Matuto nang marami nang hindi gumagalaw: mga aral ng katahimikan

Tuklasin ang kapangyarihang nagbabago ng katahimikan, kapayapaan, at pagmumuni-muni sa iyong buhay. Alamin kung paano maaaring ituro sa iyo ng mga elementong ito ang mahahalagang aral....

Talaan ng Nilalaman

1. Matuto nang marami nang hindi gumagalaw
2. 28 aral para matutunang manatiling tahimik

Sa ating mabilis na mundo, kung saan ang patuloy na pagkilos at walang tigil na ingay ay tila normal, ang sining ng katahimikan at katahimikan ay naging isang nakatagong kayamanan, na naghihintay na muling matuklasan.

Sa panahong ito ng laganap na teknolohiya at agarang kasiyahan, ang ideya ng paghinto, kahit sandali lamang, ay maaaring mukhang hindi natural, halos kontra-produktibo.

Gayunpaman, sa puso ng katahimikan na ito nakasalalay ang ilan sa mga pinakamalalim at nagbabagong aral na maaari nating matutunan sa ating buhay.

Sa artikulong ito, "Matuto nang marami nang hindi gumagalaw: mga aral ng katahimikan", susuriin natin ang makapangyarihang pagbabago ng katahimikan, katahimikan at pagmumuni-muni, tinatalakay kung paano ang mga elementong ito ay hindi lamang makakapagturo sa atin ng mahahalagang aral, kundi makakapagpabuti rin sa ating kalusugang pangkaisipan, magpapayaman sa ating emosyonal na buhay at magpapalalim ng ating pag-unawa sa ating sarili at sa mundong nakapaligid sa atin.

Inaanyayahan kitang samahan ako sa paglalakbay na ito ng pagtuklas, kung saan matututuhan mong pahalagahan ang kahalagahan ng katahimikan, tuklasin ang kalaliman ng iyong pagkatao sa katahimikan at magising sa mga nagbabagong aral na matatagpuan lamang kapag nangahas tayong huminto at makinig.

Maligayang pagdating sa isang landas na hindi gaanong tinatahak, isang landas na nangangako hindi lamang ng kanlungan mula sa ingay at kaguluhan, kundi pati na rin ng pintuan patungo sa mas malalim na pag-unawa sa buhay at sa ating lugar sa kosmos.

Matuto nang marami nang hindi gumagalaw

Sa isang mundong nagbibigay gantimpala sa patuloy na pagkilos at walang tigil na ingay, ang paghahanap ng halaga sa katahimikan ay maaaring mukhang isang hamon. Gayunpaman, ayon kay Dr. Felipe Moreno, isang psychologist na dalubhasa sa mindfulness at may-akda ng librong "Karunungan sa Katahimikan", ang pagkatuto na pahalagahan ang mga sandali ng kapayapaan ay hindi lamang posible, kundi mahalaga para sa ating mental at emosyonal na kagalingan.

"Ang katahimikan ay nag-aalok ng natatanging pagkakataon upang muling kumonekta sa ating mga sarili," paliwanag ni Dr. Moreno sa aming pag-uusap. "Sa mga sandaling iyon ng kapayapaan, maaari nating matutunan nang higit pa tungkol sa kung sino tayo, kung ano ang ating tunay na mga hilig at kung paano natin haharapin ang ating mga takot."

Para sa marami, ang ideya ng pag-upo nang tahimik kasama ang sariling mga iniisip ay maaaring nakakatakot. Ang patuloy na pagbomba ng impormasyon at libangan na ating nararanasan ay nagtulak sa atin upang maghanap ng palaging mga distraksyon. Ngunit ayon kay Dr. Moreno, ito mismo ang hamon na nagpapahalaga sa pagsasanay.

"Ang isip ng tao ay dinisenyo upang maghanap ng mga stimulus," sabi ni Moreno. "Ngunit kapag pinipilit nating huminto at simpleng ‘maging’, nagsisimula tayong mapansin ang mga detalye tungkol sa ating sarili at kapaligiran na kung hindi ay mapapansin lang."

Bukod sa pagbibigay ng personal na pananaw, ang mga panahon ng katahimikan ay maaaring maging napaka-produktibo mula sa isang malikhaing pananaw. "Madalas nating iniisip na para magkaroon ng mga ideya kailangan nating palaging gumawa ng bagay," paliwanag ni Moreno. "Gayunpaman, ilan sa mga pinakamalalaking pag-unlad sa agham at imbensyon ay nabuo sa mga sandali ng ganap na katahimikan."

Bilang halimbawa binanggit niya ang kilalang kaso ni Isaac Newton at ang mansanas: "Bagaman marahil ito ay isang kuwento na pinalamutian ng panahon, perpektong sumisimbolo kung paano ang isang sandali ng tahimik na pagmamasid ay maaaring magdala ng malalalim na rebelasyon."

Inirerekomenda ng propesyonal na magsimula nang maliit para sa mga interesado na isama ang higit pang katahimikan sa kanilang buhay. "Hindi mo kailangang magmeditate nang maraming oras; sapat nang maglaan ng ilang minuto araw-araw upang umupo nang tahimik upang magkaroon ng malaking pagbabago," suhestiyon niya.

At dagdag pa niya: "Mahalagang tandaan na ang katahimikan ay hindi nangangahulugang kawalang-galaw o katamaran. Ito ay tungkol sa pagiging naroroon at ganap na mulat sa kasalukuyang sandali."

Binibigyang-diin ni Dr. Moreno na ang pagkatuto mula sa katahimikan ay hindi lamang limitado sa panloob na pagtuklas o malikhaing epipanya; maaari rin nitong pagandahin ang ating mga relasyon sa iba. "Kapag mas naroroon tayo para sa ating sarili, maaari rin tayong maging naroroon para sa iba," pagtatapos niya.

Sa isang mabilis na mundo kung saan tila imposibleng makatakas mula sa panlabas at panloob na ingay, nagsisilbing mahalagang paalala ang mga salita ni Dr. Felipe Moreno: may malalalim na aral na naghihintay matuklasan sa katahimikan kung bibigyan lang natin ng pahintulot ang ating sarili upang pakinggan ito.

28 aral para matutunang manatiling tahimik

1. Bawat araw ay nagbibigay sa atin ng mahalagang regalo ng oras, isang pagkakataon upang piliin kung paano ito gagastusin.

2. Ang makaramdam ng kalungkutan, pagkabalisa o takot ay kasing natural ng maranasan ang kagalakan at kapayapaan, kahit sa pinakamahirap na mga sandali.

3. Ang tunay na kayamanan ay matatagpuan sa kalidad ng mga taong kasama natin, hindi sa dami nila.

4. Ang mga taong nakatakdang maging bahagi ng ating buhay ay darating eksakto kapag kailangan natin sila.

5. Huwag palampasin ang pagkakataon na ipahayag sa isang tao kung gaano mo siya pinahahalagahan gamit ang simpleng bati; maaaring mangahulugan ito nang higit pa kaysa inaakala mo.

6. Habang mahalaga ang pagkonekta sa iba, mahalaga rin ang pagpapahalaga sa mga sandali ng pag-iisa upang lumago bilang tao.

7. Madalas ibinibigay ng buhay eksakto ang kailangan natin, kahit hindi ito palaging inaasahan. Ang pagtatala sa isang diary ay makakatulong upang makita kung paano natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa paglipas ng panahon.

8. Mamuhay nang simple at ayon sa iyong kakayahan nang hindi nakakalimutang alagaan at paluin ang sarili paminsan-minsan.

9. Pakainin ang iyong katawan ng malusog na pagkain ngunit payagan din ang sarili na tamasahin ang mga lutuing nagbibigay aliw sa kaluluwa.

10. Ang pagkain sa lokal na negosyo ay sumusuporta sa mga pamilya at nagbubukas ng bagong karanasan gastronomiko.

11. Ang pagluluto ay isang malikhaing gawain at nutrisyon puno ng mga aral at pagkakataon para umunlad.

12. Ang maliliit na pang-araw-araw na gawain ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pangangalaga ng ating planeta.

13. Ang pag-enjoy sa araw at pagkonekta sa kalikasan ay nagpapasigla ng espiritu.

14. Ang pamumuhunan sa mga produktong pangangalaga sa sarili ay nakatutulong kapwa sa pisikal at emosyonal na kagalingan.

15. Ang pagsusuot nang kumportable ay nagpapakita ng respeto sa sarili anuman ang makeup o aksesorya.

16. Ang epektibong ehersisyo ay hindi kailangang mag-iwan sayo nang labis na pagod; pakinggan ang iyong katawan.

17. Maghanap ng pagkakataon upang maglakad at gawing bahagi ito ng iyong araw-araw na buhay.

18. Ang sining ay may mahalagang papel sa pagbibigay lalim at kahulugan sa ating buhay.

19. Ang mga guro ay may pambihirang kakayahan na karapat-dapat hangaan.

20. Ang mga propesyonal na humaharap sa mahihirap na hamon ay nagpapakita ng kahanga-hangang lakas.

21. Ang pagpapanatiling malinis ng iyong paligid ay malaki ang naiambag sa kalusugang pangkaisipan.

22. Ang paglalaan ng oras araw-araw para mag-ayos ay nagbibigay linaw sa isip.

23. Isama ang mga kasiya-siyang gawain tuwing umaga tulad ng pagtangkilik ng masarap na tasa ng kape.

24. Ang pagtatakda ng mga rutinang gabi ay lubos na nagpapabuti ng kalidad ng tulog.

25. Ang patuloy na paglikha ng bago ay nagtutulak ng tuloy-tuloy na personal na pag-unlad.

26. Walang hangganan ang edad upang tuklasin ang mga potensyal na hilig na maaaring magbago ng buhay.

27. Ang pagtanggap sa sariling pagbabago kahit mananatiling pareho ang paligid ay nagpapakita ng emosyonal na katatagan.

28. Laging tandaan ikaw ay buo at kumpleto kung sino ka man.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus