Mga Susi para Muling Itayo ang Iyong Buhay Matapos ang Isang Malalim na Krisis
Alamin kung paano maibabalik ang iyong buhay at matagpuan ang panloob na kapayapaan matapos ang isang krisis sa aming artikulo tungkol sa pagtulong sa sarili. Simulan na ang iyong paglalakbay patungo sa paggaling ngayon!...May-akda: Patricia Alegsa
08-03-2024 15:04
Talaan ng Nilalaman
- 1. Isama ang Paggalaw sa Iyong Pang-araw-araw na Gawain
- 2. Palawakin ang Iyong Social Circle sa Pamamagitan ng Bagong Mga Kaibigan
- 3. Baguhin ang Iyong Personal na Hitsura
- 4. Mahalaga ang Pagbabago ng Iyong Personal na Kwento
- 5. Muling Tuklasin ang Iyong Tunay na Sarili
- 6. Alisin ang Mga Hadlang at Palayain ang Iyong Landas.
- 7. Palayain ang Iyong Sarili mula sa Mga Kadena ng Nakaraan
- 8. Humanap ng Kasama mula sa Mga Nakaranas Katulad Mo.
- 9. Palawakin ang Iyong Circle gamit Iba't Ibang Karanasan
- 10. Lumikha ng Harmoniya Sa Iyong Kapaligiran Para Magpakita Ng Payapang Isip
- 11. Pahalagahan At Muling Kumonekta Sa Mga Nagmamahal Sa Iyo
- 12. Tuklasin Ang Mga Bagong Hangarin
- 13. Tuklasin Ang Mga Paraan Para Magpakatatag Ng Malusog Na Paraan
- 14. Ituon Ang Pansin Sa Paglalakbay Ng Pagbabago Hindi Lang Sa Patutunguhan
- 15. Ibalik Ang Iyong Panloob Na Usapan Sa Liwanag
- 16. Paalam Sa Mga Nakakasamang Kapaligiran At Relasyon
- 17. Maglaan Ng Lugar Para Sa Araw-Araw Na Kasiyahan
- 18. Gumawa Ng Energetic Boundaries Para Protektahan Emosyonal Na Balanse
- 19. Simulan Ang Bagong Gawain Sa Isang Buwan
- 20. Magsimula Ng Mas Malawak Na Pagsubok At Harapin Takot Mo
- 21. Yakapin At Bitawan Ang Nakaraang Mali
- 22. Kahalagahan Ng Pagtatakda Ng Mga Layunin
Ang buhay, minsan, ay tila sinusubok ang iyong kabutihan sa pamamagitan ng mga hindi makatarungang sitwasyon na direktang hamon sa iyo.
Ang unang hakbang ay subukang unawain ang pinagmulan ng mga mahihirap na sandaling iyong dinaranas.
Kahit na makahanap ka ng kasiya-siyang paliwanag, maaaring tila napakalaki ng landas na dapat tahakin.
Mahalaga, gayunpaman, na matagpuan ang lakas upang bumangon at magpatuloy.
Ngunit ang paghahanap kung saan magsisimula o anong mga hakbang ang gagawin ay hindi palaging malinaw.
Sa kabutihang-palad, mayroong 22 simpleng ngunit makapangyarihang mga aksyon na nakabatay sa katwiran na maaaring gabayan ka mula sa estado ng pagkabalisa patungo sa kagalingan at personal na paglago. Ang pagsasabuhay ng mga hakbang na ito nang may dedikasyon at pagtitiyaga ay maaaring maging susi upang makalampas mula sa simpleng pag-survive patungo sa tunay na pag-usbong.
1. Isama ang Paggalaw sa Iyong Pang-araw-araw na Gawain
Malaki ang tukso na manatiling hindi gumagalaw, ngunit hindi ito kapaki-pakinabang sa pangmatagalan.
Kapag mas matagal kang hindi kumikilos, mas malamang na mahulog ka sa isang lambat ng mga iniisip at damdamin, na nag-aalala sa mga nakaraan.
Sa pagtatapos ng araw, maaaring mapagtanto mong nasa parehong lugar ka pa rin kung saan ka nagsimula. Kaya hinihikayat kitang gawing mahalagang bahagi ng iyong araw-araw na buhay ang paggalaw.
Subukan ang mga opsyon tulad ng paglalakad sa labas, pagtakbo, o pagsubok ng mga bagong gawain tulad ng yoga o Zumba.
Ang pagsasama ng ehersisyo sa iyong araw-araw na gawain ay hindi lamang nagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan kundi pati na rin ng emosyonal.
Sa regular na paggalaw, pinapayagan mong maglabas ang iyong katawan ng endorphins - mga hormone na kaugnay ng kaligayahan at kagalingan. Ang pagpapalabas na ito ay maaaring maging makapangyarihang paalala ng iyong sariling panloob na lakas, awtonomiya, at kakayahang malampasan ang mga pagsubok. Mararanasan mo ang pagbabago sa isip at katawan kapag ginawa mong ugali ito.
Ngayon ang tamang panahon upang pakinggan ang panloob na tawag na ito at kumilos.
2. Palawakin ang Iyong Social Circle sa Pamamagitan ng Bagong Mga Kaibigan
Pagkatapos harapin ang mahihirap na sandali, karaniwan para sa ilan na umatras sa kanilang sarili, iniiwasan ang pakikipag-ugnayan dahil sa mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, takot, at pagkabalisa. Ang halo-halong emosyon na ito ay pumipigil sa kanila sa pakikipag-ugnayan. Gayunpaman, ang ganitong pag-uugali ay lalo lamang nagpapalalim ng kanilang sakit.
Sa kabilang banda, ang mga palaging naghahanap ng aliw sa kanilang mga kaibigan at paulit-ulit na ikinukuwento ang kanilang kasawian ay nauuwi sa pagkakulong sa kanilang sariling kalungkutan.
Iminumungkahi ng estratehiyang astrolohikal na buksan ang sarili sa sosyal na uniberso at isama ang mga bagong tao sa iyong buhay. Kasama rito ang pakikipag-usap tungkol sa iba't ibang paksa lampas sa iyong sariling mga alalahanin.
Sa pakikinig sa mga karanasan ng iba at paglahok sa mga bagong libangan habang nagbabahagi ng positibong enerhiya, malalampasan mo ang iyong mga emosyonal at mental na hadlang. Sa ganitong paraan, mararanasan mo ang pagtuklas ng kasiya-siyang relasyon at mga karanasang nagbabago.
3. Baguhin ang Iyong Personal na Hitsura
Mahalaga na panatilihin mo ang maayos na relasyon sa iyong sarili, iwasan ang pagpayag na sirain ng mga pagsubok ang iyong sariling halaga.
Ang pagbibigay oras para sa pang-araw-araw na pangangalaga sa sarili ay mahalaga, dahil hindi lamang nito pinapaganda ang iyong panlabas na anyo kundi pinapalago rin ang malusog na emosyonal na kalagayan.
Ang pangangalaga sa sarili ay higit pa sa pagiging mababaw; ito ay isang paraan upang alagaan ang iyong mental at emosyonal na kagalingan.
Sa panahon ng matinding kalungkutan, isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong hitsura, tulad ng pagbabago ng estilo ng buhok o pagsubok ng tattoo o bagong pananamit na magbibigay sa iyo ng optimismo at pakiramdam ng pagbabago.
Sa paggawa ng mga hakbang na ito, ipinapadala mo ang dalawang mahalagang mensahe: una, binibigyan mo ang sarili mo ng prayoridad at pangalawa, pinatutunayan mo sa sarili mo na mayroon kang lakas at kakayahan upang unti-unting umusad.
Iminumungkahi kong basahin mo ang aming artikulo:7 hakbang para makabuo ng bagong mga kaibigan at palakasin ang mga dati
Maaaring naranasan mo ang matinding sakit at kawalang-pag-asa sa iyong landas.
Ngunit kapag paulit-ulit kang nakatuon sa iyong mga pagkukulang, kahinaan o pakiramdam na natigil ka at hindi makausad, lalo lamang itong nagpapataas ng iyong pagkabigo.
Ang pananatili sa ganitong bersyon ng mga pangyayari ay pumipigil sa iyo mula muling kontrolin ang iyong buhay. Kaya mahalagang baguhin kung paano mo ikinukuwento ang iyong sariling kwento.
Simulan ang ugali ng pagsusulat sa isang talaarawan kung saan ilalahad mo ang iyong mga karanasan kasama ang iyong mga iniisip at damdamin tungkol dito.
Subukang tingnan ang nangyari mula sa bagong perspektibo, hinahanap kung may ibang liwanag upang maunawaan ito.
Mayroon bang mahalagang aral mula sa masakit na karanasang iyon? Posible bang ipinakita ang mga pangyayaring iyon upang turuan ka ng isang mahalagang bagay, bigyan ka ng aral at ipakita ang bagong landas?
Simulan ang paglalakbay patungo sa loob mo upang muling tuklasin kung sino ka talaga at tanggapin ang mga karanasang iyong pinagdaanan, kabilang ang iyong emosyonal na sugat.
Mahalaga na payagan mong maramdaman ang iyong damdamin, ngunit iwasan mong hayaang ganap kang kontrolin nito.
Huwag subukang balewalain o ilihis ang pansin mula sa mga nakaraang pangyayari, ni magpanggap gamit ang maskara na hindi tunay mong sarili.
Kung nararamdaman mong may nais kang ibahagi tungkol sa iyong iniisip o damdamin, piliin ang paraan na pinakamadaling magpapahayag at magpapagaling sa iyo.
Pagkatapos, tipunin muli ang mga piraso mo at buuin muli nang may pasensya at pagmamahal sa sarili.
Sa taos-pusong pagtanggap kung sino ka, magiging handa ka nang harapin ang malalim at pangmatagalang pagbabago.
Sa mga sandaling ito ng pagsubok, may mahalagang pagkakataon upang magnilay-nilay at suriin kung ano sa ating buhay ang hindi nagbibigay ng positibong ambag.
Maaaring ito ay isang pagkakaibigan o relasyon na mas kumokonsumo kaysa nagbibigay, trabaho na hindi nagbibigay-kasiyahan, paulit-ulit na negatibong pag-iisip o anumang aspeto na humahadlang sa iyong personal na pag-unlad.
4. Mahalaga ang Pagbabago ng Iyong Personal na Kwento
Maaaring naranasan mo ang matinding sakit at kawalang-pag-asa sa iyong landas.
Ngunit kapag paulit-ulit kang nakatuon sa iyong mga pagkukulang, kahinaan o pakiramdam na natigil ka at hindi makausad, lalo lamang itong nagpapataas ng iyong pagkabigo.
Ang pananatili sa ganitong bersyon ng mga pangyayari ay pumipigil sa iyo mula muling kontrolin ang iyong buhay. Kaya mahalagang baguhin kung paano mo ikinukuwento ang iyong sariling kwento.
Simulan ang ugali ng pagsusulat sa isang talaarawan kung saan ilalahad mo ang iyong mga karanasan kasama ang iyong mga iniisip at damdamin tungkol dito.
Subukang tingnan ang nangyari mula sa bagong perspektibo, hinahanap kung may ibang liwanag upang maunawaan ito.
Mayroon bang mahalagang aral mula sa masakit na karanasang iyon? Posible bang ipinakita ang mga pangyayaring iyon upang turuan ka ng isang mahalagang bagay, bigyan ka ng aral at ipakita ang bagong landas?
5. Muling Tuklasin ang Iyong Tunay na Sarili
Simulan ang paglalakbay patungo sa loob mo upang muling tuklasin kung sino ka talaga at tanggapin ang mga karanasang iyong pinagdaanan, kabilang ang iyong emosyonal na sugat.
Mahalaga na payagan mong maramdaman ang iyong damdamin, ngunit iwasan mong hayaang ganap kang kontrolin nito.
Huwag subukang balewalain o ilihis ang pansin mula sa mga nakaraang pangyayari, ni magpanggap gamit ang maskara na hindi tunay mong sarili.
Kung nararamdaman mong may nais kang ibahagi tungkol sa iyong iniisip o damdamin, piliin ang paraan na pinakamadaling magpapahayag at magpapagaling sa iyo.
Pagkatapos, tipunin muli ang mga piraso mo at buuin muli nang may pasensya at pagmamahal sa sarili.
Sa taos-pusong pagtanggap kung sino ka, magiging handa ka nang harapin ang malalim at pangmatagalang pagbabago.
6. Alisin ang Mga Hadlang at Palayain ang Iyong Landas.
Sa mga sandaling ito ng pagsubok, may mahalagang pagkakataon upang magnilay-nilay at suriin kung ano sa ating buhay ang hindi nagbibigay ng positibong ambag.
Maaaring ito ay isang pagkakaibigan o relasyon na mas kumokonsumo kaysa nagbibigay, trabaho na hindi nagbibigay-kasiyahan, paulit-ulit na negatibong pag-iisip o anumang aspeto na humahadlang sa iyong personal na pag-unlad.
Iminumungkahi kong basahin mo:Dapat ba akong lumayo sa isang tao?: 6 hakbang para iwasan ang toxic na tao
Mahalagang magkaroon ng tapang upang aminin ang mga hadlang na ito at iwanan sila.
Kahit mukhang mahirap ito, ito ay isang mahalagang hakbang pasulong.
Sa pagtanggal ng mga mapaminsalang elemento mula sa ating paligid, nagbubukas tayo ng mahalagang espasyo para sa mga bagong karanasan at epektibong kagamitan upang harapin nang matagumpay ang buhay.
Mahalagang magkaroon ng tapang upang aminin ang mga hadlang na ito at iwanan sila.
Kahit mukhang mahirap ito, ito ay isang mahalagang hakbang pasulong.
Sa pagtanggal ng mga mapaminsalang elemento mula sa ating paligid, nagbubukas tayo ng mahalagang espasyo para sa mga bagong karanasan at epektibong kagamitan upang harapin nang matagumpay ang buhay.
7. Palayain ang Iyong Sarili mula sa Mga Kadena ng Nakaraan
Itigil ang pagkapit sa mga nakaraang pangyayari; hindi na babalik ang oras na nasayang at mga ginintuang sandali, at nangyari na ang masama.
Hayaan mong manatili sa nakaraan ang nangyari.
Huwag pilitin pang alamin kung bakit may kasinungalingan, pag-abandona o maling ginawa laban sa iyo.
Huwag maghintay ng mahiwagang pagbabago mula sa tadhana upang maibalik ang iyong mga nawawala.
Mas maganda pang ituon mo ang pansin sa kasalukuyan.
Gumawa ayon sa iyong kakayahan ngayon upang umunlad at matagpuan ang iyong kaligayahan.
Mayroon kaming artikulo para sayo tungkol dito:Paano malampasan ang takot sa hinaharap: kapangyarihan ng kasalukuyan
8. Humanap ng Kasama mula sa Mga Nakaranas Katulad Mo.
Mahalaga na makahanap ka ng koneksyon sa mga taong dumaan din sa katulad mong hamon upang maramdaman mo ang tunay na empatiya.
Sa ganitong mga lugar ng pagtitipon, magkakaroon ka ng pagkakataon ibahagi ang iyong karanasan, palitan ng pananaw, makahanap ng suporta at ilantad ang malalim na kaalaman na nasa loob mo.
Maaari mong matagpuan ang mga koneksyong ito kapwa sa iyong pinakamalapit na paligid pati narin sa mga therapeutic groups o digital platforms kung saan may mga artikulo at kwento mula sa iba pang dumaan din sa katulad mong sitwasyon.
Ngunit tandaan panatilihin ang balanse. Huwag limitahan lamang ang iyong pakikipag-ugnayan dito.
Ang pakikipag-ugnayan sa iba't ibang uri ng tao ay magbibigay sayo ng iba't ibang pananaw at dagdag halaga para sa iyong personal na paglalakbay.
9. Palawakin ang Iyong Circle gamit Iba't Ibang Karanasan
Mahalaga ring makipag-usap ka sa mga taong may kaparehong karanasan ngunit kasinghalaga rin ay makisalamuha ka rin sa mga taong hindi dumaan sa parehong landas mo.
Itinuturo tayo ng uniberso tungkol sa pangangailangan para balanse: pagsamahin mo yung mga taong nagpapakita sayo ng iyong hamon kasama yung mga nagbibigay saya at pag-asa.
Tulad ng langit na may bituin kung saan nagsasama-sama and liwanag at dilim; ganoon din buhay natin pinaghalo-halo and sakit at ligaya, negatibo at positibo. Mayroong tao katulad mo ngunit mayroon ding iba pang may ganap na ibang kwento.
Laging tandaan: Sa bawat anino ay may liwanag na naghihintay sayo.
Ang kailangan mo lang ay buksan mo sarili mo para tanggapin yung positibong enerhiya papunta sayo.
10. Lumikha ng Harmoniya Sa Iyong Kapaligiran Para Magpakita Ng Payapang Isip
Mahalagang linisin, ayusin at iakma and paligid natin dahil ito ay nagpapakita ng aura ng lakas at pag-asa papunta sa loob natin.
Ito ay nagsisilbing paalala ng ating kakayahan upang balansehin hindi lamang pisikal nating paligid kundi pati rin ating mahalagang panloob na mundo: ating isipan at damdamin.
Simulan mo ito sa pamamagitan ng pagtanggal ng bagay-bagay na hindi mo na kailangan. Malaki itong tulong para mapadali and unang hakbang patungo organisasyon lalo na yung pinakamalapit sayo tulad ng bahay, kwarto, opisina o kahit bag mo.
Pagkatapos nito, ituon mo naman and pansin para ihanay and ideya at damdamin para makamit and parehong kalinawan at kapayapaan loob na hinahanap mo rin sa paligid mo.
Iminumungkahi kong basahin:
Malampasan and pagkadismaya: estratehiya para bumangon emosyonal
Maaaring naranasan mong masaktan minsan dahil sa pagtataksil, pagkabigo o dahil iniwan kang nag-iisa.
Ngunit tandaan, hindi lahat ay may intensyong saktan ka.
Hinihikayat kitang hanapin and kasama mula sa mga tunay nagmamalasakit sayo at ipahayag and pasasalamat mo para and kanilang presensya at suporta sayo.
Simulan mong ilagay and tiwala sayo yung mga mahal mo na handang sumuporta lalo kapag mahirap.
Ito ay tamang panahon para palakasin pa and ugnayan; maaari kang tumawag, magpadala mensahe o simpleng magkita nang harapan.
Handa silang ibigay sayo and suporta nila tulad nang palagi kang nandiyan para sayo.
Magpakatapang kang gumawa nang unang hakbang para palalimin pa and mahahalagang ugnayang ito.
Kung nararamdaman mong nasaktan and puso mo o tila di malampasan and trauma, madali kang maipit sa masasakit alaala mula nakaraan.
Ngunit ngayon ay tamang panahon para sumabak sayo bagong aral na magbibigay sigla at tulong para makaalis ka diyan.
Lumikha ka nang kayamanan mula bagong kaalaman. Maglaan oras matutunan and bagong kakayahan o palalimin and pag-aaral tungkol personal development o anumang bagay na tumutugma sayo.
Palawakin and pananaw mo, payamanin and kaalaman mo at bigyan pahintulot and isip mo sumubok nang bago’t di pa kilala.
Sa ganitong paraan mapagtatanto mong laging may di pa nadidiskubreng hangarin para itulak kang umusad pa buhay mo.
Hindi kailangang hintayin pa and dumating isang tao para purihin o hangaan ka habang naglalakbay ka.
Iwasan mong sayangin and oras at mental energy mo para hanapin and kumpirmasyon o pagtanggap mula iba tungkol damdamin mo.
Sa halip ituon mo and lakas para palakasin at patunayan and sarili dahil ito yung pinakaepektibong paraan para magpakatatag nang may pangmatagalang epekto dahil nagmumula ito mismo sayo.
Makilahok ka sayo aktibidad nakakapagpasaya sayo, bumuo nang koneksyon kasama yung nagpapalakas nang positibong damdamin sayo tao, suportahan yung nasa paligid mo at magbigay nang mas maraming ngiti. Sa paggawa nang mabuti mararamdaman mong may harmoniya at kumpirmasyon mula loob mo.
Mahalagang malinaw sayo yung huling layunin at kung ano gusto mong makamit gamit effort mo ngayon.
Ngunit pantay din kahalaga bigyang halaga at pansin yung proseso nang pagbabago mismo.
Maging aware ka: Ang pagbabago ay nangangailangan oras, dedikasyon at enerhiya. Kahit consistent kang nagsumikap araw o linggo man lang ibig sabihin nito agad-agad lalabas yung resulta.
Ang pasensya ay susi dito.
Matutong hanapin and kasiyahan mismo habang sinusubukan mong magbago habang tinatahak yung landas papunta goals mo.
Kaya huwag limitahan and kaligayahan mo lang kapag narating yung patutunguhan; bagkus linangin and saya habang nasa daan papunta dito.
Mahalaga ma-enjoy yung proseso habang tinatanggap yung bagong paraan gawin bagay iba kaysa dati. Magtiwala ka kaya mong baguhin buhay mo.
Baguhin yung kritikal mong panloob boses maging inspirasyon at pampalakas loob.
Ituon pansin sayo nakamit at talento imbis sayo pagkakamali o kahinaan.
Huwag maging sobrang mahigpit sayo sarili o maawa dahil lang limitasyon mo tingin mo yan.
Ituon pansin sayo lakas gamitin ito nang husto.
Simulan maging sariling suporta nakatuon sayo solusyon imbis problema.
At higit mahalaga pahalagahan bawat effort hindi lang tagumpay lang.
Tandaan bawat pagsubok mahalaga rin dapat ipagdiwang.
Maaaring nasa pinakamadilim kang yugto pero hindi ibig sabihin nito mananatili kang ganoon magpakailanman.
May panloob kang lakas dapat tuklasin at yakapin.
Huwag hintayin magbago o mawala yung toxic environment o masasamang tao; kailangan alisin sila mula landas mo.
Tanggapin kahinaan personal hadlang para maiwasan abusuhin sila kahinaan mo.
Pantayan kahinaan gamit lakas simulan itayo gamit lakas yun bilang pundasyon
Isaalang-alang tanggalin lahat kontak kasama toxic tao social media o iba pang paraan para makausad ka lang pasulong.
11. Pahalagahan At Muling Kumonekta Sa Mga Nagmamahal Sa Iyo
Maaaring naranasan mong masaktan minsan dahil sa pagtataksil, pagkabigo o dahil iniwan kang nag-iisa.
Ngunit tandaan, hindi lahat ay may intensyong saktan ka.
Hinihikayat kitang hanapin and kasama mula sa mga tunay nagmamalasakit sayo at ipahayag and pasasalamat mo para and kanilang presensya at suporta sayo.
Simulan mong ilagay and tiwala sayo yung mga mahal mo na handang sumuporta lalo kapag mahirap.
Ito ay tamang panahon para palakasin pa and ugnayan; maaari kang tumawag, magpadala mensahe o simpleng magkita nang harapan.
Handa silang ibigay sayo and suporta nila tulad nang palagi kang nandiyan para sayo.
Magpakatapang kang gumawa nang unang hakbang para palalimin pa and mahahalagang ugnayang ito.
12. Tuklasin Ang Mga Bagong Hangarin
Kung nararamdaman mong nasaktan and puso mo o tila di malampasan and trauma, madali kang maipit sa masasakit alaala mula nakaraan.
Ngunit ngayon ay tamang panahon para sumabak sayo bagong aral na magbibigay sigla at tulong para makaalis ka diyan.
Lumikha ka nang kayamanan mula bagong kaalaman. Maglaan oras matutunan and bagong kakayahan o palalimin and pag-aaral tungkol personal development o anumang bagay na tumutugma sayo.
Palawakin and pananaw mo, payamanin and kaalaman mo at bigyan pahintulot and isip mo sumubok nang bago’t di pa kilala.
Sa ganitong paraan mapagtatanto mong laging may di pa nadidiskubreng hangarin para itulak kang umusad pa buhay mo.
13. Tuklasin Ang Mga Paraan Para Magpakatatag Ng Malusog Na Paraan
Hindi kailangang hintayin pa and dumating isang tao para purihin o hangaan ka habang naglalakbay ka.
Iwasan mong sayangin and oras at mental energy mo para hanapin and kumpirmasyon o pagtanggap mula iba tungkol damdamin mo.
Sa halip ituon mo and lakas para palakasin at patunayan and sarili dahil ito yung pinakaepektibong paraan para magpakatatag nang may pangmatagalang epekto dahil nagmumula ito mismo sayo.
Makilahok ka sayo aktibidad nakakapagpasaya sayo, bumuo nang koneksyon kasama yung nagpapalakas nang positibong damdamin sayo tao, suportahan yung nasa paligid mo at magbigay nang mas maraming ngiti. Sa paggawa nang mabuti mararamdaman mong may harmoniya at kumpirmasyon mula loob mo.
14. Ituon Ang Pansin Sa Paglalakbay Ng Pagbabago Hindi Lang Sa Patutunguhan
Mahalagang malinaw sayo yung huling layunin at kung ano gusto mong makamit gamit effort mo ngayon.
Ngunit pantay din kahalaga bigyang halaga at pansin yung proseso nang pagbabago mismo.
Maging aware ka: Ang pagbabago ay nangangailangan oras, dedikasyon at enerhiya. Kahit consistent kang nagsumikap araw o linggo man lang ibig sabihin nito agad-agad lalabas yung resulta.
Ang pasensya ay susi dito.
Matutong hanapin and kasiyahan mismo habang sinusubukan mong magbago habang tinatahak yung landas papunta goals mo.
Kaya huwag limitahan and kaligayahan mo lang kapag narating yung patutunguhan; bagkus linangin and saya habang nasa daan papunta dito.
Mahalaga ma-enjoy yung proseso habang tinatanggap yung bagong paraan gawin bagay iba kaysa dati. Magtiwala ka kaya mong baguhin buhay mo.
15. Ibalik Ang Iyong Panloob Na Usapan Sa Liwanag
Baguhin yung kritikal mong panloob boses maging inspirasyon at pampalakas loob.
Ituon pansin sayo nakamit at talento imbis sayo pagkakamali o kahinaan.
Huwag maging sobrang mahigpit sayo sarili o maawa dahil lang limitasyon mo tingin mo yan.
Ituon pansin sayo lakas gamitin ito nang husto.
Simulan maging sariling suporta nakatuon sayo solusyon imbis problema.
At higit mahalaga pahalagahan bawat effort hindi lang tagumpay lang.
Tandaan bawat pagsubok mahalaga rin dapat ipagdiwang.
16. Paalam Sa Mga Nakakasamang Kapaligiran At Relasyon
Maaaring nasa pinakamadilim kang yugto pero hindi ibig sabihin nito mananatili kang ganoon magpakailanman.
May panloob kang lakas dapat tuklasin at yakapin.
Huwag hintayin magbago o mawala yung toxic environment o masasamang tao; kailangan alisin sila mula landas mo.
Tanggapin kahinaan personal hadlang para maiwasan abusuhin sila kahinaan mo.
Pantayan kahinaan gamit lakas simulan itayo gamit lakas yun bilang pundasyon
Isaalang-alang tanggalin lahat kontak kasama toxic tao social media o iba pang paraan para makausad ka lang pasulong.
Iminumungkahi kong basahin namin artikulo:
17 payo para iwasan away at pagbutihin relasyon
Mas magiging kasiya-siya kung araw-araw bibigyan mo pansin yung maliliit detalye nagbibigay saya at ligaya. Marami naniniwala masaya ay malaking event lang galing labas pumupuno sayo contentment
Kahit totoo yan minsan tunay kaligayahan nabubuo mula maliit araw-araw indulgences koleksyon moment nagpapalusog espiritu.
Siyempre okay lang mangarap malaking emosyonal tsunami kaligayahan
Pero bigyan sarili permiso malasap maliit kasiyahan; matutong hanapin saya simple bagay bubuksan puso isip maranasan buong-buo wonders existence
Sa paglalakbay buhay makakatagpo tayo tao nagpapadala negatibo toxic energy nakakabawas lakas emosyonal
Papayagan mo ba itong "energy thieves" guluhin kapayapaan? Hindi kailanman! Tulad traffic lights nagreregulate trapiko mahalaga magtakda sariling boundaries pakikipag-ugnayan tao.
Ipakita gamit gawa salita tinatanggihan negatibong vibes pinipigilan access toxic individuals
Mahalagang iwasan sitwasyon nagpapahina lakas buhay lalo toxic presence nagpapagod emosyonal
Linawin boundaries proteksyon panatilihin determinasyon ipagtanggol ito kahit ano opinyon iba. Sa ganitong paraan mapapanatili kapayapaan loob makakabuo harmoniyosong relasyon
Nananaginip ka bang magkaroon positibong routine pero laging may dahilan di gawin? Pwedeng simpleng pagkain dalawang prutas araw-araw, dagdag salad pagkain, simulan pagsusulat diary personal thoughts, paggawa positive affirmations tumutugma sayo, tahimik lakad kapitbahayan o anumang aktibidad nagpapaligaya kaluluwa
Inaanyayahan kitang tanggapin hamon gawin ito 30 araw sunod-sunod. Pansinin epekto pagkatapos panahon. Maghanda mabigla kapag araw 31 naging bahagi nang natural araw-araw buhay bilang bagong habit transform.
Mas masaya kapag sinubukan mong gawin bagay unang takot ka
Kalimutan excuses tulad "mahirap yan", "di kaya", "natatakot ako".
Tanggapin takot lumaban kahit ganoon
Kahit sumakay roller coaster o makipagusap taong mahirap lapitan bawat hakbang harapin takot nagpapatunay kaya mong lampasan hadlang
Ito paalala: Kahit ano pakiramdam ikaw may kontrol kapalaran kaya mong makamit gusto mo
Pagtanggap mali sarili iba di ibig sabihin nakakalimutan
Kapag nagpapatawad di ibig sabihin sinasang-ayunan aksyon nila
Pagpapatawad permiso bitawan sakit galit nakaraan; kinikilala epekto negatibo pero pinipili umusad.
Pagpapatawad sarili bukas daan bagong oportunidad
Nakakalaya espiritwal mula nakaraan hawla nakakamit kalayaan hawakan buhay
Ngayon tamang panahon abutin layunin kahit gaano kaliit. Mahalaga may espesyal kahulugan sayo hindi lang para approval iba. Kapag nakatuon tayo layunin ipinapakita tumitingin tayo hinaharap positibo attitude posibilidad pagbuti buhay tiwala kakayahang tuparin pangarap
Mainam magsimula plan maayos bigyang halaga unang hakbang kahit maliit
Tandaan bawat malaking pakikipagsapalaran nagsisimula dun unang matapang galaw.
17. Maglaan Ng Lugar Para Sa Araw-Araw Na Kasiyahan
Mas magiging kasiya-siya kung araw-araw bibigyan mo pansin yung maliliit detalye nagbibigay saya at ligaya. Marami naniniwala masaya ay malaking event lang galing labas pumupuno sayo contentment
Kahit totoo yan minsan tunay kaligayahan nabubuo mula maliit araw-araw indulgences koleksyon moment nagpapalusog espiritu.
Siyempre okay lang mangarap malaking emosyonal tsunami kaligayahan
Pero bigyan sarili permiso malasap maliit kasiyahan; matutong hanapin saya simple bagay bubuksan puso isip maranasan buong-buo wonders existence
18. Gumawa Ng Energetic Boundaries Para Protektahan Emosyonal Na Balanse
Sa paglalakbay buhay makakatagpo tayo tao nagpapadala negatibo toxic energy nakakabawas lakas emosyonal
Papayagan mo ba itong "energy thieves" guluhin kapayapaan? Hindi kailanman! Tulad traffic lights nagreregulate trapiko mahalaga magtakda sariling boundaries pakikipag-ugnayan tao.
Ipakita gamit gawa salita tinatanggihan negatibong vibes pinipigilan access toxic individuals
Mahalagang iwasan sitwasyon nagpapahina lakas buhay lalo toxic presence nagpapagod emosyonal
Linawin boundaries proteksyon panatilihin determinasyon ipagtanggol ito kahit ano opinyon iba. Sa ganitong paraan mapapanatili kapayapaan loob makakabuo harmoniyosong relasyon
19. Simulan Ang Bagong Gawain Sa Isang Buwan
Nananaginip ka bang magkaroon positibong routine pero laging may dahilan di gawin? Pwedeng simpleng pagkain dalawang prutas araw-araw, dagdag salad pagkain, simulan pagsusulat diary personal thoughts, paggawa positive affirmations tumutugma sayo, tahimik lakad kapitbahayan o anumang aktibidad nagpapaligaya kaluluwa
Inaanyayahan kitang tanggapin hamon gawin ito 30 araw sunod-sunod. Pansinin epekto pagkatapos panahon. Maghanda mabigla kapag araw 31 naging bahagi nang natural araw-araw buhay bilang bagong habit transform.
20. Magsimula Ng Mas Malawak Na Pagsubok At Harapin Takot Mo
Mas masaya kapag sinubukan mong gawin bagay unang takot ka
Kalimutan excuses tulad "mahirap yan", "di kaya", "natatakot ako".
Tanggapin takot lumaban kahit ganoon
Kahit sumakay roller coaster o makipagusap taong mahirap lapitan bawat hakbang harapin takot nagpapatunay kaya mong lampasan hadlang
Ito paalala: Kahit ano pakiramdam ikaw may kontrol kapalaran kaya mong makamit gusto mo
21. Yakapin At Bitawan Ang Nakaraang Mali
Pagtanggap mali sarili iba di ibig sabihin nakakalimutan
Kapag nagpapatawad di ibig sabihin sinasang-ayunan aksyon nila
Pagpapatawad permiso bitawan sakit galit nakaraan; kinikilala epekto negatibo pero pinipili umusad.
Pagpapatawad sarili bukas daan bagong oportunidad
Nakakalaya espiritwal mula nakaraan hawla nakakamit kalayaan hawakan buhay
22. Kahalagahan Ng Pagtatakda Ng Mga Layunin
Ngayon tamang panahon abutin layunin kahit gaano kaliit. Mahalaga may espesyal kahulugan sayo hindi lang para approval iba. Kapag nakatuon tayo layunin ipinapakita tumitingin tayo hinaharap positibo attitude posibilidad pagbuti buhay tiwala kakayahang tuparin pangarap
Mainam magsimula plan maayos bigyang halaga unang hakbang kahit maliit
Tandaan bawat malaking pakikipagsapalaran nagsisimula dun unang matapang galaw.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paano Ka Mapapalaya ng Iyong Zodiac Sign Mula sa Pagkakabara
Nasa iyong mga twenties ka ba? Pakiramdam mo ba ay naipit ka, hindi gumagalaw doon? Hindi mo ba makamit ang pag-unlad? Dito ipapaliwanag ko kung ano ang maaaring dahilan nito ayon sa iyong zodiac sign. -
Ang Tunay na Gutom ng Emosyon: Paano Itigil ang Pagkain Dahil sa Pag-aalala?
Matutong tukuyin ang tunay na gutom mula sa emosyonal na pagnanasa at magpatibay ng mas malusog at hindi padalus-dalos na mga gawi gamit ang mga praktikal na payong ito. -
10 mga paraan para labanan ang stress sa makabagong buhay
Alamin kung paano kontrolin ang stress at gawing positibong enerhiya ito. Matutunan ang mga epektibong teknik para sa mas balanseng, masaya, at malusog na buhay. Kunin ang kontrol at pagbutihin ang iyong kalusugan ngayon! -
Paano Maiwasan ang Alzheimer: Alamin ang mga Pagbabago na Maaaring Magdagdag ng Taon ng Mahusay na Kalidad ng Buhay
Matutong paano maiwasan ang Alzheimer at magdagdag ng taon ng mahusay na kalidad ng buhay! Tuklasin kung anong mga pagbabago ang makakatulong sa iyo upang manatiling malusog. -
Ang uri ng taong toxic na palagi kang naaakit at dapat iwasan, ayon sa iyong zodiac sign
Bakit pakiramdam mo palagi kang naaakit sa parehong uri ng taong toxic? Maaari kitang bigyan ng ilang sagot batay sa iyong zodiac sign.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Alamin kung alin ang mga kurso na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho mula sa kahit saan sa mundo at kumita ng dolyar
Ang mga digital nomads ay mga taong naglalakbay sa buong mundo at nagtatrabaho online upang kumita ng pera. Nag-aaral sila ng agham pangkompyuter, disenyo ng web, digital marketing, at iba pang kasanayan na may kaugnayan sa pagnenegosyo. Kabilang sa mga benepisyo ng pagiging isang digital nomad ang kakayahang mag-flexible, kalayaang pinansyal, at ang pagkakataong makilala ang iba't ibang kultura. Tuklasin ang mga benepisyo ng pagiging isang digital nomad! -
Migraña? Alamin kung paano ito maiiwasan at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay
Alamin kung bakit maraming matatanda ang naaapektuhan ng migraña at matutunan ang mga payo mula sa mga eksperto upang ito ay maiwasan. Alamin pa sa Pandaigdigang Araw ng Migraña! -
Ang 50 Katangian ng Personalidad na Gumagawa ng Isang Tao na Mabuti
Ano ang nagpapabuti sa isang tao? Ang ilang mga katangian at lakas ng loob ay isang magandang simula, ngunit pati na rin ang paraan ng pagtugon ng isang tao sa mga sitwasyon at ang mga negatibong katangian ng iba. -
Hinga ang mabuti, ilabas ang masama
Sa buong buhay mo, makakatagpo ka ng maraming tao. Ang tanging bagay na pareho silang lahat ay isang aral na maibabahagi. -
Paano Malampasan ang Takot sa Hinaharap: Ang Kapangyarihan ng Kasalukuyan
Harapin ang takot sa hinaharap nang may pag-asa: ang hinaharap ay isang misteryo, ngunit laging may liwanag sa gitna ng kawalang-katiyakan. -
Mga Pariralang Magbabago ng Iyong Panloob na Buhay!
Nagawa kong tipunin ang ilang magagandang parirala at mga kasabihan na tunay na magbabago ng iyong pananaw sa mundo. Tuklasin ang mga ito dito. -
8 Susi para Magkaroon ng Malusog na Relasyong Romantiko
8 susi para mapanatili ang isang matatag at malusog na relasyong romantiko. Alamin kung paano palakasin ang inyong ugnayan sa simple at epektibong paraan. Huwag palampasin! -
Pagtulog kasama ang iyong aso: mga benepisyong emosyonal at mga hamon sa kalinisan
Ang pagtulog kasama ang iyong alagang hayop sa kama ay nagpapalakas ng emosyonal na ugnayan at nagbibigay ng seguridad, sa kabila ng ilang mga hamon sa kalinisan. Tuklasin ang mga benepisyo nito! -
Hindi mo mapipigilan ang oras, kaya maaari kang maging produktibo
Ang oras ay lilipas, hindi mahalaga kung ano ang gawin mo. Hindi mo ito mapipigilan. Hindi mo ito mababago. Kaya maaari mo rin itong sulitin nang husto. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga tainga?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga tainga sa kapana-panabik na artikulong ito. Alamin kung paano bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at kung anong mensahe ang maaaring dala nito para sa iyo. -
Ano ang Dapat Mong Iwasan Gawin Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung ano ang dapat mong itigil gawin ayon sa iyong zodiac sign. Magpatuloy sa pagbabasa upang malaman pa. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bituin?
Tuklasin ang kahanga-hangang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga bituin sa artikulong ito. Susuriin natin kung paano maaaring ipakita ng panaginip na ito ang iyong mga pag-asa, hangarin, at pinakamalalim na mga takot. -
5 Hindi Matitinag na Teknik para Makilala ang De-kalidad na Langis ng Oliva
Tuklasin ang 5 hindi matitinag na teknik para makilala ang de-kalidad na langis ng oliva at alamin ang mga katangiang nagpapasikat dito. Pagbutihin ang iyong pagpili!