Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Mga Buto ng Chía: Sino ang Dapat Iwasan ang Pagkonsumo Nito?

Alamin kung sino ang dapat iwasan ang mga buto ng chía at bakit. Kilalanin ang kanilang mga kontraindikasyon at ang inirerekomendang pang-araw-araw na bahagi upang masiyahan sa kanilang mga benepisyo....

May-akda: Patricia Alegsa

13-08-2024 20:03

Talaan ng Nilalaman

Chía: Ang superfood ng mga Aztec
Pag-iingat: Para ba ito sa lahat?
Ang tamang bahagi para ma-enjoy
Mga benepisyong hindi mo dapat balewalain

Chía: Ang superfood ng mga Aztec

Alam mo ba na ang buto ng chía ay may higit sa 5,000 taon na kasaysayan?

Tama! Nagmula sa halamang Salvia hispánica, ang maliit na yaman na ito mula sa Central America ay naging pangunahing pagkain ng mga Aztec at Maya.

Ngayon, ang chía ay kinilala bilang isang superfood dahil sa kahanga-hangang nutrisyon nito.

Ngunit, talagang kailangan mo ba ito sa iyong diyeta? Tuklasin natin.

Kayang sumipsip ng chía ang 10-12 beses ng kanyang timbang sa tubig. Kamangha-mangha, di ba?

Ang gel na nabubuo nito ay hindi lamang tumutulong upang manatiling hydrated, kundi isa ring katuwang para sa iyong pagtunaw. Madaling gamitin ang chía sa iyong pagkain. Maaari mo itong ihalo sa yogurt, smoothies, o gumawa ng nakakapreskong tubig ng chía na may kalamansi.

Parang may kaalyado ka sa bawat pagkain!

Pag-iingat: Para ba ito sa lahat?

Bagaman kahanga-hanga ang chía, hindi lahat ay maaaring mag-enjoy nito nang walang alalahanin.

Kung umiinom ka ng gamot para sa type 2 diabetes, dapat kang mag-ingat. Nakakatulong ang chía na pababain ang antas ng asukal sa dugo, ngunit kung sobra ang konsumo, maaari kang magkaroon ng hypoglycemia. At hindi iyon nakakatuwa!

Dagdag pa, kung gumagamit ka ng gamot para sa presyon ng dugo, maaaring maging dobleng talim ang chía. Maaari nitong pababain ang presyon ng dugo, at kung umiinom ka na ng gamot para dito, maaaring makaramdam ka ng pagka-"mababa ang enerhiya".

Kumonsulta muna sa iyong doktor bago isama ito sa iyong diyeta.

Isa pang grupo na dapat mag-ingat ay yung mga umiinom ng anticoagulants. Puwedeng palakasin ng chía ang epekto ng anticoagulants, kaya magandang magpa-check up muna.

At kung nagkaroon ka na ng problema sa pagtunaw, mag-ingat sa fiber na nilalaman nito. Sa malalaking dami, maaaring magdulot ito ng pamamaga o hindi komportableng pakiramdam. Dito, huwag magpalabis!

Ang tamang bahagi para ma-enjoy

Nagtatanong ka ba kung gaano karaming chía ang dapat mong kainin? Iminumungkahi ng mga eksperto mula sa Mayo Clinic ang pagitan ng 10 hanggang 15 gramo araw-araw, katumbas ng mga dalawang kutsara.

Hindi ito marami, pero sapat na para mapakinabangan lahat ng benepisyo nito!

Sa loob lamang ng 30 gramo ng chía, nakakakuha ka ng 30% manganese, 27% posporus, at iba pang nutrisyon tulad ng zinc at potasiyo. Bukod dito, mayroon lamang itong 138 calories, at magandang balita iyon!

Ang kombinasyon ng 11 gramo ng fiber at 4 gramo ng protina ay ginagawang masustansyang meryenda ang chía.

At huwag kalimutan ang mga malulusog na taba: 9 gramo kung saan 5 dito ay omega 3! Isang dosis na tiyak na pasasalamatan ng iyong puso.

Mga benepisyong hindi mo dapat balewalain

Ang chía ay isang kampeon sa kalusugan ng puso. Ang nilalaman nitong omega 3 at mga antioxidant tulad ng flavonoids at phenolic compounds ay ginagawa itong malakas na katuwang laban sa pamamaga. At paano naman ang mga mahahalagang amino acid?

Binibigyang-diin ng TH Chan School of Public Health ng Harvard na naglalaman ang chía ng siyam sa mga ito, na mahalaga para sa paglaki at pag-aayos ng mga selula.

Bawat kutsara ay puno ng mga antioxidant na lumalaban sa mga free radicals.

Paalam sa pagtanda ng mga selula! Ang mga butong ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga chronic at degenerative na sakit.

Kaya, handa ka na bang bigyan ng pagkakataon ang chía? Isama ang mga butong ito sa iyong diyeta nang may kamalayan, at tamasahin ang maraming benepisyo nito. Laging tandaan na kumonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan kung may alinlangan ka. Ang iyong kalusugan ang pinakamahalaga!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Paalam, mga pulikat! Tuklasin ang kanilang mga lihim at kung paano ito maiiwasan
Tuklasin kung bakit nangyayari ang mga pulikat at kung paano ito maiiwasan! Matutong iwasan ang mga hindi komportableng ito gamit ang mga payo mula sa mga eksperto sa medisina ng palakasan.
Ang simpleng pang-araw-araw na gawain na magpapagaan ng iyong pananakit ng likod at magpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin ang pang-araw-araw na gawain na nagpapagaan ng pananakit ng likod at nagpapabuti ng iyong kalusugang pangkaisipan at pangpuso. Isama ang aktibidad na ito at baguhin ang iyong kagalingan!
Paano Maghanda ng Masarap na Malamig na Kape ng Vietnam: Hakbang-hakbang
Ang paghahanda ng malamig na kape ay nagbibigay-daan upang makuha ang inuming nagtatampok ng pinakamalambot at matamis na bahagi ng kape, na pinapaliit ang mga mas malalakas at mapait na sangkap.
Bakit Napakahirap Magsimulang Mag-ensayo at Paano Panatilihin ang Pangmatagalang Motibasyon
Alamin kung paano mapagtagumpayan ang kakulangan sa pagiging consistent sa pag-ensayo gamit ang mga estratehiya ni Propesor Juan Carlos Luqui: malinaw na mga layunin, propesyonal na suporta, at motibasyon na walang pagkabigo.
Paalam sa sobrang timbang sa menopos gamit ang 6 na malusog na gawi!
Menopos at sobrang timbang, paalam! Tuklasin ang 6 na gawi upang maiwasan ito. Nakakaapekto ang mga hormone, kalamnan, at sopa, paano kung turuan natin sila ng leksyon?

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay.
Bakit napakahirap magbawas ng taba sa tiyan?
Bibigyan kita ng ilang mga payo na makakatulong sa'yo na magbawas ng taba sa tiyan at magkaroon ng mas magandang hugis ng katawan.
Mga pagkain na iwasan upang mabuhay nang mas matagal at maiwasan ang mga sakit, ayon sa mga siyentipiko ng Harvard
Ibinunyag ng Harvard kung aling mga pagkain ang dapat iwasan upang mabuhay nang mas matagal at mabawasan ang mga chronic na panganib. Mga susi: mas maraming prutas at gulay araw-araw. Tuklasin ang listahan na inirerekomenda ng GQ.
Gaano Kadalas Dapat Palitan ang Mga Tuvalya sa Paliguan at Mga Kumot?
Palitan ang mga tuwalya bawat 3 gamit! Nag-iipon ito ng patay na balat, pawis, at iba pa. Huwag gawing sariling ekosistema ang mga ito!
Ang nakatagong function ng iyong washing machine na nakakatipid ng enerhiya at nag-aalaga ng iyong mga damit
Tuklasin ang nakatagong function ng washing machine na nakakatipid ng hanggang 50% na enerhiya at tinitiyak ang malinis na mga damit. I-optimize ang iyong konsumo at alagaan ang iyong bulsa!
Ang Pag-iisa: Isang Nakatagong Kaaway ng Puso at ng Immune System
Ang pag-iisa ay nagpapataas ng panganib ng stroke at mga problema sa puso. Isang pag-aaral mula sa Cambridge ang nagbunyag na ang pakikisalamuha sa lipunan ay nagpapalakas ng immune system.
Tuklasin ang diyeta DASH: Ang susi sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo
Tuklasin kung paano makokontrol ng diyeta DASH ang mataas na presyon ng dugo. Isang pag-aaral sa U.S. ang naglalantad ng 3 pangunahing benepisyo at mahahalagang rekomendasyon nito.

Pamagat: Video: Mahimbing na natutulog nang muntik nang mabangga ng isang sasakyan
Isang tunay na bangungot ang naranasan ng binatang ito sa mga kalye nang mahimbing siyang natutulog at muntik na siyang mabangga ng isang sasakyang nawawala sa tamang daan.
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kambing?
Alamin ang kahulugan ng iyong mga panaginip at tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kambing. Tuklasin ang mga posibleng mensahe at mga nakatagong kahulugan sa likod ng bawat panaginip!
Panlaban sa Iyong Dating Kasintahan Ayon sa Kanilang Zodiac Sign: Mga Estratehiya Para Bumalik Sila Sa Iyong Tabi
Alamin kung paano mabawi ang iyong ex ayon sa kanilang zodiac sign at muling maging masaya kayo nang magkasama, batay sa kanilang zodiac sign. Laging may liwanag ng pag-asa.
10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak
Tuklasin ang 10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak: pagbutihin ang iyong pisikal, mental, at panlipunang kalusugan. Mangahas na baguhin ang iyong buhay ngayon!
Ang mga nakakainis na ugali ng bawat tanda ng zodiac
Tuklasin ang mga pampublikong pagkakamali ng bawat tanda ng zodiac. Matutong iwasan ang mga ito at mangibabaw sa anumang sitwasyon.
Natuklasan ang 1,700 taong gulang na Romanong sarkopago sa isang beach bar sa Bulgaria
Natuklasan ang 1,700 taong gulang na Romanong sarkopago sa isang beach bar sa Varna, Bulgaria. Iniimbestigahan ng mga awtoridad ang misteryosong pagdating nito sa Radjana Beach.

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan