Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

5 Susi para Maiwasan ang Pagbaba ng Kognitibong Kakayahan sa Gitnang Edad

Tuklasin ang limang mahahalagang susi para maiwasan ang pagbaba ng kognitibong kakayahan sa gitnang edad. Nagbabahagi ang Ineco ng mga eksklusibong payo upang mabawasan ang panganib ng hanggang 45%....

May-akda: Patricia Alegsa

27-09-2024 16:24

Talaan ng Nilalaman

Ang kahalagahan ng pag-iwas sa demensya
Mga pagsusuri sa pandinig at kalusugan ng kognitibo
Ang diyeta at ehersisyo bilang mga haligi ng kalusugan ng utak
Manirang aktibo upang protektahan ang isipan

Ang kahalagahan ng pag-iwas sa demensya

Ang Grupo INECO ay isang organisasyong nakatuon sa pag-iwas, diagnosis, at paggamot ng mga sakit sa pag-iisip.

Sa pamamagitan ng kanilang Fundación INECO, pinag-aaralan nila ang utak ng tao, na nagpapahintulot na mas maintindihan ang mga demensya, isang grupo ng mga sakit na nagdudulot ng unti-unting pagkasira ng mga mataas na mental na kakayahan, na nakakaapekto sa kalayaan ng indibidwal.

Sa pagtaas ng paglaganap ng demensya, ang pagbibigay-diin sa pag-iwas ay nagiging napakahalaga. Bagaman hindi natin matitiyak ang ganap na kawalan ng demensya, ang pagsasagawa ng ilang mga hakbang ay makakatulong upang mapabagal ang paglitaw nito o mabawasan ang panganib.

Ayon sa isang kamakailang publikasyon sa magasin na The Lancet, hanggang 45% ng mga kaso ng demensya ay posibleng maiwasan kung matutugunan at magagamot ang lahat ng mga salik na panganib sa buong buhay.

Mga pagsusuri sa pandinig at kalusugan ng kognitibo

Mahalaga ang pagsasagawa ng mga pagsusuri sa pandinig, lalo na kung pinaghihinalaan ang hipoacusia (pagkawala ng pandinig). Ang pagkonsulta sa isang propesyonal upang suriin ang pangangailangan para sa mga aparatong pandinig ay maaaring magdala ng malaking pagbabago.

Tinatayang humigit-kumulang 20% ng populasyon ay may ilang antas ng pagkawala ng pandinig na may kaugnayan sa pagkakalantad sa ingay.

Ang tindi at tagal ng hipoacusia ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng demensya, marahil dahil sa mas mababang sensoryong stimulasyon at sosyal na pag-iisa na maaaring idulot ng kondisyong ito.

Ang diyeta at ehersisyo bilang mga haligi ng kalusugan ng utak

Ang pagpapanatili ng tamang diyeta, ideal na sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista, kasama ang madalas na pag-eehersisyo, ay mga mahalagang gawi para makontrol ang kolesterol.

Ipinapakita ng mga kamakailang pananaliksik na ang pagtaas ng antas ng kolesterol ay maaaring kaugnay ng mas mataas na panganib ng demensya, lalo na sa mga taong mas bata sa 65 taon.

Higit pa rito, ang regular na ehersisyo ay hindi lamang kapaki-pakinabang sa pisikal na kalusugan, kundi pinapabuti rin nito ang kalusugan ng kognitibo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng dugo sa utak, na nagpapabuti naman sa plasticity ng neuron.

Manirang aktibo upang protektahan ang isipan

Ang ugnayan sa pagitan ng depresyon at demensya ay dalawang-daan: ang depresyon ay maaaring maging sintomas o sanhi ng demensya.

Panatilihing aktibo ang buhay panlipunan at lumahok sa lingguhang mga aktibidad panlipunan ay maaaring magpababa ng panganib ng pagbagsak ng kognitibong kakayahan, na may potensyal na epekto hanggang 5%. Gayundin, ang pag-aampon ng isang aktibong pamumuhay at pag-iwas sa pagiging sedentaryo ay mga susi.

Regular na mag-ehersisyo at protektahan ang sarili mula sa mga pinsala sa ulo ay mga hakbang na maaaring maiwasan ang pinsala sa utak, kaya nakakatulong sa mas magandang kalusugan ng isip habang tumatanda.

Ang pag-aampon ng mga estratehiyang ito ay makatutulong nang malaki sa pag-iwas sa pagbagsak ng kognitibong kakayahan at magtaguyod ng malusog na pamumuhay sa pagtanda. Sa pagbibigay-pansin sa mga aspetong ito, bawat isa ay maaaring gumawa ng mga proaktibong hakbang upang alagaan ang kanilang kalusugan pang-isip at kognitibo habang sila ay tumatanda.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

Pakiramdam mo ba ay nag-iisa? Isang pandaigdigang pag-aaral ang naglalantad na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng kalungkutan
Babala sa kalungkutan! Ipinapakita ng isang pag-aaral na 1 sa bawat 4 na tao ay nakakaramdam ng pag-iisa. Ibinunyag ni Emmanuel Ferrario sa Infobae en Vivo kung paano naaapektuhan ng teknolohiya at disenyo ng lungsod ang ating mga emosyon. 🏙️
Paano Nakaaapekto ang Ating Pag-iisip sa Pagkakaalam ng Paglipas ng Panahon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ating utak ay kumikilos bilang isang tagabilang ng mga karanasan. Mula dito, tila mas mabilis o mas mabagal ang paglipas ng panahon para sa atin.
Paalam sa sobrang timbang sa menopos gamit ang 6 na malusog na gawi!
Menopos at sobrang timbang, paalam! Tuklasin ang 6 na gawi upang maiwasan ito. Nakakaapekto ang mga hormone, kalamnan, at sopa, paano kung turuan natin sila ng leksyon?
Pinakamahusay na Paraan ng Pagkain ng Itlog para Palakasin ang Kanilang Protina
Tuklasin ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang mga itlog at mapalaki ang pagsipsip ng kanilang mga protina. Ang masustansya at maraming gamit na pagkain na ito ay perpekto sa anumang resipe.
Tuklasin ang diyeta DASH: Ang susi sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo
Tuklasin kung paano makokontrol ng diyeta DASH ang mataas na presyon ng dugo. Isang pag-aaral sa U.S. ang naglalantad ng 3 pangunahing benepisyo at mahahalagang rekomendasyon nito.

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Ang isdang nagpapababa ng kolesterol at nagpapaganda ng balat
Tuklasin ang isdang tubig-tabang na nagpapababa ng kolesterol, nagpapaganda ng balat, at madaling tunawin. Mayaman sa protina at Omega-3, perpekto para sa isang malusog na diyeta.
Paalam kulubot at kulay-abo! Mga natural na hormone na sumasalungat sa pagtanda
Kulubot at kulay-abo? Paalam! Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga natural na hormone na nagpapabagal sa pagtanda. Rebolusyon sa anti-aging ang paparating!
Ang Ideal na Oras ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Bata: Gaano Karami ang Sobra?
Tuklasin ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa mga bata at kung gaano katagal sila dapat mag-ehersisyo ayon sa kanilang edad para sa malusog na pag-unlad.
Pamagat: Ang pagkain ng sariwang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso
Alamin kung bakit ang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso. Isang prutas na may libong taon na ang nakalipas na nagpayaman sa lutuing Europeo sa loob ng maraming siglo.
Halamang Himala para Labanan ang mga Langaw: Palayain ang mga Bintana mula sa mga Insekto
Tuklasin ang halamang nagtataboy ng mga langaw at nagpapaganda ng iyong tahanan. Mabango para sa iyo, ngunit takot nila. Ang natural at pandekorasyong opsyon na kailangan mo!
Panganib ng Labis na Paggamit ng Pangpawala ng Sakit at Ligtas na Mga Alternatibo
Araw ng Sakit: Epekto ng Pang-aabuso sa Pangpawala ng Sakit. Nagbabala ang mga eksperto tungkol sa mataas na dosis at nagmumungkahi ng ligtas na mga alternatibo upang balansehin ang pangangailangan at pag-iingat.
Isang tamang diyeta para mapabuti ang iyong mga buto, maiwasan ang osteoporosis at mga bali
Tuklasin kung paano ang isang tamang diyeta ay maaaring pabagalin ang pagkawala ng buto at bawasan ang panganib ng osteoporosis at mga bali habang ikaw ay tumatanda. Alagaan ang iyong kalusugan!

Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng isang asno?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga asno at kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong buhay. Matutong bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at gumawa ng mas mabubuting desisyon ngayon!
Ano ang ibig sabihin ng mangarap ng oregano?
Tuklasin ang kahulugan ng mangarap ng oregano sa artikulong ito. Naisip mo na ba kung anong mensahe ang ipinapadala ng iyong subconscious? Hanapin ang sagot dito.
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pagsisikip sa trapiko?
Naisip mo na ba kung ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pagsisikip sa trapiko? Tuklasin sa artikulong ito kung paano bigyang-kahulugan ang panaginip na ito at kung anong mga mensahe ang maaaring ipinapadala ng iyong subconscious.
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa kape?
Alamin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa kape. Nakakaramdam ka ba ng sigla o pagkabalisa sa iyong mga panaginip? Umiinom ka ba ng kape kasama ang iba sa iyong mga panaginip? Hanapin ang mga sagot dito.
Ang diyeta ni Leonardo Da Vinci, ang mga lihim ba ng kanyang talino?
Tuklasin ang malusog na diyeta ni Leonardo Da Vinci: kung ano ang kinakain ng henyo at kung paano pinasigla ng kanyang mga gawi sa pagkain ang kanyang pagkamalikhain at kahabaan ng buhay.
Libreng Online na Terapia sa Sikolohiya: Gamit ang Artipisyal na Intelihensiya
Tuklasin ang aming makabagong libreng online na therapy sa sikolohiya gamit ang artipisyal na intelihensiya. Kumonsulta tungkol sa iyong mga emosyonal na problema anumang oras at tumanggap ng mga praktikal at kumpidensyal na solusyon. Pagbutihin ang iyong kalusugan mula sa kaginhawaan ng iyong tahanan!

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan