Bakit tayo nalulungkot kapag malamig? Mga epekto sa kalusugan, kalooban, at kung paano ito mapapabuti
Alam mo ba na ang lamig ay maaaring makaapekto sa iyong mga hormone at kalusugang pangkaisipan? Pasok at alamin ang mga lihim para labanan ang seasonal depression, manatiling aktibo, at tamasahin ang panahon. Huwag hayaang yelo ang lamig sa iyong kalooban!...May-akda: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
Talaan ng Nilalaman
- Mga Salik na Biolohikal at Hormonal: Isang Natural na Ritmo
- Emosyonal na Epekto: Mas Malakas Dito Kaysa Sa Hilagang Polo
- Mga Praktikal na Solusyon
Ah, taglamig! Ang panahong ito na maaari nating tamasahin ang isang tasa ng mainit na tsokolate sa tabi ng fireplace... o maramdaman din natin na parang ang pinaka-iritang oso sa gubat.
Ngunit, ano nga ba ang nasa likod ng mga biglaang pagbabago ng mood kapag bumababa ang temperatura?
Samahan mo ako sa malamig na paglalakbay na ito upang tuklasin kung paano naaapektuhan ng lamig ang ating kalooban, mga hormone, at pangkalahatang kalusugan.
Mga Salik na Biolohikal at Hormonal: Isang Natural na Ritmo
Isipin mong ikaw ay isang oso (huwag mag-alala, sandali lang ito). Ano ang gagawin mo sa taglamig? Tama, mag-hibernate. Kahit hindi mo man akalain, mayroon din tayong ilang instinct na kapareho ng mga mabalahibong kaibigang ito. Direktang naaapektuhan ng malamig na klima ang ating mga siklo ng hormone.
1. Cortisol at Stress:
Ang cortisol, na kilala bilang "hormona ng stress," ay maaaring maging labis dahil sa lamig. Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring makaapekto sa ating mga siklo ng pagtulog at magdulot ng mas mataas na stress.
Naranasan mo na bang parang hindi ka makapagpahinga sa gabi? Maaaring may kinalaman dito ang lamig.
2. Mga Hormona ng Thyroid at Sekswal:
Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring bumaba ang aktibidad ng mga hormone ng thyroid at sekswal dahil sa lamig.
Ang mas mababang aktibidad sa mga sistemang ito ay nangangahulugan ng mas kaunting enerhiya, mas mababang motibasyon, at sa kabuuan, mas kaunting gana na gawin ang anumang bagay maliban sa magkubli sa ilalim ng kumot.
Ang sobrang lamig ay maaari ring makaistorbo sa ating pagtulog, kaya inirerekomenda kong basahin mo:
Ang sobrang lamig ay maaari ring makaistorbo sa ating pagtulog, kaya inirerekomenda kong basahin mo:
Emosyonal na Epekto: Mas Malakas Dito Kaysa Sa Hilagang Polo
Bantay mito! Hindi lamang ang mga naninirahan sa Arctic Circle ang nakararanas ng epekto ng taglamig sa kanilang emosyonal na kalagayan. Bagamat mas matindi ang kondisyon sa mga lugar na iyon, hindi ibig sabihin ay ligtas tayo rito.
1. Seasonal Affective Disorder (SAD):
Alam mo ba na maaari ka ring ma-depress sa taglamig kahit nasa mas banayad na rehiyon ka?
Ang SAD ay isang uri ng depresyon na lumalabas tuwing malamig ang panahon at kakaunti ang liwanag. Karaniwang sintomas nito ay kalungkutan, iritabilidad, pagkapagod, at pagtaas ng gana sa pagkain.
Pamilyar ba ito sa iyo? Hindi ka nag-iisa.
Napansin mo ba na mas madalas kang nananatili sa bahay tuwing taglamig, tila ang sofa lang ang iyong kanlungan?
Ang lamig ay nakakaapekto sa ating mga sosyal at pisikal na gawain. Ang pananatili sa loob ng bahay, kakaunting galaw, at limitadong pakikisalamuha ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa ating mental at pisikal na kalusugan.
1. Sosyal na Pag-iisa:
Ang kakulangan sa mga panlabas na aktibidad at mas kaunting pakikipag-ugnayan ay maaaring magpalala ng pakiramdam ng kalungkutan at pagkabalisa. Ilang beses mo nang kinansela ang mga plano dahil lang sobrang lamig para lumabas?
2. Pag-upo nang Matagal: Ang Bagong Paninigarilyo:
Ang matagal na pag-upo ay maaari ring makaapekto sa ating pisikal na kalusugan, nagdudulot ng mga problema sa metabolismo at cardiovascular system. Isipin mo ito sa susunod na pagkakataon na tatambay ka sa sofa.
Ang lamig ay konektado rin sa mas kaunting exposure sa sikat ng araw. Maaari itong magdulot ng seryosong epekto sa iyong pagtulog at kalusugan! Inirerekomenda kong basahin mo:
Paano naaapektuhan ng kakulangan sa sikat ng araw ang pagtulog at kalusugan
Ang lamig ay konektado rin sa mas kaunting exposure sa sikat ng araw. Maaari itong magdulot ng seryosong epekto sa iyong pagtulog at kalusugan! Inirerekomenda kong basahin mo:
Paano naaapektuhan ng kakulangan sa sikat ng araw ang pagtulog at kalusugan
Mga Praktikal na Solusyon
Upang labanan ang mga epektong ito, hindi mo kailangang lumipat sa tropiko. Narito ang ilang ideya para labanan ang winter depression:
1. Hanapin ang Sikat ng Araw:
Samantalahin ang natural na liwanag, lalo na tuwing umaga, upang matulungan muling i-synchronize ang iyong circadian rhythms. Bakit hindi mag-enjoy ng kape sa balkonahe kahit sampung minuto lang?
2. Manatiling Aktibo:
Maaari kang mag-ehersisyo kahit nasa loob lang ng bahay. Mula yoga hanggang mga workout video sa YouTube. Ang mahalaga ay gumalaw.
3. Makisalamuha:
Huwag mag-isolate. Mag-organisa ng mga aktibidad kasama ang mga kaibigan o pamilya sa loob ng bahay. Mga board games, panonood ng pelikula o simpleng magandang usapan ay makakatulong nang malaki.
4. Alagaan ang Iyong Diyeta:
Iwasan ang sobrang carbohydrates at matatamis. At kahit nakakaakit ang glühwein, huwag abusuhin ang alak dahil maaari nitong palamigin pa lalo ang iyong katawan kaysa akala mo.
5. Kumonsulta sa Propesyonal:
Kung patuloy ang mga sintomas, makabubuting kumonsulta sa isang mental health professional. Hindi lahat ng madidilim na araw ay nalulutas lang gamit ang maliwanag na ilaw o mabilisang paglalakad.
Sa huli, maaaring sorpresahin tayo ng lamig at makaapekto sa ating kalusugan sa paraang hindi natin inaasahan. Ngunit sa kaunting paghahanda at ilang proactive na hakbang,
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paano Malampasan ang mga Nakapasakit sa Iyo
Alamin kung paano malampasan ang negatibidad at maghilom mula sa loob. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, malaya sa mga nakalalasong impluwensya. Ikaw ang may kapangyarihan! -
Bakit Mabuti para sa Sarili ang Pagtulong sa Iba
Ang pagiging mabait sa mga hindi kilala ay hindi lamang nagpapabago ng kanilang araw, kundi pati na rin ng sa iyo. Ang pagtulong sa iba ay nagpapalakas ng kaluluwa at nagpapabuti ng iyong kalagayan. Gawing mas mabuting lugar ang mundo! -
Kumain ng isang itlog bawat araw: bayani sa nutrisyon o kontrabida ng kolesterol?
Isang itlog bawat araw? Hindi na ito ang kontrabida ng kolesterol! Ngayon, pinupuri ito ng agham dahil sa mga benepisyo nito. ?? Ano ang iyong opinyon? -
Tuklasin ang himalang prutas na nagpapaginhawa ng pagtitibi
Ang himalang prutas na ito ay nagpapabuti ng iyong bituka! Perpekto para paginhawin ang pagtitibi at alagaan ang iyong mikrobyota. -
Bakit Kailangan Mong Patingnan ng Doktor ang Iyong Puso
Kung minsan ay naramdaman mong bumibilis ang tibok ng iyong puso na parang tumatakbo ka sa isang maraton kahit nakaupo ka lang, maaaring sinusubukan ng iyong ritmo ng puso na iparating sa iyo ang isang mahalagang bagay.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
8 mabisang paraan upang lutasin ang mga alitan at tensyon sa trabaho
Tuklasin ang makapangyarihang mga estratehiya upang lutasin ang mga alitan sa pagitan ng mga tao sa trabaho at sa mga malalapit na tao. Matutong pamahalaan ang mahihirap na sitwasyon nang epektibo at pagbutihin ang iyong mga relasyon! -
Ang mga alon ng init at pagbubuntis: ang mga pag-iingat na dapat mong gawin
Ang mga buntis na babae ay dapat mag-ingat nang husto sa mga alon ng init na nararanasan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Nakipag-usap kami sa isang eksperto. -
Mga Estratehiya para sa Epektibong Pag-aaral
Tuklasin kung paano inilalahad ng isang artikulong Hapones ang mga hamon na kinahaharap ng mga estudyante at mga epektibong estratehiya sa pag-aaral upang makamit ang tagumpay sa akademiko. Huwag palampasin ito! -
Tuklasin ang 11 estratehiya para matagumpay na pamahalaan ang iyong mga emosyon
Nahihirapan ka bang ipahayag ang iyong mga emosyon? Matutong tanggapin at pamahalaan ang iyong mga damdamin sa tulong ng aming mga eksperto. Sama-sama nating hahanapin ang emosyonal na balanse na kailangan mo. -
Mga Susi para Muling Itayo ang Iyong Buhay Matapos ang Isang Malalim na Krisis
Alamin kung paano maibabalik ang iyong buhay at matagpuan ang panloob na kapayapaan matapos ang isang krisis sa aming artikulo tungkol sa pagtulong sa sarili. Simulan na ang iyong paglalakbay patungo sa paggaling ngayon! -
6 Paraan para maging mas positibo at makaakit ng mga tao sa iyong buhay
Matutong maging isang positibo at masayahing tao upang makaakit ng mas maraming tao sa iyong buhay. Tuklasin kung paano ang kaligayahan at kasiyahan ay maaaring maging iyong palaging kasama. -
6 na pagkain na hindi mo dapat painitin sa microwave
Tuklasin ang 6 na pagkain na hindi mo dapat painitin sa microwave at matutong linisin ito upang maiwasan ang mga aksidente. Mga payo mula sa mga eksperto para sa ligtas na paggamit. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng bola?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa bola. Ito ba ay kumakatawan sa iyong buhay panlipunan, mga layunin, o damdamin? Basahin ang aming artikulo upang malaman ito. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga lumang litrato?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip at ang kahulugan nito sa artikulong ito tungkol sa Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga lumang litrato? Alamin kung anong mensahe ang ipinapadala sa iyo ng iyong mga panaginip! -
Ang mapanganib na landas ng plastik na operasyon: pagtanda nang may dignidad
Bakit ang sobrang pagkahumaling sa kabataan ay maaaring gawing halimbawa ng maling plastik na operasyon ang mga kilalang mukha tulad ni Zac Efron. Matutong tumanda nang may dignidad. Huwag palampasin! -
Ang Acne sa Matanda: Mga Sanhi, Paggamot, at Epektibong Mga Tip
Tuklasin kung bakit naaapektuhan ng acne ang mga matatanda, ang mga pinakaepektibong paggamot, at mga payo mula sa mga eksperto upang matagumpay itong mapangasiwaan. Ibalik ang kumpiyansa sa iyong balat! -
Alamin kung paano nagpapakita ng pagmamahal nang hindi nagsasalita ang bawat tanda ng Zodiako
Alamin kung paano ipinapakita ng bawat tanda ng zodiako ang kanilang pagmamahal sa natatanging paraan, kahit hindi nila ito laging sinasabi sa salita. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa paglalakbay sa oras?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip tungkol sa paglalakbay sa oras at ang kahulugan nito. Handa ka na bang tuklasin ang nakaraan at hinaharap sa iyong mga panaginip? Basahin ang aming artikulo ngayon.