Gaano karaming kape ang maaari mong inumin bawat araw?
Kape: kaalyado o kaaway? Tuklasin ang malusog na hangganan ng pag-inom nito at ang mga sorpresa na ibinunyag ng agham tungkol sa pampasiglang inuming ito....May-akda: Patricia Alegsa
31-10-2024 11:23
Talaan ng Nilalaman
- Ang apoy sa likod ng iyong enerhiya sa umaga
- Ang madilim na bahagi ng gintong butil
- Isang usapin ng dami at kalidad
- Sino ang dapat mag-isip nang dalawang beses bago uminom ng kape?
¡Ah, ang kape! Ang madilim at usok-usok na elixir na nagtutulak sa atin palabas ng kama tuwing umaga na may pangakong gagawing tayo ay mga gumaganang tao. Para sa marami sa atin, ang kape ay higit pa sa isang inumin; ito ay isang relihiyon. Ngunit, tulad ng bawat mabuting kulto, ang kape ay may mga misteryo at kaunting kontrobersya. Kaya, isuot natin ang ating laboratoryong amerikana at sumisid tayo sa mundo ng kape!
Ang apoy sa likod ng iyong enerhiya sa umaga
Bakit natin mahal ang kape? Ito ba ay dahil sa nakakaakit nitong amoy, matapang nitong lasa, o ang pangakong mananatili tayong gising sa pulong ng alas-8 ng umaga? Pangunahing dahilan ay ang caffeine, ang maliit na mahiwagang molekula na nagpapagalaw sa ating central nervous system at nagpapanatili sa atin na alerto. Ngunit, alam mo ba na hindi lang ito basta enerhiya? Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa katamtamang dami, ang kape ay maaaring maging kaalyado ng kalusugan.
Isang pag-aaral na inilathala sa Science Direct ang nagpasigla sa lahat nang ipakita na ang mga regular na umiinom ng kape ay may mas mababang panganib na magkaroon ng prediabetes at type 2 diabetes. At lahat ito habang nag-eenjoy tayo ng isang tasa ng kape, walang asukal, siyempre. Napakagandang deal!
Sobra ka ba uminom ng alak? Ano ang sinasabi ng agham tungkol dito.
Ang madilim na bahagi ng gintong butil
Ngunit hindi lahat ay rosas. Tulad ng isang superhero na may kryptonite, ang kape ay may madilim ding bahagi. Ang sobrang caffeine ay maaaring gawing isang bundle ng nerbiyos, may panginginig, hindi makatulog, at pati na rin pananakit ng ulo. Nagbabala ang MedlinePlus na ang mataas na konsumo ay maaaring magdulot ng maraming sintomas na nais nating iwasan.
At, pansin, mga tagahanga ng kape! Totoo ang pagkadepende sa caffeine. Naranasan mo na bang itigil ang pag-inom ng kape at pakiramdam mong sasabog ang iyong ulo? Oo, iyon ay caffeine withdrawal na nagsasabing "Kumusta".
Paano gumawa ng masarap na Vietnamese coffee: hakbang-hakbang.
Isang usapin ng dami at kalidad
Ang susi ay nasa balanse. Iminumungkahi ng FDA na huwag lumampas sa 400 milligrams ng caffeine kada araw, na katumbas ng apat o limang tasa ng kape. Ngunit, mag-ingat! Hindi lahat ng tasa ay pareho. Ang dami ng caffeine ay maaaring magbago depende sa uri ng kape at paraan ng paghahanda nito. Kaya bago mo inumin ang iyong double espresso, tingnan muna ang label o kumonsulta sa iyong barista.
Bukod dito, kung ikaw ay may hypertension, anxiety o problema sa pagtulog, maaaring hindi kaibigan ang kape mo. Kumonsulta muna sa doktor bago gumawa ng mga desisyong maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
Makakatulong ba ang kape upang protektahan ang iyong puso?
Sino ang dapat mag-isip nang dalawang beses bago uminom ng kape?
Narito ang bahagi kung saan lahat ng mga kabataan at mga magiging ina sa buong mundo ay magtatakip ng kanilang mga tainga. Para sa mga kabataan, maaaring mukhang daan ang kape patungo sa pagiging adulto, ngunit maaaring makaapekto ang caffeine sa kanilang pagtulog at paglaki. Iminumungkahi ng mga eksperto na limitahan ito sa hindi hihigit sa isang tasa kada araw.
At para sa mga buntis o nagpapasuso, maaaring maipasa ang caffeine sa sanggol kaya't pinakamainam na bawasan ang pag-inom nito. Huwag din kalimutan ang mga may problema sa puso, insomnia o anxiety. Para sa kanila, maaaring hindi magandang kasama ang sobrang lakas na kape.
Sa konklusyon, ang kape ay isang komplikadong uniberso, puno ng mga kulay at posibilidad. Tulad ng lahat sa buhay, ang tamang pag-enjoy nito ang sikreto upang malasahan ang mga benepisyo nito nang hindi nahuhulog sa mga patibong nito. Kaya sige, itaas mo ang iyong tasa, ngunit may karunungan!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Babala! Ang paghaplos sa iyong mga mata ay maaaring makasira sa kalusugan ng iyong mga mata
Babala! Ang paghaplos sa iyong mga mata ay maaaring magpalala ng mga allergy at makasira sa kornea. Tuklasin ang mga payo ng mga optalmologo upang labanan ang tukso. ?✨ -
6 na pagkain na hindi mo dapat painitin sa microwave
Tuklasin ang 6 na pagkain na hindi mo dapat painitin sa microwave at matutong linisin ito upang maiwasan ang mga aksidente. Mga payo mula sa mga eksperto para sa ligtas na paggamit. -
Biodecoding ng pananakit ng likod: tuklasin ang emosyonal na mensahe na nais iparating ng iyong katawan sa iyo
Biodecoding ng pananakit ng likod: tuklasin kung paano nakakaapekto ang mga emosyon at mga karanasang nagdaan, at alamin ang mga susi upang maunawaan at maibsan ang hindi komportableng pakiramdam. -
Kumain ng mga prutas ng ampalaya upang mapataas ang koláhen at mabawasan ang mga kulubot
Tuklasin ang prutas na nagpapataas ng koláhen at nakakatulong magpabawas ng mga kulubot. Pabutin ang iyong balat at panatilihin ang kabataan gamit ang mahalagang superfood na ito. Huwag palampasin! -
Pandaigdigang Araw ng Yoga: mga benepisyo at paano magsimula
Ipinagdiriwang ang Pandaigdigang Araw ng Yoga tuwing Hunyo 21. Alamin ang mga kamangha-manghang benepisyo ng yoga para sa iyong pisikal at mental na kalusugan, at tuklasin kung paano makilahok sa mga pandaigdigang kaganapan. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa kagalingan!
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Ang manzanilla, ang halamang gamot na nagpapaginhawa ng pananakit ng kasu-kasuan at nagpapabuti ng sirkulasyon
Tuklasin ang halamang gamot na nagpapaginhawa ng pananakit ng kasu-kasuan at nagpapabuti ng sirkulasyon. Kilalanin ang kanyang nakapapawing-inip na tsaa, na angkop para kontrolin ang pagkabalisa at stress. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mga Diyeta na may Magnesium: Gaano Karami ang Dapat Mong Konsumuhin Araw-araw?
Tuklasin ang mga benepisyo ng magnesium para sa kalusugan: pinapangalagaan nito ang mga gawain ng kalamnan, nerbiyos, antas ng asukal sa dugo, at presyon ng dugo. Alamin ang tamang araw-araw na dosis nito! -
Mga bakuna laban sa COVID ay nagpoprotekta sa puso, ayon sa mga pinakabagong pag-aaral
Isang pag-aaral mula sa tatlong unibersidad sa Britanya ang naglalantad ng mga epekto ng mga bakunang Pfizer/BioNTech at AstraZeneca sa mga matatanda. Tuklasin ang mga resulta! -
Dapat iwasan mong itali ang iyong bibig kapag natutulog
Sa Ingles, tinatawag itong mouth taping: isang viral na pamamaraan na hinihikayat ang paghinga sa ilong sa pamamagitan ng pagtakip sa bibig gamit ang tape. Bakit mo ito dapat iwasan. -
Alagaan ang Iyong Utak: Gabay sa Pag-iwas sa Alzheimer sa Pamamagitan ng Diyeta at Mga Gawi
Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak at bawasan ang panganib ng Alzheimer sa pamamagitan ng aming kumpletong gabay sa pagbabago ng diyeta at malusog na mga gawi. Magsimula na ngayon! -
Pamagat:
Ang pagkain ng sariwang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso
Alamin kung bakit ang peras ay susi sa iyong kalusugan sa pagtunaw at puso. Isang prutas na may libong taon na ang nakalipas na nagpayaman sa lutuing Europeo sa loob ng maraming siglo. -
Pamagat:
Ang pagtulog sa takdang oras ay nagpapababa ng posibilidad ng kamatayan nang kalahati
Ang pagtulog sa takdang oras ay halos nagpapababa ng iyong panganib na mamatay nang kalahati. Mas maayos na rutina, mas magandang buhay—magpapasalamat ang iyong circadian rhythm. Nasubukan mo na ba ito? -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa kidlat?
Tuklasin ang misteryosong kahulugan sa likod ng panaginip tungkol sa kidlat sa artikulong ito na puno ng mga detalye at paliwanag na magpapaindak sa iyo. Huwag palampasin! -
Tuklasin ang Nakakagulat na Mga Benepisyo ng Mga Protina mula sa Halaman
Tuklasin ang mga benepisyo ng mga protina mula sa halaman: mahalaga para sa pag-aayos ng mga tisyu, paggawa ng mga hormone, at pagsusulong ng malusog na pagtanda. Magkaroon ng kaalaman ngayon! -
May 58 taong gulang siya, pero mukhang 20 taon, ibabahagi ko sa iyo ang kanyang mga lihim
Tuklasin ang mga lihim ni Chuando Tan, ang 58 taong gulang na influencer na mukhang 20. Ang kanyang pamumuhay at pagkain ay susi sa kanyang kamangha-manghang kabataan. -
Mga Suplemento para Pahusayin ang Memorya ng mga Matatanda
Pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng hibla ay nagpapahusay ng memorya sa mga matatanda. Tuklasin kung paano alagaan ang iyong utak gamit ang mga kamangha-manghang natuklasan na ito! -
Tuklasin ang Superfood na Griyego na Nagpapalago ng Haba ng Buhay at Kabutihan
Tuklasin ang superfood na Griyego mula sa Blue Zones na nagpapalago ng haba ng buhay at nagpapabuti ng kalidad ng buhay sa isla kung saan karaniwan ang mabuhay nang 100 taon. -
6 na paraan para maging mas positibo at makaakit ng mabubuting tao sa iyong buhay
Matutong maging isang positibo at masayahing tao upang makaakit ng mas maraming de-kalidad na tao sa iyong buhay. Tuklasin kung paano maaaring maging palagiang kasama mo ang kaligayahan at kasiyahan.