sa iyo na matagpuan ang kaligayahan at kasiyahan sa iyong buhay, ayon sa iyong mga zodiac sign.
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bulate?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bulate at kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang mahahalagang aspeto ng iyong buhay. Huwag palampasin ang kapana-panabik na interpretasyong ito!

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan