Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal
Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health....May-akda: Patricia Alegsa
24-02-2025 13:15
Talaan ng Nilalaman
- Calcio: Ang Di-Kilalang Bayani sa Laban Kontra Kanser
- Gaano Karaming Calcium ang Talagang Kailangan Mo?
- Mga Opsyon Para sa Lahat ng Panlasa
- Calcio: Higit Pa sa Nutrisyon
Calcio: Ang Di-Kilalang Bayani sa Laban Kontra Kanser
Alam mo ba na ang calcium ay hindi lamang tagapangalaga ng iyong mga buto, kundi pati na rin ang tahimik na tagapagbantay na maaaring makatulong sa iyo na iwasan ang colorectal cancer? Tama iyon! Ang mga mananaliksik mula sa National Institutes of Health ng Estados Unidos ay nakatuklas ng isang lihim na maaaring baguhin ang iyong listahan sa pamimili.
Sinuri nila ang 470,000 kalahok at, sa pagitan ng mga numero at resulta, natuklasan nila na ang isang diyeta na mayaman sa calcium ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit na ito. Sino ang mag-aakala na ang isang baso ng gatas ay maaaring maging iyong kalasag na proteksyon!
Ngunit, bakit calcium? Hindi lang ito tumutulong upang mapanatili ang iyong mga ngipin kung saan dapat —sa iyong bibig at hindi sa baso sa tabi ng iyong kama—, ito rin ay may mahalagang papel sa paggana ng mga nerbiyos, kalamnan at pati na rin sa pamumuo ng dugo! Para itong multitool ng mga mineral. At ikaw, nakakakuha ka na ba ng iyong araw-araw na dosis ng calcium?
Isipin mo na ang iyong katawan ay isang karerang kotse. Ang calcium ay isa sa mga mekaniko na tinitiyak na gumagana ang makina tulad ng isang Swiss watch. Ayon sa pag-aaral, ang sikreto ay kumain ng hindi bababa sa 1,000 milligrams ng calcium araw-araw. Kung nagtatanong ka kung paano ito makakamit, simple lang ang sagot: tatlong produktong gatas araw-araw at nasa tamang landas ka na. Mula sa gatas hanggang keso at yogurt, ang calcium ay nakatago sa bawat sulok ng dairy aisle.
At paano naman kung pipiliin mo ang supplements? Ayon sa pag-aaral, bagaman maaaring makatulong ang mga ito, tila may kalamangan ang mga dairy products. Nakakatulong sila sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium dahil sa kanilang natatanging halo ng mga nutrisyon. Kaya kung naghahanap ka ng dahilan para mag-enjoy ng dagdag na hiwa ng keso, ito na ang iyong gintong tiket.
Ngayon, kung ikaw ay kabilang sa "walang dairy" na grupo at nagtatanong kung paano makakakuha ng calcium, huwag mag-alala, hindi ka namin iiwan. Ang mga dalandan, mani, tofu at mga legumbre ay maaari ring maging iyong mga kakampi, bagaman kailangan mong kumain ng marami upang maabot ang araw-araw na layunin.
Ngunit, bakit calcium? Hindi lang ito tumutulong upang mapanatili ang iyong mga ngipin kung saan dapat —sa iyong bibig at hindi sa baso sa tabi ng iyong kama—, ito rin ay may mahalagang papel sa paggana ng mga nerbiyos, kalamnan at pati na rin sa pamumuo ng dugo! Para itong multitool ng mga mineral. At ikaw, nakakakuha ka na ba ng iyong araw-araw na dosis ng calcium?
Gaano Karaming Calcium ang Talagang Kailangan Mo?
Isipin mo na ang iyong katawan ay isang karerang kotse. Ang calcium ay isa sa mga mekaniko na tinitiyak na gumagana ang makina tulad ng isang Swiss watch. Ayon sa pag-aaral, ang sikreto ay kumain ng hindi bababa sa 1,000 milligrams ng calcium araw-araw. Kung nagtatanong ka kung paano ito makakamit, simple lang ang sagot: tatlong produktong gatas araw-araw at nasa tamang landas ka na. Mula sa gatas hanggang keso at yogurt, ang calcium ay nakatago sa bawat sulok ng dairy aisle.
At paano naman kung pipiliin mo ang supplements? Ayon sa pag-aaral, bagaman maaaring makatulong ang mga ito, tila may kalamangan ang mga dairy products. Nakakatulong sila sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium dahil sa kanilang natatanging halo ng mga nutrisyon. Kaya kung naghahanap ka ng dahilan para mag-enjoy ng dagdag na hiwa ng keso, ito na ang iyong gintong tiket.
Mga Opsyon Para sa Lahat ng Panlasa
Ngayon, kung ikaw ay kabilang sa "walang dairy" na grupo at nagtatanong kung paano makakakuha ng calcium, huwag mag-alala, hindi ka namin iiwan. Ang mga dalandan, mani, tofu at mga legumbre ay maaari ring maging iyong mga kakampi, bagaman kailangan mong kumain ng marami upang maabot ang araw-araw na layunin.
Ang mga fortified products at supplements ay mga posibleng opsyon din, ngunit laging mabuting kumonsulta muna sa isang propesyonal bago simulan ang pagnguya ng calcium tablets na parang kendi.
At huwag nating kalimutan na bukod sa isang diyeta na mayaman sa calcium, mahalaga rin ang regular na pisikal na aktibidad at medikal na pagsusuri. Kailan ka huling nagpa-schedule para sa check-up? Marahil panahon na para tawagan iyon.
Hindi lamang binibigyang-diin ng pag-aaral ang kahalagahan ng calcium sa pag-iwas sa colorectal cancer, kundi pinapakita rin nito ang pangangailangan para sa mga pampublikong polisiya na nagtuturo tungkol sa mahalagang papel nito. Isipin mo ang isang mundo kung saan lahat ay nauunawaan ang kahalagahan ng tamang nutrisyon para sa kalusugan ng buto at pag-iwas sa kanser. Para itong mabuhay sa isang utopia, hindi ba?
Sa huli, ang calcium ay higit pa sa isang simpleng nutrisyon; ito ay isang makapangyarihang kakampi sa laban kontra kanser at iba pang mga problema sa kalusugan. Kaya't sa susunod na pupunta ka sa supermarket, tandaan mo na bawat pagpili ay mahalaga. Anong mga produkto ang pipiliin mo upang maabot ang tamang pag-inom mo ng calcium ngayon?
At huwag nating kalimutan na bukod sa isang diyeta na mayaman sa calcium, mahalaga rin ang regular na pisikal na aktibidad at medikal na pagsusuri. Kailan ka huling nagpa-schedule para sa check-up? Marahil panahon na para tawagan iyon.
Calcio: Higit Pa sa Nutrisyon
Hindi lamang binibigyang-diin ng pag-aaral ang kahalagahan ng calcium sa pag-iwas sa colorectal cancer, kundi pinapakita rin nito ang pangangailangan para sa mga pampublikong polisiya na nagtuturo tungkol sa mahalagang papel nito. Isipin mo ang isang mundo kung saan lahat ay nauunawaan ang kahalagahan ng tamang nutrisyon para sa kalusugan ng buto at pag-iwas sa kanser. Para itong mabuhay sa isang utopia, hindi ba?
Sa huli, ang calcium ay higit pa sa isang simpleng nutrisyon; ito ay isang makapangyarihang kakampi sa laban kontra kanser at iba pang mga problema sa kalusugan. Kaya't sa susunod na pupunta ka sa supermarket, tandaan mo na bawat pagpili ay mahalaga. Anong mga produkto ang pipiliin mo upang maabot ang tamang pag-inom mo ng calcium ngayon?
Salamat mula sa iyong hinaharap na sarili!
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Asin: Kaalyado o Kaaway? Tuklasin ang mga Nakatagong Lihim Nito sa Pangmatagalan
Kalusugan o panganib?: Ang asin, mahalaga para sa katawan, ngunit gaano karami ang sobra? Tuklasin ang mga epekto nito sa pangmatagalan nang hindi nawawala ang sigla sa iyong diyeta. -
Tuklasin ang halamang gamot na naglilinis ng atay at nagpapabuti ng tulog
Tuklasin ang halamang gamot na naglilinis ng atay at lumalaban sa insomnia. Isang perpektong natural na lunas para mapabuti ang iyong kalusugan. Kilalanin ito! -
Ang mga alon ng init at pagbubuntis: ang mga pag-iingat na dapat mong gawin
Ang mga buntis na babae ay dapat mag-ingat nang husto sa mga alon ng init na nararanasan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Nakipag-usap kami sa isang eksperto. -
Bakit napakahirap magbawas ng taba sa tiyan?
Bibigyan kita ng ilang mga payo na makakatulong sa'yo na magbawas ng taba sa tiyan at magkaroon ng mas magandang hugis ng katawan. -
Paano Muling Kumain ng Karne Kung Ikaw ay Dating Vegetarian
Isang aktres na Argentinang si Agustina Cherri ang muling kumain ng karne matapos ang 16 na taon bilang vegetarian. Tuklasin ang mga payo ng mga eksperto kung paano ito gawin nang malusog.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan?
Bakit Nabibigo ang mga Aerosol na Insekto-sidyo Laban sa mga Alupihan? Hindi napapatay ng mga aerosol na insekto-sidyo ang lahat ng alupihan, lalo na ang mga Aleman. Binibigyang-diin ng mga siyentipiko mula sa Kentucky at Auburn ang pangangailangan para sa mga bagong estratehiya sa pagkontrol. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Mustasa: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Pinapabuti ng mga buto ng mustasa ang pagtunaw, pinoprotektahan ang puso, at nagbibigay ng mga antioxidant. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita araw-araw upang mapakinabangan ang mga benepisyo nito. -
Sakit ng Ulo? Mga Produktong Pangbahay na Maaaring Magdulot Nito
Tuklasin kung paano ang mga karaniwang produkto ay maaaring magdulot ng matinding sakit ng ulo, mula sa amino acids hanggang sa dehydration. Maging maalam at ginhawaan ang iyong nararamdaman! -
Alam mo ba na pinapataas ng alak ang panganib ng kanser ng 40%?
Mag-ingat sa pag-inom! 40% ng mga kaso ng kanser sa Estados Unidos ay may kaugnayan sa alak. Alamin kung paano pinapataas ng pag-inom nito ang panganib ng anim na uri ng bukol. -
Paano Maghanda ng Masarap na Malamig na Kape ng Vietnam: Hakbang-hakbang
Ang paghahanda ng malamig na kape ay nagbibigay-daan upang makuha ang inuming nagtatampok ng pinakamalambot at matamis na bahagi ng kape, na pinapaliit ang mga mas malalakas at mapait na sangkap. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant. -
Mga Kamangha-manghang Benepisyo ng Mga Almendras para sa Iyong Kalusugan
Alamin kung bakit ang mga almendras ay isang superfood: pinapabuti nila ang kalusugan ng puso, tumutulong sa pagtunaw, at nagpapaganda ng balat. Isama ang masustansyang mani na ito! -
-
-
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga duyan?
Tuklasin ang nakatagong kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga duyan. Nasa gitna ka ba ng emosyonal na pag-ugoy? Alamin pa sa aming artikulo. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga duwende?
Tuklasin ang mahiwagang mundo ng mga duwende sa pamamagitan ng iyong mga panaginip. Ano ang kahulugan na itinatago ng mga maliliit na nilalang na ito sa iyong mga panaginip? Hanapin ang mga sagot sa aming artikulo! -
Hanapin ang mga perpektong salita ng pampalakas ng loob ayon sa iyong zodiac sign
Tuklasin ang mga salitang kailangan mo ayon sa iyong zodiac sign. Samantalahin ang kapangyarihan ng mga bituin sa iyong buhay! -
6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling
Tuklasin ang 6 na likas na lunas para labanan ang sipon at mabilis na gumaling. Palakasin ang iyong immune system at maramdaman ang ginhawa gamit ang mga epektibo at malusog na solusyon.