Ano ang nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa agham
Tuklasin ang ugali na nagpapalakas ng kaligayahan sa mga kababaihan, ayon sa isang siyentipiko mula sa Harvard. Pinapabuti nito ang emosyonal na kagalingan at nagtataguyod ng mas malusog na pamumuhay....May-akda: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
Talaan ng Nilalaman
- Ang Agham sa Likod ng Paglalakad ng Pasasalamat
- Pinagsamang Benepisyo para sa Emosyonal na Kagalingan
- Isang Bagong Pananaw Tungkol sa Pisikal na Aktibidad
- Mga Gawain ng Pasasalamat para sa Masaganang Buhay
Ang Agham sa Likod ng Paglalakad ng Pasasalamat
Ayon sa kwento, sinabi ni Hippocrates, ang pantas ng medisina, minsang: “Kung masama ang iyong pakiramdam, lumabas at maglakad. Kung masama pa rin ang iyong pakiramdam, lumabas at maglakad muli”.
Mahigit 2000 taon pagkatapos, sinusuportahan ng makabagong agham ang pahayag na ito, na nagpapakita na ang paglalakad ay hindi lamang nagpapabuti ng mood, kundi maaari ring magpahaba ng buhay.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga kababaihang naglalakad araw-araw at nagsasanay ng pasasalamat ay may tendensiyang mabuhay nang mas matagal.
Sa isang banda, isang pananaliksik mula sa Harvard University, na inilathala sa JAMA Psychiatry, ay natuklasan na ang pasasalamat ay may kaugnayan sa mas mahabang buhay.
Sa kabilang banda, isang pag-aaral mula sa University of Buffalo ang nagpatunay na ang paglalakad ay nagpapababa ng panganib ng kamatayan.
Nahihirapan ka bang hanapin ang panloob na kaligayahan?
Ang kombinasyon ng pasasalamat at pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pamamahala ng stress at nagpapalago ng positibong pananaw sa buhay.
Nahihirapan ka bang hanapin ang panloob na kaligayahan?
Pinagsamang Benepisyo para sa Emosyonal na Kagalingan
Ang kombinasyon ng pasasalamat at pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pamamahala ng stress at nagpapalago ng positibong pananaw sa buhay.
Si Arthur Brooks, isang eksperto sa kaligayahan mula sa Harvard, ay nagtataguyod ng “paglalakad ng pasasalamat” bilang isang gawain upang mapataas ang kaligayahan at haba ng buhay.
Ang ehersisyong ito ay binubuo ng paglalakad habang iniisip ang mga bagay na dapat pasalamatan, tulad ng mga nakaraang karanasan o mahahalagang tao sa ating buhay.
Hindi lamang nito pinapabuti ang emosyonal na kagalingan, kundi tumutulong din ito upang mas ma-enjoy ang kasalukuyan.
Masusukat ba ang kaligayahan? Ano ang sinasabi ng mga eksperto
Ipinakita ng pag-aaral mula sa University of Buffalo, na inilathala sa JAMA Cardiology, na ang bilang ng mga hakbang na kailangan upang mabawasan ang panganib ng kamatayan ay maaaring ibaba mula sa tradisyonal na 10,000 hanggang sa 3,600 hakbang lamang kada araw.
Masusukat ba ang kaligayahan? Ano ang sinasabi ng mga eksperto
Isang Bagong Pananaw Tungkol sa Pisikal na Aktibidad
Ipinakita ng pag-aaral mula sa University of Buffalo, na inilathala sa JAMA Cardiology, na ang bilang ng mga hakbang na kailangan upang mabawasan ang panganib ng kamatayan ay maaaring ibaba mula sa tradisyonal na 10,000 hanggang sa 3,600 hakbang lamang kada araw.
Ibig sabihin nito, sa pamamagitan ng paglalakad ng humigit-kumulang 30 minuto, maaaring makamit ang makabuluhang epekto sa kalusugan.
Kapag pinagsama ang ehersisyong ito sa mga positibong kaisipan, dumadami ang mga benepisyong pisikal at emosyonal, na nag-aambag sa mas matibay na pangkalahatang kagalingan.
Inirerekomenda ko ring basahin: mga ehersisyong pisikal na mababa ang impact para mapabuti ang iyong kalusugan.
Upang mapakinabangan nang husto ang paglalakad ng pasasalamat, inirerekomenda na maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, na nakatuon sa mga kaisipang puno ng pasasalamat.
Inirerekomenda ko ring basahin: mga ehersisyong pisikal na mababa ang impact para mapabuti ang iyong kalusugan.
Mga Gawain ng Pasasalamat para sa Masaganang Buhay
Upang mapakinabangan nang husto ang paglalakad ng pasasalamat, inirerekomenda na maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, na nakatuon sa mga kaisipang puno ng pasasalamat.
Iminumungkahi ni Brooks ang dalawang paraan upang isagawa ang paglalakad na ito: una ay iugnay ang bawat hakbang sa isang pasasalamat na kaisipan habang pinananatili ang tuloy-tuloy na ritmo. Ang pangalawang opsyon ay pahintulutan ang sarili na huminto at magnilay-nilay, pati na rin magsulat sa isang journal ng pasasalamat.
Ang huling gawain ay hindi lamang nagpapalalim ng karanasan ng pasasalamat, kundi nagbibigay din ng pagkakataon na balikan ang mga positibong sandaling iyon sa hinaharap.
Sa konklusyon, ang paglalakad ng pasasalamat ay isang madaling ma-access at epektibong gawain upang mapabuti ang pisikal at emosyonal na kalusugan.
Sa konklusyon, ang paglalakad ng pasasalamat ay isang madaling ma-access at epektibong gawain upang mapabuti ang pisikal at emosyonal na kalusugan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng ehersisyo at positibong pagninilay, maaari nating itaguyod ang mas masagana at malusog na buhay.
7 simpleng gawi na magpapasaya sa iyo nang higit pa
7 simpleng gawi na magpapasaya sa iyo nang higit pa
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ikaw ba ay mahirap pakisamahan? Tuklasin ang 5 pangunahing palatandaan ayon sa sikolohiya
Tuklasin ang 5 palatandaan na nagpapakita kung ikaw ay mahirap pakisamahan. Nakikilala mo ba ang mga ito? Panahon na upang pag-isipan kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iba. Huwag palampasin ito! -
Matuto nang marami nang hindi gumagalaw: mga aral ng katahimikan
Tuklasin ang kapangyarihang nagbabago ng katahimikan, kapayapaan, at pagmumuni-muni sa iyong buhay. Alamin kung paano maaaring ituro sa iyo ng mga elementong ito ang mahahalagang aral. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mustasa: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Pinapabuti ng mga buto ng mustasa ang pagtunaw, pinoprotektahan ang puso, at nagbibigay ng mga antioxidant. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita araw-araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito. -
Kung nais mong maging tunay na masaya, kailangan mo munang maging kumportable sa kalungkutan.
Ang buhay ay karaniwang hindi regular; sa huli, kung palagi tayong makaramdam ng kaligayahan, wala nang magbabago. -
Ang mga Pinakamagandang Halaman, Ngunit Mapanganib para sa Iyong Tahanan at Mga Alagang Hayop
Tuklasin ang mga pinakamagandang halaman ngunit mapanganib para sa iyong tahanan. Alamin ang tungkol sa kanilang mga lason at kung ano ang gagawin sakaling magkaroon ng pagkalason upang maprotektahan ang iyong pamilya at mga alagang hayop.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
9 Superalimentos para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay, Ayon sa mga Eksperto!
9 pagkain na pinaniniwalaan ng mga eksperto bilang susi para mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay. Alagaan ang iyong puso, isipan, at kalusugan gamit ang mga pang-araw-araw na sangkap na ito! -
Ang Paglalaan ng Maraming Oras sa Banyo ay Maaaring Maging Delikado!
Mag-ingat sa trono! Nagbabala ang mga doktor: ang paglalaan ng maraming oras sa banyo ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Alam mo ba na may mga nakatagong panganib? -
Ang kadiliman bilang paggaling: Mga benepisyo ng kawalan ng liwanag
Tuklasin kung paano pinapabuti ng kadiliman ng kalangitan ang iyong kalusugan: ang polusyon sa liwanag ay nakakaapekto sa pagtulog at metabolismo. -
Mga Buto ng Chía: Sino ang Dapat Iwasan ang Pagkonsumo Nito?
Alamin kung sino ang dapat iwasan ang mga buto ng chía at bakit. Kilalanin ang kanilang mga kontraindikasyon at ang inirerekomendang pang-araw-araw na bahagi upang masiyahan sa kanilang mga benepisyo. -
6 Paraan para maging mas positibo at makaakit ng mga tao sa iyong buhay
Matutong maging isang positibo at masayahing tao upang makaakit ng mas maraming tao sa iyong buhay. Tuklasin kung paano ang kaligayahan at kasiyahan ay maaaring maging iyong palaging kasama. -
Ang Pag-iisa: Isang Nakatagong Kaaway ng Puso at ng Immune System
Ang pag-iisa ay nagpapataas ng panganib ng stroke at mga problema sa puso. Isang pag-aaral mula sa Cambridge ang nagbunyag na ang pakikisalamuha sa lipunan ay nagpapalakas ng immune system. -
Mga Ugali na Mukhang Mabuti, Ngunit Hindi nga
Hindi palaging sulit ang maging sobrang mabait, narito ang mga ugali na malamang mayroon ka ngunit hindi naman talaga mabuti. -
Mga Paligo sa Yelo: Himala ba sa Pagbawi ng Iyong Pisikal na Pagsasanay?
Mga paligo sa yelo: himala ba para sa iyong mga kalamnan? Gustong-gusto ito ng mga atleta at sikat na tao, ngunit mag-ingat; nagbabala ang mga eksperto tungkol sa mga panganib kung hindi ito gagamitin nang tama. Mag-ingat! -
Iwasan ang pagsira sa sarili gamit ang mga epektibong payong ito
Tuklasin ang kahalagahan ng pagmamahal sa sarili: ang pagiging iyong pinakamahusay na kaibigan ay mahalaga upang pagyamanin ang isip at puso. Huwag kalimutan, magsimula sa iyong sarili. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa panahon?
Alamin ang kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa panahon at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Nananabik ka ba sa nakaraan o natatakot sa hinaharap? Tuklasin ang mga sagot sa artikulong ito! -
-
Paano Magpalaya sa Sarili at Hanapin ang Iyong Landas: Mga Epektibong Payo
Tuklasin ang isang mahalagang payo upang mapalaya ang iyong landas at makahanap ng direksyon kapag ikaw ay naliligaw. Baguhin ang iyong buhay! -
