Mas mababa sa 50: bakit tumataas ang mga diagnosis?
Sasabihin ko nang diretso: parami nang parami ang mga kabataang adulto na nakakatanggap ng diagnosis na dati ay nakikita lamang natin lalo na pagkatapos ng edad 60. Nangunguna sa trend na ito ang colorectal cancer. Hindi lang ito pakiramdam. Ipinakita ng mga global na pagsusuri ang tuloy-tuloy na pagtaas ng mga kaso sa pagitan ng 25 at 49 na taon sa maraming bansa. Sa ilan, naiulat hanggang 16 o 17 kada 100,000 na populasyon sa nakaraang dekada. Kasabay nito, sa mga matatanda ay nanatili o bumaba ang bilang. Kakaiba at nakakabahala.
Bilang isang nutrisyunista at sikologa, nakikita ko ito buwan-buwan sa konsultasyon. Mga kabataang may masikip na iskedyul, pagkain nang nagmamadali, at walang oras para gumalaw. Hindi nakikipagnegosasyon ang biyolohiya. Nagbabayad ang bituka.
Kaunti lang ang naipapaliwanag ng genetika sa fenomenong ito. Tinatayang 3 sa bawat 4 na diagnosis sa mga kabataan ay walang kasaysayan ng pamilya. Malakas ang epekto ng kapaligiran at mga gawi. At oo, masakit sabihin ito dahil apektado ang plato mo, ang sopa, at ang baso mo 🍟🥤🛋️
Tumaas ang mga kaso ng kanser sa mga batang pasyente: ano ang nangyayari?
Mga gawi na laban sa atin
Ang modernong western diet ay nagpapalabas ng mga ultra-proseso na pagkain. Maraming additives, asukal at pinong harina, mababang kalidad ng taba, kakaunting fiber at phytochemicals. Ang kombinasyong ito ay nagpapabago sa microbiota, nagpapalaganap ng mababang antas ng pamamaga at nagpapahina sa depensa ng bituka. Sa simpleng salita: tinatanggal natin ang mga panangga ng colon.
Isang malawak na pag-aaral na inilathala noong 2022 ay natuklasan na ang mga kumakain ng maraming ultra-proseso na pagkain ay tumataas ng halos 30% ang panganib ng colorectal cancer, kahit na isinasaalang-alang ang timbang. At pansinin ito: lumalabas din ang panganib sa mga payat at aktibong tao. Mas mahalaga ang kalidad ng pagkain kaysa sa sinasabi ng salamin.
Ilan pang piraso ng palaisipan:
- Naprosesong karne na sobra ay nagpapataas ng panganib. Limitahan ito sa ilang bahagi kada linggo at unahin ang mga legumbre, isda at manok.
- Alak ay nagpapataas din ng panganib. Pinakamainam: wala. Kung iinom, kaunti lang at hindi araw-araw.
- Kakulangan sa galaw at insulin resistance ay nagbubukas ng pintuan para sa mga senyales ng paglaki ng selula na ayaw natin.
- Antibiotiko noong pagkabata, kung ginamit nang matagal, maaaring magbago nang pangmatagalan ang flora ng bituka. Patuloy pa rin itong pinag-aaralan ngunit may palatandaan na ito.
- Emulsifiers at sweeteners ay nakakaapekto sa microbiota sa mga modelo ng hayop. Dumarami ang datos tungkol sa kanilang papel sa pamamaga.
Gaya ng madalas kong sabihin sa aking mga talakayan: ang iyong microbiota ay parang hardin. Kung didiligan mo ito ng fiber, makukulay na gulay at tunay na pagkain, ito ay mamumulaklak. Kung ibubuhos mo dito ang softdrinks, ultra-proseso na pagkain at kakulangan sa tulog, mapupuno ito ng damo 🥦🌿
Isang datos para pag-isipan. Ang insidente sa mga kabataan ay tumataas hanggang 4% kada taon sa ilang bansa. At nakakabilib ang global na bilang: mahigit 1.9 milyong bagong kaso ng colorectal cancer noong 2022. Hindi tayo pwedeng tumingin sa ibang direksyon.
Mga senyales na hindi dapat balewalain at mga pagsusuri na nakakapagligtas
Sa mga kabataan, madalas minamaliit ang mga sintomas. “Stress”, “almoranas”, “may kinain lang ako”. Ang pagkaantala na ito ay nagpapalala. Kung napapansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito nang higit sa dalawa o tatlong linggo, magpatingin:
Mga kasangkapan na nakakapagligtas ng buhay:
Maraming bansa ngayon ang nagrerekomenda magsimula ng screening sa edad 45. Kung may kasaysayan ng pamilya, dati nang polyps o inflammatory bowel disease, mas maagang magsimula at may personalized na plano. Malungkot na estadistika: mas mababa sa 30% ng target population ang nagsasagawa ng pagsusuri nang tama sa oras. Kaya natin itong pagbutihin.
Ibinabahagi ko ang isang kwento na hanggang ngayon ay nakakaantig pa rin sa akin. Si M., 34 taong gulang, programmer, tumatakbo ng 10 km tuwing Linggo. Paminsan-minsan may pagdurugo, siyam na buwan na iniisip na “siguradong almoranas lang”. Pinilit ko siya sa konsultasyon: colonoscopy. Resulta, maagang tumor. Operasyon, paggamot, normal na buhay ngayon. Sumulat siya kamakailan: “Salamat sa pagpupursige.” Sumagot ako: “Ang iyong kinabukasan ang nagpursige” 🧡
Maliit na desisyon, malaking pagbabago
Hindi mo kailangan maging monastiko ang buhay mo. Kailangan mo lang ng konsistensya. Narito ang nakikita kong epektibo sa mga pasyente at workshop.
Maliit na “anti-inflammatory” menu para sa abalang araw:
At isang psychological trick. Huwag ipagbawal lahat sa sarili mo. Ilipat ang problema sa ibang lugar. Kung hindi mo bibilhin ang ultra-proseso, hindi ito kakainin ng sopa mo. Anuman ang piliin mo, pinipili mo para sa iyong sarili makalipas ang 10 taon.
Nagtatapos ako sa mabilisang tanong para sa iyo:
Kung may sagot kang “hindi” sa alinman dito, may pagkakataon ka pa. Mag-iskedyul ka ng check-up, gumawa ng listahan para pamiliin, maglakad ka nang 10 minuto ngayon. Mahal ng colon mo ang simpleng desisyon na paulit-ulit. Mahal ko rin dahil nakikita ko kung paano nagbabago ang mga kwento 😊
