Protektahan ang Iyong Kapayapaan: Mga Estratehiya sa Pakikitungo at Pag-iwas sa mga Makasariling Narcisista

Protektahan ang iyong kapayapaan mula sa mga narcisista: panatilihin ang distansya, iwasan ang mga pagtatalo, unahin ang iyong sariling pangangalaga, at ipagtanggol ang sarili laban sa kanilang mga emosyonal na panlilinlang. Ikaw muna!...

Talaan ng Nilalaman

1. Pag-unawa sa Narcisista: Ang Halimaw na Nangangailangan ng Pagsamba
2. Ang Teknik ng Grey Rock: Maging Isang Ninja ng Kawalang-interes!
3. Pagtatakda ng Mga Hangganan: Ang Sining ng Pagsabi ng "Hindi, Salamat"
4. Alagaan ang Iyong Sarili: Bigyang-priyoridad ang Iyong Kapakanan

¡Ah, los narcisistas! Estas fascinantes criaturas de la jungla social que deslumbran con su encanto y, al mismo tiempo, pueden agotar hasta al más paciente. Pero, ¿cómo sobrevivir a su paso sin salir con el ego hecho trizas? Aquí te traigo una guía para navegar esas aguas turbias sin naufragar.

Pag-unawa sa Narcisista: Ang Halimaw na Nangangailangan ng Pagsamba

Ang mga narcisista, gaya ng alam natin, ay eksperto sa pagiging sentro ng atensyon. At talaga namang nagagawa nila ito! Mayroon silang likas na kakayahan na mapahanga ang kanilang mga biktima gamit ang kanilang alindog, na para bang naglalakad sila sa ulap... kahit sandali lang. Ngunit, ano ang nangyayari kapag nawala na ang kanilang pang-akit?

Iminungkahi ni Amy Brunell, isang mananaliksik sa narcisismo, na ang mga narcisista ay hindi ganap na walang kamalayan sa kanilang epekto sa iba. Nakakatuwang isipin na alam nila na hindi maganda ang kanilang reputasyon, ngunit mas gusto nilang isipin na ang problema ay nasa iba. Ah, ang mahika ng panlilinlang sa sarili!

Ang pag-uugali ng narcisista, kahit minsan ay parang isang kahanga-hangang palabas, ay maaaring mapanganib. Inihalintulad ito ni Enrique De Rosa Alabaster sa mga istrukturang psychopathic, kung saan ang tunay na ugnayan ay halos wala. Kaya kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isa sa mga taong ito, maghanda kang maramdaman na parang isang piyesa ka lamang sa kanilang chessboard.

Ang Teknik ng Grey Rock: Maging Isang Ninja ng Kawalang-interes!

Nais mo na bang maging invisible? Sa mga narcisista, halos kaya mo nga. Ang teknik ng "grey rock" ay ang pagiging kasing-boring ng isang bato. Sa hindi pagtugon sa kanilang mga kahilingan at papuri, nagsisimulang mawalan ng interes ang narcisista. Parang tinatanggal mo ang baterya ng isang maingay na laruan!

Sinasabi ni psychologist Gabriela Martínez Castro na ang susi ay huwag pakainin ang ego ng narcisista. Ito ay isang hamon dahil sila ay umuunlad sa atensyon, positibo man o negatibo. Kaya kapag hinarap mo sila, tandaan: maging bato ka!

Ngayon, hindi kita lolokohin; ang teknik na ito ay hindi madaling gawin. Sa simula, maaaring magdulot ito ng isang bagyo ng negatibong emosyon. Sino ba naman ang hindi gustong sumigaw o magpabukas ng pinto paminsan-minsan? Ngunit ang susi ay manatiling kalmado at huwag hayaang kontrolin ka ng narcisista na parang isang puppet.

Pagtatakda ng Mga Hangganan: Ang Sining ng Pagsabi ng "Hindi, Salamat"

Ang mga narcisista at mga hangganan ay parang tubig at langis. Hindi sila nagkakasundo. Ngunit mahalaga ang pagtatakda ng malinaw na hangganan upang maprotektahan ang iyong kapakanan. Ano ang mangyayari kung sumabog ang iyong narcisistang kapareha tulad ng isang bulkan? Iminungkahi ni Amy Brunell na kahit hindi ito laging madali, ang pagharap sa sitwasyon nang may pag-iingat at tunay na malasakit ay maaaring magpabawas ng sakit.

Isipin mo na nakikipag-ugnayan ka sa isang narsisistang boss. Napakasaya! Inirerekomenda ni Brunell na ituon ang pansin sa iyong sariling mga layunin at huwag hayaang hadlangan ka ng kanilang pag-uugali. Panatilihin ang iyong mata sa gantimpala at tandaan na hindi responsibilidad mo na baguhin ang narcisista.

Alagaan ang Iyong Sarili: Bigyang-priyoridad ang Iyong Kapakanan

Ang pakikisalamuha sa isang narcisista ay maaaring nakakapagod, at hindi lang ito tungkol sa kaluluwa kundi pati na rin sa mental at pisikal na kalusugan. Kung nagsisimula nang makaapekto ang relasyon sa iyong kapakanan, huwag mag-atubiling humingi ng suporta mula sa isang psychologist. Tandaan, ang iyong kalusugan ang pinakamahalaga!

Kaya, mahal kong mambabasa, kung sakaling ikaw ay malulong sa sapot ng isang narcisista, tandaan mong may kapangyarihan kang magsabi ng "tama na." Huwag hayaang mahuli ka ng kanilang mga laro sa isip. Maging bato ka, itakda ang iyong mga hangganan, at alagaan ang iyong sarili na parang ikaw ang bida sa iyong sariling kwento!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus