Ang Oats: Paano Gamitin Ito Para Kumita ng Massang Kalansay
Alam mo ba kung paano gamitin ang oats para kumita ng massang kalansay? Narito ang ilang mga payo at mga resipe na makakatulong sa iyo upang mapabuti ang iyong mga kalamnan....May-akda: Patricia Alegsa
04-06-2024 20:56
Hoy! Oo, ikaw na gustong maging mas malakas, may magandang balita ako para sa'yo: ang oats ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Ang cereal na ito ay hindi lang masarap at maraming gamit, puno rin ito ng protina, mabagal na carbohydrates, at malusog na taba.
Marami kang pwedeng gawin dito, mula sa cookies at energy bars hanggang sa sopas, meatballs, at post-workout shakes. At kung ayaw mo ng gluten kahit amuyin lang, may oats na angkop para sa'yo. Siguraduhin lang na ito ay sertipikado para maiwasan ang anumang gulat.
Ang oats ay hindi lang pagkain; halos superhero ito sa mundo ng fitness.
Para magsimula ng maayos ang araw, inirerekomenda ng mga eksperto na kainin ito sa almusal kasama ng gatas, yogurt, at prutas.
Ang kombinasyong ito ang magbibigay sa'yo ng enerhiyang kailangan mo para harapin ang isang araw na puno ng aksyon.
Alam mo ba na isang artikulo sa PubMed ang nakakita na ang almusal na mataas sa protina ay maaaring magpataas ng masa at lakas ng kalamnan? Kaya hindi lang ito kwento lang, mahal kong mambabasa.
Pero may iba pa. Ang ilang fitness gurus ay mas gusto ang oats bago mag-ehersisyo para sa tuloy-tuloy na suplay ng enerhiya, habang ang iba naman ay kumakain nito pagkatapos ng workout para makatulong sa recovery. Anong team mo? Sabihin mo sa mga komento!
Isa pang pag-aaral sa PubMed ang nagpakita na ang protina mula sa oats ay makakatulong bawasan ang sakit at pamamaga ng kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo. Isang tunay na tagapagligtas, hindi ba?
Bago ka sumabak sa cereal, magandang ideya ang pagbabad ng oats. Tinatanggal nito ang phytic acid na maaaring pumigil sa pagsipsip ng mahahalagang mineral tulad ng calcium at zinc. Bukod dito, mas madaling tunawin ito. Gusto mo bang subukan ang tip na ito?
Gusto mo bang kumain ng masarap para mabuhay nang mas matagal? Sabihin ko sa'yo dito sa artikulong ito:Paano Mabuhay nang Higit sa 100 Taon sa Pamamagitan ng Pagkain ng Masarap na Pagkain na Ito.
At ang tanong na milyon: tubig o gatas?
Kung pipiliin mo ang tubig, makakakuha ka ng mas maraming fiber at mas kaunting calories, perpekto para sa mga low-calorie diet. Pero kung gatas naman ang piliin mo, makakakuha ka ng calcium at protina, mahalaga para sa kalusugan ng buto at paglaki ng kalamnan.
Ang oats ay walang duda isang pangunahing kakampi kung gusto mong magdagdag ng kalamnan. Ang mga complex carbohydrates nito ay nagpapanatili sa'yo na puno ng enerhiya, at kapag pinagsama mo ito sa protina, tinutulungan mo ang katawan mong makabawi pagkatapos ng ehersisyo. Bukod pa rito, pinapabuti ng fiber nito ang pagtunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon.
Ang pagsama ng oats sa iyong diyeta ay hindi lang tungkol kung kailan ito kakainin, kundi pati na rin kung paano ito isasama nang maayos.
Kung nasa misyon ka rin na magbawas ng timbang, matapat na kaibigan mo ang oats. Lumalawak ito sa tiyan, pinananatili kang busog nang ilang oras at tumutulong iwasan ang biglaang cravings. Bukod pa rito, tinutulungan ka ng protina nito na mapanatili ang masa ng kalamnan at aktibong metabolismo. At dahil mababa ang glycemic index nito, maganda rin ito para sa kalusugan ng metabolismo.
Naiintindihan mo ba na ang oats ay isang must sa iyong diyeta? Subukan mong mag-eksperimento at sabihin mo kung paano ang resulta. Tara, gawin natin ito nang todo!
Iminumungkahi kong ipagpatuloy mong basahin ang artikulong ito:Pagpapapayat gamit ang Mediterranean Diet.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
-
-
Ang alak ay nagpapahirap sa puso: mga pag-iingat na dapat nating gawin
Maliit na dami ng substansyang ito ay nagpapataas ng isang protina ng stress sa puso, ayon sa mga pag-aaral ng American Heart Association. Alamin pa! -
-
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
-
-
-
Umiinom ba tayo ng labis na alak? Ang sinasabi ng agham
Mga kamakailang pananaliksik tungkol sa kung gaano karaming alak ang dapat nating inumin upang mabawasan ang mga panganib. Ang mga bagong pag-aaral ay naglalantad ng malalaking implikasyon para sa pampublikong kalusugan. Magkaroon ng kaalaman! -
-
Ang Tunay na Gutom ng Emosyon: Paano Itigil ang Pagkain Dahil sa Pag-aalala?
Matutong tukuyin ang tunay na gutom mula sa emosyonal na pagnanasa at magpatibay ng mas malusog at hindi padalus-dalos na mga gawi gamit ang mga praktikal na payong ito. -
-
-
-
-
-
-
