Mga Ehersisyong Mababang Epekto para sa mga Tuhod
Tuklasin ang mga mababang epekto na aktibidad na inirerekomenda ng mga eksperto at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay sa pagtanda. Baguhin ang iyong kalusugan ngayon!...May-akda: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
Talaan ng Nilalaman
- Mga Ehersisyong Mababang Epekto: Kaibigan ng Iyong mga Kasu-kasuan
- Pagbibisikleta: Ang Iyong Pinakamatalik na Kaibigan para sa mga Tuhod
- Higit pa sa Kalamnan: Balanse at Kakayahang Yumuko
- Ang Kahalagahan ng Pananatiling Aktibo
Mga Ehersisyong Mababang Epekto: Kaibigan ng Iyong mga Kasu-kasuan
Naranasan mo na bang pakiramdam na ang iyong mga tuhod ay may sariling buhay at nagrereklamo kapag nagdesisyon kang mag-ehersisyo? Hindi ka nag-iisa.
Ang pananakit ng tuhod at arthritis ay mga karaniwang problema sa mga matatanda, ngunit may magandang balita.
Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga ehersisyong mababang epekto na hindi lamang magaan sa iyong mga kasu-kasuan, kundi maaari ring mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.
Kabilang sa mga ehersisyong ito ang pagbibisikleta at paglangoy. Isipin mo ang pagpedal sa isang maaraw na araw o pagdulas sa tubig na parang ikaw ay isang dolphin.
Kabilang sa mga ehersisyong ito ang pagbibisikleta at paglangoy. Isipin mo ang pagpedal sa isang maaraw na araw o pagdulas sa tubig na parang ikaw ay isang dolphin.
Hindi lamang masaya ang mga ehersisyong ito, kundi pinapalakas din nila ang mga kalamnan sa paligid ng mga tuhod, na tumutulong upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang galaw.
Maari ka pang maging susunod na kampeon sa swimming pool!
Isang bagong pag-aaral sa magasin na Medicine & Science in Sports ang nagpasabik sa lahat: ang pagbibisikleta ay maaaring maging iyong pinakamahusay na depensa laban sa arthritis!
Pagbibisikleta: Ang Iyong Pinakamatalik na Kaibigan para sa mga Tuhod
Isang bagong pag-aaral sa magasin na Medicine & Science in Sports ang nagpasabik sa lahat: ang pagbibisikleta ay maaaring maging iyong pinakamahusay na depensa laban sa arthritis!
Sinuri ng mga mananaliksik ang mga matatanda mula 40 hanggang 80 taong gulang at natuklasan na ang mga regular na nagbibisikleta ay may 21% na mas mababang posibilidad na magkaroon ng osteoarthritis.
Sino ang mag-aakala na ang pagkakaroon ng kaibigang may dalawang gulong ay magiging napaka-kapaki-pakinabang?
Ipinaliwanag ni Doktora Grace Lo, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, na ang mga siklista ay nagpakita ng mas kaunting ebidensya ng mga problema sa kasu-kasuan.
Ipinaliwanag ni Doktora Grace Lo, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, na ang mga siklista ay nagpakita ng mas kaunting ebidensya ng mga problema sa kasu-kasuan.
Kaya kung may kasaysayan ng arthritis sa iyong pamilya, panahon na para alisan ng alikabok ang iyong bisikleta!
Bukod dito, pinapalakas ng pagbibisikleta ang sirkulasyon ng synovial fluid, na mahalaga upang mapanatiling malambot at masaya ang iyong mga kasu-kasuan.
Ngunit hindi lang bisikleta ang buhay ng tao. Ang mga aktibidad tulad ng tai chi at yoga ay mahusay na katuwang upang palakasin hindi lamang ang mga kalamnan, kundi pati na rin ang balanse at kakayahang yumuko.
Higit pa sa Kalamnan: Balanse at Kakayahang Yumuko
Ngunit hindi lang bisikleta ang buhay ng tao. Ang mga aktibidad tulad ng tai chi at yoga ay mahusay na katuwang upang palakasin hindi lamang ang mga kalamnan, kundi pati na rin ang balanse at kakayahang yumuko.
Maiisip mo bang gawin ang isang posisyon sa yoga habang nararamdaman mong isa kang master ng zen? Ang kumbinasyong ito ng lakas at balanse ay maaaring magpababa ng posibilidad ng pinsala, na isang dagdag na benepisyo kapag inaalagaan mo ang iyong mga kasu-kasuan.
At narito ang isang tanong para pag-isipan: gaano katagal mong inilalaan upang alagaan ang iyong katawan? Ang pagsasama ng mga ehersisyong mababang epekto sa iyong routine ay maaaring maging epektibong paraan upang pamahalaan ang sakit at pataasin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Panahon na para kumilos!
Paano Mabubuhay nang Malusog Hanggang 120 Taon
Tandaan na ang susi ay nasa pagiging tuloy-tuloy. Ang katamtamang pagsasanay sa pagbibisikleta ng halos isang oras kada linggo ay hindi lamang nagpapababa ng panganib ng mga sakit sa kasu-kasuan, kundi maaari ring magpababa ng panganib ng maagang kamatayan ng 22%.
At narito ang isang tanong para pag-isipan: gaano katagal mong inilalaan upang alagaan ang iyong katawan? Ang pagsasama ng mga ehersisyong mababang epekto sa iyong routine ay maaaring maging epektibong paraan upang pamahalaan ang sakit at pataasin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Panahon na para kumilos!
Paano Mabubuhay nang Malusog Hanggang 120 Taon
Ang Kahalagahan ng Pananatiling Aktibo
Tandaan na ang susi ay nasa pagiging tuloy-tuloy. Ang katamtamang pagsasanay sa pagbibisikleta ng halos isang oras kada linggo ay hindi lamang nagpapababa ng panganib ng mga sakit sa kasu-kasuan, kundi maaari ring magpababa ng panganib ng maagang kamatayan ng 22%.
Alam mo ba na ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti rin ng iyong mood? Parang isang dosis ng kaligayahan!
Kaya kung nakaupo ka pa rin sa sopa, bumangon ka na! Kahit gusto mong magbisikleta, lumangoy tulad ng isda, o mag-yoga, bawat maliit na pagsisikap ay mahalaga. Pasasalamatan ka ng iyong katawan at mga tuhod sa hinaharap.
Kaya kung nakaupo ka pa rin sa sopa, bumangon ka na! Kahit gusto mong magbisikleta, lumangoy tulad ng isda, o mag-yoga, bawat maliit na pagsisikap ay mahalaga. Pasasalamatan ka ng iyong katawan at mga tuhod sa hinaharap.
Tara, magpedal na tayo!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling
Tuklasin ang 6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling. Palakasin ang iyong immune system at maramdaman ang ginhawa gamit ang mga epektibo at malusog na solusyon. -
Gising ako ng alas-3 ng umaga at hindi na ako makatulog muli, ano ang dapat kong gawin?
Hindi ka makatulog muli pagkatapos magising ng alas-2, alas-3, o alas-4 ng umaga? Narito ang mga paraan upang malutas ang nakakabagabag na problemang ito sa pagtulog. -
Protektahan ang iyong mga anak mula sa junk food: madaling gabay
Ang palaging presensya ng mga patalastas na nakatuon sa ating mga anak ay nakakabahala, lalo na dahil sa epekto nito sa kalusugan ng mga bata. Panahon na upang magbigay pansin. -
Bakit Nagiging Hamon ang Pagtulog Habang Tumatanda
Alamin kung bakit nagiging mas mahirap ang pagtulog habang tumatanda: ang mga biyolohikal na salik at pagbabago sa rutina ay nakakaapekto sa kalidad ng tulog ng mga matatandang adulto. -
Ang mga medalya ng Paris 2024 Olympics ay mabilis na nasisira!
Iskandalong Olimpiko! Ang mga medalya ng Paris 2024 ay mabilis na nasisira. Mahigit 100 reklamo at pagtanggal sa trabaho. Gawa ba sa chewing gum ang mga medalya? ??
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Kamangha-mangha! Matagumpay na naihiwalay ang magkambal na siameses
Tagumpay sa operasyon! Ang magkambal na siameses na sina Amari at Javar ay naihiwalay matapos ang halos isang taon sa ospital, salamat sa isang koponan ng 20 espesyalista sa Philadelphia. -
Ang mga tao ay halos nawala noong 930,000 taon na ang nakalipas
Noong 930,000 taon na ang nakalipas, isang matinding pagbabago sa klima ang halos nagtanggal sa atin sa mapa. Isang genetic bottleneck ang naglagay sa atin sa panganib! Maiisip mo ba iyon? -
Pinakamahusay na mga Gawi sa Gabi: Ang Pagkain at Tulog para Pahusayin ang Iyong Kalusugan
Tuklasin ang mga gawi sa gabi na nagpapabuti ng iyong tulog, nag-aalis ng mga lason, at naghahanda sa iyong katawan para sa isang nakapagpapagaling na pahinga. Baguhin ang iyong mga gabi! -
Pagbutihin ang Iyong Tulog: Paano Nakakaapekto ang Temperatura ng Silid sa Iyong Pahinga
Tuklasin kung paano nakakaapekto ang temperatura ng iyong silid sa kalidad ng iyong tulog. Pagbutihin ang iyong pahinga sa gabi sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong kapaligiran. Matulog nang mas mahimbing ngayon! -
Ibinunyag ang nakakagulat na katapusan ng paraon Ramses III: siya ay pinatay
Ibinunyag ng mga siyentipiko, gamit ang makabagong teknolohiya, ang kamangha-manghang katapusan ng buhay ng kilalang paraon, na naglalantad ng mga nakakagulat na liko sa kasaysayan. -
Mga Siyentipiko Nagpabuhay Muling ng Utak ng Baboy Matapos ang Kamatayan
Mga siyentipiko sa Tsina nagpabuhay muling ng utak ng baboy matapos ang isang oras ng pagkamatay nito, isang promising na pag-unlad para maibalik ang mahahalagang gawain pagkatapos ng cardiac arrest. -
Ang Pag-iisa: Isang Nakatagong Kaaway ng Puso at ng Immune System
Ang pag-iisa ay nagpapataas ng panganib ng stroke at mga problema sa puso. Isang pag-aaral mula sa Cambridge ang nagbunyag na ang pakikisalamuha sa lipunan ay nagpapalakas ng immune system. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga scarf?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip sa aming artikulo: Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga scarf? Alamin ang kahulugan nito sa iba't ibang konteksto at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga regalo?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga regalo at alamin kung paano ito bigyang-kahulugan upang makagawa ng mas mabuting mga desisyon sa iyong buhay. Basahin ang aming artikulo ngayon! -
Kamangha-mangha! Natagpuan ang espada ni Ramses II sa Ehipto na kumikislap matapos ang 3,000 taon
Natuklasan sa Ehipto ang isang espada ni Ramses II na kumikislap matapos ang 3,000 taon. Isang kamangha-manghang tuklas sa isang sinaunang kuta sa delta ng Ilog Nile! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga tsimenea?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga tsimenea sa artikulong ito. Ito ba ay kumakatawan sa init ng tahanan o isang pangangailangang makatakas? Hanapin ang mga sagot dito. -
Tuklasin ang 6 na pinaka-kamangha-manghang magkatugmang magkapareha sa Zodiac
Tuklasin ang mga pinaka-kamangha-manghang magkapareha sa zodiac ayon sa astrological synastry at ang mga kahanga-hangang implikasyon nito sa mga relasyon. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga pato?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga pato! Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa hayop na ito at ang mga simbolismong kaugnay nito sa panaginip.