Ang kadiliman bilang paggaling: Mga benepisyo ng kawalan ng liwanag
Tuklasin kung paano pinapabuti ng kadiliman ng kalangitan ang iyong kalusugan: ang polusyon sa liwanag ay nakakaapekto sa pagtulog at metabolismo....May-akda: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
Talaan ng Nilalaman
- Ang epekto ng artipisyal na ilaw sa kapaligiran tuwing gabi
- Ang papel ng kadiliman sa kalusugan ng tao
- Ang koneksyon sa pagitan ng kadiliman at emosyonal na kagalingan
- Mga hamon at solusyon laban sa polusyon sa ilaw
Ang epekto ng artipisyal na ilaw sa kapaligiran tuwing gabi
Ang polusyon sa ilaw, isang penomenong lumalago kasabay ng urbanisasyon at pag-unlad ng teknolohiya, ay radikal na binabago ang ating tanawin tuwing gabi.
Ang patuloy na presensya ng mga artipisyal na ilaw, mula sa mga poste ng ilaw hanggang sa mga screen ng mga aparato, ay lumikha ng isang kapaligiran na halos walang tigil ang liwanag.
Bagaman ang tuloy-tuloy na pag-iilaw na ito ay maaaring mukhang maginhawa, dumarami ang mga siyentipikong pag-aaral na nagpapakita ng mga masamang epekto nito sa ating kalusugan, na binibigyang-diin ang kahalagahan ng natural na kadiliman.
Ang kadiliman ay may mahalagang papel sa regulasyon ng ating mga biyolohikal na ritmo.
Ang papel ng kadiliman sa kalusugan ng tao
Ang kadiliman ay may mahalagang papel sa regulasyon ng ating mga biyolohikal na ritmo.
Hindi lamang ito mahalaga para sa malalim at nakapagpapagaling na pagtulog, kundi mayroon din itong positibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan.
Isa sa mga pinakamahalagang tungkulin ng kadiliman ay ang kontribusyon nito sa produksyon ng melatonin.
Ang hormonang ito, na nagreregula ng ating siklo ng pagtulog, ay inilalabas ng pineal gland tuwing gabi at mahalaga para sa pahinga ng katawan. Bukod dito, ito ay kumikilos bilang isang malakas na antioxidant, na pinoprotektahan ang ating mga selula mula sa pinsalang dulot ng oksidasyon.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagpapanatili ng balanseng siklo ng liwanag at kadiliman ay maaaring magpababa ng mga palatandaan ng pamamaga at mapabuti ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa at depresyon.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagpapanatili ng balanseng siklo ng liwanag at kadiliman ay maaaring magpababa ng mga palatandaan ng pamamaga at mapabuti ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa at depresyon.
Ang tamang pag-aayos ng ating mga circadian rhythm ay mahalaga upang mapanatili ang pangkalahatang kagalingan.
Mga benepisyo ng sikat ng araw sa umaga
Ang paglalaan ng oras sa ganap na kadiliman, lalo na sa ilalim ng mga bituing kalangitan, ay maaaring magkaroon ng kamangha-manghang epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Ang mga karanasan ng paghanga sa lawak ng uniberso ay nauugnay sa pagbaba ng stress at pagtaas ng emosyonal na kagalingan.
Mga benepisyo ng sikat ng araw sa umaga
Ang koneksyon sa pagitan ng kadiliman at emosyonal na kagalingan
Ang paglalaan ng oras sa ganap na kadiliman, lalo na sa ilalim ng mga bituing kalangitan, ay maaaring magkaroon ng kamangha-manghang epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Ang mga karanasan ng paghanga sa lawak ng uniberso ay nauugnay sa pagbaba ng stress at pagtaas ng emosyonal na kagalingan.
Ayon sa mga eksperto tulad ni Propesor Dacher Keltner mula sa University of California sa Berkeley, ang estado ng paghanga na ito ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga at nagpo-promote ng pagpapalabas ng oxytocin, isang hormon na kaugnay ng emosyonal na kagalingan.
Bukod dito, ang kadiliman ay nauugnay din sa pagpapasigla ng pagkamalikhain at introspeksyon.
Bukod dito, ang kadiliman ay nauugnay din sa pagpapasigla ng pagkamalikhain at introspeksyon.
Ang mga madidilim na lugar, tulad ng mga teatro at sinehan, ay lumilikha ng isang kapaligiran na nag-aanyaya sa pagninilay at imahinasyon, na nagpapahintulot sa isip na makaalis mula sa mga visual na distraksyon.
Mga susi para sa malalim at nakapagpapagaling na pagtulog
Ang labis na artipisyal na pag-iilaw ay naging dahilan upang isang-katlo ng populasyon sa mundo ay hindi makita ang Milky Way, isang likas na palabas na dating nakikita para sa lahat.
Mga susi para sa malalim at nakapagpapagaling na pagtulog
Mga hamon at solusyon laban sa polusyon sa ilaw
Ang labis na artipisyal na pag-iilaw ay naging dahilan upang isang-katlo ng populasyon sa mundo ay hindi makita ang Milky Way, isang likas na palabas na dating nakikita para sa lahat.
Ang kakulangan na ito sa natural na kadiliman ay nakakaapekto sa ating mga panloob na ritmo at nililimitahan ang ating mga pagkakataon upang kumonekta sa mundong gabi.
Upang mabawasan ang mga epekto nito, mahalagang magpatupad ng mga hakbang upang mabawasan ang polusyon sa ilaw. Ang mga aksyon tulad ng pagpapababa ng liwanag bago matulog, paggamit ng makakapal na kurtina, at pagbabawas ng paggamit ng mga elektronikong aparato sa gabi ay makatutulong upang mapanatiling naka-synchronize ang ating mga circadian rhythm.
Upang mabawasan ang mga epekto nito, mahalagang magpatupad ng mga hakbang upang mabawasan ang polusyon sa ilaw. Ang mga aksyon tulad ng pagpapababa ng liwanag bago matulog, paggamit ng makakapal na kurtina, at pagbabawas ng paggamit ng mga elektronikong aparato sa gabi ay makatutulong upang mapanatiling naka-synchronize ang ating mga circadian rhythm.
Ang pagtulog sa ganap na kadiliman ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga naninirahan sa maliwanag na urbanong kapaligiran, na nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at, bilang resulta, sa ating pangkalahatang kalusugan.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Gabay sa Ehersisyo ayon sa Edad: Manatiling Malusog sa Bawat Yugto!
Tuklasin ang angkop na ehersisyo para sa bawat edad at ang mga benepisyo nito. Binibigyang-diin ng WHO ang kahalagahan ng pag-angkop nito sa bawat yugto para sa mas malusog na buhay. -
Mamuhay nang Buo: Apat na Susi para sa Aktibong Kalusugan Pagkatapos ng 60
Tuklasin ang 4 na susi para sa isang aktibo at malusog na buhay pagkatapos ng 60. Makamit ang pisikal, mental, at sosyal na balanse sa tulong ng mga payo mula sa mga eksperto sa mahabang buhay. -
5 bagay na dapat nilang sabihin sa atin kapag tayo ay nasa dalawampung taong gulang na
Nang pumasok ako sa aking dalawampung taon, lalo na nang magsimula ako sa unibersidad sa edad na 22, maraming bagay ang nagbago. At handa ako para doon. -
Babala! Dumarami ang mga batang nangangailangan ng salamin: Ano ang nangyayari?
Babala! Ang myopia sa mga bata ay tumataas nang nakakabahala: isang katlo na ang gumagamit ng salamin. Ang lockdown at mga screen ang mga may kasalanan. Ano ang dapat gawin tungkol dito? -
Pagkalason sa Utak: Social Media at Kalusugang Pangkaisipan, Mito o Panganib?
Ano ang “pagkalason sa utak” at paano naaapektuhan ng labis na paggamit ng social media ang kalusugang pangkaisipan ng mga kabataan: limitado pa ang ebidensya at paano makilala ang mga adaptibong pagbabago mula sa tunay na panganib.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Akitin ang Iyong Perpektong Realidad: Epektibong Gabay Hakbang-hakbang
Ang iyong utak, isang nakatagong kapangyarihan na humuhubog sa iyong buhay. Tuklasin kung paano naaapektuhan ng iyong mga iniisip ang bawat sandali ng araw. Gisingin ang iyong potensyal! -
Mga Simpleng Paraan upang Matukoy at Linisin ang Negatibong Enerhiya sa Iyong Tahanan
Nakararamdam ka ba ng bigat sa bahay, mga pagtatalo, o malas na sunod-sunod? Tuklasin ang 10 paraan upang matukoy kung ang negatibong enerhiya ay nakakaapekto sa iyong tahanan at kung paano ito mababago. -
Ang detox na pamamaraan na ginagamit ng mga sikat para sa mahabang buhay
Tuklasin kung paano mabuhay nang mas mahaba at mas maayos kasama si Alejandro Junger, ang doktor ng mga bituin. Ang kanyang detox na pamamaraan ay pinagsasama ang nutrisyon, mga suplemento, at malusog na mga gawi. -
Paano Maiwasan ang Diabetes: Mga Tip para Kontrolin ang Asukal sa Dugo
Tuklasin kung paano pamahalaan ang diabetes, isa sa mga pinaka-karaniwang chronic na sakit. Matutong pigilan ang mga pagbabago ng asukal sa dugo sa gabi at mamuhay nang buong-buo. -
Ganito mo ginagamot ang iyong sarili, ayon sa iyong zodiac sign
Dito itinuturo ko sa iyo kung paano mo mapoprotektahan at maalagaan ang iyong sarili ayon sa iyong zodiac sign. -
Mga influencer gumagamit ng langis ng niyog para mapabuti ang kalusugan ng bibig: ano ang sinasabi ng mga eksperto
Epektibo ba ang pagmumog ng langis para sa mga ngipin? Sinasabing ito ay lumalaban sa mga cavity, nagpapaputi, at nag-aalis ng masamang hininga, ngunit humihiling ang mga eksperto ng mas maraming ebidensyang siyentipiko. -
Palakasin ang Iyong Isip! 13 Siyentipikong Paraan para Mas Maging Tumpak ang Iyong Konsentrasyon
Tuklasin ang 13 siyentipikong paraan para palakasin ang iyong isip! Mas mahusay na konsentrasyon at liksi: matulog nang maayos, uminom ng sapat na tubig, at lumikha ng isang lugar na walang ingay. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng isang arpa?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap ng isang arpa. Ito ba ay panaginip ng tagumpay sa musika o isang banal na mensahe? Hanapin ang mga sagot sa detalyadong artikulong ito. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na naglalakad-lakad?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng mga panaginip kung saan ikaw ay naglalakad-lakad. Pakiramdam mo ba ay naliligaw o malaya? Alamin kung ano ang sinasabi ng iyong isipan. Basahin pa dito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga baso?
Tuklasin ang tunay na kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga baso sa artikulong ito. Huwag nang malito pa at matutong bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip nang matagumpay! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga maleta?
Alamin ang kahulugan ng iyong mga panaginip tungkol sa mga maleta at kung paano ito maaaring sumalamin sa iyong kasalukuyang buhay. Huwag palampasin ang pagkakataon na maunawaan ang iyong mga panaginip at ang epekto nito sa iyo! -
Libreng Online na Terapia sa Sikolohiya: Gamit ang Artipisyal na Intelihensiya
Tuklasin ang aming makabagong libreng online na therapy sa sikolohiya gamit ang artipisyal na intelihensiya. Kumonsulta tungkol sa iyong mga emosyonal na problema anumang oras at tumanggap ng mga praktikal at kumpidensyal na solusyon. Pagbutihin ang iyong kalusugan mula sa kaginhawaan ng iyong tahanan! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kilalang tao?
Tuklasin ang tunay na kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga kilalang tao. Alamin kung paano maaaring ipinapakita ng mga taong ito ang mga emosyon at sitwasyon sa iyong buhay!