Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Tuklasin ang prutas na mayaman sa bitamina C na tumutulong sa iyo na magbawas ng timbang

Prutas na mayaman sa bitamina C at tubig, perpekto para sa pagbabawas ng timbang. Inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista upang mapabuti ang nutrisyon at palakasin ang sistemang panlaban sa sakit....

May-akda: Patricia Alegsa

27-09-2024 16:26

Talaan ng Nilalaman

Ang mandarina: isang kaalyado para sa kalusugan
Mga benepisyong nutrisyonal ng mandarina
Epekto sa immune system
Konklusyon: Isama ang mga mandarina sa iyong diyeta

Ang mandarina: isang kaalyado para sa kalusugan

Dahil sa masarap nitong lasa, pagiging praktikal at madaling kainin, ang mga mandarina ay isang kaakit-akit na prutas. Gayunpaman, ang matapang nitong amoy ay maaaring magtulak sa ilang tao na pumili ng ibang prutas, lalo na sa mga sosyal na okasyon.

Sa kabila nito, binibigyang-diin ng mga nutrisyunista ang kahalagahan ng pagsasama ng mga pagkain na nagpapalakas ng immune system, at ang mga mandarina, na mayaman sa bitamina C, ay isang mahusay na pagpipilian sa aspetong ito.

Mga suplemento ng bitamina C at D para mapabuti ang iyong kalusugan

Mga benepisyong nutrisyonal ng mandarina

Ang mandarina ay naglalaman ng pulp na binubuo ng maraming vesicles na puno ng katas, na mayaman sa bitamina C, flavonoids, betakaroteno at mahahalagang langis. Bukod dito, mayroon itong mataas na nilalaman ng folic acid, na mahalaga para sa paggawa ng mga pulang at puting selula ng dugo, pati na rin para sa sintesis ng genetic material at pagbuo ng mga antibodies.

Ang nilalaman nito ng potasa ay susi para sa pagpapadala ng mga nerve impulses at aktibidad ng kalamnan, habang ang fiber, lalo na ang pectin, ay tumutulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi at mga sakit sa puso.

Ipinaliwanag ni nutrisyunista Denise Ferrero na ang pagtugon sa pangangailangan ng bitamina C ay maaaring maging isang madaling at masarap na proseso, dahil ang nilalaman ng bitamina C sa isang mandarina ay nag-iiba mula 50 hanggang 100 gramo, na nagpapahintulot na makakain ng ilan sa buong araw nang hindi mataas ang calorie intake.

Epekto sa immune system

Ang araw-araw na pagkain ng dalawa o tatlong mandarina ay maaaring makatugon sa pangangailangan ng bitamina C, na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga mahihinang grupo tulad ng mga buntis, naninigarilyo at may diabetes.

Dahil sa mga antioxidant nitong katangian, tumutulong ang mga mandarina upang maiwasan ang mga degenerative na sakit at palakasin ang immune system, pinoprotektahan ang katawan mula sa mahigit 200 uri ng virus na maaaring magdulot ng sipon.

Binanggit ni nutrisyunista Sara Abu-Sabbah na ang pagpapanatili ng malakas na sistema ng depensa ay mahalaga upang maiwasan ang hindi magandang pakiramdam na kaugnay ng mga impeksyong ito, na maaaring makaapekto sa trabaho at pag-aaral.

Konklusyon: Isama ang mga mandarina sa iyong diyeta

Ang mandarina ay hindi lamang masarap na prutas, kundi isa ring mahalagang pagkain upang mapanatili ang mabuting kalusugan at maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa trangkaso at karaniwang virus.

Ang mababang glycemic index nito, mataas na nilalaman ng tubig at mga katangiang pampadigestiyon ay ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian sa mga plano sa pagkain, lalo na para sa mga naghahangad magbawas ng timbang o mapanatili ang balanseng diyeta. Siguraduhing isama ang citrus fruit na ito sa iyong araw-araw na pagkain at tamasahin ang lahat ng benepisyo nito.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Mga bakuna laban sa COVID ay nagpoprotekta sa puso, ayon sa mga pinakabagong pag-aaral
Isang pag-aaral mula sa tatlong unibersidad sa Britanya ang naglalantad ng mga epekto ng mga bakunang Pfizer/BioNTech at AstraZeneca sa mga matatanda. Tuklasin ang mga resulta!
Ang kadiliman bilang paggaling: Mga benepisyo ng kawalan ng liwanag
Tuklasin kung paano pinapabuti ng kadiliman ng kalangitan ang iyong kalusugan: ang polusyon sa liwanag ay nakakaapekto sa pagtulog at metabolismo.
Mabilis vs. Mabagal na Pag-uulit: Susi sa Pagpapalaki ng Iyong Masa ng Kalamnan
Mabilis o mabagal na pag-uulit? Tuklasin kung paano nakakaapekto ang bilis ng iyong mga ehersisyo sa paglago ng kalamnan at maabot ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Paano Magdagdag ng Masa ng Kalamnan Pagkatapos ng Edad na 50
Magpalakas ng kalamnan pagkatapos ng 50: Palakasin at protektahan ang iyong mga buto laban sa osteoporosis sa pamamagitan ng pagpapataas ng iyong lakas. Posible ito at kapaki-pakinabang!
Pinakamahusay na Ehersisyo para sa Pagpapalakas ng Kalamnan sa Edad na 60
Tuklasin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng kalamnan pagkatapos ng edad na 60. Pinapabuti ng resistance training ang lakas at kalidad ng buhay ng mga kababaihan na may sarcopenia. Iwasan ang pagkasira!
Pinakamahusay na mga Gawi sa Gabi: Ang Pagkain at Tulog para Pahusayin ang Iyong Kalusugan
Tuklasin ang mga gawi sa gabi na nagpapabuti ng iyong tulog, nag-aalis ng mga lason, at naghahanda sa iyong katawan para sa isang nakapagpapagaling na pahinga. Baguhin ang iyong mga gabi!
Ang mapanganib na landas ng plastik na operasyon: pagtanda nang may dignidad
Bakit ang sobrang pagkahumaling sa kabataan ay maaaring gawing halimbawa ng maling plastik na operasyon ang mga kilalang mukha tulad ni Zac Efron. Matutong tumanda nang may dignidad. Huwag palampasin!
Ilang tasa ng kape sa isang araw ang nagpoprotekta sa iyong puso? Alamin dito
Alamin kung ilang tasa ng kape sa isang araw ang nagpoprotekta sa iyong puso. Ibinunyag ng mga eksperto ang tamang dami upang maiwasan ang mga sakit sa puso at type 2 diabetes.
Enerhiyang Almusal ni Jennifer Aniston: Tuklasin ang Kanyang Lihim na Malusog!
Tuklasin ang lihim na almusal ni Jennifer Aniston: ehersisyo, malusog na pagkain, at pag-aalaga sa sarili. Enerhiya at kagalingan para sa isang balanseng araw!
Mamuhay nang higit sa 100 taon? Ang masarap na pagkain na makakatulong sa iyo ayon sa eksperto na ito
Ang bilyonaryong si Bryan Johnson, na kilala sa kanyang walang humpay na paghahanap ng kahabaan ng buhay at imortalidad, ay ibinahagi sa kanyang YouTube channel na isa sa kanyang mga lihim para mapanatili ang kabataan.

Horóscopo Nobyembre 2024 para sa Lahat ng mga Tanda ng Zodiac
Isang buod ng horóscopo para sa lahat ng mga tanda ng zodiac para sa buwang ito ng Nobyembre 2024.
Title: Alamin kung paano malalampasan ang iyong pagkakastuck ayon sa iyong Zodiac sign
Kailangan mo ba ng tulong? Alamin kung paano ka matutulungan ng bawat zodiac sign na makaalpas sa iyong pagkakastuck.

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan