Paano Patawarin ang Iyong Sarili Tulad ng Pagpapatawad Mo sa Iba
Mabilis nating pinapatawad ang iba sa pagdudulot nila ng sakit at pagtataksil sa atin, ngunit nakakalimutan nating ialay sa ating sarili ang parehong pasensya at pag-unawa....May-akda: Patricia Alegsa
23-04-2024 16:03
Talaan ng Nilalaman
Sa masalimuot na habi ng mga ugnayang pantao, ang kakayahang magpatawad ay namumukod-tangi bilang isa sa mga pinakamahahalaga at nagpapalaya na katangian na maaari nating linangin.
Madalas, napapansin natin ang ating sarili sa mga sitwasyon kung saan, halos hindi iniisip, naipapakita natin ang ating pag-unawa at pagpapatawad sa iba, kinikilala ang kanilang pagkatao at ang mga likas na imperpeksyon ng bawat isa sa atin.
Gayunpaman, nakakatuwang isipin na kapag tungkol naman sa pagtuon ng parehong habag sa ating sarili, nahaharap tayo sa mas malaking hamon.
Ang sariling habag at pagpapatawad sa sarili ay tila mga kasanayan na, bagaman mahalaga para sa ating emosyonal at sikolohikal na kalusugan, ay madalas na hindi natin natatamo o, mas masahol pa, lubos nating pinapabayaan.
Samahan mo ako sa paglalakbay na ito ng sariling pagtuklas at paggaling, kung saan sabay nating susuriin kung paano natin mapapatawad ang ating sarili nang may parehong pasensya, pag-unawa, at walang kondisyong pagmamahal na bukal nating ibinibigay sa iba. Ang gawaing ito ng kabutihan sa sarili ay maaaring maging unang hakbang tungo sa isang mas ganap, balanseng, at masayang buhay.
Karapat-dapat Kang Patawarin
Pansariling paalala: Karapat-dapat kang patawarin. Ulitin mo ang mensaheng ito nang maraming beses hangga't kailangan mo, dahil ito ay ganap na totoo.
Kadalasan nating pinapatawad ang iba kapag nasaktan tayo o nabigo sila, ngunit madalas nating nakakalimutang bigyan ang ating sarili ng parehong pag-unawa at pasensya.
Karaniwan nating pinapayagan ang mga pagkakamali ng iba at tinitingnan ito bilang mga pagkakataon para sa kanilang paglago, samantalang tayo ay walang awa sa ating sarili, hinihingi ang pagiging perpekto sa bawat hakbang.
Ngunit nais kong ipaalala sa iyo na panahon na upang bitawan ang paghahangad ng pagiging perpekto; wala itong lugar sa iyong landas patungo sa kagalingan.
Hindi ka lamang karapat-dapat patawarin ng mga tao sa paligid mo kundi pati na rin ng iyong sarili.
May karapatan kang patawarin ang iyong sarili para sa mga gabing puno ng mga nakalulungkot na mensahe o mga pagkikita na nais mong kalimutan.
Para sa mga walang saysay na pagtatalo sa mga taong mahalaga sa iyo.
Para sa mga sandaling ang alak ay naging higit na kaaway kaysa kaibigan, na nakasakit sa iyo at marahil pati na rin sa iba.
Para sa mga napalampas na oportunidad sa trabaho o mahahalagang trabaho na nawala dahil sa mga maling desisyon.
Para sa pagpapanatili ng mga relasyong lipas na dahil sa takot sa pagiging nag-iisa o pagtanggi sa kinakailangang pagbabago.
Para sa mga pagkakataong binigyan mo ng mas kaunting halaga kaysa nararapat ang mga tao sa paligid mo o nagsinungaling nang hindi kinakailangan.
Lahat ng mga gawaing ito ay karapat-dapat patawarin dahil bahagi ito ng pagiging tao.
Tayo ay mga nilalang na nagkakamali, nakatakdang magkamali tulad ng ibang buhay na nilalang.
Tinuruan tayo mula pagkabata na ang pagkakamali ay bahagi ng pagkatuto; dito lamang natin napapabuti ang ating mga kakayahan at kaalaman upang maiwasan ang paulit-ulit na pagkadapa.
Dito nagmumula ang kahalagahan ng pagpapalaya sa ating sarili mula sa mito ng pagiging perpekto at pagtanggap sa ating pagkatao bilang isang natural at kinakailangang bahagi ng ating personal na paglago.
Kung nakasakit ka man noon, ang nararapat ay humingi ng paumanhin at subukang magbago araw-araw.
Gayunpaman, mahalaga rin na bigyan mo ang iyong sarili ng pagpapatawad para sa mga nakaraang pagkukulang.
Marahil may ilan na hindi magbibigay ng kanilang kapatawaran ngunit tandaan: ang mahalaga dito ay ikaw mismo ang nagbibigay pahintulot upang magpatuloy patungo sa taong tunay mong nais maging.
Lahat tayo ay maaaring gumawa ng maling desisyon sa ilalim ng mahirap na kalagayan; gayunpaman karapat-dapat tayo sa pag-unawa at pagpapatawad sa sarili.
Sa kabuuan: magkamali ka, humingi ng taos-pusong paumanhin kapwa sa iyong sarili at sa iba kapag nararapat, matuto mula sa proseso, at magpatuloy nang patuloy na nagpapabuti.
Ang Sining ng Pagpapatawad sa Sarili
Pahintulutan mo akong ibahagi ang isang kwento na naglilinaw ng landas patungo sa sariling pagpapatawad. Sa isang motivational talk, isang kalahok na tatawagin nating Carlos, ay nagbahagi ng kanyang personal na pakikibaka laban sa pagkakasala at kung paano ito pumipigil sa kanyang pag-usad sa buhay.
Ang kwento ni Carlos ay isang makapangyarihang aral tungkol sa kahalagahan ng pagpapatawad sa ating sarili nang may parehong habag na ibinibigay natin sa iba.
Nagkamali si Carlos noong kanyang kabataan na nakaapekto nang negatibo sa mga taong malapit sa kanya. Sa kabila ng kanyang pagsisikap na itama ang mga pagkakamaling iyon, patuloy siyang ginugulo ng bigat ng pagkakasala araw-araw. Nakikita niya kung paano nalalampasan ng iba ang kanilang mga pagkukulang at napapatawad, ngunit hindi niya maibigay ang parehong pagpapatawad para sa kanyang sarili.
Sa aming mga sesyon, nagtulungan kami upang alisin ang mga patong-patong ng sariling paghuhusga at kahihiyan na naiipon ni Carlos sa loob ng maraming taon. Pinakiusapan ko siyang alalahanin ang mga pagkakataong napatawad niya ang iba; nais naming maunawaan kung ano ang nararamdaman kapag pinakawalan ang sama ng loob at tinanggap ang imperpeksyon ng tao.
Ang susi ng pagbabago para kay Carlos ay matutong tingnan ang kanyang sariling mga pagkakamali mula sa ibang pananaw. Sa halip na parusahan ang sarili nang walang katapusan dahil dito, sinimulan niyang tingnan ito bilang mga pagkakataon para matuto at lumago bilang tao.
Nagkamali si Carlos noong kanyang kabataan na nakaapekto nang negatibo sa mga taong malapit sa kanya. Sa kabila ng kanyang pagsisikap na itama ang mga pagkakamaling iyon, patuloy siyang ginugulo ng bigat ng pagkakasala araw-araw. Nakikita niya kung paano nalalampasan ng iba ang kanilang mga pagkukulang at napapatawad, ngunit hindi niya maibigay ang parehong pagpapatawad para sa kanyang sarili.
Sa aming mga sesyon, nagtulungan kami upang alisin ang mga patong-patong ng sariling paghuhusga at kahihiyan na naiipon ni Carlos sa loob ng maraming taon. Pinakiusapan ko siyang alalahanin ang mga pagkakataong napatawad niya ang iba; nais naming maunawaan kung ano ang nararamdaman kapag pinakawalan ang sama ng loob at tinanggap ang imperpeksyon ng tao.
Ang susi ng pagbabago para kay Carlos ay matutong tingnan ang kanyang sariling mga pagkakamali mula sa ibang pananaw. Sa halip na parusahan ang sarili nang walang katapusan dahil dito, sinimulan niyang tingnan ito bilang mga pagkakataon para matuto at lumago bilang tao.
Pinaliwanag ko: "Ang pagpapatawad sa sarili ay hindi nangangahulugang kalimutan ang nangyari o baliwalain ito; nangangahulugan ito ng pagpapalaya mula sa hindi kailangang bigat upang makausad."
Iminungkahi ko ang isang simpleng ngunit malalim na gawain: magsulat ng mga liham ng pagpapatawad para sa sarili mula sa isang mahabaging pananaw. Sa simula ay kakaiba at hindi komportable ito para sa kanya, ngunit bawat salita ay unti-unting nagtanggal ng bigat ng pagkakasala.
Sa huli, natutunan ni Carlos ang isang mahalagang bagay: ang pagpapatawad sa sarili ay hindi isang makasarili o mapagpasensyang gawain; ito ay isang kinakailangang hakbang tungo sa paggaling at emosyonal na kagalingan. Ang pagbabagong ito ay hindi lamang nagpabuti ng kanyang relasyon sa sarili kundi pati na rin sa mga tao sa paligid niya.
Itinuturo sa atin ng kwento ni Carlos na lahat tayo ay karapat-dapat magkaroon ng habag, lalo na mula sa ating sarili. Kung siya ay nakahanap ng landas patungo sa sariling pangangalaga at pagmamahal pagkatapos ng maraming taon ng sariling paghatol, kaya mo rin.
Tandaan: Ang pagpapatawad sa sarili ay pagbibigay pahintulot upang maging imperpekto at magpatuloy. Ito ay pagkilala na kahit hindi mo mababago ang nakaraan, kontrolado mo kung paano mo tinutukoy ang iyong sarili ngayon.
Kung nakikipaglaban ka rin sa katulad na damdamin, isaalang-alang ang paggamit ng mga gawain tulad ng pagsusulat ng liham ng pagpapatawad o humingi ng propesyonal na suporta upang gabayan ka sa iyong paglalakbay patungo sa panloob na kapatawaran. Ang unang hakbang ay palaging piliing tingnan ang iyong sarili nang may kabaitan at pag-unawa.
Iminungkahi ko ang isang simpleng ngunit malalim na gawain: magsulat ng mga liham ng pagpapatawad para sa sarili mula sa isang mahabaging pananaw. Sa simula ay kakaiba at hindi komportable ito para sa kanya, ngunit bawat salita ay unti-unting nagtanggal ng bigat ng pagkakasala.
Sa huli, natutunan ni Carlos ang isang mahalagang bagay: ang pagpapatawad sa sarili ay hindi isang makasarili o mapagpasensyang gawain; ito ay isang kinakailangang hakbang tungo sa paggaling at emosyonal na kagalingan. Ang pagbabagong ito ay hindi lamang nagpabuti ng kanyang relasyon sa sarili kundi pati na rin sa mga tao sa paligid niya.
Itinuturo sa atin ng kwento ni Carlos na lahat tayo ay karapat-dapat magkaroon ng habag, lalo na mula sa ating sarili. Kung siya ay nakahanap ng landas patungo sa sariling pangangalaga at pagmamahal pagkatapos ng maraming taon ng sariling paghatol, kaya mo rin.
Tandaan: Ang pagpapatawad sa sarili ay pagbibigay pahintulot upang maging imperpekto at magpatuloy. Ito ay pagkilala na kahit hindi mo mababago ang nakaraan, kontrolado mo kung paano mo tinutukoy ang iyong sarili ngayon.
Kung nakikipaglaban ka rin sa katulad na damdamin, isaalang-alang ang paggamit ng mga gawain tulad ng pagsusulat ng liham ng pagpapatawad o humingi ng propesyonal na suporta upang gabayan ka sa iyong paglalakbay patungo sa panloob na kapatawaran. Ang unang hakbang ay palaging piliing tingnan ang iyong sarili nang may kabaitan at pag-unawa.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang Astrolohiya bilang Kasangkapan sa Pagkilala sa Sarili: Gabay sa Pag-unawa ng Iyong Birth Chart at Personal na Paglago
Sa artikulong ito, gagabayan kita upang maunawaan mo ang astrolohiya at ang iyong birth chart: makapangyarihang mga kasangkapan para sa panloob na paglago. -
Paano Nagpapakita ang Pag-aalala Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Tuklasin ang iyong mga emosyon at hanapin ang mga sagot ayon sa iyong zodiac sign. Pag-aalala, pagkabalisa, takot? Basahin ang artikulong ito at mas kilalanin ang iyong sarili. -
Ang kasalukuyan ay mas mahalaga kaysa sa hinaharap: alamin kung bakit.
Huwag matakot sa hinaharap! Tandaan na walang sinuman ang makapagsasabi kung ano ang naghihintay sa iyo bukas. -
Mga Estratehiya para sa Epektibong Pag-aaral
Tuklasin kung paano inilalahad ng isang artikulong Hapones ang mga hamon na kinahaharap ng mga estudyante at mga epektibong estratehiya sa pag-aaral upang makamit ang tagumpay sa akademiko. Huwag palampasin ito! -
Magpapapayat gamit ang Mediterranean diet? Sinasagot ng mga eksperto ang iyong mga tanong
Alamin kung paano makakatulong ang Mediterranean diet sa iyong pagpapapayat at pagpapabuti ng iyong kalusugan.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ang ugnayan sa pagitan ng hindi magandang pagtulog at hindi pagtitiis sa gatas
Oo! May ugnayan ang hindi magandang pagtulog at ang mga problema sa pagtunaw ng lactose, na siyang asukal sa gatas. Alamin kung paano lutasin ang problemang ito dito. -
Ikaw ba ay mahirap pakisamahan? Tuklasin ang 5 pangunahing palatandaan ayon sa sikolohiya
Tuklasin ang 5 palatandaan na nagpapakita kung ikaw ay mahirap pakisamahan. Nakikilala mo ba ang mga ito? Panahon na upang pag-isipan kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iba. Huwag palampasin ito! -
Ang matinding damdamin na hindi maiwasan ng iyong tanda sa zodiac na maramdaman
Tuklasin ang damdaming bumabalot sa iyo ayon sa iyong tanda sa zodiac. Magpatuloy sa pagbabasa at hayaang magulat ka! -
6 na mito tungkol sa terapiyang sikolohikal na dapat mong itigil paniwalaan
Naniniwala ako na ang pagpunta sa therapy ay naging mas tinatanggap ng lipunan kaysa noong 10 taon ang nakalipas, ngunit sa kasamaang palad, marami pa ring mga mito ang pinaniniwalaan ng mga tao tungkol sa mga praktika ng therapy. -
Mabuhay nang malaya: ang sining ng ganap na pag-enjoy sa buhay
Tuklasin kung paano yakapin ang buhay nang may mas magaan at masayang pananaw, na nagbabago sa iyong araw-araw. -
8 Susi para Magkaroon ng Malusog na Relasyong Romantiko
8 susi para mapanatili ang isang matatag at malusog na relasyong romantiko. Alamin kung paano palakasin ang inyong ugnayan sa simple at epektibong paraan. Huwag palampasin! -
Ano ang nagpapasakit ng iyong ulo ayon sa iyong zodiac sign at paano ito lutasin
Alamin kung ano ang nagpapasakit ng iyong ulo ayon sa iyong zodiac sign at hanapin ang perpektong solusyon upang ito ay maibsan. Tigilan ang pag-aalala at simulan nang tamasahin ang buhay! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga parol?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip tungkol sa mga parol. Alamin ang kahulugan nito at kung paano ito bigyang-kahulugan sa artikulong ito. Huwag palampasin! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kalapati?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga kalapati: mula sa kapayapaan at kalayaan hanggang sa komunikasyon at pag-ibig. Huwag palampasin ang kumpletong pagsusuring ito! -
Nais mo bang uminom ng mas kaunting alak? Nagbabala ang mga eksperto na ang soft drink ay maaaring hindi ang pinakamahusay na alternatibo
Naghahanap ka bang bawasan ang pag-inom ng alak? Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga soft drink ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Tuklasin ang mas malusog na mga alternatibo para sa iyong kalusugan. -
Horóscopo Oktubre 2024 para sa Lahat ng mga Tanda
Narito ang isang buod para sa bawat tanda ng zodiako para sa Oktubre 2024: alamin kung paano ang iyong magiging kalagayan ngayong buwan ayon sa iyong zodíako. -
Nakatagong mga Lihim Ayon sa Iyong Tanda ng Zodiac
Tuklasin ang mga nakatagong lihim ng bawat babae ayon sa kanyang tanda ng zodiac sa artikulong ito. -
Paano Mo Malalaman Kung Seryoso ang Relasyon, Batay sa Zodiac Sign ng Iyong Kasintahan
Paano Malalaman Kung Seryoso Na ang Relasyon Ayon sa Bawat Zodiac Sign: Isang Maikling Buod para sa Bawat Signo.