Mamuhay nang Buo: Apat na Susi para sa Aktibong Kalusugan Pagkatapos ng 60

Tuklasin ang 4 na susi para sa isang aktibo at malusog na buhay pagkatapos ng 60. Makamit ang pisikal, mental, at sosyal na balanse sa tulong ng mga payo mula sa mga eksperto sa mahabang buhay....

Talaan ng Nilalaman

1. Ang mahika ng malusog na pagtanda
2. Ang hamon ng bagong henerasyong pilak
3. Bakuna: higit pa sa isang tusok
4. Galikaw at pagkain: ang panalong kombinasyon

Atensyon, atensyon! Dumarating na ang henerasyong pilak at mas aktibo sila kaysa dati! Kung iniisip mong pagkatapos ng 60 ay puro paghahabi at panonood ng telenovela na lang ang natitira, mag-isip kang muli. Sa mundong ito kung saan mas marami na ang mga taong lampas 60 kaysa sa mga batang wala pang 5 taong gulang, ang mahabang buhay na may kalidad ang bagong rock and roll. Paano nga ba mamuhay nang buo sa yugtong ito? Heto at ibabahagi namin sa iyo!

Ang mahika ng malusog na pagtanda

Ang UN, gamit ang kanilang matalim na mata, ay nagdeklara ng Dekada ng Malusog na Pagtanda. Parang dekada ng mahabang buhok, pero para sa kalusugan. Bakit nga ba ganito kalaki ang usapan? Dahil habang tumatanda ang populasyon, nagiging prayoridad ang kalidad ng buhay. Gusto mo bang mabuhay hanggang 100? Ayos lang, pero sana ay may lakas at kalusugan.

Pinaaalalahanan tayo ni Dr. Julio Nemerovsky, isa sa mga eksperto sa puting uniporme, na ang pananatiling aktibo at functional ang susi. Hindi lang ito tungkol sa pagbilang ng kandila sa cake, kundi sa pagsindi at paghipan nito nang malakas. Isama mo sa iyong listahan ang pagbabakuna, pag-eehersisyo at tamang pagkain. Hindi ito fad diet, ito ang sikreto para mabawasan ang pagkakaospital at maging buhay ng kasiyahan.

Ang pinakamahusay na ehersisyo pagkatapos ng 60 taon.

Ang hamon ng bagong henerasyong pilak

Ang malusog na pagtanda ay hindi lang usapin ng pisikal na kalusugan. Kailangan ding panatilihing matalas ang isipan at puno ng koneksyon ang puso. Sino bang nagsabing hindi pwedeng maging bida sa social media o CEO ng sariling negosyo ang mga nakatatanda?

Ipininta ni Dra. Inés Morend ang isang hinaharap kung saan hindi basta nagreretiro ang matatanda—nagbabagong-anyo sila. Isipin mo, magiging makina ng ekonomiya pagsapit ng 2030. "Hindi kami henerasyong umurong," ani Morend. Asukal! Isa itong henerasyong marunong sumayaw ng salsa.

Bakuna: higit pa sa isang tusok

Narito na tayo sa bahagi na hindi kinagigiliwan ng marami: bakuna. Pero sandali lang! Huwag ka munang umalis. Paalala ni Dr. Nemerovsky, ang pagbabakuna ay parang paglalagay ng kandado sa pintuan ng iyong kalusugan. Hindi magpapaalam ang trangkaso at pulmonya bago pumasok.

Alam mo bang ang pagbabakuna laban sa trangkaso ay maaaring magpababa ng panganib sa Alzheimer? Oo, tama ang basa mo. Natuklasan sa isang pag-aaral na 40% mas mababa ang tsansa ng mga nabakunahan na magkaroon ng Alzheimer. Kaya kung iniisip mong para lang sa bata ang bakuna, mag-isip kang muli. Para ito sa mga gustong patuloy na maalala ang mga kaarawan at kwento ng pamilya.

Galikaw at pagkain: ang panalong kombinasyon

Ang sikreto para mabuhay nang maganda pagkatapos ng 60? Kumilos at kumain nang tama. Paalala ni Dr. Iván Ibáñez, eksperto sa longevity, na parang wild card ang ehersisyo sa laro ng buhay. Pinapalakas nito ang puso, kalamnan at pati utak. Sino bang ayaw nito?

At pagkain, naku, pagkain! Hindi lang ito tungkol sa pag-iwas sa pizza araw-araw (kahit nakakatukso). Kailangan dito ang protina, antioxidants at bitamina—ang gasolina ng malusog na katawan. Kaya sa susunod na maghain ka ng salad, isipin mo itong tiket para sa isang masigla at aktibong buhay.

Sa kabuuan, ang mabuhay lampas 60 ay hindi lang dagdag taon kundi dagdag kalidad. Kaya isuot na ang sapatos at namnamin ang yugtong ito kasama lahat ng dala nito. Dahil sa huli, ang buhay ay para ipamuhay, hindi lang bilangin. At ikaw, handa ka na bang i-rock and roll ang mahabang buhay?

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus