Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Isama ang mga datiles sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong pagtunaw at makontrol ang glucose

Tuklasin ang mga prutas na mayaman sa hibla na nagpapabuti ng pagtunaw at kumokontrol ng glucose. Nagbibigay sila ng natural na enerhiya, ngunit kumain nang may katamtaman dahil sa kanilang asukal!...
May-akda: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Talaan ng Nilalaman

  1. Ang mga datiles: isang superalimento na puno ng benepisyo
  2. Mga benepisyo sa enerhiya at kontrol sa glucose
  3. Mayaman sa mahahalagang nutrisyon
  4. Pagsasama ng datiles sa iyong diyeta



Ang mga datiles: isang superalimento na puno ng benepisyo


Ang mga datiles ay mga kayumangging kulubot na bunga mula sa mga punong palma ng datiles, mga tropikal na puno na pangunahing itinatanim sa mga rehiyon tulad ng Gitnang Silangan at hilagang Africa.

Ang mga bunga na ito, na maaaring magmukhang malalaking pasas, ay naging popular kamakailan dahil sa kanilang matamis na lasa at mga benepisyong nutrisyonal.

Sa mga bansang kanluranin, ang mga datiles na binebenta ay karaniwang pinatuyo, kaya nagkakaroon sila ng mas matibay na tekstura at mas mahabang buhay ng istante.

Isa sa mga pinaka-kapansin-pansing katangian ng mga datiles ay ang mataas na nilalaman nito ng hibla. Isang tipikal na bahagi ng apat na datiles, na isang masarap na meryenda na may mas mababa sa 300 calories, ay naglalaman ng humigit-kumulang 7 gramo ng hibla.

Mahalaga ang hibla para sa malusog na pagtunaw at maaaring makatulong na pababain ang kolesterol, dagdagan ang pakiramdam ng pagkabusog, at maiwasan ang paninigas ng dumi.

Ang pagkain ng datiles ay maaaring maging epektibong paraan upang madagdagan ang pag-inom ng hibla at mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw.

Subukan ang tsaa ng cedrón para mapabuti ang iyong pagtunaw


Mga benepisyo sa enerhiya at kontrol sa glucose


Kilala ang mga datiles bilang mabilisang pinagkukunan ng enerhiya. Ito ay dahil sa mataas nitong nilalaman ng natural na asukal; ang isang bahagi ng datiles ay naglalaman ng humigit-kumulang 66 gramo ng asukal.

Bagaman ang mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring magdulot ng biglaang pagtaas at pagbaba ng antas ng enerhiya, ang mga datiles ay isang eksepsyon dahil sa mataas nitong nilalaman ng hibla na tumutulong upang mapagaan ang mga epekto nito.

Pinapabagal ng hibla sa datiles ang pagtunaw at pagsipsip ng asukal, na maaaring maiwasan ang mabilisang pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

Gayunpaman, ang mga taong may insulin resistance o kondisyon tulad ng prediabetes at type 2 diabetes ay dapat bantayan ang kanilang pagkonsumo ng datiles.

Mga tip para kontrolin ang asukal sa dugo


Mayaman sa mahahalagang nutrisyon


Ang mga datiles ay isang mayamang pinagkukunan ng mga elektrolito, partikular ang potasa at magnesiyo.

Isang bahagi ng datiles ay nagbibigay ng humigit-kumulang 15% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng parehong mineral, na mahalaga para mapanatili ang tamang balanse ng likido at asin sa katawan.

Dagdag pa rito, ang mga datiles ay mayaman sa tanso, isang mineral na mahalaga para sa paggawa ng pulang selula ng dugo at pagbuo ng collagen.

Bagaman may ilang influencers na pinalaki ang benepisyo ng datiles para sa balat, nakakatulong ang tanso sa elasticity ng balat at pangkalahatang kalusugan ng mga tisyu.

Bukod dito, ang mga datiles ay isang mayamang pinagkukunan ng antioxidants, mga compound na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga free radicals. Ang nilalaman nito sa flavonoids at carotenoids ay maaaring magpababa ng panganib ng mga sakit tulad ng diabetes, Alzheimer at ilang uri ng kanser.


Pagsasama ng datiles sa iyong diyeta


Napaka-versatile ng mga datiles at maaaring isama sa maraming paraan sa pang-araw-araw na pagkain. Maaari itong kainin nang mag-isa bilang meryenda o idagdag sa smoothies, salad, at mga panghimagas.

Isa rin itong mahusay na alternatibo bilang natural na pampatamis dahil sa mataas nitong nilalaman ng fructose.

Ang pinakaepektibong paraan upang gamitin ito bilang pampatamis ay ang paggawa ng paste mula sa datiles, na ginagawa sa pamamagitan ng paghalo ng datiles at tubig sa blender. Ang paste na ito ay maaaring gamitin nang pantay-pantay bilang kapalit ng pinong asukal.

Hindi lamang masarap na meryenda ang mga datiles, nag-aalok din ito ng maraming benepisyo para sa kalusugan.

Gayunpaman, tulad ng anumang pagkain, mahalagang kainin ito nang may katamtaman, lalo na dahil sa mataas nitong nilalaman ng calories at asukal.

Ang pagsasama ng datiles sa iyong diyeta ay maaaring maging masarap at masustansyang paraan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.



Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

ALEGSA AI

Sumasagot ang AI assistant sa iyo sa loob ng ilang segundo

Ang Artificial Intelligence na assistant ay sinanay gamit ang impormasyon tungkol sa interpretasyon ng panaginip, zodiac, mga personalidad at pagkakatugma, impluwensya ng mga bituin at mga relasyon sa pangkalahatan.


Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope


Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan