6 na paraan para matukoy kung kailangang tulungan ang isang malapit sa atin

Alamin kung paano matukoy ang mga sitwasyon kung saan ang iyong mga mahal sa buhay ay nangangailangan ng iyong tulong at atensyon. Matutong maging naroroon at magbigay ng suporta na kanilang kinakailangan....

Talaan ng Nilalaman

1. 6 na susi para matuklasan kung kailangan ng iyong tulong ang isang tao
2. Bakit hindi nila hinihingi ang tulong ko?
3. Paano mo malalaman kung IKAW ang nangangailangan ng tulong?
4. Karagdagang tip: Ano ang gagawin kapag nalaman mo ang problema?
5. Nahihirapan ka bang lumapit o nahihiya?
6. Huwag matakot humingi ng tulong
7. Mabilisang tips para matukoy kung kailangan ng tulong ang isang tao

Sa buhay, lahat tayo ay nakakakilala ng mga taong dumaraan sa mahihirap na panahon. Ang problema ay hindi laging madali ang matukoy kung kailan kailangan ng isang tao ang ating tulong 🕵️‍♀️.

Sa mga sandaling iyon, ang iyong empatiya at kakayahan sa pagmamasid ay maaaring magdala ng malaking pagbabago sa buhay ng mga taong nakapaligid sa iyo. Bilang isang psychologist, naranasan ko nang paulit-ulit kung paano ang isang maliit na kilos ay maaaring magligtas ng araw —o kahit buhay— ng isang tao. Kaya nais kong ibahagi sa iyo ang aking mga pinakamahusay na paraan upang maagap na matukoy kung may malapit sa iyo na nangangailangan ng tulong. Handa ka na bang maging isang emosyonal na superhero? 💪😉

6 na susi para matuklasan kung kailangan ng iyong tulong ang isang tao

Hindi palaging epektibo ang maghintay nang nakaupo na hihingin sa iyo ang tulong. Minsan, ang mga taong pinaka-nangangailangan nito ay hindi man lang napapansin o hindi nagtatapang magsabi. Kaya narito ang mga praktikal na payo base sa aking karanasan at mga pag-uusap kasama ang mga kasamahan sa sikolohiya:

• Obserbahan ang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali: Kung mapapansin mong ang dati mong kaibigang palakaibigan ay biglang naging tahimik, o ang isang masayahing tao ay naging malayo, mag-ingat! Maaaring may problema siya at nangangailangan ng suporta.



• Pansinin ang kanilang tulog at pagkain: Kapag napansin mong ang isang malapit sa iyo ay hindi makatulog nang maayos o biglang nawalan (o nadagdagan) ng gana sa pagkain, dapat kang maging mapagmatyag. Karaniwan itong palatandaan na sila ay dumaraan sa mahirap na sitwasyon.



• Pagmasdan ang kanilang mga ekspresyon at kilos ng katawan: Malungkot na mga tingin, tensyon sa mukha, pag-iwas sa pagtitig… Ang emosyon ay lumalabas kahit sa pinakamaliit na detalye. Obserbahan nang hindi nakikialam ang mga senyales na minsan ay mas nagsasalita pa kaysa sa salita.



• Tumigil at makinig nang tunay: Kapag paulit-ulit nilang binabanggit ang kanilang mga problema o labis ang pangangailangan nila ng iyong pansin, mag-ingat! Maaaring naghahanap sila ng kausap at sinasabi nila nang hindi sinasadya, “kailangan kong makipag-usap.”



• Obserbahan ang kanilang mga gawi sa pakikisalamuha: Kapag may huminto sa mga aktibidad na dati niyang kinagigiliwan o iniiwasan ang mga kaibigan/pamilya, malamang ay dumaraan siya sa mahirap na panahon. Dito sila pinaka-nangangailangan ng kasama kahit hindi nila ito sinasabi.



• Magtiwala sa iyong kutob: Pakinggan ang iyong pakiramdam! Kapag naramdaman mong may pinagdadaanan ang isang tao kahit itinatago niya ito nang maayos, lumapit ka at ialok ang iyong tulong. Bihira kang magkamali kapag sumunod ka sa iyong instinct.

May napapansin ka bang ganitong mga senyales sa isang tao sa paligid mo? Marami na akong beses na naranasan ito at maniwala ka, kapag napansin mo ang mga detalye, maaari kang makapagpabago ng buhay 💚.

Bakit hindi nila hinihingi ang tulong ko?

Sigurado akong natanong mo na ito minsan. May ilang dahilan:

• Ayaw nilang istorbohin ka sa kanilang mga problema.


• Iniisip nilang “hindi naman ganoon kalala” ang kanilang problema.


• Hindi nila alam kung paano lumapit kaya nananatili silang tahimik.


• Nahihiya silang ibahagi ang kanilang mga paghihirap.

Isang tip ay upang mabasag ang yelo, ikaw muna ang magbahagi ng iyong kahinaan. Ang pagpapakita ng pagiging tao ay nakakatulong upang magbukas ang iba at maramdaman nilang kasama sila, hindi hinuhusgahan.

Paano mo malalaman kung IKAW ang nangangailangan ng tulong?

Lahat tayo ay may mga mahihirap na sandali kung saan nagdadalawang-isip tayo kung hihingi ba tayo ng tulong o tatanggapin lang nang tahimik. Ilan sa mga senyales na dapat kang humingi ng suporta:

• Malalaking pagbabago sa iyong mood.


• Mga pisikal na sintomas na walang paliwanag (sakit, hindi komportable, insomnia).


• Iwasan ang mga sensitibong usapin at nagpapanggap na ayos lang lahat.

Ang pagtatago ng iyong mga problema ay lalo lamang nagpapalala nito. Sa aking konsultasyon, nakita ko kung paano ang mga taong tila may “perpektong buhay” ay talagang nakikipaglaban sa matinding kalungkutan. Huwag kang maging isa sa kanila!

Alam mo ba na marami lang nagpapakita ng kanilang pinakamagandang mukha sa social media para itago kung gaano sila kalungkot? Huwag paniwalaan lahat ng nakikita mo sa Instagram! 😅

Karagdagang tip: Ano ang gagawin kapag nalaman mo ang problema?

Nagawa mo na ang unang hakbang: nakinig ka sa tao. Ngayon, ano ang susunod?

• Kung walang solusyon ang problema, samahan siya at magbigay ng emosyonal na suporta. Minsan, sapat na ang pagiging naroon lang para sa kanya.


• Kung ito ay isang sikolohikal o medikal na isyu, hikayatin siyang kumonsulta agad sa isang propesyonal. Huwag hayaang lumipas ang panahon.


• Sa usaping sentimental, makinig at magbigay ng payo nang hindi humuhusga. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng emosyonal na suporta.

Nahihirapan ka bang lumapit o nahihiya?

Huwag mag-alala! Maaaring maging katuwang mo ang teknolohiya. Ang isang mensahe sa WhatsApp ay nakababawas ng pressure at maaaring makatulong upang unti-unting magbukas ang tao. Pero kung sensitibo ang usapin, subukang magtakda ng personal na pag-uusap balang araw. May magic ang personal na kontak na hindi mapapalitan ng chat ✨.

Huwag matakot humingi ng tulong

Walang kahihiyan sa paghingi ng tulong, at hindi kailangang “malala” ang problema mo para karapat-dapat kang suportahan. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, kapamilya o kahit isang estranghero sa forum ay maaaring magaanin ang iyong pasanin.

Pero tandaan, maraming bagay sa internet kaya suriin muna kung mapagkakatiwalaan ba ang nagbibigay ng payo.

Gusto mo bang malaman pa kung paano humingi ng tulong kahit nahihiya ka? Basahin mo itong artikulo na isinulat ko: Limang paraan para humingi ng payo mula sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa problema kahit nahihiya kang magsabi.

Mabilisang tips para matukoy kung kailangan ng tulong ang isang tao

• Pansinin ang biglaang pagbabago ng mood: iritabilidad, matinding kalungkutan, pagkawala ng enerhiya.


• Pakinggan ang mga negatibong pahayag o kawalan ng tiwala sa sarili.


• Maging mapagmatyag sa mga reklamo tungkol sa pisikal na sakit nang walang medikal na dahilan (sakit, kakaibang hindi komportable).


• Mapapansin mong iniwan niya ang mga hilig o aktibidad na dati niyang minahal.


• Iwasan niya ang pakikisalamuha o pakikipag-ugnayan sa iba.


• Sundin ang iyong kutob kapag iniisip mong “may mali dito”.

Tandaan: bawat tao ay mundo at hindi lahat ay nagpapahayag nang pareho. Ang pinakamainam na magagawa mo ay magpakita ng pagmamahal, makinig nang walang paghuhusga at ipakita mong handa kang nandiyan para sa kanila. Minsan, isang simpleng taos-pusong kilos lang ay maaaring maging sinag ng araw sa isang maulap na araw ☀️.

Narito pa ang isa pang kapaki-pakinabang na sanggunian para pagtrabahuhan mo ang iyong emosyon:
Mga paraan upang mas maipahayag at harapin nang mas maayos ang iyong damdamin at emosyon

Handa ka na bang tumingin nang higit pa ngayon at maging suporta na minsan nating lahat ay kailangan? 😉

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus