10 Mapanlinlang na Pagkain: Mukhang Malusog sa Unang Tingin, Ultra-proseso sa Katotohanan
Tuklasin ang 10 ultra-prosesong pagkain na mukhang malusog ngunit may epekto sa iyong kalusugan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Pangalagaan ang iyong kagalingan at pumili nang mas mabuti!...May-akda: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
Talaan ng Nilalaman
Sa isang panahon na pinangungunahan ng kaginhawaan at bilis, ang mga ultra-proseso na pagkain ay naging pundasyon sa diyeta ng maraming tao. Ang mga pagkaing ito, mula sa mga naka-pack na meryenda hanggang sa mga handang kainin na pagkain, ay dinisenyo upang mapadali ang araw-araw na buhay, ngunit madalas itong ginagawa kapalit ng kalusugan.
Ang mga prosesong industriyal na dinaranas ng mga produktong ito ay kinabibilangan ng pagdagdag ng maraming additives, tulad ng mga pampatamis at emulsyon, na binabago ang orihinal na komposisyon nito at maaaring magkaroon ng hindi inaasahang epekto sa katawan.
Paano tamang isama ang mga mani sa iyong pagkain
Ang mga kamakailang pag-aaral, tulad ng inilathala sa The BMJ, ay nagpakita ng nakakabahalang ugnayan sa pagitan ng regular na pagkonsumo ng mga ultra-proseso na pagkain at pag-usbong ng iba't ibang problema sa kalusugan.
Paano tamang isama ang mga mani sa iyong pagkain
Mga Masamang Epekto sa Kalusugan
Ang mga kamakailang pag-aaral, tulad ng inilathala sa The BMJ, ay nagpakita ng nakakabahalang ugnayan sa pagitan ng regular na pagkonsumo ng mga ultra-proseso na pagkain at pag-usbong ng iba't ibang problema sa kalusugan.
Kasama sa mga kondisyong ito ang mga sakit sa puso at kanser hanggang sa mga metabolic disorder tulad ng type 2 diabetes, pati na rin ang mga problema sa kalusugan ng isip. Ang labis na kemikal at additives na ginagamit sa mga pagkaing ito ay maaaring makaapekto sa metabolismo at cardiovascular system, na nagpapataas ng panganib ng malubhang karamdaman at maging maagang kamatayan.
Ang maaaring mas nakakabahala pa ay kung paano ang ilan sa mga produktong ito ay nagkukunwaring malusog. Madalas ipakita ng mga estratehiya sa marketing ang mga pagkaing ito bilang masustansya, samantalang sa katotohanan ay dumaan sila sa matinding prosesong industriyal.
Ang maaaring mas nakakabahala pa ay kung paano ang ilan sa mga produktong ito ay nagkukunwaring malusog. Madalas ipakita ng mga estratehiya sa marketing ang mga pagkaing ito bilang masustansya, samantalang sa katotohanan ay dumaan sila sa matinding prosesong industriyal.
Ang susi upang matuklasan ang tunay na kalagayan ng mga produktong ito ay ang maingat na pagtingin sa mga label. Ang mga sangkap na tunog masyadong teknikal o mahirap bigkasin, tulad ng mga preservative at pangkulay, ay palatandaan na ang produkto ay malakas na naproseso.
Ang pamumuhay ay nagpapababa ng panganib ng diabetes
Upang maprotektahan ang ating kalusugan laban sa mga ultra-proseso na pagkain, mahalagang matutunan kung paano ito makilala mula sa mga sariwa at bahagyang naprosesong pagkain. Ang pagpili ng mga produkto na may maikling listahan ng sangkap, mas mainam kung ang mga ito ay kilala at likas, ay isang magandang simula.
Ang pamumuhay ay nagpapababa ng panganib ng diabetes
Paggawa ng May Kaalamang Desisyon
Upang maprotektahan ang ating kalusugan laban sa mga ultra-proseso na pagkain, mahalagang matutunan kung paano ito makilala mula sa mga sariwa at bahagyang naprosesong pagkain. Ang pagpili ng mga produkto na may maikling listahan ng sangkap, mas mainam kung ang mga ito ay kilala at likas, ay isang magandang simula.
Ang pagpili ng artisanal na tinapay, sariwang prutas, at natural na yogurt, pati na rin ang paghahanda ng sariling pagkain kung maaari, ay maaaring magdala ng malaking pagbabago. Ang maliliit na pagbabagong ito sa diyeta ay hindi lamang nagpo-promote ng kagalingan sa maikling panahon, kundi maaari ring mapabuti nang malaki ang kalusugan sa pangmatagalan.
Sa pag-unawa at pagsusuri sa epekto ng mga ultra-proseso na pagkain, maaari tayong gumawa ng mas maalam na desisyon na makabubuti sa ating kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ang edukasyon at pagbibigay-pansin sa detalye ay nagiging makapangyarihang kasangkapan upang mag-navigate sa isang lalong kumplikadong tanawin ng pagkain.
Sa pag-unawa at pagsusuri sa epekto ng mga ultra-proseso na pagkain, maaari tayong gumawa ng mas maalam na desisyon na makabubuti sa ating kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Ang edukasyon at pagbibigay-pansin sa detalye ay nagiging makapangyarihang kasangkapan upang mag-navigate sa isang lalong kumplikadong tanawin ng pagkain.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Pahusayin ang iyong memorya: Mga teknik para ayusin ang impormasyon at maalala ang mga pangalan
Tuklasin kung paano pahusayin ang iyong kakayahan sa pag-aayos ng impormasyon at isang madaling paraan para maalala ang mga pangalan. Paigtingin ang iyong memorya at gawing mas madali ang iyong buhay! -
Ang 5 Pinakamahusay na mga Herbal na Inumin para sa Pagtulog: Napatunayan ng Agham
Nahihirapan ka bang matulog? Tuklasin ang pinakamahusay na mga natural na herbal na inumin, mula sa nakakarelaks na tila hanggang sa mahiwagang valeriana, upang magkaroon ng malalim na pahinga sa gabi at magising na puno ng enerhiya. Paalam na sa insomnia gamit ang mga inuming ito! -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mirasol: Ilan ang Dapat Konsumihin Araw-araw?
Tuklasin ang kamangha-manghang mga benepisyo ng mga buto ng mirasol para sa kalusugan at ang inirerekomendang dami araw-araw upang mapakinabangan ang kanilang mga nutrisyon. Matuto pa dito! -
Diyeta para sa utak: 7 pagkain laban sa demensya at pagkasira ng kognitibo
Diyeta para sa utak: 7 pagkain na nag-aalaga ng iyong memorya at pumipigil sa pagkasira ng kognitibo at demensya. Ibinunyag ng mga eksperto ang mga mahahalagang gawi sa gitnang edad. -
Ang detox na pamamaraan na ginagamit ng mga sikat para sa mahabang buhay
Tuklasin kung paano mabuhay nang mas mahaba at mas maayos kasama si Alejandro Junger, ang doktor ng mga bituin. Ang kanyang detox na pamamaraan ay pinagsasama ang nutrisyon, mga suplemento, at malusog na mga gawi.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Maaari bang hulaan ng iyong mga kasukasuan ang pag-ulan? Opinyon ng agham
Sakit sa kasukasuan bilang tagapagtukoy ng bagyo? Kayang hulaan ng mga kasukasuan ang pag-ulan. Agham o alamat? Maaaring nasa presyon at ehersisyo ang sagot. ?️? -
Ang Ideal na Oras ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Bata: Gaano Karami ang Sobra?
Tuklasin ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa mga bata at kung gaano katagal sila dapat mag-ehersisyo ayon sa kanilang edad para sa malusog na pag-unlad. -
Quinoa, isang butil na isang superfood para sa iyong kalusugan
Tuklasin ang isang butil na may pambihirang nutritional profile at maraming benepisyo para sa iyong kalusugan. Isama ang enerhiya at kagalingan sa iyong diyeta! -
Pamagat:
Kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng demensya at malubhang problema sa kalusugan
Ang mga pinakabagong pag-aaral pang-agham tungkol sa pagtulog ay nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng mga problema sa pagtulog at demensya. Alamin kung paano maiwasan at mapabuti ang seryosong problemang ito. -
Mga Benepisyo ng Liwanag ng Araw sa Umaga: Kalusugan at Tulog
Ikukuwento ko sa iyo kung paano ko pinabuti ang aking buhay sa pamamagitan lamang ng simpleng gawi na maligo sa liwanag ng araw tuwing umaga nang regular. Alamin ang mga benepisyong pangkaisipan at pangkatawan ng mabuting gawi na ito! -
Ang paghuhugas ng iyong mga kumot linggu-linggo ay susi para sa iyong kalusugan at pahinga!
Alam mo ba na ang iyong mga kumot ay ang paboritong nightclub ng mga bakterya at mga alikabok? Alamin sa artikulong ito ang mga medikal na dahilan at mga tip para mapanatili ang kalinisan sa iyong silid-tulugan at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Wala nang dahilan para hindi palitan ang mga kumot! -
Pagod at walang enerhiya? Ang 5-hakbang na pamamaraan para mag-detox at magbagong-lakas
Walang enerhiya? Ibinahagi ni Gary Brecka ang 5 hakbang para sa natural na detox at muling pag-recharge ng lakas sa kanyang podcast na "Ultimate Human." Handa ka na bang magbagong-lakas? -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang hari?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip sa aming gabay tungkol sa Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang hari? Matutunan kung paano bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at kunin ang kontrol ng iyong buhay. -
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang. -
Nalutas ang misteryo ng mummy na natagpuan sa isang simbahan
Nalutas ang misteryo! Ang mummy sa simbahan sa Austria ay nagbunyag ng isang kamangha-manghang natatanging paraan ng embalsamasyon, naiiba sa Egypt at Europa. -
Kamangha-mangha! Natagpuan ang espada ni Ramses II sa Ehipto na kumikislap matapos ang 3,000 taon
Natuklasan sa Ehipto ang isang espada ni Ramses II na kumikislap matapos ang 3,000 taon. Isang kamangha-manghang tuklas sa isang sinaunang kuta sa delta ng Ilog Nile! -
Gabay sa Ehersisyo ayon sa Edad: Manatiling Malusog sa Bawat Yugto!
Tuklasin ang angkop na ehersisyo para sa bawat edad at ang mga benepisyo nito. Binibigyang-diin ng WHO ang kahalagahan ng pag-angkop nito sa bawat yugto para sa mas malusog na buhay. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang parke?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip sa artikulong Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang parke? Humanap ng mga payo at palatandaan upang mabigyang-kahulugan ang mensahe nito at makagawa ng mas mabubuting desisyon sa iyong buhay.