Quinoa, isang butil na isang superfood para sa iyong kalusugan
Tuklasin ang isang butil na may pambihirang nutritional profile at maraming benepisyo para sa iyong kalusugan. Isama ang enerhiya at kagalingan sa iyong diyeta!...May-akda: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Talaan ng Nilalaman
- Ang Quinoa: Ang Superfood ng Ating Panahon
- Hindi Matatawarang Mga Benepisyo para sa Kalusugan
- Madaling at Malusog na Mga Resipe
Ang Quinoa: Ang Superfood ng Ating Panahon
Narinig mo na ba ang tungkol sa quinoa? Kung hindi pa, nawawala ka sa isang tunay na kayamanang pampalusog!
Ang pseudocereal na ito ay naging paborito ng maraming prekolombinong sibilisasyon at ngayon ay itinuturing bilang bayani ng mga superfood.
Sa isang pangarap na profile ng nutrisyon, ang quinoa ay maaaring baguhin ang iyong diyeta at tulungan kang maabot ang mga layunin sa kalusugan na matagal mo nang hinahangad.
Ang quinoa ay hindi lang basta kasamang marangyang pagkain sa iyong plato. Ito ay mayaman sa protina, kumplikadong carbohydrates, hibla, bitamina, at mineral.
Ang quinoa ay hindi lang basta kasamang marangyang pagkain sa iyong plato. Ito ay mayaman sa protina, kumplikadong carbohydrates, hibla, bitamina, at mineral.
Anong kombinasyon!
Para magkaroon ka ng ideya, naglalaman ito ng humigit-kumulang 16 gramo ng protina sa bawat 100 gramo.
Dagdag pa rito, ito ay walang gluten, kaya't perpektong pagpipilian para sa mga may intoleransiya.
Maiisip mo ba ang isang pagkain na nagbibigay sa'yo ng enerhiya at inaalagaan din ang iyong kagalingan? Iyan ang quinoa!
Ngayon, pag-usapan natin ang mga benepisyo. Ang pagsasama ng quinoa sa iyong diyeta ay maaaring maging malaking katuwang para mapataas ang iyong kalamnan, lalo na kung lampas ka na sa 50 taon.
Hindi Matatawarang Mga Benepisyo para sa Kalusugan
Ngayon, pag-usapan natin ang mga benepisyo. Ang pagsasama ng quinoa sa iyong diyeta ay maaaring maging malaking katuwang para mapataas ang iyong kalamnan, lalo na kung lampas ka na sa 50 taon.
At hindi lang iyon, namumukod-tangi rin ito dahil sa mga antioxidant na katangian nito dahil sa nilalaman nitong bitamina B, C at E. Ang mga bitamina na ito ay parang mga superhero na nagpoprotekta sa iyong mga selula mula sa oxidative damage.
Kawili-wili, hindi ba?
Bukod pa rito, tumutulong ang quinoa na mapanatili ang kalusugan ng mga buto dahil sa mataas nitong nilalaman ng calcium.
Bukod pa rito, tumutulong ang quinoa na mapanatili ang kalusugan ng mga buto dahil sa mataas nitong nilalaman ng calcium.
Alam mo ba na maaari nitong bawasan ang panganib ng osteoporosis? Kaya kung gusto mong magmukhang malakas at malusog ang iyong mga buto, bigyan ng puwang ang quinoa sa iyong plato!
Ngayon na alam mo na ang mga benepisyo ng quinoa, narito ang ilang mga resipe na maaari mong subukan.
Madaling at Malusog na Mga Resipe
Ngayon na alam mo na ang mga benepisyo ng quinoa, narito ang ilang mga resipe na maaari mong subukan.
1. Quinoa at Gulay na Salad:
Lutuin ang quinoa hanggang maging malambot at malambing. Haluin ito sa mga sariwang gulay at magkakaroon ka ng makulay na putahe sa loob ng 30 minuto. Perpekto para dalhin sa trabaho.
2. Quinoa at Garbanzo Burger:
2. Quinoa at Garbanzo Burger:
Haluin ang lutong quinoa sa dinurog na garbanzo at mga pampalasa. Bumuo ng mga burger at lutuin hanggang maging ginintuang kayumanggi. Handa na sa loob ng 40 minuto!
3. Quinoa na may Manok at Gulay na may Curry:
3. Quinoa na may Manok at Gulay na may Curry:
I-sauté ang manok at gulay, lutuin ang quinoa gamit ang curry at haluin lahat. Isang pista ng lasa sa loob ng 40 minuto.
Nakikita mo ba kung gaano ito kadali? Tara na!
Nakikita mo ba kung gaano ito kadali? Tara na!
Sa paghahanap ng malusog na pamumuhay at marangal na pagtanda, huwag kalimutan ang tatlong haligi: pisikal na aktibidad, maayos na tulog at siyempre, tamang pagkain. Ang quinoa ay nagniningning bilang isang bituin sa huling haliging ito.
Kaya, sa susunod na pupunta ka sa supermarket, huwag kalimutang isama ang kahanga-hangang superfood na ito sa iyong cart.
Tandaan na bawat maliit na pagbabago ay mahalaga. Handa ka na bang subukan ang quinoa sa iyong kusina? Pasasalamatan ka ng iyong katawan at panlasa!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Paano Muling Kumain ng Karne Kung Ikaw ay Dating Vegetarian
Isang aktres na Argentinang si Agustina Cherri ang muling kumain ng karne matapos ang 16 na taon bilang vegetarian. Tuklasin ang mga payo ng mga eksperto kung paano ito gawin nang malusog. -
Tanggalin ang kolesterol gamit ang mainit na tsaa na ito, ayon sa agham
Ipinakita ng mga pag-aaral na siyentipiko na ang green tea ay maaaring magpababa ng LDL cholesterol. -
Ang mapanganib na landas ng plastik na operasyon: pagtanda nang may dignidad
Bakit ang sobrang pagkahumaling sa kabataan ay maaaring gawing halimbawa ng maling plastik na operasyon ang mga kilalang mukha tulad ni Zac Efron. Matutong tumanda nang may dignidad. Huwag palampasin! -
Ang Perpektong Ngiti: Mga Tip at Pagkain para sa Maputi at Malusog na Ngipin
Tuklasin kung paano magkaroon ng maputing ngipin at isang makinang na ngiti. Alamin ang tungkol sa mga natural na pagkain at mga inirerekomendang produkto para sa perpektong kalinisan ng bibig. -
10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak
Tuklasin ang 10 kamangha-manghang benepisyo ng pagtigil sa pag-inom ng alak: pagbutihin ang iyong pisikal, mental, at panlipunang kalusugan. Mangahas na baguhin ang iyong buhay ngayon!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mirasol: Ilan ang Dapat Konsumihin Araw-araw?
Tuklasin ang kamangha-manghang mga benepisyo ng mga buto ng mirasol para sa kalusugan at ang inirerekomendang dami araw-araw upang mapakinabangan ang kanilang mga nutrisyon. Matuto pa dito! -
Palakasin ang Iyong Gulugod at Matulog nang Mas Mahusay: Ang Paraang Inirerekomenda ng Agham
Tuklasin ang paraang inirerekomenda ng agham upang palakasin ang iyong gulugod at matulog nang mas mahusay: mga ehersisyong mababa ang epekto na nagpapagaan ng matagal na pananakit sa ibabang bahagi ng likod. -
Paano Mag-imbak ng Abukado: Mga Teknik para Panatilihin ang Sariwa nito
Tuklasin ang mga simpleng at epektibong teknik para mapanatili ang kasariwaan ng mga prutas na mayaman sa malusog na taba at bitamina, at tamasahin ang kanilang mga benepisyo nang mas matagal. -
6 na ekspertong tip para mag-apply ng iyong paboritong pabango nang hindi sobra-sobra
Tuklasin kung paano mag-apply ng pabango o kolonya nang may elegansya: 6 na ekspertong tip para masiyahan sa iyong mga paboritong pabango nang hindi sobra-sobra. Perpektong bango, palagi! -
Nakababahala: pag-aaral na nag-uugnay sa pagkakalantad sa mga elektronikong aparato at pagpapakamatay sa mga kabataan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagbibigay ng mga elektronikong aparato sa mga bata sa murang edad ay maaaring may kaugnayan sa pagtaas ng insidente ng ilang malubhang problema sa kalusugan ng isip. -
Ang mga nakakagulat na benepisyo ng paglangoy para sa katawan at isipan
Tuklasin ang paglangoy: ang perpektong ehersisyo para sa lahat. Pahusayin ang iyong kalusugan sa puso, palakasin ang mga kalamnan, at bawasan ang stress habang nag-eenjoy. Languyin na ngayon! -
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan?
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan? Hindi napapatay ng mga aerosol na insekto-sidyo ang lahat ng alupihan, lalo na ang mga Aleman. Binibigyang-diin ng mga siyentipiko mula sa Kentucky at Auburn ang pangangailangan para sa mga bagong estratehiya sa pagkontrol. -
Apocalypse Now: Mga Kontrobersiya at Kaguluhan sa Pagkuha ng Pelikula
Tuklasin ang magulong pagkuha ng pelikulang "Apocalypse Now": si Marlon Brando na wala sa kontrol, mga aktor na nasa bingit, mga ligaw na tigre, at ang megalomaniya ni Coppola sa isang maalamat na pagkuha. -
Paano Nakakaapekto ang Stress sa Iyong Presyon ng Dugo: Mga Tip mula sa Eksperto
Alamin kung paano nakakaapekto ang stress sa presyon ng dugo at kung paano ang pamamahala ng araw-araw na tensyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso. Kasama ang mga tip mula sa mga eksperto. -
-
Alamin kung paano gawing iyong pinakamalaking kahinaan ang iyong pinakamalaking lakas ayon sa iyong zodiac sign
Gawing iyong pinakamalaking kahinaan ang iyong pinakamalaking lakas ayon sa iyong zodiac sign. Huwag palampasin! -
-
Mga Susi para Muling Itayo ang Iyong Buhay Matapos ang Isang Malalim na Krisis
Alamin kung paano maibabalik ang iyong buhay at matagpuan ang panloob na kapayapaan matapos ang isang krisis sa aming artikulo tungkol sa pagtulong sa sarili. Simulan na ang iyong paglalakbay patungo sa paggaling ngayon!