Ilan ang dapat kainin na itlog sa isang araw? Tuklasin ang kanilang kapangyarihan para sa pagpapapayat
Alam mo ba na ang mga itlog ay iyong mga kakampi sa pagpapapayat? Tuklasin kung ilan ang maaari mong kainin sa isang araw at ang kanilang mga benepisyong nutrisyonal. Basagin ang mga mito at mag-enjoy!...May-akda: Patricia Alegsa
23-09-2024 16:41
Talaan ng Nilalaman
- Itlog: Isang Nutrisyonal na Kaalyado
- Mga Benepisyo na Hindi Mo Dapat Palampasin
- Ang Kasiyahan: Ang Lihim ng Isang Mabuting Almusal
- Ang Diyeta ng Itlog: Sulit Ba?
Itlog: Isang Nutrisyonal na Kaalyado
Sa loob ng maraming taon, ang itlog ay itinuturing na masama sa pagkain. Naalala mo ba ang mga araw na sinasabi sa'yo na ang pagkain nito ay parang pag-anyaya sa kolesterol sa isang party? Napakalaking pagkakamali! Ngayon ay alam natin na ang itlog ay isang tunay na bayani sa nutrisyon.
Sa mataas na nilalaman ng protina at kahanga-hangang profile ng nutrisyon, nakuha nito ang kanyang lugar sa ating hapag-kainan.
Ipinahayag ng International Egg Commission (IEC) na, kahit na ang itlog ay may kolesterol, ang epekto nito sa ating kolesterol sa dugo ay mas mababa kaysa sa inaakala noon. Hindi ba't kahanga-hanga?
Ipinahayag ng International Egg Commission (IEC) na, kahit na ang itlog ay may kolesterol, ang epekto nito sa ating kolesterol sa dugo ay mas mababa kaysa sa inaakala noon. Hindi ba't kahanga-hanga?
Ipinakita ng mga pag-aaral mula sa Universidad de Castilla na, sa katunayan, maaari nitong mapabuti ang ating antas ng magandang lipoprotein. Kaya wala nang dahilan para hindi ito tangkilikin!
Ngayon, pag-usapan natin ang pula ng itlog, ang dilaw na bahagi na gustong-gusto ng marami at kinatatakutan naman ng iba. Dito nakatuon ang karamihan sa mahahalagang nutrisyon: bitamina A, D, E at B12, pati na rin mga mineral tulad ng bakal at zinc. Alam mo ba na ang isang itlog ay naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan? Parang multivitamin sa anyo ng almusal!
Sabi ni Dr. Alberto Cormillot, isang eksperto sa labis na katabaan, ligtas at kapaki-pakinabang ang pagkain ng isang itlog araw-araw para sa karamihan ng mga tao. Kung wala kang medikal na kontraindikasyon, sige lang!
Mga Benepisyo na Hindi Mo Dapat Palampasin
Ngayon, pag-usapan natin ang pula ng itlog, ang dilaw na bahagi na gustong-gusto ng marami at kinatatakutan naman ng iba. Dito nakatuon ang karamihan sa mahahalagang nutrisyon: bitamina A, D, E at B12, pati na rin mga mineral tulad ng bakal at zinc. Alam mo ba na ang isang itlog ay naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan? Parang multivitamin sa anyo ng almusal!
Sabi ni Dr. Alberto Cormillot, isang eksperto sa labis na katabaan, ligtas at kapaki-pakinabang ang pagkain ng isang itlog araw-araw para sa karamihan ng mga tao. Kung wala kang medikal na kontraindikasyon, sige lang!
Ang maliit na pagkaing ito ay maaaring mapabuti ang iyong komposisyon ng katawan at, ayon sa Universidad de Castilla, maaari pa nga itong makatulong sa pagtaas ng lean mass. Sino ba naman ang ayaw niyan?
Naranasan mo na bang sa kalagitnaan ng umaga ay naghahanap ka na ng vending machine? Karaniwan yan! Dito namumukod-tangi ang mga itlog. Ang mataas nitong nilalaman ng protina at malusog na taba ay nagbibigay sa'yo ng pakiramdam ng kasiyahan na maaaring tumagal ng ilang oras.
Ang Kasiyahan: Ang Lihim ng Isang Mabuting Almusal
Naranasan mo na bang sa kalagitnaan ng umaga ay naghahanap ka na ng vending machine? Karaniwan yan! Dito namumukod-tangi ang mga itlog. Ang mataas nitong nilalaman ng protina at malusog na taba ay nagbibigay sa'yo ng pakiramdam ng kasiyahan na maaaring tumagal ng ilang oras.
Ibig sabihin nito ay mas kaunting gutom at mas kaunting pagnguya sa pagitan ng mga pagkain. Perpekto para mapanatili ang antas ng enerhiya buong araw!
Ang pagsama ng isa o dalawang itlog sa iyong almusal ay hindi lamang masarap, kundi maaaring maging susi para makontrol ang iyong gana. At ang pinakamaganda pa rito, madali lang itong ihanda. Scrambled, inihaw, nilaga… walang katapusang posibilidad!
Dahil sa kasikatan ng diyeta ng itlog sa social media, madaling matukso. Ang planong ito ay nakabatay sa pagkain ng itlog at iba pang pagkaing mababa sa carbohydrates. Ngunit dito nagiging kumplikado ang bagay. Napaka-restriktibo ng regimen na ito at hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang pagsunod. Mas mainam na may gabay mula sa isang nutrisyunista bago sumabak dito.
Tandaan, hindi mo kailangang ipagkait ang masarap na itlog. Ang pagsasama nito sa balanseng diyeta at pagtangkilik sa mga benepisyo nito ay hindi lamang malusog, kundi napakasaya rin. Kaya, handa ka na bang bigyan ng pagkakataon ang itlog? Pasasalamatan ka ng iyong kalusugan!
Ang pagsama ng isa o dalawang itlog sa iyong almusal ay hindi lamang masarap, kundi maaaring maging susi para makontrol ang iyong gana. At ang pinakamaganda pa rito, madali lang itong ihanda. Scrambled, inihaw, nilaga… walang katapusang posibilidad!
Ang Diyeta ng Itlog: Sulit Ba?
Dahil sa kasikatan ng diyeta ng itlog sa social media, madaling matukso. Ang planong ito ay nakabatay sa pagkain ng itlog at iba pang pagkaing mababa sa carbohydrates. Ngunit dito nagiging kumplikado ang bagay. Napaka-restriktibo ng regimen na ito at hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang pagsunod. Mas mainam na may gabay mula sa isang nutrisyunista bago sumabak dito.
Tandaan, hindi mo kailangang ipagkait ang masarap na itlog. Ang pagsasama nito sa balanseng diyeta at pagtangkilik sa mga benepisyo nito ay hindi lamang malusog, kundi napakasaya rin. Kaya, handa ka na bang bigyan ng pagkakataon ang itlog? Pasasalamatan ka ng iyong kalusugan!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Babala! 5 Palatandaan ng Alzheimer Higit Pa sa Karaniwang Pagkalimot
Tuklasin ang 5 maagang palatandaan ng Alzheimer: mula sa pagbabago ng ugali hanggang sa mga problema sa pera, ang mga palatandaang ito ay maaaring babala. Alamin ngayon! -
Mga Pagkagumon: Higit Pa sa Ilegal na Droga, Posible Bang Maging Adik?
Tuklasin kung paano ang pagkagumon ay higit pa sa ilegal na droga at kung bakit mahalagang maunawaan ito mula sa isang komprehensibong pananaw na kinabibilangan ng mga salik na sikolohikal, panlipunan, at genetiko. Basagin ang mga mito, tumawa, at matuto tungkol sa tunay na ugat ng sakit na ito sa isang makatao at pang-preventibong pamamaraan. Handa ka na bang baguhin ang iyong pananaw tungkol sa mga pagkagumon? -
6 Nakakagulat na Paraan para Mapagtagumpayan ang Pagkabalisa at Mabalik ang Kontrol
Mapagtagumpayan ang pagkabalisa gamit ang 6 na payo: mula sa ehersisyo at nutrisyon hanggang sa teknolohiya. Nagbibigay ang agham ng mga epektibong kasangkapan upang ito ay mapakalma. -
Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay. -
Pamagat:
Ang Babaeng Ito ay Nabubuhay Mag-isa, Malusog, at Masaya sa Edad na 106, Ano ang Kanyang Lihim?
Tuklasin ang mga lihim ng kalusugan at nutrisyon ni Dorothy Staten, isang babaeng 106 taong gulang na patuloy na nag-eehersisyo at nabubuhay mag-isa. Magpakatatag sa kanyang mahabang buhay!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Tuklasin ang rutinang pagtulog na nagpapababa ng panganib sa puso ng 20%
Tuklasin kung paano ang balanseng rutinang pagtulog ay maaaring magpababa ng panganib ng mga sakit sa puso ng 20%, ayon sa isang 14 na taong pag-aaral na may 90,000 kalahok. -
Pinakabagong mga Siyentipikong Tuklas: Paano Nakaaapekto ang Pagkabalisa sa Iyong Kalagayan ng Emosyonal na Kalusugan
Pamamahala sa takot at araw-araw na pagkabalisa ay nagpapalakas ng iyong emosyonal na kalagayan at nagpapabuti ng iyong kognitibong kahusayan. Baguhin ang iyong buhay ngayon! -
Gising ako ng alas-3 ng umaga at hindi na ako makatulog muli, ano ang dapat kong gawin?
Hindi ka makatulog muli pagkatapos magising ng alas-2, alas-3, o alas-4 ng umaga? Narito ang mga paraan upang malutas ang nakakabagabag na problemang ito sa pagtulog. -
Migraña? Alamin kung paano ito maiiwasan at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay
Alamin kung bakit maraming matatanda ang naaapektuhan ng migraña at matutunan ang mga payo mula sa mga eksperto upang ito ay maiwasan. Alamin pa sa Pandaigdigang Araw ng Migraña! -
Magnesiyo at bitamina C, ang perpektong nutrisyon na duo
Magnesiyo at bitamina C nang sabay? Nililinaw ng mga eksperto ang mga pagdududa tungkol sa tanyag na nutrisyon na duo na ito. May mga panganib ba? Alamin dito. -
Isang infusyon na lumalaban sa tartar at nagpapabuti ng kalinisan sa bibig
Tuklasin ang perpektong infusyon upang alisin at maiwasan ang tartar sa ngipin. Pagandahin ang iyong kalinisan sa bibig at alagaan ang iyong kalusugan gamit ang tsang madaling ihanda na ito. -
Mga Diyeta na may Magnesium: Gaano Karami ang Dapat Mong Konsumuhin Araw-araw?
Tuklasin ang mga benepisyo ng magnesium para sa kalusugan: pinapangalagaan nito ang mga gawain ng kalamnan, nerbiyos, antas ng asukal sa dugo, at presyon ng dugo. Alamin ang tamang araw-araw na dosis nito! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga multo?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga pinaka-nakakabagabag na panaginip. Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga multo? Alamin ang mga sagot sa aming artikulo. Huwag palampasin! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang nobya?
Alamin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang nobya at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay pag-ibig. Huwag palampasin ang artikulong ito na puno ng mga payo at pagninilay! -
Paalala tungkol sa virus ng Marburg, katulad ng virus na Ebola
Bagong pagkalat ng virus ng Marburg: nakakaapekto sa mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan na may mataas na antas ng pagkamatay. Alamin kung saan at iba pang mga detalye tungkol sa mapanganib na pathogen na ito. -
6 na banayad na palatandaan na hindi mo nakikita ang iyong sariling halaga
Matutong pahalagahan ang iyong sarili. Sa artikulong ito, ipinapakita namin sa iyo ang anim na palatandaan na hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili. -
Paano Nakaaapekto ang Ating Pag-iisip sa Pagkakaalam ng Paglipas ng Panahon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ating utak ay kumikilos bilang isang tagabilang ng mga karanasan. Mula dito, tila mas mabilis o mas mabagal ang paglipas ng panahon para sa atin. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng kulay-abo?
Tuklasin ang tunay na kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa kulay-abo. Ito ba ay isang palatandaan ng kalungkutan o simpleng senyales ng pagiging neutral? Basahin ang aming artikulo upang malaman!