Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito!...May-akda: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:46
Talaan ng Nilalaman
- Ang Pagkakaiba ng Kronolohikal na Edad at Edad ng Utak
- Mga Palatandaan ng Isang Batang Utak
- Pagtukoy sa Mga Palatandaan ng Pagtanda ng Kognitibo
- Kahalagahan ng Pahinga at Meditasyon
Ang Pagkakaiba ng Kronolohikal na Edad at Edad ng Utak
Naisip mo na ba kung ang iyong utak ay tumutugma sa iyong kronolohikal na edad o kung ito ay mas bata o mas matanda? Hindi palaging magkatugma ang edad ng utak.
Iba't ibang mga salik, mula sa estilo ng pamumuhay hanggang sa genetika, ang maaaring makaapekto sa kalusugan ng utak at, samakatuwid, sa “edad” nito.
Habang lumalalim ang ating kaalaman tungkol sa utak ng tao at mga tungkulin nito, nabuo ang mga pamamaraan upang suriin ang kalagayan nito at matukoy kung ang kakayahang kognitibo ay naaayon, higit, o kulang kumpara sa inaasahan para sa ating edad.
Ang pag-alam sa edad ng iyong utak ay maaaring maging susi upang magpatupad ng mga hakbang na nagpo-promote ng malusog na pagtanda at maiwasan ang pagkasira ng kognitibo.
Ang kronolohikal na edad ay tumutukoy sa oras mula nang tayo ay ipinanganak, samantalang ang edad ng utak ay isinasaalang-alang ang kalagayan at paggana ng ating utak.
Ang kronolohikal na edad ay tumutukoy sa oras mula nang tayo ay ipinanganak, samantalang ang edad ng utak ay isinasaalang-alang ang kalagayan at paggana ng ating utak.
Ipinakita ng mga pananaliksik na ang isang taong 50 taong gulang ay maaaring may utak na gumagana tulad ng isang 30 taong gulang, o kabaligtaran. Kaya, ang pag-alam sa edad ng utak ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang impormasyon tungkol sa iyong mental na kalusugan.
Natuklasan ang mental na menopos sa mga kababaihan
May ilang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig kung ang ating utak ay nananatiling bata at mabilis. Ang subjective na edad, o ang edad na nararamdaman mo, ay isang positibong senyales ng batang utak.
Natuklasan ang mental na menopos sa mga kababaihan
Mga Palatandaan ng Isang Batang Utak
May ilang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig kung ang ating utak ay nananatiling bata at mabilis. Ang subjective na edad, o ang edad na nararamdaman mo, ay isang positibong senyales ng batang utak.
Isang pag-aaral mula sa National University of Seoul at Yonsei University ang nakakita na ang mga taong nakakaramdam na mas bata kaysa sa kanilang kronolohikal na edad ay nagpapakita ng mas kaunting palatandaan ng pagtanda ng utak.
Maaaring may kaugnayan ito sa aktibong pamumuhay, pisikal man o mental. Ang pagsali sa mga gawain na nagpaparamdam sa iyo na bata pa, tulad ng pag-aaral ng bagong wika o pakikinig sa kasalukuyang musika, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kognisyon.
Bukod dito, ang pagiging bilingual ay nauugnay sa mas epektibong utak.
Bukod dito, ang pagiging bilingual ay nauugnay sa mas epektibong utak.
Ipinapakita ng mga pananaliksik na ang mga taong nagsasalita ng dalawang wika ay may mas sentralisadong koneksyon ng mga neuron, na nagpapahintulot sa mas mahusay na pagproseso ng impormasyon.
Ang pag-aaral ng bagong wika ay hindi lamang ehersisyo para sa isip, kundi makatutulong din upang mapanatili ang kalusugan ng kognitibo sa pangmatagalan.
Ang pagtanda ng utak ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan. Isang pag-aaral mula sa Finland ang nagpakita na ang pagiging cinicismo ay maaaring makasama sa kalusugan ng utak dahil ito ay nauugnay sa mas mataas na pagkasira ng kognitibo.
Pagtukoy sa Mga Palatandaan ng Pagtanda ng Kognitibo
Ang pagtanda ng utak ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan. Isang pag-aaral mula sa Finland ang nagpakita na ang pagiging cinicismo ay maaaring makasama sa kalusugan ng utak dahil ito ay nauugnay sa mas mataas na pagkasira ng kognitibo.
Ang negatibong stress na kaugnay ng cinicismo sa mundo ay maaaring makaapekto sa mga tungkulin ng kognitibo at magpahirap sa malinaw na pag-iisip.
Ang hirap sa konsentrasyon at palaging pagka-distract ay mga palatandaan din ng pagtanda ng kognitibo.
Ang hirap sa konsentrasyon at palaging pagka-distract ay mga palatandaan din ng pagtanda ng kognitibo.
Isang pangkat ng mananaliksik mula sa University of Southern California ang nakakita na ang pagiging madaling madistract ay maaaring lumitaw sa utak mula 30 taong gulang pataas, at ito ay maagang senyales ng mga posibleng karamdaman tulad ng Alzheimer.
Kung nakakaranas ka ng problema sa konsentrasyon, inirerekomenda ang paggawa ng mga ehersisyo para sa pagsasanay ng utak upang mapabuti ang iyong kakayahan.
Gabay para maiwasan ang Alzheimer
Ang pagkahilo o antok sa araw ay maaaring indikasyon na ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga. Isang pag-aaral mula sa Mayo Clinic ang nagmumungkahi na ang kakulangan sa mahimbing na tulog ay maaaring magdulot ng pisikal na pagbabago sa utak na may kaugnayan sa pagtanda.
Gabay para maiwasan ang Alzheimer
Kahalagahan ng Pahinga at Meditasyon
Ang pagkahilo o antok sa araw ay maaaring indikasyon na ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga. Isang pag-aaral mula sa Mayo Clinic ang nagmumungkahi na ang kakulangan sa mahimbing na tulog ay maaaring magdulot ng pisikal na pagbabago sa utak na may kaugnayan sa pagtanda.
Mahalagang matulog nang pitong hanggang walong oras nang kalidad bawat gabi para sa kalusugan ng utak.
Bukod dito, ang mga gawain tulad ng meditasyon ay makatutulong upang mapanatili ang grey matter ng utak, na mahalaga para sa magandang memorya.
Bukod dito, ang mga gawain tulad ng meditasyon ay makatutulong upang mapanatili ang grey matter ng utak, na mahalaga para sa magandang memorya.
Ipinakita na ang meditasyon ay nagpapasigla ng pagbuo ng mga bagong koneksyon neuron, na maaaring makatulong upang mapanatiling malusog at mabilis ang utak.
Mga Teknik sa Meditasyon gamit ang Yoga
Ang pag-alam sa tunay na edad ng iyong utak ay isang mahalagang hakbang patungo sa mental na kagalingan. Ang pagtanggap ng malulusog na gawi, pananatiling aktibo, at pag-aalaga sa kalidad ng tulog ay susi upang isulong ang malusog na pagtanda ng utak.
Mga Teknik sa Meditasyon gamit ang Yoga
Ang pag-alam sa tunay na edad ng iyong utak ay isang mahalagang hakbang patungo sa mental na kagalingan. Ang pagtanggap ng malulusog na gawi, pananatiling aktibo, at pag-aalaga sa kalidad ng tulog ay susi upang isulong ang malusog na pagtanda ng utak.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia at nagpapabuti ng iyong pagtulog
Tuklasin ang prutas na sitrus na lumalaban sa insomnia gamit ang mga katangiang pampakalma nito. Pagandahin ang iyong pagtulog, bawasan ang stress, at magbigay ng mahahalagang bitamina. -
Kolonoskopiya: ang nangungunang pamamaraan para matuklasan ang kanser sa colon
Kolonoskopiya: nangunguna sa pagtuklas ng kanser sa colon. Isang pag-aaral sa Estados Unidos ang nagpapatunay ng kahusayan nito kumpara sa bagong pagsusuri ng dugo na inaprubahan ng FDA. -
Pag-aaral nagbunyag ng 200 kemikal sa pagkain na maaaring magdulot ng kanser sa suso
Pag-aaral nagbunyag na hanggang 200 kemikal sa mga lalagyan ay maaaring lumipat sa pagkain, na nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso. Alamin ang sinasabi ng mga eksperto. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Lino: Gaano Karami ang Dapat Kong Konsumihin Araw-araw?
Paano kumain ng mga buto ng lino at gaano karami ang dapat upang mapabuti ang iyong kalusugan. Alamin ito sa artikulong ito. -
Ang paghuhugas ng iyong mga kumot linggu-linggo ay susi para sa iyong kalusugan at pahinga!
Alam mo ba na ang iyong mga kumot ay ang paboritong nightclub ng mga bakterya at mga alikabok? Alamin sa artikulong ito ang mga medikal na dahilan at mga tip para mapanatili ang kalinisan sa iyong silid-tulugan at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Wala nang dahilan para hindi palitan ang mga kumot!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ilan ang dapat kainin na itlog sa isang araw? Tuklasin ang kanilang kapangyarihan para sa pagpapapayat
Alam mo ba na ang mga itlog ay iyong mga kakampi sa pagpapapayat? Tuklasin kung ilan ang maaari mong kainin sa isang araw at ang kanilang mga benepisyong nutrisyonal. Basagin ang mga mito at mag-enjoy! -
Paalam sa mga abala! Paano mas mapabuti ang konsentrasyon sa panahon ng social media
Bakit nawawala ang ating konsentrasyon sa digital na panahon? Nakakagambala ang mga notipikasyon! Sinusuri ito ng The Independent at nag-aalok ng mga tip para mapabuti ang ating pokus. -
Ang Ideal na Oras ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Bata: Gaano Karami ang Sobra?
Tuklasin ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa mga bata at kung gaano katagal sila dapat mag-ehersisyo ayon sa kanilang edad para sa malusog na pag-unlad. -
Paano Nakakaapekto ang Stress sa Iyong Presyon ng Dugo: Mga Tip mula sa Eksperto
Alamin kung paano nakakaapekto ang stress sa presyon ng dugo at kung paano ang pamamahala ng araw-araw na tensyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Kasama ang mga tip mula sa mga eksperto. -
Mga Buto ng Chía: Sino ang Dapat Iwasan ang Pagkonsumo Nito?
Alamin kung sino ang dapat iwasan ang mga buto ng chía at bakit. Kilalanin ang kanilang mga kontraindikasyon at ang inirerekomendang pang-araw-araw na bahagi upang masiyahan sa kanilang mga benepisyo. -
Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman! -
Tuklasin ang diyeta laban sa pamamaga para mapabuti ang iyong kalusugan
Tuklasin ang diyeta laban sa pamamaga: mga inirerekomendang pagkain at ang mga dapat iwasan upang labanan ang chronic na pamamaga at mapabuti ang iyong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman ngayon! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga katedral?
Tuklasin ang simbolismo sa likod ng mga panaginip tungkol sa mga katedral at ang kahulugan nito sa iba't ibang konteksto. Alamin ang mensahe na nais iparating ng iyong subconscious. -
Uso ng mga influencer na kumakain ng itlog na may balat: ano ang mga benepisyo nito?
Ilang mga influencer sa Instagram, Facebook, at TikTok ang nagrerekomenda ng pagkain ng nilagang itlog na may balat: ito ba ay malusog? Mayroon ba itong benepisyo sa kalusugan? -
Paalam sa sobrang timbang sa menopos gamit ang 6 na malusog na gawi!
Menopos at sobrang timbang, paalam! Tuklasin ang 6 na gawi upang maiwasan ito. Nakakaapekto ang mga hormone, kalamnan, at sopa, paano kung turuan natin sila ng leksyon? -
Title:
Ang iyong refrigerator ba ay isang pugad ng mga insekto? Mga tip para panatilihing ligtas ito
Ang iyong refrigerator ba ay isang hotel ng mga bakterya? Matutong i-regulate ang temperatura at maayos na itago ang mga pagkain upang mapanatili silang malayo at mapangalagaan ang iyong kalusugan. -
Pagtulog kasama ang iyong aso: mga benepisyong emosyonal at mga hamon sa kalinisan
Ang pagtulog kasama ang iyong alagang hayop sa kama ay nagpapalakas ng emosyonal na ugnayan at nagbibigay ng seguridad, sa kabila ng ilang mga hamon sa kalinisan. Tuklasin ang mga benepisyo nito! -
Ang paghuhugas ng iyong mga kumot linggu-linggo ay susi para sa iyong kalusugan at pahinga!
Alam mo ba na ang iyong mga kumot ay ang paboritong nightclub ng mga bakterya at mga alikabok? Alamin sa artikulong ito ang mga medikal na dahilan at mga tip para mapanatili ang kalinisan sa iyong silid-tulugan at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Wala nang dahilan para hindi palitan ang mga kumot!