Paano Nakakatulong ang Ehersisyo sa Pagbawas ng Taba sa Tiyan: Mga Nakakagulat na Resulta
Tuklasin kung paano binabago ng regular na ehersisyo ang taba sa tiyan. Ipinapakita ng mga pananaliksik ang nakakagulat na mga resulta sa mga taong may labis na katabaan. Huwag palampasin ito!...May-akda: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
Talaan ng Nilalaman
- Paalam sa Nakakainis na Tiyan!
- Ang Pag-aaral na Nagbabago ng Laro
- Mga Katangian ng Malusog na Tissue ng Taba
- Ano ang Susunod?
Paalam sa Nakakainis na Tiyan!
Naisip mo na ba kung bakit, sa kabila ng iyong pagsisikap sa gym, nananatili pa rin ang iyong tiyan na parang hindi inaasahang bisita? Kung ang sagot mo ay isang matibay na "oo", hindi ka nag-iisa!
Ang magandang balita ay isang kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang nagsusunog ng mga kaloriya, kundi pinapabuti rin ang kalidad ng taba sa tiyan. Gusto mo bang malaman kung paano? Magpatuloy sa pagbabasa!
Sa isang eksperimento na isinagawa ng University of Michigan, dalawang grupo ng mga taong may labis na katabaan ang sumailalim sa pagsusuri.
Ang Pag-aaral na Nagbabago ng Laro
Sa isang eksperimento na isinagawa ng University of Michigan, dalawang grupo ng mga taong may labis na katabaan ang sumailalim sa pagsusuri.
Isang grupo, binubuo ng 16 na indibidwal, ay nag-eehersisyo nang hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo sa loob ng dalawang taon.
Ang isa pang grupo, na may 16 din, ay iniiwasan ang pag-eehersisyo.
Ano ang resulta? Ipinakita ng mga sample ng taba sa tiyan na ang mga nag-eehersisyo ay may mas malusog na tissue ng taba.
Ngunit, ano nga ba ang ibig sabihin nito? Ang taba na nakaimbak sa ilalim ng balat ay itinuturing na mas ligtas para sa kalusugan kumpara sa taba na naiipon sa paligid ng mga organo.
Ngunit, ano nga ba ang ibig sabihin nito? Ang taba na nakaimbak sa ilalim ng balat ay itinuturing na mas ligtas para sa kalusugan kumpara sa taba na naiipon sa paligid ng mga organo.
Kaya, sa halip na patuloy na mag-ipon ng taba na maaaring makaapekto sa iyong puso o atay, tinutulungan ng ehersisyo ang iyong katawan na iimbak ang taba nang mas epektibo at, sorpresa!, mas hindi nakasasama.
Mababang Intensity na Pisikal na Ehersisyo
Natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang mahahalagang pagkakaiba sa tissue ng taba ng mga regular na nag-eehersisyo. Maiisip mo ba na mas marami silang mga daluyan ng dugo at mitokondria? Ang ganda naman niyan!
Mababang Intensity na Pisikal na Ehersisyo
Mga Katangian ng Malusog na Tissue ng Taba
Natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang mahahalagang pagkakaiba sa tissue ng taba ng mga regular na nag-eehersisyo. Maiisip mo ba na mas marami silang mga daluyan ng dugo at mitokondria? Ang ganda naman niyan!
Nakita rin nila ang mas mataas na antas ng mga kapaki-pakinabang na protina at mas kaunting collagen na maaaring makasagabal sa metabolismo.
Sa madaling salita, ginagawa ng ehersisyo ang iyong taba na mas "palakaibigan". Kung sakaling tumaas ang iyong timbang, malalaman ng iyong katawan kung saan ito itatago!
Ipinaliwanag ni Jeffrey Horowitz, ang nangungunang mananaliksik ng pag-aaral, na binabago ng ehersisyo ang tissue ng taba upang kapag tumaas ang timbang, ang sobrang taba ay maiimbak nang mas malusog. Sa ibang salita, maaaring maging mas ligtas na lugar para sa sobrang taba ang iyong tiyan!
Paano Gamitin ang Mediterranean Diet para Magbawas ng Timbang
Bagaman promising ang mga resulta, nagbabala ang mga mananaliksik na kailangan pa rin ng mas maraming pangmatagalang pag-aaral. Hindi ito tungkol sa pag-eehersisyo lang nang ilang buwan at umaasang may milagro.
Ipinaliwanag ni Jeffrey Horowitz, ang nangungunang mananaliksik ng pag-aaral, na binabago ng ehersisyo ang tissue ng taba upang kapag tumaas ang timbang, ang sobrang taba ay maiimbak nang mas malusog. Sa ibang salita, maaaring maging mas ligtas na lugar para sa sobrang taba ang iyong tiyan!
Paano Gamitin ang Mediterranean Diet para Magbawas ng Timbang
Ano ang Susunod?
Bagaman promising ang mga resulta, nagbabala ang mga mananaliksik na kailangan pa rin ng mas maraming pangmatagalang pag-aaral. Hindi ito tungkol sa pag-eehersisyo lang nang ilang buwan at umaasang may milagro.
Ang susi ay ang pagiging consistent. Kaya kung isa ka sa mga sumusuko sa gym pagkatapos ng ilang linggo, panahon na upang muling pag-isipan ang iyong estratehiya.
Samantalahin ang pagkakataong ito upang magmuni-muni: Nag-eehersisyo ka ba para lang magbawas ng timbang, o para rin mapabuti ang iyong kalusugan sa pangmatagalan? Marahil ang dagdag na motibasyon na iyon ang kailangan mo upang magpatuloy. Tandaan, bawat maliit na hakbang ay mahalaga.
Kaya sa susunod na mabigo ka dahil sa iyong tiyan, isipin mo kung ano ang ginagawa ng iyong katawan. Pasasalamatan ka ng iyong tissue ng taba!
Samantalahin ang pagkakataong ito upang magmuni-muni: Nag-eehersisyo ka ba para lang magbawas ng timbang, o para rin mapabuti ang iyong kalusugan sa pangmatagalan? Marahil ang dagdag na motibasyon na iyon ang kailangan mo upang magpatuloy. Tandaan, bawat maliit na hakbang ay mahalaga.
Kaya sa susunod na mabigo ka dahil sa iyong tiyan, isipin mo kung ano ang ginagawa ng iyong katawan. Pasasalamatan ka ng iyong tissue ng taba!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Title:
Ang iyong refrigerator ba ay isang pugad ng mga insekto? Mga tip para panatilihing ligtas ito
Ang iyong refrigerator ba ay isang hotel ng mga bakterya? Matutong i-regulate ang temperatura at maayos na itago ang mga pagkain upang mapanatili silang malayo at mapangalagaan ang iyong kalusugan. -
Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman! -
Mag-ingat! Ang iyong mga brush sa makeup ay maaaring maglaman ng mas maraming bakterya kaysa sa inidoro
Magulat ka! Ang mga brush sa makeup ay maaaring maglaman ng mas maraming bakterya kaysa sa inidoro. Linisin nang mabuti ang mga brush na iyon upang maiwasan ang pagtitipon ng mga mikrobyo. -
Ang Tuna: Mga Benepisyo sa Kalusugan at Paano Iwasan ang Panganib ng Mercuryo
Tuklasin ang mga benepisyo ng tuna para sa kalusugan at matutong bawasan ang mga panganib ng mercuryo. Alamin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto tungkol sa ligtas na pagkain nito. -
Natuklasan na ang mga pasyenteng nasa coma ay may kamalayan
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong nasa coma ay may kamalayan, kahit na hindi sila tumutugon. Sinusuri ng mga mananaliksik mula sa iba't ibang bansa kung paano ito maaaring baguhin ang kanilang pangangalagang medikal.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Mga libangan na nagpapabuti sa kalusugang pangkaisipan at kaligayahan
Tuklasin kung paano pinapabuti ng mga malikhaing libangan ang kalusugang pangkaisipan: isang pag-aaral sa Britanya ang nagbunyag na ang sining at paggawa ng mga likhang-kamay ay nagpapalago ng kaligayahan at emosyonal na kagalingan. -
Nais mo bang uminom ng mas kaunting alak? Nagbabala ang mga eksperto na ang soft drink ay maaaring hindi ang pinakamahusay na alternatibo
Naghahanap ka bang bawasan ang pag-inom ng alak? Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga soft drink ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Tuklasin ang mas malusog na mga alternatibo para sa iyong kalusugan. -
Ang Pag-iisa: Isang Nakatagong Kaaway ng Puso at ng Immune System
Ang pag-iisa ay nagpapataas ng panganib ng stroke at mga problema sa puso. Isang pag-aaral mula sa Cambridge ang nagbunyag na ang pakikisalamuha sa lipunan ay nagpapalakas ng immune system. -
Paalala tungkol sa virus ng Marburg, katulad ng virus na Ebola
Bagong pagkalat ng virus ng Marburg: nakakaapekto sa mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan na may mataas na antas ng pagkamatay. Alamin kung saan at iba pang mga detalye tungkol sa mapanganib na pathogen na ito. -
Sakit ng Ulo? Mga Produktong Pangbahay na Maaaring Magdulot Nito
Tuklasin kung paano ang mga karaniwang produkto ay maaaring magdulot ng matinding sakit ng ulo, mula sa amino acids hanggang sa dehydration. Maging maalam at ginhawaan ang iyong nararamdaman! -
5 Paraan upang Natural na Makapag-produce ng Dopamine Ayon sa Agham
Palakasin ang iyong dopamine nang natural! Tuklasin ang mga gawi na suportado ng agham upang mapabuti ang motibasyon at kagalingan mula sa pagkain hanggang sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. -
Mag-ingat! Ang mga screen at ang tumataas na panganib ng myopia sa mga bata
Mag-ingat! Bawat oras na ginugol sa harap ng screen ay nagpapataas ng panganib ng myopia sa mga bata. Isang pag-aaral sa 335,000 katao ang naglalantad ng epekto ng mga telepono, tablet, at PC. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga pilikmata?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga pilikmata. Ito ba ay tanda ng magandang kapalaran o ng mga emosyonal na problema? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kanyon?
Tuklasin ang kahanga-hangang mundo ng kahulugan ng mga panaginip sa aming artikulo na Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga kanyon? Alamin ang mensaheng ipinapadala ng iyong subconscious. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pagsisikip sa trapiko?
Naisip mo na ba kung ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa pagsisikip sa trapiko? Tuklasin sa artikulong ito kung paano bigyang-kahulugan ang panaginip na ito at kung anong mga mensahe ang maaaring ipinapadala ng iyong subconscious. -
Ang pagsabog ng bangkay ni Papa Pio XII: ang kamangha-manghang kwento
Tuklasin ang nakakaintrigang kwento ng pagsabog ng bangkay ni Papa Pio XII, bunga ng isang nabigong embalsamasyon noong 1958. Isang lihim ng Vaticano ang isiniwalat! -
COVID-19: Pagtaas ng mga kaso at mga patuloy na sintomas na ikinababahala ng WHO
Patuloy na banta ang COVID-19: Nagbabala ang WHO tungkol sa pagtaas ng mga kaso at mga patuloy na sintomas na nakakaapekto sa milyon-milyon. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa langis?
Tuklasin ang kahulugan at ang mga karaniwang interpretasyon sa likod ng mga panaginip tungkol sa langis. Matutong unawain ang iyong mga panaginip at tuklasin ang nakatagong mensahe nito!