5 paraan upang humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya kung hindi ka makapang-udyok

Nawawala ka ba at kailangan mo ng tulong? Huwag mag-alala, lahat tayo ay dumaan diyan. Alamin kung paano humingi ng tulong nang hindi nakakaabala at hanapin ang tamang mga tao na susuporta sa iyo sa iyong mga problema at pangangailangan....

Talaan ng Nilalaman

1. Sa paghahanap ng payo: Paano malalampasan ang takot na humingi ng tulong sa mga kaibigan at pamilya
2. Bakit napakahirap humingi ng suporta?
3. Ano ba talaga ang halaga ng pagkakaroon ng iba sa iyong buhay?
4. Harapin ang mga problema nang may positibong pananaw
5. Ano'ng gagawin kapag nahaharap ka sa problemang walang solusyon?
6. Paano pag-usapan ang nakakahiya mong sitwasyon?

Sa mga sandali ng kawalang-katiyakan at kahirapan, natural lamang na humingi ng suporta at payo mula sa mga taong nakapaligid sa atin.

Ang ating mga kaibigan at pamilya ay karaniwang nagsisilbing kanlungan ng tiwala kung saan tayo lumalapit upang humingi ng gabay at emosyonal na suporta.

Gayunpaman, minsan, mahirap magbukas at ibahagi ang ating mga problema dahil sa takot na husgahan o maling intindihin.

Kung ikaw ay nasa ganitong kalagayan, hayaan mong sabihin ko sa iyo na hindi ka nag-iisa.

Maraming tao ang nakararanas ng parehong pag-aalinlangan sa paghahanap ng payo mula sa kanilang pinakamalapit na paligid.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang limang paraan upang malampasan ang takot na iyon at mapakinabangan nang husto ang mga payo mula sa mga kaibigan at pamilya upang malutas ang iyong mga problema.

Alamin kung paano makahanap ng kinakailangang tiwala upang magbukas at tumanggap ng suporta na kailangan mo upang malampasan ang anumang hamon.

Sa paghahanap ng payo: Paano malalampasan ang takot na humingi ng tulong sa mga kaibigan at pamilya

Ang tao ay likas na sosyal, at kapag tayo ay may problema o kahirapan, natural lamang na humingi ng suporta at payo mula sa ating mga mahal sa buhay. Ngunit madalas, nahaharap tayo sa takot na ipahayag ang ating mga alalahanin kaya hindi tayo nanghihingi ng tulong. Ngunit hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na ito, at may mga paraan upang malampasan ito.

Upang mas maunawaan kung paano natin malalampasan ang takot na humingi ng payo sa mga kaibigan at pamilya, nakipag-usap ako kay Psychologist Ana Rodríguez, isang eksperto sa interpersonal na relasyon. Narito ang limang estratehiya na maaaring makatulong sa iyo upang mapagtagumpayan ang iyong mga inhibisyon:

1. Pag-isipan ang iyong mga damdamin: Bago lumapit sa isang tao upang humingi ng payo, maglaan ng sandali upang tuklasin ang iyong sariling nararamdaman. "Ang pag-unawa sa iyong kahinaan at pagtanggap nito ay mahalaga upang harapin ang takot," ayon kay Psychologist Rodríguez. Kilalanin na lahat tayo ay may kinahaharap na problema sa isang punto at ang paghahanap ng tulong ay hindi nagpapahina sa iyo.

2. Piliin nang maingat kung kanino mo ipagkakatiwala ang iyong sitwasyon: Hindi lahat ng tao ay handa o may kakayahang magbigay ng tamang suporta. "Hanapin ang mga kaibigan o pamilya na may empatiya at ipinakita ang kanilang dedikasyon sa iyo," suhestiyon ng espesyalista. Tukuyin kung sino ang naging mabuting tagapakinig noon at handang magbigay ng walang kondisyong suporta.

3. Ipahayag nang malinaw ang iyong mga pangangailangan: Sabihin nang malinaw kung ano ang inaasahan mo mula sa pag-uusap bago mo ito ibahagi. "Kung kailangan mo lang ng balikat na masasandalan o naghahanap ka ng praktikal na payo, siguraduhing iparating ito," payo ni Rodríguez. Makakatulong ito sa iyong mga kaibigan at pamilya na maintindihan kung paano ka nila matutulungan nang mas mabuti at bibigyan ka ng kapanatagan na matatanggap mo ang kailangan mo.

4. Subukan ang mas pangkalahatang mga tanong: Kung ang takot na ibunyag nang sobra ang iyong problema ay pumipigil sa iyo, maaari kang magtanong nang mas pangkalahatan upang makakuha ng payo nang hindi direkta. "Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng isang hipotetikong sitwasyon na katulad ng sa iyo at tingnan kung paano sila tutugon," suhestiyon ng espesyalista. Magbibigay ito sa iyo ng ideya tungkol sa kanilang pananaw at matutukoy mo kung handa silang makinig nang hindi huhusga.

5. Tandaan na hindi ka humihingi ng tiyak na solusyon: Minsan, kailangan lang nating maglabas ng saloobin o humanap ng iba't ibang pananaw upang mahanap ang sarili nating solusyon. "Huwag kalimutan na ang mga payo ay ganoon lamang, mga mungkahi batay sa personal na karanasan," paliwanag ni Rodríguez. Ikaw ang gumagawa ng huling desisyon at dapat kang magtiwala sa iyong sariling paghatol.

Ang paghahanap ng payo mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang emosyonal na kasiya-siya at nagpapalakas na karanasan, ngunit nangangailangan ito ng pagharap sa ating mga takot at kawalang-katiyakan. Sa pagsunod sa mga estratehiyang iminungkahi ni Psychologist Ana Rodríguez, maaari tayong magbukas sa mga taong nakapaligid sa atin at tumanggap ng suportang labis nating kailangan.

Tandaan: "Ang paghiling ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, kundi katapangan at pagtitiwala sa ugnayan mo sa iyong mga mahal sa buhay."

Ang buhay ay isang regalo na dapat mong sulitin nang husto. Kahit minsan ay haharapin mo ang mga kahirapan at balakid, mahalagang magkaroon ng lakas upang harapin ito nang may tapang. Minsan mahirap ang mga sandali, ngunit palaging may magandang bagay sa hinaharap kung kaya mong makita ito.

Upang maging masaya, kailangan mong makipag-ugnayan sa iba: ang pagbabahagi ng iyong damdamin at karanasan sa pamilya, mga kaibigan o kapareha ay makakatulong upang malampasan ang mahihirap na sitwasyon.

Kahit ang pakikipag-usap sa mga taong hindi mo kilala sa iyong paligid ay maaaring maging malaking pinagmumulan ng suporta kapag kailangan mo ito.

Bakit napakahirap humingi ng suporta?

Normal lang na makaramdam ng labis kapag nahaharap tayo sa isang hamon at minsan mahirap malaman kung paano kumilos o kanino lalapit para humingi ng tulong.

Ito ay dahil lalo na sa umiiral na mga prehuwisyo tungkol sa paghiling ng tulong, pakiramdam ng hiya dahil aminin na tayo ay may problema, takot na husgahan tayo ng iba, at pangamba na hindi sapat o tamang tulong ang matatanggap.

Mahalagang tandaan na pinakamainam na humingi ng propesyonal na gabay at payo kapag tayo ay nasa ganitong uri ng sitwasyon. Ang mga sikolohikal na problema tulad ng stress, pagkabalisa o depresyon ay tunay na karamdaman na may seryosong epekto sa ating pisikal at mental na kalusugan.

Kaya naman, dapat tayong magkaroon ng sapat na tapang upang kilalanin ito at humingi ng suporta bago pa maging huli ang lahat.

Ang pagkakaroon ng mabubuting kaibigan kung saan maibabahagi natin ang ating emosyon ay maaaring makatulong upang pag-usapan ang ating mga suliranin; gayunpaman, palaging inirerekomenda rin ang tamang payo upang harapin ito.

Ang paghahanap ng tulong kapag may problema ay hindi nangangahulugan ng pagpapakita ng kahinaan, bagkus ito ay nagpapakita ng malaking panloob na lakas dahil kinikilala ito at naghahanap ng makabuluhang solusyon.

Ano ba talaga ang halaga ng pagkakaroon ng iba sa iyong buhay?

Napakasimple ng sagot dito: kailangan natin ang iba upang hindi tayo makaramdam ng pag-iisa.

Ngunit ang tunay na halaga na nakikita natin sa ating mga relasyon ay higit pa sa simpleng pagkakaroon lamang ng kasama. Lahat tayo ay nangangailangan ng matibay at patuloy na sosyal na grupo upang makatulong sa paglutas ng problema at mapanatili ang balanseng emosyonal.

Ito ay nakakamit kapag mayroon tayong matibay na pagkakaibigan, malusog na relasyon sa pamilya, at isang maunawaing kapareha na sumusuporta sa atin sa mahihirap na panahon.

Siyempre, mayroon akong artikulo tungkol dito na maaaring interesado ka: 7 paraan upang makakilala ng bagong mga kaibigan at palakasin ang mga dati

Hindi tayo walang kapintasan, kaya dapat nating laging tandaan na ang unang hakbang upang malutas ang anumang problema ay nasa loob natin mismo. Ngunit mayroon ding ibang paraan upang makakuha ng panlabas na suporta; paghahanap ng kapaki-pakinabang na payo, paghingi ng obhetibong opinyon o pagkakaroon ng taong magpapalakas upang malampasan ang ating emosyonal na hadlang ay mahalagang aspeto upang makahanap ng epektibong solusyon sa mahihirap na sitwasyon.

Bukod dito, maraming iba't ibang paraan upang harapin ang mga problema kaya mahalagang manatiling bukas ang isipan at isaalang-alang ang ibang pananaw bago magpasya kung alin ang pinakamainam.

Harapin ang mga problema nang may positibong pananaw

Ang unang hakbang upang malutas ang isang problema ay tanggapin itong umiiral. Ito ay magbibigay-daan upang harapin ito nang buong tapang at magkaroon ng malinaw na pag-iisip para hanapin ang kinakailangang solusyon.

Depende sa uri ng problema, maaaring makatulong kung ibabahagi ito sa isang malapit sa iyo.

Kung ito ay tungkol sa kalusugan, pinakamainam na kumonsulta sa isang kwalipikadong propesyonal at iwasan ang pag-asa lamang sa impormasyon mula sa internet.

Ang mga doktor ay mga taong maingat at handa upang harapin ang mahihirap na sitwasyon. Sa kanila matatagpuan natin ang malaking suporta.

Mayroon ding emosyonal o mental na problema na nangangailangan ng sikolohikal o psychiatric assistance; kaya huwag maliitin ang ganitong uri ng tulong kung naniniwala kang makakatulong ito sa iyo.

Walang masama sa paghiling ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan, ngunit kadalasan pinakamainam pa rin ang pagtitiwala sa obhetibong opinyon mula sa eksperto para malutas ang ating personal na problema.

Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, isipin muna lahat ng taong kilala mo: katrabaho, kaibigan, pamilya, dating kapareha, kasalukuyang kapareha, atbp. Hanapin ang isang tao na dumaan din sa parehong problema o katulad nito. Humingi ng payo; karamihan ay handang magbigay ng opinyon at subukang tumulong.

Madaling magsalita, ngunit kung nangangailangan ang problema ng mas malaking pangako, malungkot man ngunit hindi lahat ay nandiyan para sayo.

Dahil dito mahalagang bumuo ng matibay na ugnayan kasama ang mga kaibigan at pamilya; magsisilbi itong suporta sakaling magkaroon ka ng problema sa hinaharap.

Ano'ng gagawin kapag nahaharap ka sa problemang walang solusyon?

Totoo na may mga pagkakataon na tila imposibleng makahanap ng solusyon.

Maaaring ito ay tungkol man sa terminal illness o problema sa relasyon o sakit mula sa paghihiwalay.

Kahit hindi natin madaling malutas ito, may isang bagay na makakatulong: paghahanap ng emosyonal na suporta.

Sa ganitong aspeto, pinakamainam na palibutan mo ang sarili mo ng positibo at mapagmahal na mga tao. Ang malalapit na kaibigan at pamilya ang maaaring magbigay nito upang malampasan mo ang mahihirap na panahon.

Mahalaga ang pagtatatag ng matibay na pagkakaibigan upang harapin ang ganitong kahirapan; pati rin ang patuloy nitong pag-aalaga nang may dedikasyon habang buhay.

Bukod pa rito, bukod sa palibutan natin sarili natin ng positibong tao, dapat tayo mismo ay maging positibo rin. Narito ang artikulo na maaaring interesado ka:
6 paraan para maging mas positibo at makaakit ng tao.

Kaya kung nahaharap ka man sa problemang walang malinaw na solusyon, napakahalaga pa rin lumapit sa malapit mong mabubuting tao para magpatuloy at matagumpay itong mapagdaanan.

Paano pag-usapan ang nakakahiya mong sitwasyon?

Kapag tayo ay nasa mahirap na kalagayan na nagdudulot ng hiya, karaniwan nating hinahanap ang isang taong panlabas para ibahagi ang ating problema. Ngunit mahalaga ring piliin nang maingat kung sino talaga dapat pagkatiwalaan; hindi palaging pinakamahusay ang pinakamalapit nating kaibigan o pamilya bilang kandidato.

Inirerekomenda kong basahin mo itong artikulo: Dapat ba akong lumayo? 6 hakbang para iwasan ang toxic people, maaaring makatulong ito sayo.

Sa ganitong kaso, malaking tulong din ang teknolohiya dahil nagbibigay-daan ito para magbukas tayo kahit sa mga taong malayo o hindi gaanong close. Halimbawa, maaaring magsilbing unang hakbang ang social media para ikomento at ibahagi ang ating pinagdadaanan gamit ang chat upang simulan ang paghahanap ng solusyon.

Gayunpaman, dapat nating tandaan na hindi dapat palitan nito ang personal na pag-uusap nang harapan kung saan parehong panig ay maaaring magtanong at makinig nang mabuti. Sa huli, mahalagang gamitin natin ang ating sariling paghusga kung sino lamang talaga dapat nating ibahagi ang ating problema; gawin lamang ito sa mga taong lubos nating pinagkakatiwalaan at alam nating susuportahan tayo nang walang kondisyon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus