Tuklasin ang tunay na lihim ng kaligayahan: lampas sa yoga

Tuklasin kung paano marating ang kaligayahan: ang aking personal na paglalakbay at mga praktikal na payo upang ikaw din ay makamit ito. Simulan ang iyong pagbabago ngayon!...

Talaan ng Nilalaman

1. Mga Malusog na Gawi
2. Ang Alindog ng Mga Nagsasanay ng Yoga
3. Akala Ko Ang Wellness Programs Ay Para Lang Magpawala Ng Stress

Sa aking paglalakbay bilang isang psychologist, nagkaroon ako ng pribilehiyo na gabayan ang napakaraming tao sa kanilang paghahanap ng kaligayahan, ang mailap na estado na lahat tayo ay nagnanais maabot.

Sa pamamagitan ng mga motivational talks, therapy sessions, at paglalathala ng ilang mga libro, ibinahagi ko ang mga kaalaman at kasangkapan na tumutulong upang paliwanagin ang landas patungo sa isang mas ganap at kasiya-siyang buhay.

Gayunpaman, ang aking pokus ay hindi lamang limitado sa mga tradisyunal na wellness practices; nilakbay ko pa ang higit pa, sinisiyasat kung paano maaaring makaapekto ang mga bituin at mga zodiac sign sa ating mga emosyon at desisyon, at kung paano, sa pag-unawa sa mga aspetong ito, mas maiaayon natin ang ating mga buhay sa ating pinakamalalim na mga hangarin.

Ang malalim na pag-aaral na ito tungkol sa sarili at ng uniberso ang nagdala sa akin upang matuklasan na, habang ang mga praktis tulad ng yoga ay nag-aalok ng hindi matatawarang benepisyo para sa isip at katawan, mayroong mas malalim na lihim upang maabot ang kaligayahan, isang lihim na lampas pa sa mga posisyon ng yoga at meditasyon. Ang aking personal na paglalakbay, puno ng mga pagsubok at tagumpay, ay nagturo sa akin na ang kaligayahan ay hindi isang destinasyon, kundi isang paglalakbay ng patuloy na pagtuklas sa sarili, pagtanggap, at pagmamahal sa sarili.

Sa artikulong ito, nais kong ibahagi sa iyo hindi lamang ang aking kwento, kundi pati na rin ang mga praktikal na payo na aking nakalap sa paglipas ng mga taon, upang ikaw rin ay makapagsimula sa iyong sariling paglalakbay ng pagbabago tungo sa kaligayahan.

Ang mga payong ito ay idinisenyo upang magamit sa iyong pang-araw-araw na buhay, anuman ang iyong zodiac sign o paniniwalang espiritwal, dahil matibay ang aking paniniwala sa unibersalidad ng hangaring pantao na matagpuan ang kaligayahan at layunin.

Kaya't inaanyayahan kitang buksan ang iyong isipan at puso habang ginagabayan kita sa personal na paglalakbay na ito patungo sa tunay na kaligayahan.

Hindi lamang ito tungkol sa pag-abot ng pansamantalang estado ng kagalingan, kundi tungkol sa pagsisimula ng isang transformasyong paglalakbay na magpapahintulot sa iyo na mabuhay nang mas totoo at ganap.

Simulan mo na ang iyong pagbabago ngayon!

Mga Malusog na Gawi

Isang buwan ang nakalipas, naranasan ko ang pangangailangang magpatibay ng malusog na mga gawi upang palakasin ang aking emosyonal na kagalingan.

Ang aking layunin ay linangin ang mas malaking pasasalamat para sa mga biyayang nasa aking buhay at mas mahusay na pamahalaan ang pagkabalisa sa harap ng mga hindi inaasahan.

Kaya pinili kong magsimula sa yoga, isang praktis na unang tingin ay madaling maabot.

Sa aking unang sesyon, nagulat ako kung gaano ako pinagpawisan habang sinusubukan kong hanapin ang balanse sa iba't ibang posisyon, napapansin ko ang galaw ng aking mga pulso habang sinusubukan kong humawak.

Sinubukan kong yumuko ang aking mga tuhod pabalik at iunat ang aking gulugod hangga't maaari.

Kinabukasan, pinili kong umupo sa isang espesyal na unan para magmeditate, nagbibigay-pansin nang buong-buo sa bawat hininga, kahit wala akong sapat na oras upang maghanda nang maayos.

Sa ikatlong araw, nagpatuloy ako sa yoga at nagpasya akong gumawa ng smoothie habang nagbabasa nang hindi nagpapadala sa mga digital distractions.

Sa ikaapat na araw, bumalik ako sa aking ritwal ng malalim na paghinga sa meditasyon. Gayunpaman, patuloy pa rin akong nakikipaglaban sa mga damdamin ng pagkabalisa at paulit-ulit na hindi kasiyahan.

Sinasabing kailangan ng humigit-kumulang 21 araw upang mabuo ang isang bagong gawi. Ang karanasan ko sa panahong ito ng lockdown ay nagpapatunay ng teoryang iyon para sa akin. Hindi kailanman naging ganito kaayos ang aking personal na espasyo tulad ngayon.

Bawat umaga ay nagiging pagkakataon upang ayusin ang lahat sa paligid ko: mula paghuhugas ng pinggan hanggang pagkuha ng maruming damit at pagtiklop ng kama; mga gawain na dati ay tila imposible dahil sa kalat na parang sakuna.

Ngayon ay natatawa pa ako kapag naiisip kung paano naging mahalagang bahagi ng aking araw-araw na routine ang paggawa ng kama. Ngunit noon ko lubos na naunawaan kung bakit nabigo akong sundin ang bagong malusog na routine: nadiskubre kong hindi ko talaga gusto ang yoga.

Basahin pa dito:

Pagdiskubre ng Kaligayahan: Mahahalagang Gabay sa Pagpapalakas ng Sarili

Ang Alindog ng Mga Nagsasanay ng Yoga

Namamangha ako sa mga taong nasisiyahan sa yoga.

Mayroon akong hipag na guro ng yoga, kumakain ng mga pagkaing gulay, nag-eehersisyo, at tila namumuhay nang walang stress dahil sa kanyang disiplina.

Kung totoo nga ito o hindi, maaaring maging paksa ito ng debate. Ngunit may napansin ako: ang mga nagmemeditate, nagsasanay ng yoga at nagpapababa ng kanilang ritmo ay tila mas masaya ang buhay.

Kaya sinabi ko sa sarili ko: "Kung nakakatulong ito sa kanila, baka makatulong din ito sa akin." At kahit bahagyang totoo iyon, nadiskubre ko na hindi ito lamang ang susi para maabot ang aking kaligayahan.

Kaya nagsimula akong hanapin kung ano talaga ang kailangan ko.

Isang palaging alalahanin sa aking isipan ay ang katotohanan na hindi ko ginagawa ang tunay kong nais gawin.

At totoo ito para sa karamihan, lalo na habang tayo ay tumatanda.

Noong ako ay nasa aking 20s madali akong unahin ang sarili ko. Ngayon, papalapit ako sa 30s, iba na ang mga bagay.

Mayroon akong propesyonal na karera at sariling negosyo; may sarili akong apartment; inaalagaan ko ang isang matandang ama; at kasal ako.

Pag-uwi mula sa trabaho pakiramdam ko parang nawawala ang spark ng pagiging malikhain pagkatapos kumain upang bigyang-daan ang kaginhawaan ng pajama - gamit ang mga salitang kahawig ni Jim Halpert sa The Office.

Bandang 9:30 PM kapag mabigat na ang pagod at nagsisimula akong magbulol dahil sa natipong antok, nararamdaman ko ulit ang nakakainis na pakiramdam dahil hindi ko nagawa muli ang bagay na tunay kong nais gawin.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus