Mga Suplemento ng Zinc at Bitamina C at D: Mga Susi para sa Iyong Kalusugan

Isang bayani na nagtatanggol sa atin laban sa mga virus, bakterya, at iba pang mga kontrabida na gustong magpahina sa atin. Ngunit, minsan ang superhero na ito ay nangangailangan ng kaunting tulong.

Paano nga ba ito ginagawa? Ang sagot ay nasa mga micronutrient: zinc, bitamina C at bitamina D, ang iyong mga kakampi sa laban kontra impeksyon.

Ang papel ng mga micronutrient

Isipin mo na ang zinc ay parang isang tapat na eskudero, laging handang tumulong sa laban. Ang mineral na ito ay susi sa paggawa ng mga selula at antibodies na lumalaban sa impeksyon. Bukod dito, mayroon itong antiviral na epekto na pumipigil sa pagpaparami ng mga virus.

Sa kabilang banda, ang bitamina C, ang kilalang antioxidant, ay hindi lamang nagpapanatiling malusog ang balat at mga mucosa, kundi pinapalakas din nito ang aktibidad ng ilang puting selula ng dugo. Sino ba naman ang ayaw ng isang matatag na hukbo para sa kanyang depensa?

At huwag nating kalimutan ang bitamina D, ang mandirigmang tinitiyak na handa ang ating mga depensa. Ang nutrisyong ito ay kumikilos din bilang immunomodulator, pinapalakas ang ating tugon laban sa impeksyon at tumutulong bawasan ang pamamaga. Kung iniisip mo na ang bitamina D ay para lang sa mga buto, mag-isip kang muli!

Mga suplemento: kailangan ba ng dagdag na lakas?

Dahil maraming salik ang maaaring magpahina sa ating immune system, mula sa maling pagkain hanggang sa stress, maaaring maging praktikal na solusyon ang mga suplemento. Kapag tayo ay may sakit, tumataas ang metabolismo ng ating katawan, ibig sabihin kailangan natin ng mas maraming micronutrient.

Gayunpaman, ang mga sintomas ng sakit tulad ng kawalan ng gana sa pagkain o lagnat ay maaaring magdulot ng pagkawala ng mahahalagang nutrisyon. Dito pumapasok ang papel ng mga suplemento.

Higit pa sa suplementasyon

Hindi lang ito tungkol sa pag-inom ng tableta. Mahalaga ang pag-aampon ng malusog na mga gawi upang mapanatiling malakas ang ating immune system. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon, sapat na pahinga, at regular na ehersisyo ay mga hakbang ng pag-aalaga sa sarili na nakakatulong sa ating kalusugan. Nakaramdam ka ba ng stress kamakailan? Panahon na para huminga nang malalim at alagaan ang iyong sarili.

Tandaan na ang malakas na immune system ay hindi lang tumutulong labanan ang impeksyon, kundi nagpapalaganap din ng kabuuang kalusugan at kagalingan. Kaya, handa ka na bang maging bayani ng iyong sariling kalusugan?

Simulan mo ngayon ang pagpapalakas ng iyong depensa!