Olives sa Tulong! Berde vs Itim: Alin ang Mas Mabuti?
Olives: ang superfood ng Mediterranean. Berde o itim? Pareho silang nag-aalaga ng iyong puso, nagpapalakas ng iyong immune system, at lumalaban sa pamamaga....May-akda: Patricia Alegsa
17-12-2024 13:35
Talaan ng Nilalaman
Ang mga olibo, ang maliliit na kayamanang berde at itim, ay higit pa sa simpleng pangdagdag sa iyong mga cocktail o dagdag sa iyong mga salad.
Nagmula sa Mediterraneo, hindi lamang nila sinisimbolo ang mayamang pamana ng pagluluto sa rehiyon, kundi nag-aalok din sila ng kahanga-hangang koleksyon ng mga benepisyo para sa ating kalusugan. Naisip mo na ba kung bakit tila may lihim ng mahabang buhay ang mga taga-Mediterraneo?
Well, maaaring bahagi ng sagot ang mga olibo.
Ang kalusugan ng puso ay isa sa mga lakas ng mga olibo. Sa mataas na nilalaman ng polyphenols at malulusog na taba, tinutulungan ng maliliit na prutas na ito na protektahan ang ating puso. Sa paglipas ng mga taon, maraming pag-aaral ang nagpakita na maaari nilang pigilan ang mga sakit sa puso.
Ang Mga Olibo: Isang Kalasag para sa Puso
Ang kalusugan ng puso ay isa sa mga lakas ng mga olibo. Sa mataas na nilalaman ng polyphenols at malulusog na taba, tinutulungan ng maliliit na prutas na ito na protektahan ang ating puso. Sa paglipas ng mga taon, maraming pag-aaral ang nagpakita na maaari nilang pigilan ang mga sakit sa puso.
Isipin mo, sa bawat beses na kumakain ka ng olibo, parang sumasayaw ang iyong puso ng isang maliit na sayaw ng kaligayahan.
Dagdag pa rito, ang langis ng olibo, ang pangunahing produkto ng mga olibo, ay kumikilos bilang isang kabalyero na nagtatanggol sa iyong mga arterya laban sa kinatatakutang masamang kolesterol.
Viva ang langis ng olibo! (Mga Teknik para Kilalanin ang Mabuting Langis ng Olibo).
Isang Pagsuporta para sa Sistema ng Imyunidad
Ang mga olibo ay kaalyado rin ng ating sistema ng imyunidad. Mayaman sa bitamina E at iba pang mga antioxidant, tinutulungan nilang protektahan ang ating mga selula mula sa mga libreng radikal. Ibig sabihin nito, kapag isinama mo sila sa iyong diyeta, binibigyan mo ang iyong katawan ng kalasag laban sa mga sakit, kabilang na ang ilang uri ng kanser.
Isang Pagsuporta para sa Sistema ng Imyunidad
Ang mga olibo ay kaalyado rin ng ating sistema ng imyunidad. Mayaman sa bitamina E at iba pang mga antioxidant, tinutulungan nilang protektahan ang ating mga selula mula sa mga libreng radikal. Ibig sabihin nito, kapag isinama mo sila sa iyong diyeta, binibigyan mo ang iyong katawan ng kalasag laban sa mga sakit, kabilang na ang ilang uri ng kanser.
Sino ang mag-aakala na ang isang napakaliit na bagay ay maaaring maging napakalakas?
Huwag nating kalimutan ang kanilang kontribusyon sa kalusugan ng utak; ang mga antioxidant at malulusog na taba na matatagpuan sa mga olibo ay maaaring makatulong upang panatilihing matalas ang ating isipan at maiwasan ang maagang pagtanda. Paalam sa mga kalokohan ng pagkalimot!
Bagaman nagmumula ang mga berdeng at itim na olibo sa parehong puno, nagkakaiba sila ayon sa kanilang pagkahinog at paghahanda. Ang mga berde ay inaani nang mas maaga at mas matigas at mapait, samantalang ang mga itim ay hinahayaan munang maghinog, kaya nagkakaroon ng mas malambot at malinamnam na lasa.
Sa Pagitan ng Berde at Itim: Ano ang Pagkakaiba?
Bagaman nagmumula ang mga berdeng at itim na olibo sa parehong puno, nagkakaiba sila ayon sa kanilang pagkahinog at paghahanda. Ang mga berde ay inaani nang mas maaga at mas matigas at mapait, samantalang ang mga itim ay hinahayaan munang maghinog, kaya nagkakaroon ng mas malambot at malinamnam na lasa.
Pareho silang may kani-kaniyang alindog at benepisyo. Ang mga berde, na mayaman sa hibla, ay perpekto para sa mga naghahanap ng mas magaan na meryenda. Ang mga itim naman, dahil sa mas mataas na nilalaman ng langis, ay mainam para sa mga nais ng mas matapang na lasa.
Ano ang iyong mas gusto?
Langis ng olibo para labanan ang kolesterol
Hindi lamang mahalaga ang mga olibo sa nutrisyon, sila rin ay haligi ng kultura at ekonomiya sa maraming bansa sa Mediterranean. Sa sinaunang Greece, sinisimbolo nila ang kapayapaan at karunungan. Bukod dito, mahalaga ang kanilang pagtatanim para sa ekonomiya ng mga bansang gaya ng Spain, Italy, at Greece.
Langis ng olibo para labanan ang kolesterol
Isang Pamanang Kultural at Pang-ekonomiya
Hindi lamang mahalaga ang mga olibo sa nutrisyon, sila rin ay haligi ng kultura at ekonomiya sa maraming bansa sa Mediterranean. Sa sinaunang Greece, sinisimbolo nila ang kapayapaan at karunungan. Bukod dito, mahalaga ang kanilang pagtatanim para sa ekonomiya ng mga bansang gaya ng Spain, Italy, at Greece.
Sa katunayan, nangunguna ang Spain sa produksyon sa buong mundo, nagbibigay ng 45% ng mga olibo at 60% ng langis ng olibo. Ang maliit na prutas na ito ay hindi lamang nagbibigay lasa sa ating pagkain, kundi sumusuporta rin sa buong ekonomiya.
Sa kabuuan, ang mga olibo ay isang biyaya mula sa kalikasan na hindi lamang nagpapaligaya sa ating panlasa, kundi nag-aalaga rin sa ating kalusugan. Kaya sa susunod na makita mo ang isang olibo, tandaan mong hawak mo ang isang tunay na superfood.
Sa kabuuan, ang mga olibo ay isang biyaya mula sa kalikasan na hindi lamang nagpapaligaya sa ating panlasa, kundi nag-aalaga rin sa ating kalusugan. Kaya sa susunod na makita mo ang isang olibo, tandaan mong hawak mo ang isang tunay na superfood.
Masaganang pagkain!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Ang Paglalaan ng Maraming Oras sa Banyo ay Maaaring Maging Delikado!
Mag-ingat sa trono! Nagbabala ang mga doktor: ang paglalaan ng maraming oras sa banyo ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Alam mo ba na may mga nakatagong panganib? -
Ang diyeta ni Leonardo Da Vinci, ang mga lihim ba ng kanyang talino?
Tuklasin ang malusog na diyeta ni Leonardo Da Vinci: kung ano ang kinakain ng henyo at kung paano pinasigla ng kanyang mga gawi sa pagkain ang kanyang pagkamalikhain at kahabaan ng buhay. -
Natuklasan ang mental na menopos sa mga kababaihan
Ang mental fog, insomnia, at pagbabago ng mood na nararanasan ng mga kababaihan sa menopos ay totoo, ayon sa pinakabagong mga siyentipikong pag-aaral. Ikwento ko ito sa iyo sa artikulong ito. -
Ang mapanganib na landas ng plastik na operasyon: pagtanda nang may dignidad
Bakit ang sobrang pagkahumaling sa kabataan ay maaaring gawing halimbawa ng maling plastik na operasyon ang mga kilalang mukha tulad ni Zac Efron. Matutong tumanda nang may dignidad. Huwag palampasin! -
Tuklasin ang Superfood na Griyego na Nagpapalago ng Haba ng Buhay at Kabutihan
Tuklasin ang superfood na Griyego mula sa Blue Zones na nagpapalago ng haba ng buhay at nagpapabuti ng kalidad ng buhay sa isla kung saan karaniwan ang mabuhay nang 100 taon.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Pangunahing Hamon: Isang Influencer ay Kumain ng 24 na Itlog Araw-araw at Ibinunyag ang Kanyang Kolesterol
Kumain si Nick Norwitz ng 24 na itlog araw-araw sa loob ng isang buwan upang suriin ang epekto nito sa kolesterol, na nilalabanan ang mga rekomendasyon ng WHO. Nakakagulat! -
Palakasin ang Iyong Gulugod at Matulog nang Mas Mahusay: Ang Paraang Inirerekomenda ng Agham
Tuklasin ang paraang inirerekomenda ng agham upang palakasin ang iyong gulugod at matulog nang mas mahusay: mga ehersisyong mababa ang epekto na nagpapagaan ng matagal na pananakit sa ibabang bahagi ng likod. -
Natuklasan na ang mga pasyenteng nasa coma ay may kamalayan
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong nasa coma ay may kamalayan, kahit na hindi sila tumutugon. Sinusuri ng mga mananaliksik mula sa iba't ibang bansa kung paano ito maaaring baguhin ang kanilang pangangalagang medikal. -
Title:
Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan
Pakiramdam Mo Ba Ay Pagod Ka Buong Araw? Tuklasin ang Mga Sanhi Nito at Paano Ito Labanan Pakiramdam mo ba ay palaging pagod? Alamin kung ano ang astenia o sindrom ng matinding pagkapagod, ang mga sintomas nito, mga sanhi, at ang pinakamahusay na mga estratehiya upang maibalik ang iyong enerhiya. Alagaan ang iyong kalusugan at mamuhay nang buong-buo! -
6 na ekspertong tip para mag-apply ng iyong paboritong pabango nang hindi sobra-sobra
Tuklasin kung paano mag-apply ng pabango o kolonya nang may elegansya: 6 na ekspertong tip para masiyahan sa iyong mga paboritong pabango nang hindi sobra-sobra. Perpektong bango, palagi! -
Sex sa ikatlong edad: mga dapat mong malaman
Paano harapin ang sex sa ikatlong edad? Tuklasin ang 8 bagay na makakatulong sa iyo upang maunawaan ang mga pagbabago at hamon ng pakikipagtalik habang ikaw ay tumatanda. Alamin ang mga bagay na sana ay nalaman ko noong ako ay bata pa! -
Mga Suplemento para Pahusayin ang Memorya ng mga Matatanda
Pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng hibla ay nagpapahusay ng memorya sa mga matatanda. Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak gamit ang mga kamangha-manghang natuklasan na ito! -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga paru-paro?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip tungkol sa mga paru-paro. Ano ang ibig sabihin ng mga magagandang insekto na ito sa iyong mga panaginip? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo. -
Mga Social Media, ang mga Nakatagong Panganib para sa mga Bata at Paano Sila Protektahan
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng mga social media ang mga bata at kabataan: ang pagsasamantala, sextortion, at cyberbullying ay naglalagay sa panganib ng kanilang mental at pisikal na kalusugan. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng mga parol?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng mga panaginip tungkol sa mga parol. Alamin ang kahulugan nito at kung paano ito bigyang-kahulugan sa artikulong ito. Huwag palampasin! -
Ang kaalyadong pampalusog na magbabago sa iyong kusina
Tuklasin ang isang produkto na may mga benepisyong pampalusog at natatanging mga lasa, ang perpektong kaalyado upang pagandahin ang pandaigdigang gastronomiya. Isama ito sa iyong kusina! -
Bakit ang ilang tao ay hindi kailanman inaamin na sila ay nagkamali?
Alamin kung bakit ang ilang tao ay iginiit na sila ay tama: isang pag-aaral mula sa Ohio State University ang naglalantad ng papel ng bias na impormasyon sa sikolohikal na fenomenong ito. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang paglalakbay?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap tungkol sa isang paglalakbay at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Mga payo para bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at gumawa ng tamang mga desisyon. Pumasok dito at maglakbay sa pamamagitan ng iyong mga panaginip!