30 palatandaan ng isang nakalalasong pagkakaibigan at kung paano ito malalampasan

Matutong kilalanin ang mga nakalalasong kaibigan at alamin kung paano mapapaligiran ang sarili ng tunay na pagkakaibigan. Huwag palampasin ang aming mga payo para mapanatili ang malusog na mga relasyon....

Talaan ng Nilalaman

1. Mga Palatandaan ng Isang Nakalalasong Pagkakaibigan at Paano Ito Malalampasan
2. Pagpapanatili ng Pekeng Mukha sa Mga Nakalalasong Kaibigan
3. Patuloy na Pakikitungo sa Mga Nakalalasong Kaibigan
4. Mga Nakalalasong Kaibigan: Kakulangan ng Suporta Sa Mga Mahihirap Na Panahon
5. Kapag Pakiramdam Mo Ay Magulo Lahat
6. Kilalanin ang Mga Palatandaan Ng Pagkakaroon Ng Mga Nakalalasong Kaibigan
7. Pagtatapos Sa Mga Nakalalasong Relasyon
8. Mga Inggit Na Kaibigan At Ang Kanilang Negatibong Epekto Sa Iyong Personal Na Pag-unlad
9. Ipinag-iwas Mong Ibahagi Ang Iyong Mga Tagumpay At Kasiyahan
10. Nakakahiya Na Ugali Ng Iyong Mga Nakalalasong Kaibigan
11. Pagtanggap Sa Mga Pagkakaiba Sa Mga Kumplikadong Kaibigan
12. Hindi Karaniwan Para Sa Mga Nakalalasong Kaibigan Na Kilalanin Ang Kanilang Mga Mali At Humingi Ng Paumanhin
13. Pinagsasamantalahan Ka At Pinagtatawanan Ng Iyong Mga Nakalalasong Kaibigan
14. Mahalaga Na Ang Iyong Mga Mahal Sa Buhay Ay Magbigay Babala Tungkol Sa Mga Nakalalasong Relasyon
15. Maaaring Magdulot Ng Pakiramdam Ng Pag-iisa At Pagkakahiwalay Ang Mga Nakalalasong Kaibigan
16. Haharapin Mo Ang Pananakot Sa Karamihan Ng Mga Sitwasyon
17. Maaaring Ibulgar Ng Mga Nakalalasong Kaibigan Ang Iyong Pinakamahihiwatig Na Lihim
18. Maaaring Makaapekto Ang Mga Nakalalasong Kaibigan Sa Iyong Personal Na Seguridad
19. Normal Lang Na Makaramdam Ka Ng Pagtanggi Kapag Inaanyayahan Kang Makipagsama Sa Mga Nakalalasong Kaibigan
20. Minsan Ang Pakikisalamuha Ay Maaaring Maging Isang Obligasyon
21. Mga Kaibigang Palaging Nagsusuri O Nang-iisip Ng Masama Tungkol Sa Iba
22. Maaaring Mas Mahalaga Pa Sa Iyo Ang Iyong Telepono Kaysa Sa Iyong Mga Kaibigan
23. Paano Malalaman Kung Nakakasama Ang Iyong Mga Kaibigan?
24. Kahalagahan Ng Katapatan Sa Malulusog Na Pagkakaibigan
25. Kahalagahan Ng Pagtatakda Ng Hangganan Sa Mga Nakalalasong Kaibigan
26. Palagi Kang Nakakaramdam Ng Hindi Komportable At Tension
27. Passive Aggression Sa Pagkakaibigan
28. Kapag Ipinapahayag Mo Ang Opinyon At Paniniwala Mo Ay Pakiramdam Mo Ay Hindi Ka Pinapakinggan
29. Tunay Nga Bang May Magandang Kalidad Na Mga Kaibigan Ka?
30. Magpaalam Sa Mga Kaibigang May Hindi Magandang Ugali
31. Magpaalam Sa Patuloy Na Frustration
32. Pangwakas Na Pagninilay

Sa buhay, mahalaga na palibutan natin ang ating sarili ng mga taong nagbibigay sa atin ng pagmamahal, suporta, at kasiyahan. Gayunpaman, minsan ay nakakatagpo tayo ng mga pagkakaibigan na maaaring maging nakalalason at nakasasama sa ating emosyonal na kalagayan.

Mahalaga ang pagkilala sa mga palatandaang ito upang maprotektahan ang ating sarili at mapanatili ang malusog at positibong mga relasyon.

Bilang isang psychologist na may malawak na karanasan sa larangan ng interpersonal na relasyon, nakalikom ako ng listahan ng 30 mahahalagang palatandaan na nagpapakita ng isang nakalalasong pagkakaibigan.

Samahan mo ako sa paglalakbay na ito ng pagkilala sa sarili at tuklasin natin nang sama-sama kung paano makikilala at haharapin ang mga negatibong dinamika na ito.

Mga Palatandaan ng Isang Nakalalasong Pagkakaibigan at Paano Ito Malalampasan

Bilang panimula sa paksa, nakausap ko ang aking kasamahan na si Dra. Laura Sánchez, isang psychologist na dalubhasa sa interpersonal na relasyon at kalusugang pangkaisipan. Ayon kay Dra. Sánchez, "ang isang nakalalasong pagkakaibigan ay maaaring negatibong makaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili, kaligayahan, at kalidad ng buhay sa pangkalahatan."

Narito ang ilang mahahalagang palatandaan na nagpapahiwatig ng isang nakalalasong pagkakaibigan:

1. Kakulangan sa emosyonal na suporta: "Isang malinaw na palatandaan ng nakalalasong pagkakaibigan ay kapag hindi mo natatanggap ang emosyonal na suporta na kailangan mo. Kung pakiramdam mo ay palagi kang nandiyan para sa taong iyon, ngunit siya ay hindi kailanman nandiyan kapag kailangan mo siya, maaaring ito ay isang hindi balanseng relasyon."
   
   
2. Palagiang manipulasyon: "Kung ang iyong kaibigan ay palaging minamanipula ang iyong mga desisyon o damdamin upang kontrolin ka o makuha ang gusto niya, malamang na ikaw ay nasa isang nakalalasong relasyon. Ang manipulasyon ay maaaring magpakita sa pamamagitan ng emosyonal na pananakot o mga laro sa isip."
   
   
3. Mapanirang kritisismo: "Ang konstruktibong kritisismo ay bahagi ng anumang malusog na relasyon, ngunit ang palagiang mapanirang kritisismo ay maaaring makasama. Kung ang iyong kaibigan ay palaging kinikritiko ka nang walang anumang suporta o solusyon, malamang na ikaw ay nasa isang nakalalasong pagkakaibigan."
   
   
4. Inggit at kompetisyon: "Ang labis na inggit at kompetisyon ay malinaw na palatandaan ng isang nakalalasong pagkakaibigan. Kung pakiramdam mo ay mas natutuwa ang iyong kaibigan sa iyong mga kabiguan kaysa sa iyong mga tagumpay, o kung palagi ka niyang ikinukumpara sa iba upang ipakita ang kanyang pagiging higit, panahon na upang pag-isipan muli ang relasyong iyon."
   
   
5. Kakulangan sa respeto at hangganan: "Ang respeto sa isa't isa at pagtatakda ng mga hangganan ay mahalaga sa anumang malusog na relasyon. Kung ang iyong kaibigan ay palaging nilalabag ang iyong personal na hangganan, hindi iginagalang ka, o hindi pinapansin ang iyong mga pangangailangan, malamang na ikaw ay nasa isang nakalalasong pagkakaibigan."
   

Ngayon na natukoy natin ang mga palatandaan ng isang nakalalasong pagkakaibigan, mahalagang malaman kung paano ito malalampasan. Nagbibigay si Dra. Sánchez ng ilang praktikal na payo:

"Ang una ay kilalanin ang pagiging lason ng relasyon at unawain na hindi mo responsibilidad na panatilihin ito," payo ni Dra. Sánchez. "Magtakda ng malinaw na hangganan sa taong iyon at ipaalam kung paano ka naapektuhan ng kanyang mga kilos."

"Humanap ng emosyonal na suporta mula sa ibang tao at palibutan ang sarili ng mga positibong relasyon," suhestiyon ng psychologist. "Minsan, kinakailangan ang pansamantalang paglayo o kahit pagtatapos ng pagkakaibigan kung patuloy ang pagiging lason nito at negatibong naaapektuhan ang iyong kalagayan."

Minsan, mapapansin mong ang mga dating kaibigang dati mong pinagsaluhan ng matibay na koneksyon ay hindi na karapat-dapat sa titulong iyon.

Kung ikaw ay nasa ganitong sitwasyon, malamang na nakakaranas ka ng isang nakalalasong pagkakaibigan at pinakamainam na lumayo ka rito agad.

Narito ang listahan ng 30 mahahalagang palatandaan upang makilala ang ganitong uri ng nakalalasong pagkakaibigan na dapat mong bigyang pansin:

Pagpapanatili ng Pekeng Mukha sa Mga Nakalalasong Kaibigan

Kapag palagi kang nagpapanggap, ito ay malinaw na indikasyon na maaaring lason ang iyong pagkakaibigan. Ang ganitong asal ay nagmumula sa patuloy na pangangailangang magkasya.

Ang pagpapanatili ng pekeng ugali buong oras ay nakakapagod at tiyak na hindi mo nais para sa iyong sarili.

Patuloy na Pakikitungo sa Mga Nakalalasong Kaibigan

Kung patuloy kang nahaharap sa mga hindi nareresolbang problema kasama ang iyong mga nakalalasong kaibigan, marahil panahon na upang isaalang-alang ang paglayo mula sa pagkakaibigang iyon.

Kapag sobra ang pagkakaiba-iba ng personalidad, pinakamainam na tapusin ang pagkakaibigan nang walang komplikasyon bago pa lumala ang sitwasyon.

Mga Nakalalasong Kaibigan: Kakulangan ng Suporta Sa Mga Mahihirap Na Panahon

Sa buhay, normal lang harapin ang mga hamon na sumusubok sa atin.

Sa mga panahong iyon, mahalaga ang pagkakaroon ng tunay na mga kaibigan.

Ngunit pagdating sa mga nakalalasong kaibigan, hindi mo sila mapagkakatiwalaan para sa anumang uri ng emosyonal na suporta.

Kapag Pakiramdam Mo Ay Magulo Lahat

Ang pagiging napapalibutan ng mga nakalalasong pagkakaibigan ay maaaring magdulot ng kalituhan. Sinasabi ng iyong intuwisyon na may mali sa iyong paligid.

Kaya mahalagang kumilos nang matalino at maging mapagmatyag upang matukoy kung ano ang hindi tumutugma sa iyong mga halaga at prayoridad.

Kilalanin ang Mga Palatandaan Ng Pagkakaroon Ng Mga Nakalalasong Kaibigan

Ang patuloy na pakiramdam ng stress kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan ay maaaring indikasyon na sila ay mga taong lason.

Kung madalas itong nangyayari, mahalagang pag-isipan kung tama ba ang grupo ng tao na iyong kinabibilangan.

Pagtatapos Sa Mga Nakalalasong Relasyon

Minsan, kinakailangan nang wakasan ang mga nakalalasong pagkakaibigan dahil sa stress at hirap na maaaring idulot nito.

Bilang resulta ng patuloy na stress, maaari kang makaranas ng pagbaba ng timbang na malusog kaysa labis at nakasasama sa iyong kalusugan.

Mga Inggit Na Kaibigan At Ang Kanilang Negatibong Epekto Sa Iyong Personal Na Pag-unlad

Mahalaga na alisin mo ang mga taong lason mula sa iyong social circle dahil kaya nilang kontaminahin ang iyong positibong enerhiya gamit ang kanilang inggit.

Minsan ito ay nakakalito dahil palagi kang nagpapakita ng suporta at pagmamahal sa mga kaibigang kabilang dito.

Gayunpaman, maliit lamang ang posibilidad na makatanggap ka rin ng kaparehong antas ng pagtugon.

Ipinag-iwas Mong Ibahagi Ang Iyong Mga Tagumpay At Kasiyahan

Isa pang malinaw na palatandaan na nakasasama sa iyo ang iyong mga kaibigan ay nahihirapan kang magbukas at ikuwento ang iyong mga tagumpay at masasayang sandali.

Pakiramdam mo ay hindi mo matatanggap ang suporta at selebrasyon na kailangan mo, kaya nagdudulot ito ng pakiramdam ng kawalan ng pang-unawa at kalungkutan.

Nakakahiya Na Ugali Ng Iyong Mga Nakalalasong Kaibigan

Kapag tinatanong ka tungkol sa pagkakaibigang ikinakahiya mo, mauunawaan mo nang lubos kung ano talaga ang isang nakalalasong pagkakaibigan.

Ito ay nangyayari kapag gumagawa ang iyong mga nakalalasong kaibigan ng mapanganib o di-makatwirang mga kilos na salungat sa iyong mga halaga at prinsipyo.

Pagtanggap Sa Mga Pagkakaiba Sa Mga Kumplikadong Kaibigan

Kung ikaw ay nasa gitna ng matitinding pagtatalo kasama ang iyong mga kaibigan tungkol sa mga etikal o personal na usapin, mahalagang pag-isipan mo ang pagiging lason ng relasyong iyon at isaalang-alang ang posibilidad ng pagtatapos nito.

Kung hindi ka kikilos, patuloy kang maa-stress nang tuloy-tuloy, na hindi maganda para sa iyo.

Hindi Karaniwan Para Sa Mga Nakalalasong Kaibigan Na Kilalanin Ang Kanilang Mga Mali At Humingi Ng Paumanhin

Kapag pinili mong makasama ang mga taong lason, maliit lamang ang posibilidad na makatanggap ka ng taos-pusong paghingi ng tawad mula sa kanila.

Maaari pa nilang sisihin kahit sino mang magturo sa kanila ng kanilang pagkakamali, kaya napakahalaga na ilayo sila mula sa iyong buhay.

Pinagsasamantalahan Ka At Pinagtatawanan Ng Iyong Mga Nakalalasong Kaibigan

Minsan, nagbibiro lang ang mga kaibigan sa isa't isa sa isang masaya at katanggap-tanggap na kapaligiran.

Ngunit wala silang mabuting intensyon ang iyong mga nakalalasong kaibigan at palaging susubukang gawin kang hindi komportable sa pamamagitan ng pagtawa sa mga bagay na alam nilang nakakainis o nagpapasama ng loob mo.

Mahalagang lumayo mula sa ganitong uri ng pagkakaibigan upang maprotektahan ang iyong emosyonal na kalusugan.

Mahalaga Na Ang Iyong Mga Mahal Sa Buhay Ay Magbigay Babala Tungkol Sa Mga Nakalalasong Relasyon

Ang iyong mga malapit na kaibigan at pamilya ay may espesyal na kakayahan upang matukoy kung mayroong taong lason o nakasasama sa iyong paligid bago mo pa man ito mapansin.

Kung mangyari ito, natural lang silang magbigay-alam tungkol dito kaya dapat kang kumilos upang alisin ang mga mapaminsalang pagkakaibigang iyon bago pa man makaapekto sila gamit ang kanilang negatibong enerhiya at pesimismo.

Maaaring Magdulot Ng Pakiramdam Ng Pag-iisa At Pagkakahiwalay Ang Mga Nakalalasong Kaibigan

Kung napapalibutan ka ng mga nakalalasong kaibigan, malamang makakaranas ka ng malalim na emosyonal na kawalan at pakiramdam ng pagka-disconnect.

Ito ay nangyayari kapag walang pagkakatugma sa mga halaga, estilo ng buhay, at kagustuhan mo at ng iyong mga kaibigan, kaya maaari kang makaramdam ng hindi pagkaunawa at kawalang-halaga.

Haharapin Mo Ang Pananakot Sa Karamihan Ng Mga Sitwasyon

Kapag kasama mo ang mga nakalalasong kaibigan, huwag asahan mong makakakuha ka ng pahinga mula sa toxicity na nagmumula kahit saan man sa paligid.

Isang lason nilang paraan ay gamitin anumang impormasyon tungkol sa iyo upang pagtawanan o kontrolin ka.

Kaya mahalagang maunawaan mong hindi mo kailangan iyon sa buhay mo at lumayo ka.

Maaaring Ibulgar Ng Mga Nakalalasong Kaibigan Ang Iyong Pinakamahihiwatig Na Lihim

Mahalagang matutunan mong kilalanin at iwasan agad ang mga nakalalasong kaibigan kapag nakita mo sila dahil hindi nila nauunawaan o pinahahalagahan ang kahalagahan ng pagtitiwala.

Hindi magdadalawang-isip ang isang nakalalasong kaibigan na ibunyag ang iyong mga lihim kapag hindi kayo nagkakasundo.

Maaaring Makaapekto Ang Mga Nakalalasong Kaibigan Sa Iyong Personal Na Seguridad

Madalas nagdudulot ang kakulangan sa tiwala, patuloy na panlilibak, at kawalang-galang mula sa mga ganitong kaibigan ng pakiramdam ng pagiging mababa sa sarili.

Gagawin nila ang lahat upang maramdaman mong walang halaga. Mahalaga itong tandaan upang maprotektahan mo ang iyong sarili.

Normal Lang Na Makaramdam Ka Ng Pagtanggi Kapag Inaanyayahan Kang Makipagsama Sa Mga Nakalalasong Kaibigan

Kapag naging lason ang isang pagkakaibigan, naiintindihan naman kung mararamdaman mong kaba o hindi komportable kapag iniisip mong tanggapin ang imbitasyon mula sa taong iyon o grupo.

Parang ikaw ay nahuhuli sa gitna ng patuloy na alitan.

Mahalaga talagang pakinggan mo ang iyong damdamin at gumawa ng desisyong magpapasaya sa iyo.

Minsan Ang Pakikisalamuha Ay Maaaring Maging Isang Obligasyon

Ang tunay na diwa ng pagkakaibigan ay nasa pagiging totoo at kusang-loob. Kung nararamdaman mong nakakabagot nang sobra ang paggugol mo ng dagdag oras para panatilihin ito, mainam nang tapusin ito agad at hanapin mo muna ang sagot pagkatapos.

Mga Kaibigang Palaging Nagsusuri O Nang-iisip Ng Masama Tungkol Sa Iba

Kung ang mga taong kasama mo ay puro negatibo lang tungkol sa ibang tao, mahalagang gumawa ka agad ng desisyon upang lumayo mula sa kanila.

Maaaring Mas Mahalaga Pa Sa Iyo Ang Iyong Telepono Kaysa Sa Iyong Mga Kaibigan

Madalas nating inaasahan na magbibigay saya sa atin ang ating mga kaibigan, ngunit kapag mas madalas kang nakakabit sa telepono kaysa mag-enjoy kasama sila, maaaring hindi natutugunan nang maayos ng iyong mga kaibigan ang iyong pangangailangan.

Paano Malalaman Kung Nakakasama Ang Iyong Mga Kaibigan?

Bukod pa sa pagiging dependent sa telepono, may isa pang paraan upang malaman kung negatibo ba talaga ang iyong mga kaibigan: suriin kung sinuportahan ka nila sa araw-araw na sitwasyon.

Ang tunay na mga kaibigan ay laging nandiyan kapag kailangan mo sila samantalang yung nakakasama ay hindi available para sayo.

Mag-ingat at pahalagahan mo lamang yung mga tunay na nagbibigay saya sayo!

Kahalagahan Ng Katapatan Sa Malulusog Na Pagkakaibigan

Alam mo ba kung ano'ng kahanga-hanga tungkol sa pagkakaroon ng tunay na mga kaibigan? Palagi silang nandiyan para suportahan ka kapag pinaka-kailangan mo sila.

Ngunit hindi lahat ng kaibigan ay tumutupad dito.

Kahalagahan Ng Pagtatakda Ng Hangganan Sa Mga Nakalalasong Kaibigan

Ang pagkakaroon ng malulusog na pagkakaibigan ay hindi lang tungkol sa pagsasaya kundi pati respeto at konsiderasyon.

Sa kasamaang palad, kulang sa respeto sayo ang mga nakalalasong kaibigan kaya napakahalaga nang lumayo ka para alagaan mo ang iyong emosyonal na kalusugan.

Palagi Kang Nakakaramdam Ng Hindi Komportable At Tension

Tuwing kasama mo sila, nararamdaman mong laging may tensyon at hindi komportable. Ito ay malinaw na senyales na lason sila para sayo at hindi sila nakakatulong para maging maayos and emosyon mo.

Passive Aggression Sa Pagkakaibigan

Hindi dapat bahagi ng isang pagkakaibigan ang passive aggression.

Hindi katanggap-tanggap ito at hindi dapat tiisin.

Tandaan: Ang tunay na kaibigan ay hindi ganyan kumilos.

Kung nararanasan mo ito mula sa isang inaakalang kaibigan, mainam nang pag-isipan mong tapusin ito dahil posibleng lason nga itong relasyon.

Kapag Ipinapahayag Mo Ang Opinyon At Paniniwala Mo Ay Pakiramdam Mo Ay Hindi Ka Pinapakinggan

Nakakadismaya kapag hindi pinahahalagahan ang pananaw mo ng mga tao sa paligid mo.

Huwag sumuko; ipagpatuloy mong makipag-usap at hanapin yung mga taong pinahahalagahan yung iniisip mo at isinasaalang-alang yung kontribusyon mo.

Tunay Nga Bang May Magandang Kalidad Na Mga Kaibigan Ka?

Minsan mahirap malaman kung mabuting impluwensya ba talaga sila lalo kung matagal niyo nang magkakilala.

Ngunit mahalaga para sayo at para umunlad bilang tao yung mapaligiran mo sarili mo ng tao na nagtutulak sayo maging pinakamahusay mong bersyon.

Kung mayroong kang mga kaibigang nagpapakita lang ng negatibong asal, panahon nang magpaalam para mapabuti buhay mo.

Magpaalam Sa Mga Kaibigang May Hindi Magandang Ugali

Hindi maganda manatili sa mga ganitong klase ng pagkakaibigan kaya mainam nang bitawan sila.

Iwasan yung tao na puro negatibo lang dala nila sayo.

Magpaalam Sa Patuloy Na Frustration

Isa sa pinakamasamang epekto ng toxic relationships ay napapagod ka nang hindi mo namamalayan.

Dahil dito maaari kang ma-frustrate hanggang mag-react nang marahas tulad nang pagbagsak o pagbato nang bagay-bagay.

Tandaan mahalaga alagaan mo mental at emosyonal mong kalusugan.

Pangwakas Na Pagninilay

Mahalagang maintindihan kung gaano kahalaga lumayo mula sa toxic friendships.

Sa kabuuan, malaki talaga epekto nila nang negatibo sayo buhay mo.

Kaya pinakamainam para sayo ay iwasan sila nang tuluyan at huwag hayaang makaapekto sayo yung masamang impluwensya nila.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus