Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Bakit Hindi Ka Makasunod sa Usapan? Ibalik ang Iyong Atensyon!

Alamin kung bakit nawawala ang ating atensyon sa mga usapan at kung paano naaapektuhan ng multitasking at mga notipikasyon ang ating konsentrasyon. Ibalik ang iyong pokus!...

May-akda: Patricia Alegsa

03-09-2024 20:49

Talaan ng Nilalaman

Ang epekto ng multitasking sa ating isipan
Ang ugnayan ng teknolohiya at atensyon
Mga estratehiya para mabawi ang kapanatagan ng isip
Konklusyon: Patungo sa mas nakatuon na buhay

Ang epekto ng multitasking sa ating isipan

Sa isang mundo kung saan ang sobrang digital na stimulasyon ay karaniwan, ang ating kakayahan sa konsentrasyon ay lalong naaapektuhan. Ayon sa isang pananaliksik na inilathala sa journal na Nature Communications, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hanggang 6,200 na mga iniisip sa isang araw.

Ang pagbaha ng mga iniisip na ito ay maaaring magdulot ng kalagayan ng mental na pagkakalat, katulad ng phenomenon na kilala bilang "popcorn brain," na tumutukoy sa utak na nasanay sa patuloy na mga notipikasyon at multitasking.

Binibigyang-diin ni Doktora María Teresa Calabrese na, kahit kaya nating magsagawa ng maraming gawain nang sabay-sabay, ang ating utak ay makakapagtuon lamang nang buo sa isang bagay sa isang pagkakataon, na nagreresulta sa mababaw at magkakalat na atensyon.

Pagbutihin ang iyong mga kakayahan: 15 epektibong estratehiya

Ang ugnayan ng teknolohiya at atensyon

Ang tuloy-tuloy na pagkakalantad sa mga digital na stimulus ay nagbago sa ating kognisyon. Ayon sa isang pag-aaral na binanggit sa World Psychiatry, ang madalas na paggamit ng social media ay nagtuturo sa ating utak na iproseso ang impormasyon sa maiikling pagsabog, na nakakaapekto sa ating kakayahan sa tuloy-tuloy na atensyon.

Binibigyang-diin ni Gloria Mark, mananaliksik mula sa University of California, na ang haba ng ating atensyon ay malaki ang pagbagsak, mula sa average na 2.5 minuto noong 2004 hanggang sa 47 segundo lamang sa nakalipas na limang taon.

Ang kalagayan ng pagkakalat na ito ay maaaring magpakita ng mga sintomas na kahawig ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), ngunit mahalagang tandaan na ang ADHD ay isang chronic disorder, samantalang ang "popcorn brain" ay pansamantalang tugon sa sobrang exposure sa teknolohiya.

Mga tiyak na teknik para mabawi ang mental na konsentrasyon

Mga estratehiya para mabawi ang kapanatagan ng isip

Upang labanan ang pagkakalat at mabawi ang kapanatagan, mahalagang magpatibay ng mas balanseng pamumuhay. Napatunayan na ang meditasyon ay isang epektibong kasangkapan para mapabuti ang konsentrasyon. Gayunpaman, kung ang pagkabalisa ay hadlang, maaaring kailanganin ang sikolohikal na paggamot upang tugunan ang mga ugat ng kakulangan sa atensyon.

Iminumungkahi ni Doktora Calabrese na, kapag natukoy na ang mga hindi malay na mekanismo na nakakaistorbo sa ating isipan, dapat tayong magsagawa ng sinasadyang pagsisikap upang idirekta muli ang ating mga iniisip patungo sa mas produktibong landas.

Bukod dito, ang iba pang mga gawain tulad ng yoga at pisikal na aktibidad ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang. Ayon kay Gisela Moya, isang psychologist at yoga instructor, ang paggalaw ng katawan ay tumutulong upang bumalik sa kasalukuyan at pakalmahin ang isip.

Ang pisikal na aktibidad, kahit pa isang 20 minutong paglalakad lamang, ay napatunayang epektibo para mapabuti ang atensyon, hindi lamang sa mga matatanda kundi pati na rin sa mga bata, ayon sa mga pananaliksik mula sa University of Illinois.

Konklusyon: Patungo sa mas nakatuon na buhay

Ang pagbawi ng ating kakayahan sa konsentrasyon sa isang hyperconnected na mundo ay isang hamon, ngunit hindi ito imposible.

Ang pagpapatupad ng mga estratehiya tulad ng meditasyon, pagsasanay ng yoga at pisikal na aktibidad, kasama ang kritikal na kamalayan tungkol sa paggamit ng teknolohiya, ay makakatulong upang maabot natin ang isang mas payapa at nakatuon na kalagayan ng isip.

Sa pagbibigay-pansin sa ating mga iniisip at kung gaano ito kapaki-pakinabang sa ating buhay, maaari nating simulan ang pagbuo ng landas patungo sa isang mas kalmado at produktibong isipan.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Yakapin ang pagbabago sa iyong buhay: bakit hindi kailanman huli ang lahat
Pagsusuri kung paano yakapin ang pilit na pagbabago sa buhay, kahit na ito ay mahirap. Isang gabay para tanggapin ang hindi maiiwasan nang may biyaya.
Paalam, mga pulikat! Tuklasin ang kanilang mga lihim at kung paano ito maiiwasan
Tuklasin kung bakit nangyayari ang mga pulikat at kung paano ito maiiwasan! Matutong iwasan ang mga hindi komportableng ito gamit ang mga payo mula sa mga eksperto sa medisina ng palakasan.
Paano Maayos na Pamahalaan ang Iyong Negatibong Emosyon, ang Teknik na Napatunayan ng Harvard
Ang panuntunan ng 90 segundo: teknik ng Harvard para pakalmahin ang emosyon. Ayon sa neuroscientist na si Jill Bolte Taylor, ito ang susi sa pamamahala ng hindi magandang pakiramdam.
Ang Cognitive Behavioral Therapy: Epektibong Solusyon para sa Insomnia
Tuklasin ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia: isang epektibo at ligtas na paggamot. Sumali sa aming libreng talakayan tungkol sa kahalagahan ng pagtulog.
Ang Ideal na Oras ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Bata: Gaano Karami ang Sobra?
Tuklasin ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa mga bata at kung gaano katagal sila dapat mag-ehersisyo ayon sa kanilang edad para sa malusog na pag-unlad.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Ang Oats: Paano Gamitin Ito Para Kumita ng Massang Kalansay
Alam mo ba kung paano gamitin ang oats para kumita ng massang kalansay? Narito ang ilang mga payo at mga resipe na makakatulong sa iyo upang mapabuti ang iyong mga kalamnan.
Alamin kung ano ang nagpapahinto sa iyo ayon sa iyong tanda sa Zodiac
Alamin kung bakit ka nakakaramdam ng pagka-stuck at kung paano umusad sa buhay ayon sa iyong tanda sa Zodiac. Tuklasin ang mga sagot at solusyon upang maabot ang iyong mga layunin.
Totoo nga ba na kailangan nating maghintay bago lumangoy pagkatapos kumain?
Kailangan ba nating maghintay ng 2 oras pagkatapos kumain bago lumangoy? Alamin kung ano ang sinasabi ng agham tungkol sa kilalang mito ng "paghinto ng pagtunaw" na palaging nagpapaisip sa atin tuwing tag-init. 🏊‍♀️🌞
Mamuhay nang Buo: Apat na Susi para sa Aktibong Kalusugan Pagkatapos ng 60
Tuklasin ang 4 na susi para sa isang aktibo at malusog na buhay pagkatapos ng 60. Makamit ang pisikal, mental, at sosyal na balanse sa tulong ng mga payo mula sa mga eksperto sa mahabang buhay.
Bakit Ngayon ang Perpektong Panahon para Tuparin ang Iyong mga Pangarap
Lahat tayo ay nakaranas nito: ang hindi maiiwasang pakiramdam sa iyong kalooban na nagsasabi sa iyo na hindi ka makakatakas. Ito ay pangkalahatan, hindi malilito, at lubos na makatao.
Magnesiyo at bitamina C, ang perpektong nutrisyon na duo
Magnesiyo at bitamina C nang sabay? Nililinaw ng mga eksperto ang mga pagdududa tungkol sa tanyag na nutrisyon na duo na ito. May mga panganib ba? Alamin dito.
Pahusayin ang Iyong Kalusugan: Ang Kahalagahan ng Tulog upang Maiwasan ang Pagkabalisa at mga Sakit
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pagkabalisa, depresyon, at mga problema sa puso. Iminumungkahi ng mga eksperto na bigyang-priyoridad ang kalidad at dami ng pahinga para sa mas mabuting kalusugan.

Puwede bang sukatin ang kaligayahan? Ano ang sinasabi ng mga eksperto
Puwede bang sukatin ang kaligayahan? Alamin ang sinasabi ng mga eksperto at kung paano ito mapapalago sa pamamagitan ng mga gawi, habang iniiwasan ang mga hindi makatotohanang inaasahan. Magkaroon ng kaalaman dito!
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang alahas?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip at ang kahulugan nito. Napanaginipan mo ba ang isang alahas kamakailan? Basahin ang artikulong ito upang maunawaan kung ano ang kinakatawan nito.
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na maligaw?
Alamin ang kahulugan ng mangarap na maligaw sa artikulong ito. Pakiramdam mo ba ay naliligaw ka sa iyong buhay? Maaaring sinusubukan ng iyong subconscious na sabihin sa iyo ang isang bagay.
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kagat?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga kagat. Inaatake ka ba ng isang hayop o tao? Hanapin ang mga sagot sa artikulong ito.
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa garing?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa garing, ang kaugnayan nito sa kayamanan at kapangyarihan, at kung paano ito bigyang-kahulugan sa iba't ibang konteksto. Huwag hayaang malito ka ng iyong mga panaginip!
Ang pagiging makasarili ayon sa mga tanda ng zodiac
Alamin kung bakit maaaring maging makasarili ang mga tanda ng zodiac at kung paano ito nakakaapekto sa ating mga relasyon

Kaugnay na mga Tag

Tulong sa sarili Tagumpay Kalusugan