Pinakamainam na oras para kumain ng mga pagkain na nag-aalaga ng iyong puso at pagtunaw

Alamin kung paano ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay nagpapabuti ng kalusugan ng puso. Tuklasin ang pinakamainam na oras para kainin ito at maiwasan ang pagtitibi. Magkaroon ng kaalaman ngayon!...

Talaan ng Nilalaman

1. Ang mga tuyong plum at ang kanilang mga superkapangyarihan
2. Mga benepisyo para sa puso at mga buto
3. Ang tamang oras para kainin ito
4. Iba pang mga tuyong prutas na karapat-dapat bigyang pansin

Ang mga tuyong plum at ang kanilang mga superkapangyarihan

Ang pagkain ang pundasyon ng mabuting kalusugan, hindi ito lihim. Ngunit, alam mo ba na may mga pagkain na parang mga superhero para sa ating katawan? Isa na rito ang mga tuyong plum. Ang maliliit na tuyong prutas na ito ay hindi lamang masarap, kundi puno rin ng mahigit 15 bitamina at mineral. Parang bawat plum ay may sariling arsenal ng mga nutrisyon! Bukod pa rito, ang kanilang konsentrasyon ng fiber at antioxidants ay ginagawa silang perpektong kaalyado para sa kalusugan ng puso.

Isang pag-aaral mula sa Universidad Católica de Santiago de Guayaquil ang nagtatampok na ang mga tuyong plum ay naglalaman ng mga katangian ng sariwang plum, na pinarami pa nang ilang beses. Kaya kung inisip mong meryenda lang ito, mag-isip kang muli. Nilunok mo ang kalusugan sa bawat kagat.

Mga benepisyo para sa puso at mga buto

Hindi dito nagtatapos ang mga benepisyo ng tuyong plum. Ayon sa American Society of Nutrition, ang araw-araw na pagkain nito ay maaaring maging malaking kaalyado para sa kalusugan ng puso, lalo na sa mga matatanda. Alam mo ba na makakatulong ito upang mapabuti ang antas ng HDL cholesterol? Ibig sabihin nito, hindi mo lang inaalagaan ang iyong puso, pinapasaya mo rin ang iyong cholesterol. At para sa mga menopausal na kababaihan, natuklasan ni Janhavi Damani na ang pagkain ng anim hanggang labindalawang tuyong plum araw-araw ay maaaring susi para mapanatili ang mass ng buto. Kaya alam mo na, kagatin mo na ang mga plum!

Ang tamang oras para kainin ito

Ngayon, ang tanong na madalas itanong: kailan ang pinakamainam na oras para tamasahin ang mga kamangha-manghang ito? Kung ikaw ay may problema sa pagtitibi, malinaw ang sagot: isang dakot ng tuyong plum sa unang oras ng umaga, bago mag-almusal. Isipin mong gumising at bigyan ang iyong bituka ng yakap mula sa mga plum. Ang saya pakinggan, di ba?

Bukod pa rito, kung nais mong maranasan ang epekto ng tuyong plum, maaari mong subukan ang iba't ibang paraan ng pagdagdag nito sa iyong diyeta. Mula sa paghalo nito sa iyong cereal sa umaga hanggang paggamit nito sa mga salad o bilang bahagi ng masarap na panghimagas.

Iba pang mga tuyong prutas na karapat-dapat bigyang pansin

Hindi lamang ang tuyong plum ang bituin sa mundo ng mga tuyong prutas. May malawak na pagpipilian na maaari mong tuklasin. Kumusta naman ang mga igos, pasas o aprikot? Bawat isa ay may sariling hanay ng mga benepisyong nutrisyonal. Ang pagdagdag ng mga prutas na ito sa iyong diyeta ay hindi lamang magpapasaya sa iyong pagkain, kundi makakatulong din sa balanseng at masustansyang pagkain.

Kaya sa susunod na makita mo ang isang supot ng tuyong plum sa supermarket, huwag mag-atubiling dalhin ito. Pasasalamatan ka ng iyong puso, mga buto at bituka. At sino ang nakakaalam! Baka maging eksperto ka pa sa mga resipe gamit ang plum. Gusto mo ba?

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus