Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay....May-akda: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:44
Talaan ng Nilalaman
- Ang Pagtanda: Isang Proseso na Hindi Linear
- Mga Pangunahing Salik: Nutrisyon at Pamumuhay
- Epekto sa Kalusugang Pangkaisipan
- Mga Estratehiya para sa Pag-iwas
Ang Pagtanda: Isang Proseso na Hindi Linear
Mula sa isang pilosopikal na pananaw, ang pagtanda ay isang proseso na nagsisimula sa sandali ng kapanganakan, na nagmamarka ng ating paglalakbay patungo sa kamatayan.
Gayunpaman, madalas na iniisip ang prosesong ito nang linear, na inaakala na ito ay unti-unting at matatag na umuunlad.
Isang kamakailang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Stanford ang naghamon sa paniniwalang ito, na nagsasabing ang pagtanda ay nangyayari sa mga tiyak na yugto at hindi pantay-pantay, na maaaring magkaroon ng mahalagang epekto sa ating kalusugan at kagalingan.
Ayon sa pananaliksik, may dalawang kritikal na yugto sa buhay kung saan nagaganap ang makabuluhang mga pagbabago sa pisyolohiya: sa pagitan ng 40 hanggang 44 na taon, at sa pagitan ng 60 hanggang 65 na taon.
Ayon sa pananaliksik, may dalawang kritikal na yugto sa buhay kung saan nagaganap ang makabuluhang mga pagbabago sa pisyolohiya: sa pagitan ng 40 hanggang 44 na taon, at sa pagitan ng 60 hanggang 65 na taon.
Sa mga panahong ito, maaaring makaranas ang mga indibidwal ng mga hindi inaasahang pagbabago sa kanilang kalusugan, mula sa pagdami ng mga kulubot hanggang sa mga problema sa konsentrasyon.
Itong mga natuklasan ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagbibigay pansin sa kalusugan at pamumuhay sa mga yugtong ito ng buhay, kung saan ang mga pagbabago ay maaaring maging mas kapansin-pansin at makaapekto sa iba't ibang sistema ng katawan.
Ang pag-aaral ng Stanford ay nakatuon sa mga biomarker na may kaugnayan sa pagtanda, sinusuri ang malawak na uri ng mga biological na sample mula sa mga tao ng iba't ibang edad.
Mga Pangunahing Salik: Nutrisyon at Pamumuhay
Ang pag-aaral ng Stanford ay nakatuon sa mga biomarker na may kaugnayan sa pagtanda, sinusuri ang malawak na uri ng mga biological na sample mula sa mga tao ng iba't ibang edad.
Ipinakita ng mga resulta na ang nutrisyon at pamumuhay ay mga salik na tumutukoy kung paano natin haharapin ang mga pagbabagong ito.
Ang pagpapanatili ng isang balanseng diyeta at aktibong pamumuhay ay maaaring mabawasan ang negatibong epekto ng pagtanda, lalo na sa mga kritikal na yugto na tinukoy sa pananaliksik.
Ang kahalagahan ng nutrisyon ay lalong nagiging malinaw kapag isinasaalang-alang na ang metabolismo ng mga substansiya tulad ng alak (Umiinom ka ba ng labis na alak? Ano ang sinasabi ng agham) at kapeina ay nagbabago nang malaki sa paligid ng edad na 40.
Ang kahalagahan ng nutrisyon ay lalong nagiging malinaw kapag isinasaalang-alang na ang metabolismo ng mga substansiya tulad ng alak (Umiinom ka ba ng labis na alak? Ano ang sinasabi ng agham) at kapeina ay nagbabago nang malaki sa paligid ng edad na 40.
Sa edad na ito, maraming tao ang maaaring makaramdam ng pagiging hindi matitinag at patuloy na umiinom ng mga substansiyang ito sa parehong dami tulad ng dati.
Gayunpaman, nagsisimula nang tumaas ang panganib ng mga sakit sa puso at pagkawala ng kalamnan, na nagpapakita ng pangangailangan para sa muling pagsusuri ng ating mga gawi.
Mga pagkain na mahalaga para isama ang collagen sa iyong katawan
Ang mga natuklasan ng pag-aaral ay may mahahalagang implikasyon din para sa kalusugang pangkaisipan.
Epekto sa Kalusugang Pangkaisipan
Ang mga natuklasan ng pag-aaral ay may mahahalagang implikasyon din para sa kalusugang pangkaisipan.
Habang tayo ay sumusulong sa mga yugtong ito ng pagtanda, ang mga biyolohikal na pagbabago ay maaaring magpakita bilang mga karamdaman sa pagkabalisa, mga problema sa pagtulog at iba pang mga sintomas na sikolohikal.
Mahalaga na maging mulat ang parehong mga doktor at pasyente na madalas ang mga sintomas na tila hiwalay na karamdaman ay maaaring may kaugnayan sa mga pagbabago sa metabolismo at pamumuhay.
Halimbawa, ang paggamit ng kapeina ay maaaring magdulot ng palpitasyon at pagkabalisa, na maaaring malito bilang isang generalized anxiety disorder.
Halimbawa, ang paggamit ng kapeina ay maaaring magdulot ng palpitasyon at pagkabalisa, na maaaring malito bilang isang generalized anxiety disorder.
Dagdag pa rito, ang pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa neurological na nagpapakita nang banayad sa gitnang yugto ng buhay.
Mahalagang harapin ang mga problemang ito gamit ang isang holistikong pamamaraan, isinasaalang-alang kung paano ang hindi linear na pagtanda ay maaaring makaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan.
Sa harap ng ebidensyang ang pagtanda ay isang hindi linear na proseso, mahalagang magpatupad ng mga hakbang para maiwasan ito sa buong buhay natin.
Mga Estratehiya para sa Pag-iwas
Sa harap ng ebidensyang ang pagtanda ay isang hindi linear na proseso, mahalagang magpatupad ng mga hakbang para maiwasan ito sa buong buhay natin.
Kabilang dito ang pagbibigay pansin sa nutrisyon, kalinisan sa pagtulog, at paggamit ng mga pampasigla o nakakalason na substansiya.
Ang tamang pag-inom ng tubig, regular na pisikal na aktibidad at oras sa labas ay pantay-pantay na mahalaga upang mabawasan ang epekto ng pagtanda.
Kung nakararanas tayo ng problema tulad ng insomnia, mas mainam na iwasan ang paggamit ng sedatives at imbes nito, isaalang-alang ang pagbabawas ng paggamit ng mga substansiyang maaaring nakakaapekto sa ating pagtulog.
Kung nakararanas tayo ng problema tulad ng insomnia, mas mainam na iwasan ang paggamit ng sedatives at imbes nito, isaalang-alang ang pagbabawas ng paggamit ng mga substansiyang maaaring nakakaapekto sa ating pagtulog.
Karamihan sa mga estratehiyang ito ay pangkalahatan, ngunit dapat itong iakma ayon sa tiyak na yugto ng buhay kung nasaan tayo.
Bilang konklusyon, ang pag-unawa sa pagtanda bilang isang proseso na nangyayari sa mga kritikal na yugto at hindi linear ay nagbibigay-daan upang magkaroon tayo ng mas proaktibong pananaw para sa ating kalusugan.
Bilang konklusyon, ang pag-unawa sa pagtanda bilang isang proseso na nangyayari sa mga kritikal na yugto at hindi linear ay nagbibigay-daan upang magkaroon tayo ng mas proaktibong pananaw para sa ating kalusugan.
Sa pagiging mulat natin sa mga pagbabagong ito at kung paano ito nakakaapekto sa ating pisikal at mental na kagalingan, maaari tayong gumawa ng may kaalamang desisyon upang itaguyod ang isang mas malusog at balanseng buhay.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Alagaan ang Iyong Utak! 10 Susi para Pabagal ang Pagkabulok ng Kognitibo
Protektahan ang iyong utak! Hanggang 45% ng mga demensya ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng simpleng mga pagbabago. Tuklasin ang 10 susi para alagaan ang iyong isipan araw-araw. 🧠 -
Paano Punan ang Kakulangan sa Tulog? Mga Eksperto ang Sumagot
Alamin kung paano naaapektuhan ng kakulangan sa pahinga ang iyong kalusugan at mga kakayahang pangkaisipan. Matutong punan ang kakulangan sa tulog gamit ang mga payo mula sa mga eksperto. Magkaroon ng kaalaman ngayon! -
Rebolusyonaryong pag-unlad: Maagang pagsusuri ng pagkawala ng alaala sa mga matatanda
Mga mananaliksik mula sa Mayo Clinic ay nakatuklas ng isang pag-unlad tungkol sa pagkawala ng alaala sa mga matatanda, na nakakaapekto sa limbic system. Eksklusibong detalye sa Infobae. -
Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Ang Lihim ng 70-Taong Gulang na Lalaki na Nagpaganda ng Kanyang Katawan sa Gym
Tuklasin kung paano hinubog ni Wojciech, sa kanyang edad na 70, ang katawan ng isang 30-anyos matapos ang mga taong walang ginagawa. Ang kanyang pagbabalik sa gym kasama ang kanyang anak ay nagbago sa kanya. Hindi kailanman huli ang lahat!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ang alak ay nagpapahirap sa puso: mga pag-iingat na dapat nating gawin
Maliit na dami ng substansyang ito ay nagpapataas ng isang protina ng stress sa puso, ayon sa mga pag-aaral ng American Heart Association. Alamin pa! -
Bitamina D: Kaalyado sa Pagkontrol ng Presyon ng Dugo sa mga Taong May Labis na Timbang
Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo sa mga taong may labis na timbang, ngunit ang mataas na dosis ay hindi nagbibigay ng karagdagang benepisyo, ayon sa isang pag-aaral. -
Ang Perpektong Ngiti: Mga Tip at Pagkain para sa Maputi at Malusog na Ngipin
Tuklasin kung paano magkaroon ng maputing ngipin at isang makinang na ngiti. Alamin ang tungkol sa mga natural na pagkain at mga inirerekomendang produkto para sa perpektong kalinisan ng bibig. -
5 Pagkain na Nawawala ang Kalidad sa Refrigerator at Paano Ito Mapapanatili
Tuklasin ang 5 pagkain na nawawala ang kalidad sa refrigerator at alamin kung paano ito maayos na mapapanatili nang hindi nilalagay sa lamig. Pahusayin ang lasa at tekstura ng iyong mga pagkain. -
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago. -
Mabisang Estratehiya para Mapabuti ang Depresyon
Tuklasin ang mga eksklusibong estratehiya upang maunawaan at epektibong masuportahan ang mga taong may ganitong karamdaman. Magkaroon na ng kaalaman ngayon! -
Dapat iwasan mong itali ang iyong bibig kapag natutulog
Sa Ingles, tinatawag itong mouth taping: isang viral na pamamaraan na hinihikayat ang paghinga sa ilong sa pamamagitan ng pagtakip sa bibig gamit ang tape. Bakit mo ito dapat iwasan. -
3 lihim ng Hapon para mapalakas ang produktibidad at motibasyon
3 teknikang Hapones para mapalakas ang produktibidad at motibasyon. Isang milenaryong tradisyon na nagpapabago sa iyong mga araw at nagpapalaki ng iyong mga tagumpay! -
8 kasanayan sa komunikasyon na alam ng lahat ng masayang mag-asawang kasal
Ang buhay may asawa ay hindi tulad ng inaakala mo. Ngunit hindi mo alam kung paano epektibong makipagkomunika sa iyong asawa tungkol sa mga bagay na nagpapasaya sa inyong pagsasama bilang magkapareha. -
Nick Bosa: Ang Pinakamakisig na Manlalaro ng American Football!
Nick Bosa, ang kahanga-hangang manlalaro ng American football, ay hindi lamang namumukod-tangi dahil sa kanyang talento sa laro, kundi pati na rin sa kanyang kahanga-hangang pisikal na anyo. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pang-aabuso?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng mga panaginip tungkol sa pang-aabuso at kung paano nito maaaring ipakita ang iyong mga takot at mga nakaraang trauma. Kumuha ng mga kapaki-pakinabang na payo upang malampasan ang mga emosyon na ito at maabot ang iyong personal na kapangyarihan. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga tren?
Alamin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga tren at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Gamitin ang gabay na ito upang makagawa ng mas matalinong mga desisyon at maabot ang iyong mga layunin! -
Title:
Alamin kung paano malalampasan ang iyong pagkakastuck ayon sa iyong Zodiac sign
Kailangan mo ba ng tulong? Alamin kung paano ka matutulungan ng bawat zodiac sign na makaalpas sa iyong pagkakastuck.