17 mga payo para maiwasan ang mga alitan at pagbutihin ang iyong mga relasyon

Matutong iwasan o epektibong lutasin ang mga pagtatalo sa iyong mga kasama, pamilya, o katrabaho. Alamin kung paano gawing mga pagkakataon para sa pag-unlad at pagpapayaman ang mga ito....

Talaan ng Nilalaman

1. Paano itigil ang isang pagtatalo: mga estratehiya para pakalmahin ang tensyon
2. Pagharap sa alitan nang epektibo
3. Panatilihin ang pagkakaisa sa iyong lugar trabaho
4. Mga payo para maiwasan ang alitan at mapabuti ang iyong mga relasyon

Sa isang mundong puno ng araw-araw na interaksyon at mga ugnayang interpersonal, hindi maiiwasan ang paglitaw ng mga alitan.

Gayunpaman, paano kung sabihin ko sa iyo na may mga paraan upang maiwasan ang mga alitang ito at mapabuti nang malaki ang iyong mga relasyon? Bilang isang psychologist at eksperto sa astrolohiya, na may maraming taon ng karanasan sa larangan ng mga relasyon, narito ako upang gabayan ka gamit ang aking 17 siguradong payo.

Mula sa pag-aaral kung paano epektibong makipagkomunika hanggang sa pag-unawa sa mga dinamika ng mga tanda ng zodiac, bibigyan kita ng mga kinakailangang kasangkapan upang makabuo ng mas matibay at maayos na mga relasyon.

Tuklasin kung paano iwasan ang mga hindi pagkakaunawaan at pagyamanin ang iyong mga personal na ugnayan sa artikulong ito na magbabago ng iyong paraan ng pakikitungo magpakailanman.

Ang pakikipag-usap sa isang malapit na tao, maging ito man ay kasintahan, kapamilya o katrabaho, ay maaaring magbunga ng iba't ibang resulta: maaaring ito ay pagkakataon upang magpalitan ng kapaki-pakinabang at konstruktibong impormasyon, ngunit maaari rin itong maging mapanira at magdulot ng emosyonal na sakit.

Karamihan ay sasang-ayon na ang alitan ay nakakapagod. Kung naghahanap ka ng paraan upang maiwasan ang mga sitwasyong may alitan, may mga agarang hakbang na maaari mong gawin upang pigilan ang mga pagtatalo at mga paraan upang maiwasan ang mga hidwaan sa hinaharap.

Paano itigil ang isang pagtatalo: mga estratehiya para pakalmahin ang tensyon

Makinig nang mabuti at pahalagahan ang mga alalahanin ng kabilang panig

Mahalaga na parehong panig ay maunawaan at kilalanin ang mga alalahanin ng isa't isa.

Kung ang kabilang tao ang nagsimula ng diskusyon, subukang unawain kung bakit niya ito ginawa.

Makatutulong na ipahayag ang isang bagay tulad ng "Handa akong pakinggan ang iyong mga alalahanin" o "Nauunawaan ko na ikaw ay nababahala sa akin".

Sa ganitong paraan, matutulungan mong maramdaman ng kabilang tao na siya ay nauunawaan at nirerespeto, kaya nababawasan ang antas ng tensyon sa sitwasyon.

Panatilihin ang iyong kalmadong pag-iisip

Upang itigil ang isang pagtatalo, mahalagang mapanatili ang kontrol sa emosyon.

Kung nagsisimula kang makaramdam ng tensyon, magpahinga muna upang huminga nang malalim at ipaalala sa sarili na may mas mabubuting paraan upang harapin ang mga alitan nang hindi kailangang sumigaw o mang-insulto.

Magtakda ng malinaw na hangganan kung paano mo nais tratuhin at manatiling matatag sa iyong mga prinsipyo. Maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng "Hindi ko tatanggapin ang mga insulto" upang ipakita na may malinaw kang hangganan tungkol sa hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.

Mahalaga ring tandaan na lahat tayo ay nagkakamali; walang sinuman ang ligtas sa mga alitan. Kung nasabi mo nang mas malakas kaysa sa nais, humingi ng paumanhin at subukang muli nang may pasensya at pag-iingat.

Panatilihin ang magalang na pag-uugali

Talakayin nang mahinahon ang mga alalahanin nang may magalang na pag-uugali sa kabilang tao.

Kasama rito ang pagiging maingat sa iyong mga salita, tono ng boses, at anumang hindi sinasadyang kilos.

Subukang manatiling kalmado at iwasan ang verbal na pagtatalo.

Ang paraan ng iyong pakikipag-usap ay maaaring magtakda ng pagkakaiba sa pagitan ng isang konstruktibong argumento o isang walang katapusang alitan.

Bukod dito, iwasang putulin ang kabilang tao habang siya ay nagsasalita dahil maaaring ito ay makita bilang kawalan ng paggalang at pagiging walang pasensya.

Makinig nang mabuti sa kanyang sasabihin bago sumagot, bigyan siya ng sapat na espasyo upang malayang maipahayag ang sarili.

Panatilihin ang kalmadong pag-uusap

Mahalaga ang pagpapanatili ng kapanatagan kapag nakikipag-usap sa isang taong hindi sumasang-ayon sa iyo.

Ang iyong boses at tono ay maaaring maging mabisang kasangkapan upang ipakita ang empatiya at pag-unawa, kaya't mas magiging maayos ang pag-unawa sa iyong pananaw nang hindi nasasaktan ang kabilang panig.

Subukang magsalita nang malumanay kung maaari, dahil ang pagsigaw ay nagdudulot lamang ng paglala ng alitan. Magtakda ng malinaw na hangganan upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan.

Kung nararamdaman mong masyadong nagiging matindi ang usapan, magpahinga muna hanggang sa maibalik mo ito mula sa isang mas kalmado at magalang na lugar.

Bigyang pansin ang iyong mga salita: piliin nang maingat upang maiwasan ang hindi kinakailangang negatibong interpretasyon.

Gumamit ng mga positibong pangungusap upang ipakita ang iyong walang kondisyong suporta; halimbawa: "Nauunawaan ko kung gaano ito kahirap para sa iyo" o "Narito kami upang pakinggan ka".

Samantalahin ang pagkakataong ito upang kumonekta

Ang sandaling ito ay isang magandang pagkakataon upang magtulungan at pagbutihin ang inyong relasyon. Maglaan ng oras upang pakinggan ang kabilang tao at subukang unawain ang kanyang pananaw.

Makakatulong ito upang matukoy ang mga pagkakapareho na maaaring maging pundasyon para makabuo ng kasunduan.

Bukod dito, hayaan siyang malayang maipahayag ang sarili nang walang paghuhusga; ipapakita nito ang respeto at magpapakita na seryoso mo siyang tinatanggap.

Sa ganitong paraan, makakabuo kayo ng tulay patungo sa pagkakaisa.

Pagharap sa alitan nang epektibo

Panatilihin ang bukas na pag-iisip

Mahalagang manatiling bukas sa pananaw ng iyong kapareha.

Iwasan ang pagiging matigas sa sariling opinyon at makinig nang mabuti sa kanyang sasabihin.

Kung may binanggit siyang nakakainis sa iyo, kilalanin ang iyong sariling damdamin at tanggapin ang kanyang nararamdaman.

Makakatulong ito upang mapabuti ang komunikasyon at mapadali ang paglutas ng alitan.

Makatutulong din na lumikha ng kapaligiran kung saan parehong panig ay malayang makapagsabi ng tapat na opinyon nang walang takot sa parusa.

Sa ganitong paraan, mapapalago ang diyalogo at maiiwasan ang mga susunod pang alitan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng bukas na linya ng komunikasyon sa pagitan ninyong dalawa.

Magtuon sa layunin ng komunikasyon

Kapag ikaw ay nasa gitna ng isang alitan, isang magandang estratehiya upang makaraos ay ituon ang pansin sa tunay na layunin ng komunikasyon. Sa halip na makipagtalo para lang maging tama, sikaping unawain talaga kung ano ang nais iparating ng iyong kapareha at magtulungan tungo sa isang praktikal na solusyon.

Makakatulong ito upang mas maintindihan ng parehong panig ang mga problema at makahanap ng kapwa kasiya-siyang kompromiso.

Maglaan ng oras para sa sarili kung ito ay tungkol sa alitan sa inyong relasyon

Bukod dito, kung may lumitaw na hindi pagkakaunawaan o malaking pagkakaiba, magtulungan kayong humanap ng gitnang punto upang maiwasan ang hindi kinakailangang tensyon.

Ang tapat na diyalogo ay palaging susi upang matagumpay na harapin anumang sitwasyon.

Ilagay mo ang sarili mo sa sapatos ng iyong kapareha

Ito ay magbibigay-daan upang magkaroon ka ng ganap na bagong pananaw at makita ang sitwasyon mula sa mas mahabaging perspektibo.

Ang pag-unawa sa konteksto, damdamin, at opinyon ng iyong kapareha ay makakatulong upang mabawasan ang tensyon at mapabuti ang relasyon.

Subukang ilagay ang sarili mo sa kanyang kalagayan, nararamdaman niya ba ang parehong mga pangyayari na nagdudulot ng kontrobersiya upang mas maintindihan kung ano ang kanyang nararamdaman.

Lilikha ito ng mas hindi nakakatakot na kapaligiran at magdadala sa mas kasiya-siyang resulta para sa inyong dalawa.

Kilala mo ang iyong mga hangganan

Mahalagang maging mulat ka sa iyong sariling mga hangganan.

Kung nararamdaman mong papalapit nang maging hindi kanais-nais ang usapan, magpahinga muna upang kumalma at pag-isipan kung paano mas maayos itong haharapin.

Maaari mong sabihin: "Kailangan kong pag-isipan muna natin itong napag-usapan; maaari ba tayong mag-usap ulit bukas?" Makakaiwas ito sa hindi kinakailangang alitan at mapapanatili ang magandang relasyon mo sa iyong kapareha o kaibigan.

Bukod dito, makatulong din na ipaalala mo sa sarili mo na may mga bagay na wala kang kontrol.

Minsan, hindi maiiwasan ang pagtatalo, ngunit kung alam mong pamahalaan ito nang tama ay maaaring maging konstruktibo ito.

Bigyang pansin ang karaniwang negatibong damdamin (tulad ng galit), kilalanin ito at subukang unawain bago tumugon.

Panatilihin ang pagkakaisa sa iyong lugar trabaho

Agad na lutasin ang mga problema upang maiwasan ang alitan

Mahalaga na maging mapagmatyag ka sa anumang senyales ng alitan sa pagitan ng iyong mga katrabaho.

Kung may makita kang problema, mahalagang gumawa agad ng hakbang upang harapin ito bago pa lumala at maging pagtatalo.

Walang positibong maidudulot ang pagpapaliban; kaya't mas mainam na kumilos agad upang maresolba anumang posibleng komplikadong sitwasyon.

Bukod dito, ang pagpapanatili ng bukas na diyalogo kasama ang iyong mga katrabaho at kasamahan ay magpapalago ng transparency at respeto, kaya't lilikha ito ng mas maayos na kapaligiran sa trabaho.

Ang pakikinig sa iba't ibang opinyon at pananaw ay tumutulong upang bumuo ng malusog na relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng koponan, iniiwasan ang mga susunod pang hindi pagkakaunawaan o hindi kailangang pagtatalo.

Panatilihin ang iyong konsentrasyon

Madaling madistract mula sa layunin ng usapan, lalo na kapag maraming tao ang kasali.

Kung nakakaramdam kang nabibigatan dahil sa mga komento o puna na walang kinalaman sa pangunahing paksa, tandaan mong ituon muli ang pansin mo.

Makakatulong ito upang mabilis matapos ang diskusyon at maiwasan ang iba't ibang hindi pagkakaunawaan.

Huwag hayaang kontrolin ka ng emosyon o dalhin ka nito sa ibang usapin.

Sa halip, sikaping bumalik sa pangunahing paksa upang matiyak na lahat ay nirerespeto at nauunawaan ang pangunahing punto.

Sa mahihirap na sitwasyon, makatutulong din na isulat mo muna ang mahahalagang ideya para balikan kapag kinakailangan.

Makakatulong ito upang manatili kang nakatuon habang nag-uusap at maabot mo ang iyong layunin nang hindi pinapabayaan ang damdamin o intensyon ng iba pang kalahok.

Piliin mo kung kailan lalaban

Ito ay isang kilalang payo. Madalas hindi maiiwasan ang alitan sa lugar trabaho kung saan maraming tao ang nagtutulungan. Mayroong araw-araw na pagtatalo at diskusyon tungkol sa iba't ibang isyu. Mahalaga na tukuyin kung ano talaga ang mahalaga para sa iyo at sa iyong trabaho. Lutasin agad ang mga alitan bago pa ito makasira sa iyong trabaho at pangkalahatang kapaligiran.

Ang maliliit na problema ay maaaring simpleng abala lamang. Matutong balewalain muna ito bago pa ito magsama-sama at makaistorbo sayo.

Lutasin nang matagumpay ang inyong mga pagkakaiba

Hayaan mong maresolba ang mga alitan upang mapabuti ang relasyon.

Kapag may problema, siguraduhing nasisiyahan ka sa desisyong ginawa.

Sikaping panatilihin ang respeto sa pagitan mo at ng iyong mga katrabaho upang makabuo kayo ng kasiya-siyang kasunduan.

Huwag hayaang makaapekto ang nakaraan sa kasalukuyan mong trabaho; ihiwalay mo muna ang alitan kapag ito ay nalutas na at magpatuloy ka.

Sa ganitong paraan, makakabuo ka ng mas matibay at pangmatagalang relasyon batay sa tiwala.

Mag-explore muna bago humingi ng tagapamagitan

Kapag may alitang pangtrabaho, una at pinakamahalaga ay panatilihin mong kalmado.

Hindi laging madali harapin ang mga problema sa trabaho, ngunit pagsubok na lutasin ito nang mag-isa ay maaaring epektibo para maiwasan ang paghingi ng tulong mula sa tagapamagitan mula labas.

Subukang direktang kausapin ang kabilang tao upang humanap kayo ng solusyong katanggap-tanggap para pareho ninyo.

Kung hindi kayo makapagkasundo, kumonsulta sa isang pinagkakatiwalaang kasamahan na may karanasan dito.

Makakatulong ito upang makahanap kayo ng gitnang punto nang hindi kailangan pang humingi ng tulong mula sa isang neutral na ikatlong partido.

Humingi ng propesyonal na tulong.

Ang isang eksperto sa pagresolba ng alitan ay maaaring gabayan ka at tulungan habang nag-uusap kayo para mapadali ang komunikasyon sa pagitan ninyong dalawa.

Sa huli, layunin nito ay makahanap kayo ng solusyong kapwa kapaki-pakinabang para mapabuti ang relasyon sa loob ng koponan.

Mga payo para maiwasan ang alitan at mapabuti ang iyong mga relasyon

Nakipagkonsulta ako sa isang kasamahan, kilalang psychologist at eksperto sa interpersonal relationships, si Dr. Laura García, upang bigyan tayo ng isa pang pananaw tungkol dito.

Binibigyang-diin ni Dr. García ang kahalagahan ng epektibong komunikasyon bilang pundasyon para maiwasan ang alitan. Ayon sa kanya, "ang kakulangan sa malinaw at bukas na komunikasyon ay isa sa pangunahing sanhi ng hindi pagkakaunawaan at pagtatalo". Iminumungkahi niya na "napakahalaga na ipahayag natin nang asertibo ang ating damdamin at iniisip, ngunit palaging iginagalang din natin ang pananaw ng iba".

Isa pang mahalagang payo mula kay Dr. García ay matutong makinig nang aktibo. "Madalas tayong nakatuon lamang kung ano ang gusto nating sabihin nang hindi talaga pinapansin kung ano talaga ang ipinahahayag ng kabilang panig," paliwanag niya. “Ang aktibong pakikinig ay nangangahulugan ng pagpapakita ng tunay na interes sa pananaw ng iba nang hindi pinuputol o hinuhusgahan”.

Malaki rin ang papel ng empatiya sa pagpapabuti ng ating interpersonal relationships. Binibigyang-diin ni Dr. García: "Ang paglalagay natin sa sarili natin sa kalagayan ng iba ay nagpapahintulot na mas maintindihan natin sila". Iminumungkahi niyang praktisin ito gamit ang tanong tulad ng: "Paano mo mararamdaman kung ikaw naman ay nasa kanyang kalagayan?", upang mapaunlad pa natin ang ating pag-unawa para sa iba.

Bukod dito, binibigyang-diin ni Dr. García kung gaano kahalaga magtakda ng malusog na hangganan sa ating mga relasyon. "Mahalagang matutong magsabi 'hindi' kapag kinakailangan at magtakda ng malinaw na hangganan upang maiwasan nating maramdaman na tayo ay nasosobrahan o nagreresent," sabi niya. "Ang respeto para sa sarili ay pundamental para mapanatili natin ang balanseng relasyon".

At huli ngunit hindi bababa rito, binibigyang-diin ni Dr. García ang kahalagahan ng pasensya at pagtitiis. "Lahat tayo ay tao na may kanya-kanyang pagkakaiba kaya normal lang magkaroon tayo ng hindi pagkakasundo," paliwanag niya. "Ang susi ay tandaan natin na bawat tao ay may sariling bilis sa paglago at pagkatuto". Iminumungkahi niyang praktisin natin ang pasensya at ipakita natin pagtitiis para sa kahinaan at pagkakamali ng iba dahil pinapalakas nito ang ating ugnayan.

Sa kabuuan, nangangahulugan ang pagpapabuti ng ating interpersonal relationships ng paglinang ng kasanayan tulad ng epektibong komunikasyon, aktibong pakikinig, empatiya, pagtatakda ng malusog na hangganan, at pasensya.

Tulad nga ni Dr. Laura García: "Hindi natin mababago o makokontrol and iba ngunit maaari nating pagtrabahuan and ating sarili para magkaroon tayo ng maayos na pagsasamahan". Ang pagsasabuhay nito ay tutulong upang maiwasan natin and hindi kailangang alitan at palakasin and ating ugnayan kasama and iba.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus