Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Pahusayin ang Iyong Memorya at Konsentrasyon: Ang Lihim ng Multikomponenteng Fitness

Pahusayin ang iyong memorya, konsentrasyon, at mga pisikal na kakayahan. Tuklasin kung paano maaaring pahabain ng multikomponenteng aktibidad ang iyong buhay at awtonomiya ayon sa eksperto na si Marzo Grigoletto....

May-akda: Patricia Alegsa

13-08-2024 20:00

Talaan ng Nilalaman

Ang susi para sa mas mahabang buhay at aktibo
Pagsasanay sa ikatlong edad: Oo, posible!
Functional training: ang bagong rebolusyon
Mga benepisyo na lampas pa sa pisikal

Ang susi para sa mas mahabang buhay at aktibo

Sino ba ang hindi nakarinig na ang buhay ay parang isang paglalakbay sa tren? Minsan humihinto ito sa mga istasyon na nais nating iwasan, ngunit may mga hinto rin kung saan maaari nating tamasahin ang tanawin.

Ang pagpapabuti ng kalidad ng buhay habang tayo ay tumatanda ay naging mainit na paksa sa mga eksperto sa longevity.

Ang ideya ay hindi lamang magdagdag ng taon sa buhay, kundi magdagdag ng buhay sa mga taon na iyon. At dito pumapasok ang ehersisyo!

Ang pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay nagiging isang tunay na superhero. Tinutulungan nitong kontrolin ang mga panganib para sa mga sakit tulad ng demensya. Alam mo ba na ang simpleng paglalakad ay maaaring gumawa ng mga himala?

Bukod pa rito, pinapalakas nito ang immune system at nilalabanan ang pamamaga. Sino ba ang ayaw magkaroon ng katawan na lumalaban tulad ng isang mandirigma?

Pagsasanay sa ikatlong edad: Oo, posible!

Si Marzo Grigoletto, isang eksperto sa fitness at kalusugan, ay may malinaw na mensahe: Hindi kailanman huli ang lahat para magsimula!

Ang paniniwala na ang matatanda ay hindi na maaaring mag-improve ay isang mito na lipas na gaya ng mga bell-bottom pants.

Ayon kay Grigoletto, may mga pag-aaral na nagpapakita ng pagbuti hanggang 200% sa mga matatandang lalaki at babae. Tunog ito ng isang tunay na himala!

At ang pinakamaganda pa rito, ang pagpapalakas ay hindi lang tungkol sa pagpiga ng kamay na parang nasa paligsahan ng lakas. Ito ay tungkol sa pagpapabuti ng functionality. Kasama rito ang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pagyuko, pag-angat ng mga bagay o kahit pagbubuhat ng bata.

Hindi ba kahanga-hanga isipin na ang kaunting ehersisyo ay maaaring gawing mas madali ang mga gawaing iyon?

Functional training: ang bagong rebolusyon

Ngunit, sandali! Hindi basta-basta ehersisyo ang pwedeng gawin. Iminumungkahi ni Grigoletto ang functional training, na pinagsasama ang lakas, tibay, liksi at iba pa sa isang sesyon. Mukhang komplikado? Hindi naman!

Isipin mong gumagawa ka ng squats habang iniisip kung ano ang kinain mo sa almusal kahapon. Iyan ang cognitive stimulation sa aksyon. Multitasking sa pinakamataas!

Ang pagsasanay na ito ay hindi lang epektibo, masaya rin. Ang pagkakaiba-iba ng functional training ay nagpapadami ng mga taong sumusunod dito, doble pa kaysa tradisyunal na weight training!

Sino ba ang kailangan ng magic pill kung pwede kang mag-ehersisyo at magsaya nang sabay?

Mga low-impact exercise para sa iyong mga tuhod

Mga benepisyo na lampas pa sa pisikal

Malaki ang mga benepisyo ng ganitong uri ng pagsasanay. Hindi lang nito pinapabuti ang pisikal na kalusugan, may positibong epekto rin ito sa mental na kalusugan. Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nangangahulugan ng mas maraming oxygen at nutrisyon para sa ating utak. At hulaan mo?

Nakakatulong ito upang mapabuti ang memorya, atensyon at paggawa ng desisyon!

Binigyang-diin din ni Grigoletto na ang pagsasanay na ito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tulog, mapababa ang stress at anxiety. At bilang dagdag pa, pinapalakas din nito ang self-esteem. Parang perpektong cocktail para maramdaman mong maganda ka sa iyong sarili!

Kaya kung iniisip mo kung paano pagandahin ang iyong buhay habang nadaragdagan ang mga kandila sa iyong cake sa kaarawan, tandaan mo na ang ehersisyo ay isa sa pinakamagandang desisyon na maaari mong gawin.

Handa ka na bang sumali sa club ng pagkilos? Pasasalamatan ka ng iyong katawan at isipan!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Mga protina at mga salik na henetiko na nakakaapekto sa kalusugan ng utak
Alamin kung paano nakakaapekto ang mga protina sa komunikasyon ng utak, na nagdudulot ng pagkamatay ng mga neuron. Kilalanin ang mga salik na henetiko at pamumuhay na nagpapataas ng panganib.
Ang mga lolo at lola ay nabubuhay nang mas matagal kapag mas maraming oras silang ginugugol kasama ang kanilang mga apo
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mababang interaksyon sa lipunan ay nagpapataas ng panganib ng kamatayan. Tuklasin sa Araw ng mga Lolo at Lola ang mga benepisyo ng ugnayan sa pagitan ng mga henerasyon.
Ang paglalakbay upang mahalin ang aking mga imperpeksyon
Isang pagninilay tungkol sa kung paano natin nakikita ang ating sarili at kung paano matutong igalang ang ating mga kapintasan.
Paano Mag-imbak ng Abukado: Mga Teknik para Panatilihin ang Sariwa nito
Tuklasin ang mga simpleng at epektibong teknik para mapanatili ang kasariwaan ng mga prutas na mayaman sa malusog na taba at bitamina, at tamasahin ang kanilang mga benepisyo nang mas matagal.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Bagong tuklas na nangangakong babaguhin ang paggamot sa osteoporosis
Bagong tuklas na nangangakong babaguhin ang paggamot sa osteoporosis, nag-aalok ng bagong pag-asa para sa mga taong may ganitong karamdaman. Alamin pa dito!
Paalala tungkol sa virus ng Marburg, katulad ng virus na Ebola
Bagong pagkalat ng virus ng Marburg: nakakaapekto sa mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan na may mataas na antas ng pagkamatay. Alamin kung saan at iba pang mga detalye tungkol sa mapanganib na pathogen na ito.
Mula sa mga Obsesibo hanggang sa mga Perpeksiyonista: Ang Epekto ng mga Ugaling Ito sa Iyong Buhay
Tuklasin kung paano maaaring makaapekto ang mga ugaling obsesibo at perpeksiyonista sa iyong pang-araw-araw na buhay. Isang pagsusuri ng mga eksperto ang naglalantad ng kanilang posibleng likas na pagiging adik.
Paggamit ng mga prutas ng blackberry upang mapalakas ang collagen at mabawasan ang mga kulubot
Tuklasin ang prutas na nagpapalakas ng collagen at nagpapabawas ng mga kulubot. Pagandahin ang iyong balat at panatilihin ang kabataan gamit ang mahalagang superalimento na ito. Huwag palampasin!
12 simpleng pagbabago para i-reset ang iyong sobrang na-stimulate na nervous system
Ang mga social media, ang mga pagkaing kinakain natin, ang musika na pinapakinggan natin, ang mga iniisip natin: lahat ng mga ito ay nagdudulot ng pagkabalisa sa ating nervous system. Narito ang mga bagong paraan upang hindi tayo masyadong ma-overstimulate.

Bakit Ka Hindi Masaya Kamakailan Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung ano ang maaaring sanhi ng iyong kamakailang kalungkutan ayon sa iyong zodiac sign. Huwag palampasin!
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang.
Paano Tanggapin ang Iyong Sarili Kapag Hindi Ka Nakakaramdam na Ikaw nga
Hindi pa kailanman sa ating kasaysayan kamakailan ay hinarap natin ang ganitong kalaking kawalang-katiyakan sa pagbibigay ng balita. Ang pagkabalisa, kalungkutan, at pagkabigo ay bumabalot sa atin, sa isang bagyong puno ng mga damdaming hindi pa nararanasan dati.
Mga Palatandaan ng Pagkalimot sa Pag-ibig Ayon sa Zodiac: Tuklasin Kung Ang Kanilang Pag-ibig ay Unti-unting Nawawala
Alamin kung nawawalan na ng interes sa iyo ang iyong kapareha ayon sa kanilang zodiac sign. Tuklasin ang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na hindi na sila umiibig.

Kaugnay na mga Tag

Tulong sa sarili Kalusugan