Paano Nakakaapekto ang Stress sa Iyong Presyon ng Dugo: Mga Tip mula sa Eksperto
Alamin kung paano nakakaapekto ang stress sa presyon ng dugo at kung paano ang pamamahala ng araw-araw na tensyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Kasama ang mga tip mula sa mga eksperto....May-akda: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
Talaan ng Nilalaman
- Stress at kalusugan ng puso: Gaano ito nakakaapekto sa atin?
- Ehersisyo: ang hindi inaasahang kaalyado
- Kontrolin ang stress: mas madaling sabihin kaysa gawin
- Ang kahalagahan ng pagiging tuloy-tuloy
Stress at kalusugan ng puso: Gaano ito nakakaapekto sa atin?
Naisip mo na ba kung paano nakakaapekto ang araw-araw na stress sa iyong puso?
Ang modernong buhay ay puno ng mga sitwasyong nakaka-stress: mula sa trapik sa umaga hanggang sa walang katapusang listahan ng mga gawain.
Ang stress ay nagdudulot na maglabas ang ating katawan ng maraming hormones na nagpapabilis ng tibok ng puso at nagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Sa isang iglap, maaaring tumaas ang presyon ng dugo. Ngunit, ano ang nangyayari pagkatapos nito?
Kapag humupa na ang bagyong dulot ng stress, kadalasan ay bumabalik sa normal ang presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi natin dapat maliitin ang panganib na maaaring idulot ng mga pansamantalang pagtaas na ito sa mahabang panahon.
Mga Tip para Malampasan ang Stress ng Modernong Buhay
Ilan sa mga pag-aaral ay nagsasabing, kahit walang direktang ebidensya na ang stress ay nagdudulot ng chronic hypertension, maaari itong mag-ambag sa mga hindi malusog na gawi.
Ilan sa mga pag-aaral ay nagsasabing, kahit walang direktang ebidensya na ang stress ay nagdudulot ng chronic hypertension, maaari itong mag-ambag sa mga hindi malusog na gawi.
Naranasan mo na bang maghanap ng isang bag ng potato chips kapag stressed ka?
Alam ko, lahat tayo ay nakaranas niyan! Ang paghahanap na iyon ay maaaring maging daan sa mga problema sa kalusugan kung hindi natin matutunan kung paano epektibong pamahalaan ang stress.
Ang alak ay nagpapastress sa puso: alamin lahat dito sa artikulong ito
Pag-usapan natin ang ehersisyo. Inirerekomenda ng mga eksperto na magkaroon ng pisikal na aktibidad mula 3 hanggang 5 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto.
Ang alak ay nagpapastress sa puso: alamin lahat dito sa artikulong ito
Ehersisyo: ang hindi inaasahang kaalyado
Pag-usapan natin ang ehersisyo. Inirerekomenda ng mga eksperto na magkaroon ng pisikal na aktibidad mula 3 hanggang 5 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto.
Hindi lang nito nababawasan ang stress, kundi may positibong epekto rin ito sa kalusugan ng puso. Kaya kung hindi ka pa nagsusuot ng sapatos pang-ehersisyo, panahon na para gawin ito!
Isipin mong naglalakad o tumatakbo ka. Hindi lang magpapasalamat ang iyong puso, maglalabas ka rin ng endorphins, mga neurotransmitter na nagpapasaya sa iyo.
Mababang-impact na ehersisyo para sa iyong mga tuhod
Isipin mong naglalakad o tumatakbo ka. Hindi lang magpapasalamat ang iyong puso, maglalabas ka rin ng endorphins, mga neurotransmitter na nagpapasaya sa iyo.
Mababang-impact na ehersisyo para sa iyong mga tuhod
Sino ba naman ang hindi nangangailangan nito pagkatapos ng isang abalang araw?
Kung ayaw mong tumakbo, huwag mag-alala. Hanapin mo lang ang aktibidad na iyong kinagigiliwan. Mula sa pagsasayaw hanggang sa yoga, ang mahalaga ay gumalaw ka.
Paano pagandahin ang iyong buhay gamit ang yoga
Hindi laging madali ang pagkontrol ng stress. Minsan, pakiramdam natin ay parang nakakulong tayo sa roller coaster ng emosyon.
Paano pagandahin ang iyong buhay gamit ang yoga
Kontrolin ang stress: mas madaling sabihin kaysa gawin
Hindi laging madali ang pagkontrol ng stress. Minsan, pakiramdam natin ay parang nakakulong tayo sa roller coaster ng emosyon.
Ngunit may magandang balita. Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang stress ay maaaring magdulot ng pagbabago sa ugali na, nakakagulat man, nakatutulong din upang pababain ang presyon ng dugo.
Halimbawa, ang meditasyon, malalim na paghinga, o simpleng paglaan ng oras para magpahinga ay maaaring magdala ng malaking pagbabago.
Ang susi ay hanapin kung ano ang epektibo para sa iyo. Maaaring hindi ka agad eksperto sa meditasyon sa unang subok, ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Subukan ang iba't ibang teknik at tingnan kung alin ang nakatutulong upang maramdaman mong mas kalmado at nakatuon.
Ano ang maaari kong gawin ngayon upang maibsan ang stress at pagkabalisa
Mahalagang maging consistent sa pamamahala ng stress. Huwag asahan agad ang resulta, ngunit maaari kang maghintay ng mga benepisyo sa pangmatagalan. Ang pagkontrol sa stress ay hindi lamang makakapagpabuti ng iyong cardiovascular health, kundi makakapagpataas din ng kalidad ng iyong buhay.
Ang susi ay hanapin kung ano ang epektibo para sa iyo. Maaaring hindi ka agad eksperto sa meditasyon sa unang subok, ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Subukan ang iba't ibang teknik at tingnan kung alin ang nakatutulong upang maramdaman mong mas kalmado at nakatuon.
Ano ang maaari kong gawin ngayon upang maibsan ang stress at pagkabalisa
Ang kahalagahan ng pagiging tuloy-tuloy
Mahalagang maging consistent sa pamamahala ng stress. Huwag asahan agad ang resulta, ngunit maaari kang maghintay ng mga benepisyo sa pangmatagalan. Ang pagkontrol sa stress ay hindi lamang makakapagpabuti ng iyong cardiovascular health, kundi makakapagpataas din ng kalidad ng iyong buhay.
Kaya kung nakakaramdam ka ng labis na pagod o bigat, tandaan na nasa iyong kamay ang kapangyarihang baguhin ang sitwasyon.
At ikaw, anong mga hakbang na ang ginawa mo upang pamahalaan ang stress sa iyong araw-araw na buhay?
At ikaw, anong mga hakbang na ang ginawa mo upang pamahalaan ang stress sa iyong araw-araw na buhay?
Inaanyayahan kitang ibahagi ang iyong mga karanasan at payo. Sama-sama tayong naglalakbay dito, at sama-sama nating matutunan kung paano mas mahusay na alagaan ang ating mga puso. Tara na!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Pahusayin ang iyong memorya: Mga teknik para ayusin ang impormasyon at maalala ang mga pangalan
Tuklasin kung paano pahusayin ang iyong kakayahan sa pag-aayos ng impormasyon at isang madaling paraan para maalala ang mga pangalan. Paigtingin ang iyong memorya at gawing mas madali ang iyong buhay! -
Protektahan ang iyong mga anak mula sa junk food: madaling gabay
Ang palaging presensya ng mga patalastas na nakatuon sa ating mga anak ay nakakabahala, lalo na dahil sa epekto nito sa kalusugan ng mga bata. Panahon na upang magbigay pansin. -
Babala sa pag-inom ng tubig na may kalamansi araw-araw
Nagbabala ang mga eksperto tungkol sa bagong uso ng pag-inom ng tubig na may kalamansi. Sa kabila ng mga benepisyo nito, pinapaalalahanan nila tungkol sa mga negatibong epekto ng madalas na pag-inom nito. -
-
6 na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at makilala kung kailan ito marupok
Tuklasin kung paano mapanatiling malusog ang iyong mga kuko at kung kailan ito palatandaan ng mga problema. Matutunan ang mga epektibong paggamot upang palakasin ang mga marupok at madaling mabasag na kuko.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
-
-
-
-
-
-
Mga Diyeta na may Magnesium: Gaano Karami ang Dapat Mong Konsumuhin Araw-araw?
Tuklasin ang mga benepisyo ng magnesium para sa kalusugan: pinapangalagaan nito ang mga gawain ng kalamnan, nerbiyos, antas ng asukal sa dugo, at presyon ng dugo. Alamin ang tamang araw-araw na dosis nito! -
8 mabisang paraan upang lutasin ang mga alitan at tensyon sa trabaho
Tuklasin ang makapangyarihang mga estratehiya upang lutasin ang mga alitan sa pagitan ng mga tao sa trabaho at sa mga malalapit na tao. Matutong pamahalaan ang mahihirap na sitwasyon nang epektibo at pagbutihin ang iyong mga relasyon! -
-
-
-
-
Ang Oats: Paano Gamitin Ito Para Kumita ng Massang Kalansay
Alam mo ba kung paano gamitin ang oats para kumita ng massang kalansay? Narito ang ilang mga payo at mga resipe na makakatulong sa iyo upang mapabuti ang iyong mga kalamnan.