Migraña? Alamin kung paano ito maiiwasan at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay

Ayon sa WHO, 50% ng mga matatanda ay nakaranas ng pananakit ng ulo sa nakaraang taon, at hindi ito basta "medyo masakit lang," kundi mga episode na maaaring pumahina sa tao. Panahon na para kumilos!

Ang migraine ay hindi lamang simpleng sakit ng ulo. Isa itong neurological disorder na maaaring tumagal ng ilang oras o araw, at sinasamahan ng pagsusuka at pagiging sensitibo sa ilaw at tunog.

Maiisip mo ba na kailangan mong harapin ito habang nagtatrabaho o nag-eenjoy sa isang normal na araw? Kaya naman, layunin ng araw na ito na magbigay-kaalaman tungkol sa migraine, itaguyod ang maagang diagnosis, at hikayatin ang tamang paggamot.

Bakit Mas Maraming Kababaihan ang Apektado?

Ang katotohanan ay tatlo sa apat na taong may migraine ay kababaihan. Ito ay dahil, malaking bahagi, sa mga impluwensyang hormonal.

At kung inisip mong ang migraine ay isang simpleng abala lang, pag-isipan mo ulit. Maaari itong maging isang chronic na sakit na nagpapababa ng kalidad ng buhay. Isang tunay na bangungot!

Binibigyang-diin ni Dr. Daniel Gestro, mula sa Neurology Division ng Hospital de Clínicas sa Buenos Aires, ang isang karaniwang problema: ang kakulangan sa diagnosis.

Mahigit 90% ng populasyon ay nakaranas ng pananakit ng ulo, ngunit 40% lamang ang nakakuha ng pormal na diagnosis at mula sa grupong iyon, 26% lamang ang tumatanggap ng tamang paggamot. Parang may diagnosis na "masakit ako" pero walang gumagawa ng aksyon!

Tukuyin ang mga Trigger

Maraming posibleng trigger ang migraine. Pamilyar ba ito sa iyo? Ang self-medication, stress, at ingay ay ilan lamang dito. At mag-ingat sa mga pain reliever dahil ang labis na paggamit nito ay maaaring gawing chronic ang migraine. Ayaw natin 'yan!

Binalaan ni Dr. Daniel Gestro na ang sobrang paggamit ng pain relievers ay maaaring magdulot ng dependency na nagpapalala ng migraine. Kung umiinom ka ng gamot nang higit sa sampung araw kada buwan, panahon na para muling pag-isipan ang iyong pamamaraan.

Mga produktong pangbahay na maaaring sanhi ng iyong migraine

Mga Tip para Pamahalaan ang Migraine

Bagaman walang lunas ang migraine, may mga paraan upang pamahalaan at maiwasan ang mga episode. Narito ang ilang praktikal na payo mula kay Dr. Gestro na maaaring magbago ng iyong araw-araw:


1. Kumonsulta sa isang propesyonal:

Huwag mag-self-medicate. Ang tamang diagnosis ay maaaring magdala ng malaking pagbabago.

2. Kontrolin ang iyong pamumuhay:

Ang mga simpleng pagbabago ay maaaring magdala ng malaking epekto. Subukang bawasan ang stress at panatilihin ang regular na oras ng pagtulog.


3. Mga teknik sa pamamahala ng stress:

Pagsasanay ng yoga, meditasyon o simpleng paglalakad ay makakatulong upang mas mahusay mong harapin ang migraine.


4. Magtala ng diary ng migraine:

Isulat kung kailan, saan, at paano nangyayari ang iyong mga episode. Makakatulong ito upang matukoy ang mga pattern at trigger.

Tandaan, bagaman hindi kanais-nais ang migraine bilang kasama, hindi ka nag-iisa sa laban na ito. Sa darating na ika-12 ng Setyembre, samantalahin ang pagkakataon upang kumilos, humingi ng tulong, at pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay.