Ang Tuna: Mga Benepisyo sa Kalusugan at Paano Iwasan ang Panganib ng Mercuryo
Tuklasin ang mga benepisyo ng tuna para sa kalusugan at matutong bawasan ang mga panganib ng mercuryo. Alamin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto tungkol sa ligtas na pagkain nito....May-akda: Patricia Alegsa
03-10-2024 12:35
Talaan ng Nilalaman
- Ang Tuna: Isang Masustansyang Delikasiya na may Potensyal na Panganib
- Mga Nutrisyonal na Benepisyo ng Tuna
- Mga Alalahanin Tungkol sa Mercury
- Pagpapanatili sa Pangingisda ng Tuna
Ang Tuna: Isang Masustansyang Delikasiya na may Potensyal na Panganib
Ang tuna ay isa sa mga pinakakain na isda sa Estados Unidos, na may average na kalahating kilo bawat tao kada taon. Ito ay makikita sa iba't ibang anyo, tulad ng fillet ng yellowfin tuna, sashimi ng bluefin tuna, o puting tuna na may sourdough.
Ang isdang ito ay hindi lamang masarap at maraming gamit, kundi puno rin ng protina, mineral, at bitamina. Gayunpaman, may mga alalahanin din tungkol sa kalusugan, lalo na dahil sa nilalaman nitong mercury at ang epekto ng pangingisda nito sa mga karagatan.
Ang tuna ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon. Ayon kay Chris Vogliano, isang dietitian at direktor ng pananaliksik sa Food and Planet, ang tuna ay naglalaman ng mas maraming selenium kaysa halos anumang ibang karne at mababa sa taba, bagaman nangangahulugan ito na mas mababa ang omega-3 fatty acids nito kumpara sa ibang isda.
Mga Nutrisyonal na Benepisyo ng Tuna
Ang tuna ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon. Ayon kay Chris Vogliano, isang dietitian at direktor ng pananaliksik sa Food and Planet, ang tuna ay naglalaman ng mas maraming selenium kaysa halos anumang ibang karne at mababa sa taba, bagaman nangangahulugan ito na mas mababa ang omega-3 fatty acids nito kumpara sa ibang isda.
Bagaman ang proseso ng pagluluto at paglalagay sa lata ay maaaring bahagyang makaapekto sa nilalaman ng nutrisyon nito, halos pareho ang nutrisyonal na halaga ng canned tuna, sushi, o fillet.
Ang pangunahing problema sa tuna ay ang panganib ng pagkakalantad sa mercury, isang neurotoxin na naiipon sa mga organismo sa dagat. Ang mabigat na metal na ito ay pangunahing nagmumula sa mga gawaing pantao at nagkakaroon ng konsentrasyon sa mas malalaking species, tulad ng tuna.
Mga Alalahanin Tungkol sa Mercury
Ang pangunahing problema sa tuna ay ang panganib ng pagkakalantad sa mercury, isang neurotoxin na naiipon sa mga organismo sa dagat. Ang mabigat na metal na ito ay pangunahing nagmumula sa mga gawaing pantao at nagkakaroon ng konsentrasyon sa mas malalaking species, tulad ng tuna.
Inirerekomenda ng FDA na ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay limitahan ang kanilang pagkain ng ilang uri ng tuna dahil sa mga kaugnay na panganib. Ang mas maliliit na uri, tulad ng skipjack, ang pinakaligtas, habang ang bluefin at bigeye tuna ay maaaring maglaman ng mas mataas na antas ng mercury.
Ang pangingisda ng tuna ay nagdudulot din ng seryosong mga alalahanin sa kapaligiran. Bagaman may mga pagsisikap upang mabawasan ang pagkakahuli ng mga dolphin, ang pangingisda ay nananatiling mapanira para sa mga ekosistemang dagat, lalo na sa kaso ng bluefin tuna, na nanganganib dahil sa labis na pangingisda.
Pagpapanatili sa Pangingisda ng Tuna
Ang pangingisda ng tuna ay nagdudulot din ng seryosong mga alalahanin sa kapaligiran. Bagaman may mga pagsisikap upang mabawasan ang pagkakahuli ng mga dolphin, ang pangingisda ay nananatiling mapanira para sa mga ekosistemang dagat, lalo na sa kaso ng bluefin tuna, na nanganganib dahil sa labis na pangingisda.
Upang kumain ng tuna nang mas responsable, inirerekomenda ang pagpili ng tuna na nahuli gamit ang pamingwit o trolling, na karaniwang nagpapahiwatig ng mas napapanatiling pamamaraan ng pangingisda. Mahalaga rin na maging mapanuri sa mga etiketa na nagsasaad kung paano nahuli ang isda upang makagawa ng mas maalam na pagpili.
Bilang konklusyon, ang tuna ay maaaring maging isang malusog at masarap na dagdag sa diyeta, ngunit mahalagang kainin ito nang may katamtaman at pumili ng mga mapapanatiling pinagkukunan upang maprotektahan ang ating kalusugan pati na rin ang kalikasan ng mga karagatan.
Bilang konklusyon, ang tuna ay maaaring maging isang malusog at masarap na dagdag sa diyeta, ngunit mahalagang kainin ito nang may katamtaman at pumili ng mga mapapanatiling pinagkukunan upang maprotektahan ang ating kalusugan pati na rin ang kalikasan ng mga karagatan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang mga tattoo ay maaaring magdulot ng kanser: isang uri ng lymphoma
Ang pagtuklas na ang mga tattoo ay maaaring magpataas ng panganib ng lymphoma ay nagpapakita ng pangangailangan para sa mas maraming pananaliksik sa larangang ito at naglalagay ng mahahalagang tanong tungkol sa pangmatagalang kaligtasan ng mga tattoo. -
Ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia at nagpapabuti ng iyong pagtulog
Tuklasin ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia gamit ang mga katangiang pampakalma nito. Pagandahin ang iyong pagtulog, bawasan ang stress, at magbigay ng mahahalagang bitamina. -
Title:
Mabuti ba ang pagtulog na may medyas? Nakakaapekto ba ito sa tulog?
Pagtulog na may medyas: para sa ilan, isang komportableng kasiyahan; para sa iba, isang abala. Ngunit, mabuti ba ito para sa kalusugan? Alamin kung paano nito naaapektuhan ang iyong pahinga at kagalingan. -
Sindrome ng banyagang accent, ano ang sanhi nito at paano ito nakakaapekto sa pagsasalita
Tuklasin ang mahiwagang sindrome ng banyagang accent: isang bihirang karamdaman na nagpapakita ng nakakaintrigang koneksyon sa pagitan ng utak at wika. -
Ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay pagkatapos ng 40
Tuklasin ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay: Ehersisyo! Ang mga aktibong taong lampas 40 ay mas nagtatamasa ng mas mabuting kalusugan, ayon sa isang pag-aaral.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Alam mo ba na pinapataas ng alak ang panganib ng kanser ng 40%?
Mag-ingat sa pag-inom! 40% ng mga kaso ng kanser sa Estados Unidos ay may kaugnayan sa alak. Alamin kung paano pinapataas ng pag-inom nito ang panganib ng anim na uri ng bukol. -
30 mahahalagang nutrisyon para sa iyong Kalusugan: Praktikal na Gabay
Tuklasin ang mga mahahalagang nutrisyon para sa iyong kalusugan, mula sa pagtibok ng puso hanggang sa pagbuo ng mga selula, at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na pagkain. -
Pahusayin ang iyong memorya: Mga teknik para ayusin ang impormasyon at maalala ang mga pangalan
Tuklasin kung paano pahusayin ang iyong kakayahan sa pag-aayos ng impormasyon at isang madaling paraan para maalala ang mga pangalan. Paigtingin ang iyong memorya at gawing mas madali ang iyong buhay! -
Pakiramdam mo ba ay nag-iisa? Isang pandaigdigang pag-aaral ang naglalantad na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng kalungkutan
Babala sa kalungkutan! Ipinapakita ng isang pag-aaral na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng pag-iisa. Ibinunyag ni Emmanuel Ferrario sa Infobae en Vivo kung paano naaapektuhan ng teknolohiya at disenyo ng lungsod ang ating mga emosyon. 🏙️ -
5 Susi para Maiwasan ang Pagbaba ng Kognitibong Kakayahan sa Gitnang Edad
Tuklasin ang limang mahahalagang susi para maiwasan ang pagbaba ng kognitibong kakayahan sa gitnang edad. Nagbabahagi ang Ineco ng mga eksklusibong payo upang mabawasan ang panganib ng hanggang 45%. -
Anong mga propesyon ang nagpoprotekta sa iyo laban sa Alzheimer?
Isang pag-aaral mula sa Harvard ang naglalantad na ang mga trabaho na gumagamit ng espasyal na memorya ay nagpapababa ng panganib ng Alzheimer. Tuklasin kung aling mga propesyon ang pinakamahusay na nagpoprotekta sa iyong isipan. -
5 dahilan para isama ang pistachios sa iyong diyeta
Tuklasin kung bakit kinahuhumalingan ng mga tao ang pistachios: hindi mapigilang lasa, mayaman sa nutrisyon, kaalyado ng puso, nakakatanggal ng gutom, at perpekto para sa anumang okasyon. -
Mga ultra-proseso na pagkain ay maaaring magdulot ng maagang palatandaan ng Parkinson
Kumakain ka ba ng maraming ultra-proseso na pagkain? Sinasabi ng isang pag-aaral na ang 11 na bahagi araw-araw ay maaaring magdulot ng mga unang sintomas ng Parkinson. Gusto mo bang bilangin ang sa iyo? -
-
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa hipon?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa hipon sa kumpletong artikulong ito. Matutunan kung paano bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at alamin kung ano ang naghihintay sa iyo sa hinaharap! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na may pagsusuka?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip na may pagsusuka. Ito ba ay babala mula sa iyong katawan o isang senyales mula sa iyong isipan? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa kalikasan?
Tuklasin ang kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa kalikasan sa kumpletong artikulong ito. Mula sa malinaw na tubig hanggang sa mga masisikip na kagubatan, lahat ng kailangan mong malaman ay nandito! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga karagatan?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga karagatan at pasukin ang isang mundo ng mga interpretasyon. Ano ang nais iparating ng iyong subconscious? Basahin pa dito!