Pamagat: Ang pagkain ng sariwang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso
Alamin kung bakit ang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso. Isang prutas na may libong taon na ang nakalipas na nagpayaman sa lutuing Europeo sa loob ng maraming siglo....May-akda: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:42
Talaan ng Nilalaman
- Ang Kasaysayan ng Peras sa Lutuing Europeo
- Mga Nutrisyonal na Benepisyo ng Peras
- Mga Malusog na Katangian ng Peras
- Resipe ng Inihurnong Peras
Ang Kasaysayan ng Peras sa Lutuing Europeo
Mula sa mga handaan ng mga monarkang Persiano, kung saan ang peras ay isang prutas na nakalaan lamang para sa mga royal na hapag-kainan, hanggang sa pagdating nito sa basin ng Ebro, ang prutas na ito ay matagal nang bahagi ng lutuing Europeo sa loob ng maraming siglo.
Nagmula sa Silangang Europa at Kanlurang Asya, ipinakilala ang peras sa kulturang Griyego at kalaunan ay sumikat sa mga Romano, na may mahalagang papel sa pagtatanim at pamamahagi nito.
Sa paglipas ng panahon, kumalat ang pagtatanim nito sa malaking bahagi ng Europa, naging isang pinahahalagahang pagkain at maraming gamit sa kusina.
Ang peras ay mayaman sa tubig, na binubuo ng humigit-kumulang 80% na likido at naglalaman lamang ng 41 kaloriya kada 100 gramo, kaya't ito ay isang perpektong pagpipilian para sa mga naghahangad mapanatili ang kanilang timbang o sumusunod sa mga dietang pampalinis ng katawan.
Mga Nutrisyonal na Benepisyo ng Peras
Ang peras ay mayaman sa tubig, na binubuo ng humigit-kumulang 80% na likido at naglalaman lamang ng 41 kaloriya kada 100 gramo, kaya't ito ay isang perpektong pagpipilian para sa mga naghahangad mapanatili ang kanilang timbang o sumusunod sa mga dietang pampalinis ng katawan.
Bagamat mababa ang taba at protina nito, namumukod-tangi ito dahil sa nilalaman nitong carbohydrates sa anyo ng fructose, na angkop para sa mga taong may diabetes.
Dagdag pa rito, ang nutrisyonal na profile nito ay may katamtamang dami ng bitamina C, kaunting bitamina E, folic acid, at makabuluhang potasa, na tumutulong sa kalusugan ng puso at may diuretikong epekto.
Namumukod-tangi ang peras dahil sa mga katangiang pampalinis at diuretiko nito, na tumutulong alisin ang mga lason at sobrang likido sa katawan.
Mga Malusog na Katangian ng Peras
Namumukod-tangi ang peras dahil sa mga katangiang pampalinis at diuretiko nito, na tumutulong alisin ang mga lason at sobrang likido sa katawan.
Dahil sa kakayahan nitong tunawin ang uric acid, ito ay nagiging natural na katuwang sa paggamot ng mga kondisyon tulad ng gout at rayuma.
Ang mataas nitong nilalaman ng hibla ay lubhang kapaki-pakinabang laban sa paninigas ng dumi at pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw. Gayundin, ang balat nito na mayaman sa hibla at flavonoids ay nagpapalakas pa ng mga benepisyong ito, dahil pinapabagal nito ang pagsipsip ng asukal at pinapabuti ang antas ng glucose sa dugo.
Ang inihurnong peras ay isang masarap na paraan upang tamasahin ang prutas na ito, na pinapalabas ang natural nitong tamis. Para ihanda ang ulam na ito, kakailanganin mo:
- 4 na peras, isa bawat tao
Resipe ng Inihurnong Peras
Ang inihurnong peras ay isang masarap na paraan upang tamasahin ang prutas na ito, na pinapalabas ang natural nitong tamis. Para ihanda ang ulam na ito, kakailanganin mo:
- 4 na peras, isa bawat tao
- Asukal, pulot o syrup ayon sa panlasa
- Kaunting kanela o pampalasa ayon sa iyong gusto
- Sorbetes (vanilla o cream ay mga ideal na pagpipilian)
Mga Tagubilin:
1. Painitin ang oven sa katamtamang temperatura (180°C).
2. Hugasan ang mga peras at hatiin sa gitna, alisin ang mga buto.
3. Ilagay ang mga peras sa tray para ihurno, magdagdag ng kaunting asukal, pulot o syrup, at budburan ng kanela.
4. Ihurno nang mga 30 minuto o hanggang lumambot.
5. Ihain nang mainit kasama ang sorbetes.
Ang panghimagas na ito ay hindi lamang masarap kundi ginagamit din nang husto ang mga nutrisyonal na katangian ng peras. Itago ang inihurnong peras sa refrigerator nang hanggang 3 araw, palaging nasa selyadong lalagyan, at idagdag ang sorbetes bago ihain upang mapanatili ang malinamnam nitong tekstura.
Masiyahan ka sa masarap at malusog na delicacy na ito!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Alam mo ba na ang pagtitig sa mga bulaklak ay nakababawas ng stress at nagpapabuti ng iyong mood?
Ang pagtitig sa mga bulaklak ay nagpapagaan ng stress at nagpapataas ng iyong mood, na nag-aalok ng mga benepisyo na lampas sa kagandahan. Isang maliit na likas na kilos na nagbabago ng iyong kalusugan at kagalingan. -
Mga influencer gumagamit ng langis ng niyog para mapabuti ang kalusugan ng bibig: ano ang sinasabi ng mga eksperto
Epektibo ba ang pagmumog ng langis para sa mga ngipin? Sinasabing ito ay lumalaban sa mga cavity, nagpapaputi, at nag-aalis ng masamang hininga, ngunit humihiling ang mga eksperto ng mas maraming ebidensyang siyentipiko. -
Olives sa Tulong! Berde vs Itim: Alin ang Mas Mabuti?
Olives: ang superfood ng Mediterranean. Berde o itim? Pareho silang nag-aalaga ng iyong puso, nagpapalakas ng iyong immune system, at lumalaban sa pamamaga. -
Bakit Napakahirap Magsimulang Mag-ensayo at Paano Panatilihin ang Pangmatagalang Motibasyon
Alamin kung paano mapagtagumpayan ang kakulangan sa pagiging consistent sa pag-ensayo gamit ang mga estratehiya ni Propesor Juan Carlos Luqui: malinaw na mga layunin, propesyonal na suporta, at motibasyon na walang pagkabigo. -
Mag-ingat! Ang mga screen at ang tumataas na panganib ng myopia sa mga bata
Mag-ingat! Bawat oras na ginugol sa harap ng screen ay nagpapataas ng panganib ng myopia sa mga bata. Isang pag-aaral sa 335,000 katao ang naglalantad ng epekto ng mga telepono, tablet, at PC.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Isang pagsusuri sa dugo ang nagpapahintulot na mahulaan ang panganib sa puso hanggang 30 taon bago pa man lumitaw ang mga sintomas
Isang pagsusuri sa dugo ang maaaring mahulaan ang panganib ng sakit sa puso sa mga kababaihan hanggang 30 taon bago lumitaw ang mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral mula sa New England Journal of Medicine. -
Kamangha-mangha: Bagong terapiyang pampasigla ng utak sa bahay nagpapagaan ng depresyon
Bagong terapiyang pampasigla ng utak sa bahay, sinubukan ng King’s College London, nagbibigay ng pag-asa sa mga hindi gumagaling sa pamamagitan ng gamot o sikoterapiya. -
Maaari bang hulaan ng iyong mga kasukasuan ang pag-ulan? Opinyon ng agham
Sakit sa kasukasuan bilang tagapagtukoy ng bagyo? Kayang hulaan ng mga kasukasuan ang pag-ulan. Agham o alamat? Maaaring nasa presyon at ehersisyo ang sagot. ?️? -
Alam mo ba na pinapataas ng alak ang panganib ng kanser ng 40%?
Mag-ingat sa pag-inom! 40% ng mga kaso ng kanser sa Estados Unidos ay may kaugnayan sa alak. Alamin kung paano pinapataas ng pag-inom nito ang panganib ng anim na uri ng bukol. -
Bakit tayo nalulungkot kapag malamig? Mga epekto sa kalusugan, kalooban, at kung paano ito mapapabuti
Alam mo ba na ang lamig ay maaaring makaapekto sa iyong mga hormone at kalusugang pangkaisipan? Pasok at alamin ang mga lihim para labanan ang seasonal depression, manatiling aktibo, at tamasahin ang panahon. Huwag hayaang yelo ang lamig sa iyong kalooban! -
ACV sa mga Kabataan at Kababaihan, Bakit Dumarami ang mga Kaso sa Buong Mundo?
Babala! Dumarami ang mga kaso ng ACV sa mga kabataan at kababaihan. Stress, diabetes, hypertension, at polusyon ang mga salarin ayon sa mga pag-aaral ng The Lancet at AHA. -
Maaari nga bang maging susi sa kahabaan ng buhay ang rapamycin? Alamin pa
Alamin kung paano ang rapamycin, isang immunosuppressant, ay maaaring maging susi sa pagpapabagal ng pagtanda. Sinusuri ng mga mananaliksik ang potensyal nito sa kahabaan ng buhay. -
Mga Ugali na Mukhang Mabuti, Ngunit Hindi nga
Hindi palaging sulit ang maging sobrang mabait, narito ang mga ugali na malamang mayroon ka ngunit hindi naman talaga mabuti. -
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago. -
Mabuhay hanggang 120 taon, paano ito makakamit nang hindi gumagastos ng milyon-milyon
Ang milyonaryong si Bryan Johnson ay gumagastos ng 2 milyong dolyar bawat taon para sa kanyang kalusugan upang mabuhay hanggang 120 taon. Ipinapakita ko sa iyo kung ano ang ginagawa niya at kung paano mo ito magagawa nang mas kaunting gastos. -
Ang seksi na atleta na Italyano na nagpaakit sa atin sa Paris 2024
Ang batang Italyano na ito, ipinanganak noong Agosto 20, 1996 sa Castelvetrano, ay nagtagumpay hindi lamang sa pagbubuhat ng mga pabigat sa kanyang karera. Sa kanyang kahanga-hangang mga kalamnan na hinubog ng pagbubuhat ng pabigat at isang karismang nakakakuha ng pansin, siya ay naging isa sa mga pinakasexy na atleta sa Olimpiyada ng Paris 2024. -
Bakit ang palaging pagiging abala ay nakakasama sa iyong kagalingan
Tuklasin sa artikulong ito ang kahalagahan ng paghinto sa isang mabilis na mundo. Alamin kung bakit mahalaga ang pagtigil para sa iyong kagalingan. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga kagubatan?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng interpretasyon ng mga panaginip tungkol sa mga kagubatan. Anong mga mensahe ang itinatago ng iyong mga panaginip? Suriin ang kahulugan nito sa aming pinakabagong artikulo.