Pamumuhay na Malusog na Nakababawas ng Panganib sa Diyabetis
Isang pag-aaral ang naglalantad na ang malusog na pagkain at ehersisyo ay maaaring magpababa ng panganib ng type 2 na diyabetis, kahit na sa mga may kasaysayan ng pamilya....May-akda: Patricia Alegsa
13-08-2024 21:09
Talaan ng Nilalaman
- Pagtagumpayan ang Panganib na Dulot ng Genetiko sa Diyabetis Tipo 2
- Mga Resulta ng Pag-aaral
- Epekto ng Diyeta at Ehersisyo
- Mga Implikasyon para sa Pampublikong Kalusugan
Pagtagumpayan ang Panganib na Dulot ng Genetiko sa Diyabetis Tipo 2
Ang diyabetis tipo 2 ay isang metabolic disorder na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo.
Isang bagong pag-aaral ang nagpakita na, sa kabila ng mataas na panganib na dulot ng genetiko, maaaring mabawasan nang malaki ng mga tao ang kanilang posibilidad na magkaroon ng sakit na ito sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay.
Ang natuklasang ito ay lalong mahalaga para sa mga nasa pangkat ng edad na 50 hanggang 75 taon, kung saan ang panganib ay karaniwang tumataas.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring magpababa ng panganib ng diyabetis tipo 2 ng 70% sa mga may mataas na predisposisyon na genetiko.
Mga Resulta ng Pag-aaral
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring magpababa ng panganib ng diyabetis tipo 2 ng 70% sa mga may mataas na predisposisyon na genetiko.
Sa pag-aaral, halos 1,000 kalalakihang nasa gitnang edad ang lumahok sa loob ng tatlong taon, at ang mga nakatanggap ng gabay tungkol sa malusog na mga gawi ay nagpakita ng mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo at tendensiyang magbawas ng timbang.
Binigyang-diin ng pangunahing mananaliksik na si Maria Lankinen na ang mga resulta ay isang panawagan para sa lahat, hindi lamang para sa mga may kasaysayan ng pamilya ng diyabetis.
Ang mga kalahok na nagpatupad ng diyeta na mayaman sa hibla, prutas, gulay, at malulusog na taba ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kalusugan.
Epekto ng Diyeta at Ehersisyo
Ang mga kalahok na nagpatupad ng diyeta na mayaman sa hibla, prutas, gulay, at malulusog na taba ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kalusugan.
Sa pagpapanatili ng mabubuting gawi sa ehersisyo, ang mga kalalakihang may mataas na panganib na genetiko ay nakamit ang antas ng pag-develop ng diyabetis halos katulad ng kanilang mga kapantay na mababa ang panganib na hindi nakatanggap ng gabay tungkol sa pamumuhay.
Ipinapakita nito na, anuman ang genetiko, ang mga pagpipilian sa diyeta at pisikal na aktibidad ay maaaring magkaroon ng mahalagang papel sa pag-iwas sa diyabetis tipo 2.
Mga Tip para Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Binibigyang-diin ng pag-aaral na ito ang kahalagahan ng pagsusulong ng malusog na pamumuhay bilang isang epektibong estratehiya laban sa diyabetis tipo 2.
Mga Tip para Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Mga Implikasyon para sa Pampublikong Kalusugan
Binibigyang-diin ng pag-aaral na ito ang kahalagahan ng pagsusulong ng malusog na pamumuhay bilang isang epektibong estratehiya laban sa diyabetis tipo 2.
Nagtapos ang mga mananaliksik na ang isang mababang-gastusing pamamaraan na kinabibilangan ng grupong edukasyon tungkol sa nutrisyon at ehersisyo ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihang nasa gitnang edad at matatanda na may mataas na panganib na genetiko.
Ang maagang interbensyon at kamalayan tungkol sa kalusugan ay maaaring maging susi upang maiwasan ang pag-usbong ng sakit na ito.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa diyabetis tipo 2 sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay, nag-aalok ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ng Estados Unidos ng mahahalagang mapagkukunan.
Mga Prutas na Nakakatulong Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa diyabetis tipo 2 sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay, nag-aalok ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ng Estados Unidos ng mahahalagang mapagkukunan.
Mga Prutas na Nakakatulong Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paano Maiwasan ang Alzheimer: Alamin ang mga Pagbabago na Maaaring Magdagdag ng Taon ng Mahusay na Kalidad ng Buhay
Matutong paano maiwasan ang Alzheimer at magdagdag ng taon ng mahusay na kalidad ng buhay! Tuklasin kung anong mga pagbabago ang makakatulong sa iyo upang manatiling malusog. -
Paano Kontrolin ang Kolesterol gamit ang mga Legumbre: Ang mga Benepisyo ng Isang Malusog na Pagkain.
Tuklasin ang maraming benepisyo sa kalusugan ng mga garbanzos, lentehas, gisantes, habas at soy! Mga super nutrisyong pagkain na hindi mo dapat palampasin! -
Bakit Mas Mahirap Makabawi Pagkatapos ng Edad na 40?
Alamin kung bakit mas mahirap makabawi pag umabot ka na sa 40: tumatanda ang katawan, at mas naaapektuhan ito ng isang hindi magandang gabi o trangkaso. Ipinaliwanag ito ng agham! -
Nakababahala: pag-aaral na nag-uugnay sa pagkakalantad sa mga elektronikong aparato at pagpapakamatay sa mga kabataan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagbibigay ng mga elektronikong aparato sa mga bata sa murang edad ay maaaring may kaugnayan sa pagtaas ng insidente ng ilang malubhang problema sa kalusugan ng isip. -
Paano Nakakaapekto ang Stress sa Iyong Presyon ng Dugo: Mga Tip mula sa Eksperto
Alamin kung paano nakakaapekto ang stress sa presyon ng dugo at kung paano ang pamamahala ng araw-araw na tensyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Kasama ang mga tip mula sa mga eksperto.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Kalabasa: Ilan ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?
Tuklasin ang mga benepisyo ng mga buto ng kalabasa: mayaman sa nutrisyon, nagpapabuti ng tulog, nag-aalaga ng puso, at nagpapabuti ng pagtunaw. -
Nilutas ko ang aking problema sa pagtulog sa loob ng 3 buwan: ikukuwento ko sa iyo kung paano
Ito ang aking karanasan kung paano ko nalutas ang aking mga problema sa pagtulog. Naranasan ko ito ng mahigit apat na taon, ngunit nalutas ko ito sa loob ng tatlong buwan at ipapaliwanag ko sa iyo kung paano ko ginawa. -
Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman! -
Mga Pagkain na Nagpapabilis ng Pagtanda ng mga Selula sa Kababaihan
Alamin kung aling mga sangkap ang nagpapabilis ng pagtanda ng mga selula sa diyeta ng 340 kababaihan at ang mga inirerekomendang putahe upang mapanatili ang kabataan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mustasa: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Pinapabuti ng mga buto ng mustasa ang pagtunaw, pinoprotektahan ang puso, at nagbibigay ng mga antioxidant. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita araw-araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito. -
Ang mga nakakagulat na benepisyo ng paglangoy para sa katawan at isipan
Tuklasin ang paglangoy: ang perpektong ehersisyo para sa lahat. Pahusayin ang iyong kalusugan sa puso, palakasin ang mga kalamnan, at bawasan ang stress habang nag-eenjoy. Languyin na ngayon! -
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan?
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan? Hindi napapatay ng mga aerosol na insekto-sidyo ang lahat ng alupihan, lalo na ang mga Aleman. Binibigyang-diin ng mga siyentipiko mula sa Kentucky at Auburn ang pangangailangan para sa mga bagong estratehiya sa pagkontrol. -
Pagpapabuti sa Sarili: Ang Kapangyarihan ng Paggawa ng Maliit na Hakbang
Kung gagawin natin ang ilang mga bagay o tatapusin ang mga listahan araw-araw, magiging kontento at masaya tayo sa ating mga buhay. -
Pagsusuri ng mga tanda ng zodiac ayon sa kung sino ang umiibig sa unang tingin
Narito ang isang ranggo ng mga tanda ng zodiac mula sa pinaka-madaling umibig hanggang sa hindi gaanong madali. -
Ang babaeng Gemini sa kasal: Anong uri ng asawa siya?
Ang babaeng Gemini ay kakailanganin pa ring kumbinsihin upang seryosohin ang pag-aasawa, ngunit kapag nasanay na siyang maging asawa, sisimulan niyang tamasahin ang bagong papel na ito. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa isang dalampasigan?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa isang dalampasigan at kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang iyong mga damdamin at pinakamalalim na mga hangarin. Kilalanin ang mga payo para sa paggawa ng mga desisyon sa buhay. -
Aaron Taylor-Johnson, mas seksing-kasiya kaysa dati!
Tuklasin kung bakit si Aaron Taylor-Johnson ang bagong icon ng sex appeal sa Hollywood. Mula sa kanyang kahanga-hangang pangangatawan hanggang sa kanyang karisma sa screen, sinisiyasat namin kung ano ang nagpapaganda sa kanya bilang isang tunay na magnet ng mga puso. Huwag palampasin! -
Mag-ingat! Ang mga screen at ang tumataas na panganib ng myopia sa mga bata
Mag-ingat! Bawat oras na ginugol sa harap ng screen ay nagpapataas ng panganib ng myopia sa mga bata. Isang pag-aaral sa 335,000 katao ang naglalantad ng epekto ng mga telepono, tablet, at PC.