5 dahilan para isama ang pistachios sa iyong diyeta
Tuklasin kung bakit kinahuhumalingan ng mga tao ang pistachios: hindi mapigilang lasa, mayaman sa nutrisyon, kaalyado ng puso, nakakatanggal ng gutom, at perpekto para sa anumang okasyon....May-akda: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
Talaan ng Nilalaman
- Pistachios: Kaalyado para sa malusog na puso
- Kaalyado mo sa laban sa timbang
- Tumingin nang higit pa: Pistachios at kalusugan ng mata
- Mga kalamnan at higit pa: Kumpletong protina mula sa halaman
¡Atención, amantes de los frutos secos! Los pistachos están viviendo su mejor momento y no es para menos. Estos pequeños héroes verdes no solo están conquistando las redes sociales, sino que también se están abriendo paso en los menús de los restaurantes más chic.
Naisip mo na ba kung bakit lahat ay sobrang hilig sa mga ito kamakailan lang?
Mula 2019-2020, ang Estados Unidos ang naging pinakamalaking konsyumer ng pistachios. Tumaas ang kanilang konsumo mula 41,500 metriko tonelada noong 2005 hanggang sa kahanga-hangang 225,000 noong 2023-2024. Napakaraming pistachios iyan!
Mula 2019-2020, ang Estados Unidos ang naging pinakamalaking konsyumer ng pistachios. Tumaas ang kanilang konsumo mula 41,500 metriko tonelada noong 2005 hanggang sa kahanga-hangang 225,000 noong 2023-2024. Napakaraming pistachios iyan!
Ngunit, bakit biglang sumikat nang ganito? Sige, tuklasin natin ang limang dahilan kung bakit dapat kang sumali sa club ng mga mahilig sa pistachios.
Hindi lang masarap ang pistachios, pinangangalagaan din nila ang iyong puso. Naglalaman sila ng mga malulusog na taba, lalo na ang monoinsaturated fats, na kaibigan ng puso. Ang pagdagdag ng pistachios sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na pababain ang LDL cholesterol, yung hindi magandang cholesterol. Kaya sa susunod na maghanap ka ng meryenda, isipin mo ang berde!
Kung nais mong kontrolin ang iyong timbang, maaaring maging bagong matalik mong kaibigan ang pistachios. Isa sila sa mga mani na mababa sa calories, na may 160 calories lamang kada serving ng 49 pistachios.
Pistachios: Kaalyado para sa malusog na puso
Hindi lang masarap ang pistachios, pinangangalagaan din nila ang iyong puso. Naglalaman sila ng mga malulusog na taba, lalo na ang monoinsaturated fats, na kaibigan ng puso. Ang pagdagdag ng pistachios sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na pababain ang LDL cholesterol, yung hindi magandang cholesterol. Kaya sa susunod na maghanap ka ng meryenda, isipin mo ang berde!
Kaalyado mo sa laban sa timbang
Kung nais mong kontrolin ang iyong timbang, maaaring maging bagong matalik mong kaibigan ang pistachios. Isa sila sa mga mani na mababa sa calories, na may 160 calories lamang kada serving ng 49 pistachios.
Ang pagpapalit ng iyong karaniwang meryenda ng pistachios ay maaaring makatulong na paliitin ang iyong baywang, ayon sa ilang pag-aaral. Bukod dito, ang pagkain ng 42 gramo ng pistachios araw-araw sa loob ng apat na buwan ay maaaring magpataas ng iyong fiber intake at mabawasan ang pagkain ng matatamis.
Sino ang mag-aakala!
Nakakagulat, ang maliliit na berdeng ito ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mata. Isang randomized controlled trial ang natuklasan na ang pagkain ng 56 gramo ng pistachios araw-araw ay makabuluhang nagpapataas ng density ng macular pigment sa loob lamang ng anim na linggo.
Tumingin nang higit pa: Pistachios at kalusugan ng mata
Nakakagulat, ang maliliit na berdeng ito ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mata. Isang randomized controlled trial ang natuklasan na ang pagkain ng 56 gramo ng pistachios araw-araw ay makabuluhang nagpapataas ng density ng macular pigment sa loob lamang ng anim na linggo.
Mahalaga ang pigmentong ito para protektahan ang iyong mga mata mula sa pinsala ng blue light at maaaring mabawasan ang panganib ng age-related macular degeneration. Pasasalamatan ka ng iyong mga mata!
Pansin para sa mga vegan at vegetarian! Ang pistachios ay isang kumpletong pinagkukunan ng protinang halaman, ibig sabihin ay naglalaman sila ng siyam na mahahalagang amino acids na hindi kayang gawin ng ating katawan.
Mga kalamnan at higit pa: Kumpletong protina mula sa halaman
Pansin para sa mga vegan at vegetarian! Ang pistachios ay isang kumpletong pinagkukunan ng protinang halaman, ibig sabihin ay naglalaman sila ng siyam na mahahalagang amino acids na hindi kayang gawin ng ating katawan.
Mahalaga ang protina para bumuo at mag-ayos ng mga tisyu, pati na rin para gumawa ng mga enzymes at hormones. Kaya kapag naghahanap ka ng madaling paraan para makakuha ng protina sa iyong diyeta, mahusay na pagpipilian ang pistachios.
Bukod sa lahat ng mga dahilan na ito, nag-aalok din ang pistachios ng magandang dosis ng antioxidants, na nakikipagsabayan sa mga superfood tulad ng blueberries! Ang mga antioxidants na ito ay lumalaban sa mga free radicals, na maaaring magpababa ng panganib ng mga chronic diseases.
Kaya sa susunod na makita mo ang isang pistachio, huwag mo itong maliitin. Marami silang maiaalok na maliliit na berdeng titan. Handa ka na bang sumali sa rebolusyon ng pistachio?
Bukod sa lahat ng mga dahilan na ito, nag-aalok din ang pistachios ng magandang dosis ng antioxidants, na nakikipagsabayan sa mga superfood tulad ng blueberries! Ang mga antioxidants na ito ay lumalaban sa mga free radicals, na maaaring magpababa ng panganib ng mga chronic diseases.
Kaya sa susunod na makita mo ang isang pistachio, huwag mo itong maliitin. Marami silang maiaalok na maliliit na berdeng titan. Handa ka na bang sumali sa rebolusyon ng pistachio?
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Sindrome ng banyagang accent, ano ang sanhi nito at paano ito nakakaapekto sa pagsasalita
Tuklasin ang mahiwagang sindrome ng banyagang accent: isang bihirang karamdaman na nagpapakita ng nakakaintrigang koneksyon sa pagitan ng utak at wika. -
Natuklasan ang mental na menopos sa mga kababaihan
Ang mental fog, insomnia, at pagbabago ng mood na nararanasan ng mga kababaihan sa menopos ay totoo, ayon sa pinakabagong mga siyentipikong pag-aaral. Ikwento ko ito sa iyo sa artikulong ito. -
Babala: Ang Kanser sa mga Kabataang Matanda at Kababaihan ay Dramatikong Tumataas
Babala! Ang kanser ay hindi na lamang problema ng matatanda: tumataas ito sa mga kabataan at kababaihan. Hindi kapani-paniwala ngunit totoo! Nagbabago ang realidad. -
Mga Suplemento para Pahusayin ang Memorya ng mga Matatanda
Pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng hibla ay nagpapahusay ng memorya sa mga matatanda. Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak gamit ang mga kamangha-manghang natuklasan na ito! -
Ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia at nagpapabuti ng iyong pagtulog
Tuklasin ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia gamit ang mga katangiang pampakalma nito. Pagandahin ang iyong pagtulog, bawasan ang stress, at magbigay ng mahahalagang bitamina.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ang isdang nagpapababa ng kolesterol at nagpapaganda ng balat
Tuklasin ang isdang tubig-tabang na nagpapababa ng kolesterol, nagpapaganda ng balat, at madaling tunawin. Mayaman sa protina at Omega-3, perpekto para sa isang malusog na diyeta. -
Ang mga gatas na gawa sa halaman ay hindi kasing nutrisyon ng gatas ng baka
Isang pag-aaral ang nagbunyag na ang mga gatas na gawa sa halaman ay may mas kaunting nutrisyon kaysa gatas ng baka at naglalaman ng mga posibleng mapanganib na sangkap, bagaman walang makabuluhang panganib. -
Mabuhay hanggang 120 taon, paano ito makakamit nang hindi gumagastos ng milyon-milyon
Ang milyonaryong si Bryan Johnson ay gumagastos ng 2 milyong dolyar bawat taon para sa kanyang kalusugan upang mabuhay hanggang 120 taon. Ipinapakita ko sa iyo kung ano ang ginagawa niya at kung paano mo ito magagawa nang mas kaunting gastos. -
Title:
Bumangon Ka Mula sa Sofa! Paano Nakakaapekto ang Sedentaryong Pamumuhay sa Iyong Puso
Ang sobrang pag-upo ay nagpapabilis ng pagtanda ng puso, kahit na ikaw ay nag-eehersisyo. Alamin kung paano labanan ang negatibong epekto nito. -
Paano Nakaaapekto ang Ating Pag-iisip sa Pagkakaalam ng Paglipas ng Panahon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ating utak ay kumikilos bilang isang tagabilang ng mga karanasan. Mula dito, tila mas mabilis o mas mabagal ang paglipas ng panahon para sa atin. -
Panganib ng Labis na Paggamit ng Pangpawala ng Sakit at Ligtas na Mga Alternatibo
Araw ng Sakit: Epekto ng Pang-aabuso sa Pangpawala ng Sakit. Nagbabala ang mga eksperto tungkol sa mataas na dosis at nagmumungkahi ng ligtas na mga alternatibo upang balansehin ang pangangailangan at pag-iingat. -
5 Paraan upang Natural na Makapag-produce ng Dopamine Ayon sa Agham
Palakasin ang iyong dopamine nang natural! Tuklasin ang mga gawi na suportado ng agham upang mapabuti ang motibasyon at kagalingan mula sa pagkain hanggang sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. -
Aling tanda ng zodiac ang mas gusto ang tradisyonal na mga date at alin ang mas gusto ang mga modernong date
Tuklasin ang mga tanda ayon sa pagkakasunod-sunod: mula sa mga klasiko hanggang sa mga pinaka-makabago, alamin kung alin ang pinakaangkop sa iyong estilo. -
Ano ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang abogado?
Alamin sa aming artikulo na Ano ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang abogado? ang kahulugan ng panaginip na ito at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Huwag palampasin! -
Paano ang Iyong Perpektong Kaluluwa Ayon sa Iyong Zodiac Sign
Alamin kung paano maging perpektong kapareha ayon sa iyong zodiac sign. Tuklasin ang ideal na pagkakatugma sa artikulong ito. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng paglalakad sa bisikleta?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa paglalakad sa bisikleta. Hanapin ang mga sagot tungkol sa iyong nakaraan at hinaharap sa kumpleto at detalyadong artikulong ito. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa taglagas?
Alamin ang kahulugan ng panaginip tungkol sa taglagas: mga pagbabago, pananabik, pagbabagong-buhay. Ano ang naghihintay sa iyo sa hinaharap? Alamin dito gamit ang aming gabay sa mga panaginip! -
Ang nakakabagabag na propesiya ni Nostradamus: isang lider ang bumagsak at ang mundo ay nasa bingit ng digmaan bago matapos ang taon
Nanghula si Nostradamus ng pagbagsak ng isang lider, isang pandaigdigang digmaan, at isang bagong pera bago matapos ang taon. Tayo ba ay nasa bingit ng isang makasaysayang pagbabago?