Dapat ba akong lumayo sa isang tao?: 6 na hakbang para lumayo sa mga taong nakakalason

Matutong kilalanin at protektahan ang iyong sarili mula sa mga taong nakakalason. Tuklasin ang kanilang mga katangian at kung paano lumayo sa kanilang negatibong impluwensya. Pangalagaan ang iyong kapakanan!...

Talaan ng Nilalaman

1. Dapat ba akong lumayo sa isang tao?
2. Paano makikilala ang mga taong nakasasama sa iyong buhay?
3. Paano makikilala ang isang mapaminsalang tao?
4. Mga payo para lumayo sa isang nakasasama
5. Paano iwasan ang toxic relationship kahit di maiiwasan ang isang tao?
6. Paano mo matutulungan baguhin ang isang toxic?
7. Kung may toxic akong relasyon
8. Paano kung ako pala yung toxic?
9. Kaso ni Laura at kanyang palaging toxicity

Sa buhay, nakakasalamuha tayo ng iba't ibang uri ng tao.

Ang ilan ay nagbibigay sa atin ng kaligayahan, inspirasyon, at nagpapalago sa atin, habang ang iba naman ay tila sumisipsip ng ating enerhiya at nakakaapekto sa ating emosyonal na kalagayan.

Natural lang na magtanong kung dapat ba tayong lumayo sa isang tao na nagdudulot ng higit na pinsala kaysa kabutihan.

Kung naranasan mo na ito, hayaan mong ibahagi ko ang aking karanasan bilang isang psychologist at eksperto sa mga relasyon upang gabayan ka sa 6 na hakbang na kailangan para lumayo sa mga taong nakakalason.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga palatandaan ng isang toxic na relasyon, kung paano malaman kung oras na para lumayo, at bibigyan kita ng mga praktikal na payo para mabawi ang iyong mental at emosyonal na kalusugan.

Hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa, narito ako upang tulungan kang gumawa ng malusog na desisyon at mabawi ang iyong kaligayahan.

Dapat ba akong lumayo sa isang tao?

Ang mga relasyon sa tao ay maaaring maging komplikado at minsan, nakakasalamuha tayo ng mga taong may negatibong impluwensya sa ating buhay. Ang mga taong ito ay maaaring magdulot ng stress, pagkabalisa, at makaapekto sa ating emosyonal na kalusugan. Ngunit, paano malalaman kung kailan oras na para lumayo?

Upang sagutin ang tanong na ito, nagkaroon ako ng pagkakataong makapanayam ang psychologist na dalubhasa sa interpersonal na relasyon, si Dra. Laura Gómez. Ayon sa kanyang klinikal na karanasan, may mga malinaw na palatandaan na nagsasabing kailangan nang lumayo sa isang tao:

1. Malaking pagbabago sa iyong emosyonal na kalagayan: "Kung palagi kang nalulungkot, nababahala o naiirita pagkatapos makipag-ugnayan sa isang partikular na tao, malamang na nakikitungo ka sa isang toxic na tao."
   
   
2. Kakulangan ng pagtutulungan: "Ang isang malusog na relasyon ay nakabase sa pagtutulungan at suporta. Kung napapansin mong ikaw lang ang naglalaan ng oras at enerhiya para panatilihin ang relasyon habang ang kabilang tao ay walang interes o hindi emosyonal na naroroon, maaaring ito ay palatandaan ng toxicity."
   
   
3. Palagiang manipulasyon: "Karaniwang minamanipula ng mga toxic na tao ang iyong emosyon upang makuha ang gusto nila. Kung palagi kang nararamdamang ginagamit o laging kinukwestiyon at pinagtatawanan ang iyong mga desisyon ng taong ito, oras na para lumayo."
   
   
4. Mapanirang kritisismo: "Kailangan natin ang konstruktibong kritisismo para sa ating personal na paglago, ngunit ang mapanirang kritisismo ay naglalayong siraan tayo at pababain ang ating tiwala sa sarili. Kung palagi kang nakakatanggap ng negatibo at mapanirang puna, panahon na para magtakda ng distansya."
   
   
5. Kakulangan ng respeto sa iyong mga hangganan: "Hindi nire-respeto ng isang toxic na tao ang iyong personal at emosyonal na hangganan. Kung palagi kang nararamdamang nilalabag o pinipilit gawin ang mga bagay na ayaw mo o nagpapakaba sa iyo, kailangan mong gumawa ng hakbang para protektahan ang sarili."
   
   
6. Palagiang negatibidad: "Kung palaging nakikita ng taong ito ang negatibong aspeto ng mga bagay at hinahatak ka papunta sa kanyang pesimismo, maaaring maging napakasama ito para sa iyong emosyonal na kalusugan. Palibutan ang sarili ng mga positibong tao na nagtutulak sa iyo upang umunlad at maging masaya."
   
   

Ngayon na nakikilala mo na ang mga palatandaan ng toxicity sa isang relasyon, ibinibigay ni Dra. Gómez ang 6 na hakbang para lumayo sa mga taong nakakalason:

1. Tanggapin ang realidad: Kilalanin na toxic ang relasyon at ang paglayo ay pinakamabuti para sa iyo.
   
2. Magtakda ng malinaw na hangganan: Ipaalam ang iyong mga pangangailangan at magtakda ng malusog na hangganan sa relasyon.
   
3. Panatiliing ligtas ang iyong espasyo: Protektahan ang iyong pisikal at emosyonal na espasyo mula sa negatibong impluwensya ng taong ito.
   
4. Humanap ng suporta: Humingi ng tulong mula sa mga kaibigan, pamilya o therapist upang maproseso ang iyong emosyon at makatanggap ng gabay habang dumadaan sa prosesong ito.
   
5. Matutong magsabi ng "hindi": Sanayin ang sarili na magsabi ng "hindi" nang walang guilt o pressure.
   
6. Palaguin ang malulusog na relasyon: Palibutan ang sarili ng mga taong nagbibigay ng pagmamahal, suporta at positibidad bilang pundasyon sa iyong paglayo.

Tandaan na hindi madali ang lumayo sa isang toxic na tao, ngunit ito ay mahalagang hakbang para protektahan ang iyong emosyonal na kalusugan. Sundin ang mga hakbang na ito at bigyan ang sarili ng pahintulot upang bumuo ng malulusog na relasyon sa iyong buhay.

"Kilalanin ang mga palatandaan ng toxicity at isabuhay ang mga hakbang na ito para lumayo. Pasasalamatan ka ng iyong emosyonal na kalusugan."

Ang paglayo sa mga taong nakakalason ay maaaring maging hamon, ngunit napakahalaga para sa ating mental na kalusugan. Huwag matakot magtakda ng hangganan at palibutan ang sarili ng mga taong sumusuporta sa iyong personal at emosyonal na paglago.


Bilang tao, mayroon kang likas na instinct upang kumonekta sa iba, na mahalaga para sa iyong personal na paglago at emosyonal na kagalingan.

Minsan, mahirap makahanap ng mga taong pwedeng pagsaluhan ng magagandang sandali; minsan ay napapaligiran tayo ng mga toxic na indibidwal na hindi natin namamalayan ay maaaring makaapekto nang negatibo sa ating mental at pisikal na kalusugan.

Kaya mahalagang iwasan ang ganitong uri ng interaksyon o maging maingat sa pagpili ng mga kaibigan.

Paano makikilala ang mga taong nakasasama sa iyong buhay?

Minsan madali lang tukuyin ang mga indibidwal na may negatibong epekto sa ating buhay dahil kadalasan sila ay hindi kanais-nais at mapanuri at masama ang pakikitungo.

Ngunit may mga pagkakataon din kung saan mas banayad at hindi halatang nakakasama ang epekto.

Kaya may ilang mahahalagang aspeto upang matukoy kung sino talaga ang nakasasama sa atin.

Narito ang ilang pangkalahatang katangian kaugnay ng ganitong pag-uugali: makikita mo dito ang mga manipulatibo, kontrolado, hindi maingat, at kahit sinungaling.

Mahalagang tandaan na hindi nangangahulugan itong delikado agad ang taong ito para sa iyo; maaaring kaibigan o kamag-anak siya na may karaniwang kapintasan ngunit may natatanging kabutihan.

Sa huli, mahalaga ang kakayahang matukoy kung kailan nakakasama talaga ang relasyon para sa iyong personal na kagalingan.
Walang patumpik-tumpik pa, narito ang hindi kumpletong listahan ng tipikal na katangian ng isang nakasasama:

- Pesimismo: madalas nilang nakikita ang baso bilang kalahating walang laman at palaging nagrereklamo. Ang ganitong ugali ay nagdudulot ng nakakabagsik na kapaligiran sa social circle.

- Egoismo: sila ay laging pinag-uusapan ang kanilang sarili at pinababayaan ang relasyon sa iba. Ang usapan ay nagiging monologo lamang nang walang pagkakataon para magbigay papuri o konstruktibong puna mula sa iba.

- Biktimismo: sanay silang ipakita ang kanilang sarili bilang biktima gamit ang pagmamalabis sa pang-araw-araw na sitwasyon upang makakuha ng pansin o awa.

- Inggit: sila ay mainggitin at madalas itinatago ang negatibong saloobin nila tungkol sa tagumpay at kaligayahan ng iba. Hindi nila kayang mag-enjoy sa tagumpay ng iba.

- Kawalang-kasiyahan: kadalasang nasa kalagayan sila ng hindi masayang emosyonal, ipinapasa nila ito sa kanilang paligid at nagpapahirap sa pagkakaisa ng grupo.

- Manipulasyon: ginagamit nila ang manipulasyon bilang kasangkapan upang makamit ang kanilang layunin kahit sinong masasaktan; naghahanap silang makinabang mula sa emosyonal na kahinaan ng iba.

Kung nais mong malaman pa ang iba pang tipikal na katangian ng isang nakasasama, iminumungkahi kong basahin mo: 30 palatandaan ng isang nakasasamang pagkakaibigan.

Paano makikilala ang isang mapaminsalang tao?

Ang isang mapaminsalang tao ay yaong maaaring magdulot ng emosyonal na pinsala, dalhin ka sa walang patutunguhang landas, at gawing gulo ang iyong buhay.

Bagamat lahat tayo ay may imperpeksyon, may ilang senyales upang malaman kung nakikitungo tayo sa isang toxic:

- Ginagamit niya ang manipulasyon upang makamit ang layunin.
- Mababa ang pagtitiis niya sa ibang pananaw o ideya.
- May kritikal at negatibong pag-uugali siya laban sa paligid.
- Wala siyang interes sa pangangailangan at damdamin ng iba.

Kung kilala mo ang isang tao na may ilan dito, hindi ibig sabihin nito ay mapaminsala siya agad.

Ngunit kung nararamdaman mong nawawala ka dahil sa kanyang pag-uugali, maaaring malinaw itong senyales na hindi positibo ang impluwensya niya sayo.

Mga payo para lumayo sa isang nakasasama

Mahalagang matukoy kung kailan may negatibong epekto ang isang tao sa ating buhay at gumawa ng tamang hakbang.

Para lumayo sa isang toxic, pinakamainam ay manatiling malayo hangga't maaari.

Minsan mahirap ito lalo kung umaasa tayo emosyonal o pinansyal sa taong iyon.

Ngunit bago gumawa ng matinding desisyon tulad nito, may ibang paraan pa rin. Magtakda ng malinaw na hangganan at igalang ito; matutong magsabi ng hindi nang walang guilt; palibutan sarili ng mabubuting tao; iwasan ang walang kwentang pagtatalo; humanap ng konstruktibong paraan upang mapabuti pa rin ang relasyon.

Makatutulong din kung hihingi tayo ng propesyonal na tulong kapag nahihirapan tayong harapin ito nang mag-isa.

Sa huli, dapat nating laging ipaalala sa sarili natin na may karapatan tayong mamuhay nang buo nang walang masasamang tao sa ating landas.

Ang paglayo ay mahirap lalo kung malapit tayo sa taong iyon.

Bago gumawa ng radikal na hakbang, maraming pwedeng gawin upang harapin ito. Ang pagtatakda ng malinaw na hangganan at pagpapakita ng kumpiyansa ay susi upang makuha ang respeto at manatiling malayo.

Kung nahihirapan kang magsabi ng "hindi," limitahan mo muna ang impluwensya niya gamit ang pisikal at emosyonal na distansya.

Kahit hindi maiiwasan nang tuluyan (halimbawa kung kamag-anak), mahalaga pa ring matutong gumawa ng sariling desisyon at ipatupad ito.

Laging tandaan: mahalaga ang pagtatakda ng matibay na hangganan at pagsabi ng "tama na."

Nakasulat din ako ng artikulo tungkol dito: paano maging mas positibong tao at makaakit ng ibang tao; mababasa mo dito: 6 paraan upang maging mas positibo at makaakit ng tao.

Paano iwasan ang toxic relationship kahit di maiiwasan ang isang tao?

Minsan napipilitan tayong makitungo sa mga toxic kahit hindi natin gusto.

Ibig sabihin nito kailangan nating protektahan ang ating emosyon mula sa kanilang masamang ugali.

Epektibong paraan dito ay palibutan sarili mo ng positibo at protektadong mga tao; tataas nito ang iyong resilience at emosyonal na lakas para mas malampasan mo nang maayos ang mahihirap na panahon.

Kasabay nito, panatilihin mong optimistiko at determinado patungo sa iyong mga layunin upang harapin nang maayos kahit anong problema.

Dagdag pa rito, mahalaga rin araw-araw maglaan para alagaan sarili (gaya ng ehersisyo o pag-enjoy sa kalikasan) upang mapanatili mong maayos ang mental health mo.

Paano mo matutulungan baguhin ang isang toxic?

Ang pagtulong sa isang mapaminsalang tao ay hamon. Ang susi ay magsimula sa respeto, pagpapakita ng malasakit at pag-unawa.

Kung kaya mong makinig nang hindi humuhusga at magsabi nang maayos, tataas posibilidad niyang maintindihan niya kung paano mali ang kanyang asal at paano ito nakakaapekto sa kanyang relasyon.

Tandaan ding kilalanin mo rin sariling limitasyon; huwag pilitin solusyunan lahat nang mag-isa. Makatutulong kung hihingi ka rin ng tulong mula sa therapy o grupo upang mas malalim talakayin ito.

Mayroon ding mga kasangkapan tulad ng mindfulness, guided meditation, pati libro tungkol sa personal change na pwedeng makatulong upang mapabuti niya pakikitungo niya sa iba.

Kung may toxic akong relasyon

Nakasulat ako ng artikulo para sayo kung toxic naman pala yung love life mo: Walong mahalagang susi para magkaroon ng malusog na relasyon

Paano kung ako pala yung toxic?

Mahalagang magnilay tungkol sa sarili mong kilos upang malaman kung ikaw ba ay toxic din.

Mula maliit lang tulad ng palaging pag-kritisismo hanggang mas halatang pag-abuso pisikal o sikolohikal, lahat yan senyales ng mapaminsalang asal.

Minsan hindi natin namamalayan pero pwede tayong parehong sanhi o biktima nito.

Kaya mahalagang matutunan kilalanin sariling kilos upang makagawa tayo ng hakbang para hindi makasakit nang iba.

Epektibong paraan para maiwasan toxicity ay kilalanin sariling emosyon: Ano ba talaga sanhi nito? Bakit ganito ako nakakaramdam?

Kapag naiintindihan natin signal mula katawan natin, mas maaga tayong makaka-react nang tama bago kumilos.

Dagdag pa rito, pagtrato nang may respeto at kabaitan sa sarili ay malaking tulong para tama rin nating tratuhin iba. Kapag inaalagaan natin sarili natin, natural tayong nagiging maawain at mapagmalasakit din sa kapwa.

Madalas nating binibigyang dahilan sariling masamang asal gamit ang mga salitang: "ginagawa niya rin sakin yan", "hindi niya ako mahal", "mahal niya rin ako kahit ganito"... Maraming dahilan para saktan iba.

Subukan mong baguhin attitude mo at humanap paraan para ipaalala ito: maglagay alarm o positibong paalala sa cellphone; magpatattoo; maglagay notes kahit saan bahay. Pero DAPAT tuloy-tuloy mong baguhin ugali mo at alalahanin ito para maiwasan bumalik ulit sa toxic situation.

Kaso ni Laura at kanyang palaging toxicity

Bilang astrologer at psychologist, marami akong natulungan tukuyin at lumayo mula toxic relationships. Isa dito si Laura, isang Leo woman nasa totally destructive relationship kasama partner niyang Capricorn.

Si Laura ay laging tiwala sa sarili, puno ng enerhiya at may malalaking pangarap. Ngunit simula nang makipagrelasyon siya sa kontrolado at manipulador niyang Capricorn partner, unti-unting namatay kanyang ningning. Dati siyang masaya at kumikinang pero ngayon palaging emotionally drained.

Sa aming sessions, ikinukuwento ni Laura kung paano siya laging kinukritiko at pinapahiya publiko. Minamaliit niya partner niya personal at professional achievements para kontrolin siya. Pinagbabawal din siyang magkaroon kaibigan o makasama pamilya kapag wala siya.

Malinaw para sakin nasa toxic relationship si Laura kaya kailangan niyang lumayo agad para mabawi kaligayahan. Sa pamamagitan ng detalyadong pag-aaral tungkol zodiac signs nila, nabigyan ko siya maraming payo tulad nito artikulo.

Sa kabutihang-palad, matapos sundin niya hakbang-hakbang nakita ko unti-unting bumalik si Laura kaligayahan at kumpiyansa. Naunawaan niyang kailangan lumayo mula toxic para mabuhay nang buo at may pagmamahal-sa-sarili.

Kung nasa ganitong sitwasyon ka rin, laging unahin kalusugan mo emosyonal kaysa lahat. Mahirap man lumayo pero mahalaga ito tungo kaligayahan mo at personal growth.

Huwag matakot palayain sarili mo at hanapin kapayapaang nararapat sayo!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus