Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

Pinakabagong mga Siyentipikong Tuklas: Paano Nakaaapekto ang Pagkabalisa sa Iyong Kalagayan ng Emosyonal na Kalusugan

Pamamahala sa takot at araw-araw na pagkabalisa ay nagpapalakas ng iyong emosyonal na kalagayan at nagpapabuti ng iyong kognitibong kahusayan. Baguhin ang iyong buhay ngayon!...

May-akda: Patricia Alegsa

25-07-2024 16:02

Talaan ng Nilalaman

Ang Takot: Isang Hindi Nais na Kasama
Ang Epekto ng Pagkabalisa sa Kakayahang Kognitibo
Mga Estratehiya para Pamahalaan ang Stress at Pagkabalisa

Ang Takot: Isang Hindi Nais na Kasama

May mga sandali sa buhay kung kailan ang takot ay nagiging isang hindi mapaghihiwalayang kasama.

Kilala mo ba ang pakiramdam ng pagiging labis na nabibigatan sa trabaho?

Sa larangan ng akademya, ang pagtatapos ng kurso ay isa sa mga sandaling nararamdaman ng mga estudyante na parang tumatakas ang oras na parang buhangin sa pagitan ng mga daliri. Ang presyon ng mga pagsusulit at ang pangangailangang magpakitang-gilas ay maaaring maging napakabigat.

Gayunpaman, may mga taong nakikipaglaban sa talamak na pagkabalisa. Ang ganitong uri ng pagkabalisa ay maaaring magpahirap sa kahit anong sitwasyon na parang umaakyat ka ng bundok na may dalang sako ng mga bato.

Ayon sa Faculty of Psychology ng Universidad Nacional Autónoma de México, ito ay dahil sa mga anxiety disorder na nagdudulot sa mga tao na sobra-sobrang mag-alala tungkol sa lahat ng bagay.

Ang isa pang artikulo na isinulat ko tungkol sa pagkabalisa ay makakatulong sa iyo:

Paano Malalampasan ang Pagkabalisa: Mga Praktikal na Payo

Ang Epekto ng Pagkabalisa sa Kakayahang Kognitibo

Isang kamakailang pag-aaral ang nagpapakita na ang mga taong may mataas na antas ng pagkabalisa ay may mas kumplikadong pamamahala ng atensyon.

Surpresa! Bagaman walang direktang ugnayan sa pagganap sa mga tiyak na gawain, maaaring makaapekto ang pagkabalisa sa ating persepsyon ng atensyon na mayroon tayo. Isipin mong nasa isang silid ka na puno ng ingay at nais mong magtuon ng pansin sa isang usapan.

Ang mga mananaliksik mula sa Universitat de les Illes Balears ay nagsagawa ng mga pagsusuri sa 106 na kalahok. Sa pagtasa ng kanilang antas ng pagkabalisa, natuklasan nila na ang mga taong mas tensyonado ay nararamdaman ding mas mababa ang kanilang atensyon.

Gayunpaman, sa objektibong sukatan, hindi naman ganoon kasama ang kanilang pagganap tulad ng iniisip nila.

Naranasan mo na ba ang ganitong sitwasyon? Akala mo bumagsak ang mundo habang patuloy ka pa ring sumusulong.

Iminumungkahi kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa ng artikulong ito:Epektibong Mga Payo para Malampasan ang Pagkabalisa at Nerbiyos

Mga Estratehiya para Pamahalaan ang Stress at Pagkabalisa

Ang magandang balita ay ang stress at pagkabalisa ay maaaring pamahalaan. Narito ang ilang mga estratehiya na maaaring makatulong nang malaki. Handa ka na bang isabuhay ang mga ito?

1. Tanggapin ang Hindi Mababago:

Kapag naharap ka sa mga sitwasyong hindi mo kayang baguhin, huminga nang malalim at tanggapin na may mga bagay na wala sa iyong kontrol. Makakatanggal ito ng hindi kailangang bigat sa iyong dibdib.

2. Regular na Ehersisyo:

Walang katulad ang magandang dosis ng pisikal na aktibidad. Ang paglalakad, paglangoy o kahit pagsayaw lang sa bahay ay makakapagpalabas ng endorphins na magpapasaya sa iyo. Isuot mo ang iyong sapatos at igalaw ang katawan!

3. Baguhin ang Pananaw:

Palitan ang mga negatibong kaisipan tulad ng “hindi ko kaya” ng “susubukan ko.” Ang positibong pananaw ay maaaring maging tunay na lunas para sa emosyonal na kalagayan.

4. Sosyal na Koneksyon:

Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang magandang usapan kasama ang mga kaibigan o pamilya. Ang pagpapanatili ng malusog na relasyon ay isang natural na antidote laban sa stress.

Naisulat ko rin ang dalawang artikulong ito na makakatulong upang mabawasan ang antas ng stress:

Mga Paraan para Labanan ang Stress sa Makabagong Buhay

15 Madaling Tips para sa Sariling Pangangalaga upang Maibsan ang Araw-araw na Stress

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Fibrilasyon ng Atrial: Tuklasin Nang Maaga at Bawasan ang Panganib ng Stroke
Tuklasin kung paano maagap na matukoy ang fibrilasyon ng atrial, isang mapanganib na arrhythmia. Alamin ang makabagong teknolohiya upang subaybayan ang iyong puso mula sa bahay.
Iwasan ang mga pagkakamaling ito: Saan HINDI dapat itago ang langis ng oliba sa bahay
Iwasan sirain ang langis ng oliba: tuklasin ang tamang lugar para itago ito at panatilihin ang lasa at mga benepisyong pangnutrisyon. Huwag itong sayangin!
Pamagat: Sobra ka bang maraming mani ang isinasama mo sa iyong pagkain?
Alamin kung paano ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong araw-araw na diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at makatulong sa pag-iwas sa mga karaniwang sakit. Baguhin ang iyong kalusugan ngayon!
Akitin ang Iyong Perpektong Realidad: Epektibong Gabay Hakbang-hakbang
Ang iyong utak, isang nakatagong kapangyarihan na humuhubog sa iyong buhay. Tuklasin kung paano naaapektuhan ng iyong mga iniisip ang bawat sandali ng araw. Gisingin ang iyong potensyal!

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Dapat ba akong lumayo sa isang tao?: 6 na hakbang para lumayo sa mga taong nakakalason
Matutong kilalanin at protektahan ang iyong sarili mula sa mga taong nakakalason. Tuklasin ang kanilang mga katangian at kung paano lumayo sa kanilang negatibong impluwensya. Pangalagaan ang iyong kapakanan!
Agham Natuklasan ang Ugnayan sa Pagitan ng Bipolaridad at Nutrisyon
Ayon sa pag-aaral na ito, ang isang partikular na diyeta ay tumutulong sa pagpapabuti ng pamamahala ng bipolaridad. Alamin ito sa artikulong ito!
Bakit Ipinagdiriwang ang Pandaigdigang Araw ng Albinismo?
Tuwing ika-13 ng Hunyo ay hindi lamang isang karaniwang araw sa kalendaryo. Mula pa noong 2015, ang araw na ito ay naging isang ilaw ng pag-asa, pagsasama, at kamalayan para sa libu-libong tao sa buong mundo.
Diyeta ng Okinawa, ang susi sa mahabang at malusog na buhay
Tuklasin ang diyeta ng Okinawa, kilala bilang "resipe para sa kahabaan ng buhay." Sa mga pagkaing mababa sa kaloriya at mayaman sa mga antioxidant, ito ay nagtataguyod ng mahabang at malusog na buhay.
Ang Tunay na Gutom ng Emosyon: Paano Itigil ang Pagkain Dahil sa Pag-aalala?
Matutong tukuyin ang tunay na gutom mula sa emosyonal na pagnanasa at magpatibay ng mas malusog at hindi padalus-dalos na mga gawi gamit ang mga praktikal na payong ito.

Ang mga alon ng init at pagbubuntis: ang mga pag-iingat na dapat mong gawin
Ang mga buntis na babae ay dapat mag-ingat nang husto sa mga alon ng init na nararanasan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Nakipag-usap kami sa isang eksperto.
30 mahahalagang nutrisyon para sa iyong Kalusugan: Praktikal na Gabay
Tuklasin ang mga mahahalagang nutrisyon para sa iyong kalusugan, mula sa pagtibok ng puso hanggang sa pagbuo ng mga selula, at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na pagkain.
Kamangha-mangha! Natagpuan ang espada ni Ramses II sa Ehipto na kumikislap matapos ang 3,000 taon
Natuklasan sa Ehipto ang isang espada ni Ramses II na kumikislap matapos ang 3,000 taon. Isang kamangha-manghang tuklas sa isang sinaunang kuta sa delta ng Ilog Nile!

Kaugnay na mga Tag

Tulong sa sarili Balita Kalusugan