Ang Routine ng Manlalakbay, isang Simpleng Ehersisyo para Labanan ang Pagbaba ng Katalinuhan
Tuklasin ang "routine ng manlalakbay": isang ehersisyo na walang teknolohiya na lumalaban sa pagbaba ng katalinuhan at nagpapabuti ng iyong kalusugan. Madaling gawin at napakabisa....May-akda: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
Talaan ng Nilalaman
- Ang Kapangyarihan ng Ehersisyong Walang Teknolohiya
- Kognitibong Benepisyo ng Natural na Pag-orient
- Positibong Epekto sa Emosyonal na Kalusugan
- Mga Tip para Pahusayin ang Memorya
Ang Kapangyarihan ng Ehersisyong Walang Teknolohiya
Sa isang mundo kung saan ang teknolohiya ay nangingibabaw sa halos lahat ng aspeto ng ating buhay, ang paghahanap ng mga paraan upang mag-disconnect ay maaaring magbigay-buhay muli. Isang uri ng ehersisyo na ipinagbabawal ang paggamit ng teknolohiya ay ang "routine ng manlalakbay".
Ang pagsasanay na ito, na simple at madaling gawin, ay nagpapalaganap ng kalusugan pisikal at mental sa pamamagitan ng paghikayat sa mga tao na maglakbay sa mga natural na kapaligiran gamit lamang ang mapa at compass.
Hindi kailangan ng mamahaling kagamitan o digital na aplikasyon, ang ehersisyong ito ay nakatuon sa pagiging simple at sa kakayahan ng tao na umangkop sa kapaligiran.
5 susi para maiwasan ang pagbaba ng katalinuhan
Ang "routine ng manlalakbay" ay hindi lamang isang libangan, kundi nag-aalok din ito ng maraming kognitibong benepisyo.
Kognitibong Benepisyo ng Natural na Pag-orient
Ang "routine ng manlalakbay" ay hindi lamang isang libangan, kundi nag-aalok din ito ng maraming kognitibong benepisyo.
Ayon sa mga pananaliksik, ang pagsasanay na ito ay maaaring mapabuti ang spatial memorya, sustained attention, at cognitive flexibility.
Habang ginagawa ang pag-orient, pinapagana ng utak ang mga bahagi na kung hindi ay mananatiling hindi aktibo dahil sa ating pag-asa sa teknolohiya.
Hindi lamang nito pinipigilan ang kognitibong pagkasira na may kaugnayan sa edad, ngunit pinapalakas din nito ang kakayahan sa paggawa ng desisyon at paglutas ng problema sa mga nagbabagong sitwasyon.
Tuklasin ang tunay na edad ng iyong utak, ikaw ba ay mas bata o mas matanda?
Bukod sa mga kognitibong benepisyo, ang pag-orient sa kalikasan ay may nakakakalma na epekto sa emosyonal na kalusugan.
Tuklasin ang tunay na edad ng iyong utak, ikaw ba ay mas bata o mas matanda?
Positibong Epekto sa Emosyonal na Kalusugan
Bukod sa mga kognitibong benepisyo, ang pag-orient sa kalikasan ay may nakakakalma na epekto sa emosyonal na kalusugan.
Sa direktang pakikipag-ugnayan sa natural na kapaligiran, naglalabas ang utak ng endorphins at serotonin, mga neurotransmitter na nagpapabuti ng mood at nagpapababa ng stress.
Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagbibigay ng kinakailangang pahinga sa isip mula sa araw-araw na mga presyon, lumilikha ng espasyo para sa pagninilay at kalinawan ng isip.
Ang kombinasyon ng pisikal na aktibidad at koneksyon sa kalikasan ay nagreresulta sa isang makapangyarihang antidote laban sa stress at pagkabalisa.
Ang mental menopause sa mga kababaihan: paano ito maiiwasan.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng pag-orient, maaaring magpatupad ng mga gawi upang mapabuti ang memorya.
Ang mental menopause sa mga kababaihan: paano ito maiiwasan.
Mga Tip para Pahusayin ang Memorya
Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng pag-orient, maaaring magpatupad ng mga gawi upang mapabuti ang memorya.
Ayon sa mga eksperto, ang visualization at pag-uugnay ng mga alaala sa personal na karanasan ay epektibong mga teknik upang palakasin ang mga koneksyon ng neuron.
Ang regular na pag-uulit at paggamit ng mga recovery cues, tulad ng amoy o tunog, ay nakakatulong din upang patatagin ang mga alaala. Bukod dito, ang pagpapanatili ng tamang routine sa pagtulog at regular na pag-eehersisyo ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang memorya at alerto ang isip.
Ang pagsasanay ng mga teknik para sa pagpaparelaks tulad ng yoga at meditasyon ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng utak.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paano Isama ang Collagen gamit ang Gelatin
Alamin kung paano mapapabuti ng protinang ito ang iyong mga buto, kasu-kasuan, at balat. Tuklasin ang mga pinakamahusay na paraan upang isama ito sa iyong araw-araw na pagkain. -
Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at ang mga maraming benepisyo nito
Tuklasin ang punong panlaban sa lamok at nagpapabuti ng kalusugan: isang likas na kaalyado para sa iyong hardin, na nakikinabang din sa mga daanan ng paghinga at kosmetiko. -
Ang mga lolo at lola ay nabubuhay nang mas matagal kapag mas maraming oras silang ginugugol kasama ang kanilang mga apo
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mababang interaksyon sa lipunan ay nagpapataas ng panganib ng kamatayan. Tuklasin sa Araw ng mga Lolo at Lola ang mga benepisyo ng ugnayan sa pagitan ng mga henerasyon. -
Tumatakbo ba ang Inaasahang Haba ng Buhay? Mga Bagong Pag-aaral ang Naglalahad ng Katotohanan
Ang inaasahang haba ng buhay ay bumabagal: ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga medikal na pag-unlad ay hindi na nagpapahaba ng buhay tulad ng dati. Naabot na ba natin ang hangganan ng tao?
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak
Tuklasin ang 10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak: pagbutihin ang iyong pisikal, mental, at panlipunang kalusugan. Mangahas na baguhin ang iyong buhay ngayon! -
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang. -
5 Hindi Matitinag na Teknik para Makilala ang De-kalidad na Langis ng Oliva
Tuklasin ang 5 hindi matitinag na teknik para makilala ang de-kalidad na langis ng oliva at alamin ang mga katangiang nagpapasikat dito. Pagbutihin ang iyong pagpili! -
Bakit Nagiging Hamon ang Pagtulog Habang Tumatanda
Alamin kung bakit nagiging mas mahirap ang pagtulog habang tumatanda: ang mga biyolohikal na salik at pagbabago sa rutina ay nakakaapekto sa kalidad ng tulog ng mga matatandang adulto. -
Tumaas ang mga kaso ng kanser sa colon sa mga kabataan: pinaghihinalaang sanhi ang mga ultra-proseso na pagkain
Tumaas ang kanser sa colon sa mga taong wala pang 50: diyeta at mga ultra-proseso na pagkain, nasa ilalim ng pagsusuri. Nagbabala ang mga eksperto: pinapataas ng kasalukuyang mga gawi ang panganib. -
Ang limon, ang prutas na may pinakamababang asukal na nagpapababa ng presyon ng dugo
Tuklasin ang prutas na may pinakamababang asukal na maaaring makatulong magpababa ng presyon ng dugo at kontrolin ang glucose. Perpekto para sa mga diabetic at sa mga nais ito maiwasan. -
Kulangan ka ba sa protina? Tuklasin ang mga palatandaan at nakakabahalang mga epekto
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng kakulangan sa protina ang iyong kalusugan: madaling maputol na buhok, pagkawala ng kalamnan, at pagkapagod. Matutong hatiin ang iyong araw-araw na pagkain upang mas maging maganda ang iyong pakiramdam. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng matatamis?
Tuklasin sa aming artikulo ang matamis na mundo ng mga panaginip at ang kahulugan nito. Ano ang nais ipahiwatig sa iyo ng mga panaginip na puno ng matatamis? Alamin dito! -
Ang pinaka-manipulatibong ginagawa ng bawat tanda ng zodiac
Lahat ng tao ay may kakayahang manipulahin ang iba upang makuha ang mga bagay na nais nila. Maaaring hindi mo namamalayan na minamanipula mo ang isang tao, o maaaring alam mo eksakto ang iyong ginagawa. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga halamang kawayan?
Tuklasin ang tunay na kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga halamang kawayan. Ito ba ay sumisimbolo ng panloob na lakas o kasaganaan? Alamin ito sa aming artikulo! -
Huwag Sumuko: Isang Gabay para Sundan ang Iyong mga Pangarap
Malapit ka na bang sumuko? Tuklasin kung paano muling buhayin ng mahalagang gabay na ito ang iyong pagnanasa at itulak ka na huwag talikuran ang iyong mga pangarap. Narito ang lakas na kailangan mo! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pusod?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa mga pusod. Anong mensahe ang ipinapadala ng iyong subconscious? Basahin ang aming artikulo at alamin ito! -
Telegram vs WhatsApp: Alin ang Pinakamahusay na Opsyon para sa Iyong Negosyo?
Tuklasin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Telegram at WhatsApp: Madaling nakakonekta ang WhatsApp sa Facebook at Instagram sa bersyong pang-negosyo nito. Magkaroon ng kaalaman ngayon!