Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Mabuhay hanggang 120 taon, paano ito makakamit nang hindi gumagastos ng milyon-milyon

Ang milyonaryong si Bryan Johnson ay gumagastos ng 2 milyong dolyar bawat taon para sa kanyang kalusugan upang mabuhay hanggang 120 taon. Ipinapakita ko sa iyo kung ano ang ginagawa niya at kung paano mo ito magagawa nang mas kaunting gastos....

May-akda: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:53

Ang milyonaryong si Bryan Johnson ay gumagastos ng katamtamang halaga na $2,000,000 bawat taon upang mabuhay hanggang 120 taon.

Oo, tama ang iyong nabasa ¡dalawang milyong dolyar!

Nagpasya akong gugulin ang isang buong araw sa pagsasaliksik ng kanyang plano sa kahabaan ng buhay at dala ko sa iyo ang murang bersyon upang maaari mo ring subukan ito nang hindi sinisira ang iyong alkansya.

Ang nakamit ni Bryan sa kanyang routine ay kamangha-mangha:

- Napabagal niya ang pagtanda ng katumbas ng 31 taon.

- Nabawasan niya ang kanyang biological na edad ng 21 taon sa loob lamang ng 5 buwan (mula 42 hanggang 21).

- Mas mabagal siyang nagkakaroon ng pinsala dulot ng pagtanda kumpara sa 88% ng mga 18 taong gulang.

Mahilig ako sa ideya na hindi mabilis tumanda, gusto kong makita kung paano ko maisasabuhay ang kanyang pamamaraan sa aking araw-araw na buhay nang hindi gumagastos ng malaking halaga.

Pagkatapos ng maraming oras ng pagsasaliksik, ito ang aking natuklasan tungkol sa ginagawa ni Bryan Johnson at kung paano ito makakamit nang hindi gumagastos ng malaking halaga:

Mga Suplemento

Dito nagsisimula ang medyo kakaibang bahagi. Si Bryan ay umiinom ng 104 na tableta araw-araw.

Oo, parang isang ambulanteng botika, ngunit pinili kong bawasan ang listahan sa tatlo lamang na maaaring interesado ka:

- Resveratrol

- NMN na pulbos

- N-Acetil-L-Cisteína

Ang mga suplementong ito ay nagpapakita ng mga promising na epekto sa anti-pagtanda, cognitive longevity at cellular productivity.

¡Uf! Kaya hindi mo kailangang gumastos para sa higit sa 100 na tableta.

Ipinapayo kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa ng artikulong ito:Paano magpapayat gamit ang Mediterranean diet.

Diyeta

Ang diyeta ni Bryan ay matindi:

- 10% na calorie restriction.

- Intermittent fasting.

- 2,250 calories kada araw.

- Vegan na pagkain sa 3 beses na pagkain.

Dahil ayaw kong talikuran ang aking gatas at masarap na bistek, nagpasya akong ipatupad lamang ang mga pangunahing aspeto:

- Intermittent fasting sa umaga.

- Magdagdag ng masustansyang gulay sa karamihan ng aking mga pagkain (broccoli, lentils, atbp.).

- 10% calorie restriction (maaari mong kalkulahin ito gamit ang mga app tulad ng MyFitnessPal).

Gusto mo bang kumain ng masarap para mabuhay nang mas matagal? Ibinabahagi ko ito sa artikulong ito:Paano mabuhay nang higit sa 100 taon sa pagkain ng masarap na pagkaing ito.

Ehersisyo

Araw-araw ay nag-eehersisyo si Bryan nang hindi bababa sa isang oras, pitong araw sa isang linggo. Kasama sa kanyang mga workout ang:

- Mga galaw gamit ang sariling timbang ng katawan.

- High-intensity interval training.

- Mga ehersisyo gamit ang weights na may mataas na repetition.

Para alagaan ang kanyang mga kasu-kasuan, naglalaan siya ng 10 minuto para sa stretching bago bawat session. Narito ang aking bersyon:

- Morning walks kasama ang aking aso bago magising ang mga bata.

- 3-5 araw kada linggo ng weight training sa garahe.

- Mga ehersisyo gamit ang sariling timbang tulad ng pull-ups at leg raises.

Samantala, maaari mong basahin: Mga sikreto para sa tagumpay ayon kay Bill Gates

Tulog

Mayroong gabi-gabing routine si Bryan na maaaring tumagal hanggang isang oras. Hindi nakapagtataka na nakamit niya ang 100% sleep performance nang anim na magkakasunod na buwan! Narito ang aking mga pangunahing gabay para sa magandang tulog:

- Matulog sa malamig at madilim na kwarto.

- Matulog at gumising sa parehong oras araw-araw.

- Oras sa gabi kasama ang pamilya para mag-relax.

Kahit gumagamit si Bryan ng melatonin bilang suplemento para matulog, mas gusto ko ang magnesium bisglycinate, na napatunayang epektibo rin.

At iyon lang ang mga bahagi ng kanyang routine na ipinatutupad ko sa ngayon. Nirerespeto ko ang ginagawa ni Bryan bilang isang human longevity at anti-aging study. Kapana-panabik makita ang kanyang mga resulta sa hinaharap.

Nais mo bang subukan ang ilan sa mga pamamaraang ito? Ibahagi ang iyong mga ideya at karanasan sa mga komento!

Samantala, inirerekomenda kong i-schedule mo ang pagbabasa ng artikulong ito na isinulat ko:Gising ako ng alas-3 ng umaga at hindi makatulog muli, ano ang gagawin ko?

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Pagbutihin ang Iyong Tulog: Paano Nakakaapekto ang Temperatura ng Silid sa Iyong Pahinga
Tuklasin kung paano nakakaapekto ang temperatura ng iyong silid sa kalidad ng iyong tulog. Pagbutihin ang iyong pahinga sa gabi sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong kapaligiran. Matulog nang mas mahimbing ngayon!
Isang tamang diyeta para mapabuti ang iyong mga buto, maiwasan ang osteoporosis at mga bali
Tuklasin kung paano ang isang tamang diyeta ay maaaring pabagalin ang pagkawala ng buto at bawasan ang panganib ng osteoporosis at mga bali habang ikaw ay tumatanda. Alagaan ang iyong kalusugan!
Natuklasan ang hormone na nagpapagana ng pagnanais na mag-ehersisyo: Mag-motivate ka!
Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa CNIC sa Espanya ang isang compound na nagpapagana ng pagnanais na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga kalamnan at utak. Tuklasin kung paano nito pinapalakas ang iyong pisikal na aktibidad!

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

6 na ekspertong tip para mag-apply ng iyong paboritong pabango nang hindi sobra-sobra
Tuklasin kung paano mag-apply ng pabango o kolonya nang may elegansya: 6 na ekspertong tip para masiyahan sa iyong mga paboritong pabango nang hindi sobra-sobra. Perpektong bango, palagi!
Ang kaalyadong pampalusog na magbabago sa iyong kusina
Tuklasin ang isang produkto na may mga benepisyong pampalusog at natatanging mga lasa, ang perpektong kaalyado upang pagandahin ang pandaigdigang gastronomiya. Isama ito sa iyong kusina!
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago.
Microplastics sa utak, isang tuklas na nag-aalarma sa mga siyentipiko
Microplastics na natagpuan sa utak: isang pag-aaral sa U.S. ang naglalantad ng kanilang presensya sa mahalagang organong ito, na nagdudulot ng pag-aalala sa komunidad ng mga siyentipiko.
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.
Alamin kung paano nire-reset ng pagtulog ang mga selula ng utak, na nagpapahintulot sa hippocampus na mag-imbak ng mga alaala at nagpapalakas ng pagkatuto para sa isang bagong araw.

Ang mga lolo at lola ay nabubuhay nang mas matagal kapag mas maraming oras silang ginugugol kasama ang kanilang mga apo
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mababang interaksyon sa lipunan ay nagpapataas ng panganib ng kamatayan. Tuklasin sa Araw ng mga Lolo at Lola ang mga benepisyo ng ugnayan sa pagitan ng mga henerasyon.

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan