Bakit napakahirap magbawas ng taba sa tiyan?
Bibigyan kita ng ilang mga payo na makakatulong sa'yo na magbawas ng taba sa tiyan at magkaroon ng mas magandang hugis ng katawan....May-akda: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Handa ka na bang tuklasin ang misteryo ng taba sa tiyan? Halina, itali ang inyong mga sinturon dahil ito ay magiging isang kapanapanabik na paglalakbay na may halong katatawanan at ilang mga kawili-wiling datos. Bakit nga ba napakahirap alisin ang matigas na taba sa tiyan?
Ang stress at ang mahabang mga kamay nito
Una, pag-usapan natin ang paboritong kontrabida ng lahat: ang stress. Alam mo ba na ang abalang ito ay maaaring maging pangunahing dahilan ng mga michelines? Oo, kapag tayo ay stressed, ang ating katawan ay gumagawa ng cortisol, isang hormone na para bang sumisigaw ng "Mag-imbak pa ng taba sa tiyan!" Naranasan mo na ba na pagkatapos ng isang mahirap na linggo sa trabaho, masikip ang iyong pantalon? Nakakainis ang cortisol!
Iminumungkahi kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa dito:mga pamamaraan para labanan ang stress sa modernong buhay
Iminumungkahi kong ipagpatuloy mo ang pagbabasa dito:mga pamamaraan para labanan ang stress sa modernong buhay
Magulong mga hormone, magulong tiyan
Hindi natin maaaring kalimutan ang drama ng mga hormone. Lalo na para sa mga kababaihan, ang pabago-bagong antas ng estrogen ay maaaring makaapekto kung saan at paano naiimbak ang taba. Ang menopos, kasama ang pagbaba ng estrogen, ay may mahalagang papel dito. Sa kabilang banda, pababa-balik ang hormone, ang ating mahal na insulin ay may mahalagang bahagi rin sa pagdudulot ng resistensya at pag-iimbak ng taba.
Ang taba at ang dalawang mukha nito: visceral at subcutaneous
Narito ang pinakapuso ng usapin, seryoso: ang taba sa tiyan ay hindi lang isa. Mayroon tayong subcutaneous fat, na maaari nating kurotin (uff) at visceral fat, na nag-iipon sa paligid ng ating mga panloob na organo. Ang visceral ay ang pinaka delikado at pinakamahirap mawala, ngunit huwag mawalan ng pag-asa, posible itong labanan!
Dapat tayong mag-ingat sa taba sa tiyan bilang babala sa ating kalusugan. Iminumungkahi kong basahin mo pa ito dito:
Dapat tayong mag-ingat sa taba sa tiyan bilang babala sa ating kalusugan. Iminumungkahi kong basahin mo pa ito dito:
Mga gene ng pag-ibig… sa taba
Ah, ang genetika! Minsan pakiramdam natin ay hindi tayo pinalad sa genetic lottery. At oo, ang ating mga gene ay nakakaapekto sa hugis at lugar kung saan natin iniimbak ang taba. Naisip mo na ba kung bakit mas marami kang taba sa tiyan kaysa sa iyong kaibigan na kumakain ng pareho lang sa iyo?
Ang mga malikot na gene na iyon ang may sagot.
Pagkain at metabolismo
Hindi lahat ay tungkol sa genetika at hormone. Ang diyeta at metabolismo ay mahalagang mga manlalaro rin sa larong ito. Ang pagkain ng mas maraming calories kaysa sa iyong nasusunog ay direktang tiket sa pag-iimbak ng taba. Pero alam mo ba na hindi lahat ay nakasalalay sa calories? Malaki ang epekto kung paano minetabolize ng ating katawan ang pagkain.
Kaya ang pagkain ng mga salad ay hindi lang tungkol sa calories, ito ay tungkol din sa pag-aalaga sa iyong microbiota intestinal, ang komunidad ng mga mikrobyo na masayang naninirahan sa iyong bituka.
I-save mo itong artikulo para basahin:Gamitin ang Mediterranean diet para pumayat at mabuhay nang mas mahaba
Kondisyon sa kalusugan
Sige, magpahinga muna ng kaunti. Ang ilang kondisyon sa kalusugan tulad ng insulin resistance o polycystic ovary syndrome (PCOS) ay nagpapahirap sa pagkawala ng taba. Kung nakikilala mo ang sarili dito, ang pagbisita sa isang propesyonal na medikal ay maaaring maging game-changer.
Gumalaw at huminga!
Ngayon naman ang masiglang bahagi... ang pisikal na aktibidad! Pagtakbo, paglangoy, pagbubuhat ng weights, lahat ay mahalaga. Alam mo ba na hindi ka magkakaroon ng six-pack kung crunches lang ang gagawin mo? Kailangan natin ng kumbinasyon: aerobic exercises at strength training para matunaw ang taba.
Oras para mag-meditate... yoga para sa kapayapaan!
At huwag nating kalimutan ang papel ng zen sa iyong paglalakbay. Ang meditasyon, yoga at therapy ay mahusay para pababain ang antas ng cortisol. Oo, mag-relax at mag-burn ng taba!
Narito ang isang maliit na sandali para magmuni-muni: ilang beses mo nang sinisisi ang lahat maliban sa stress? Ilang oras ba ang inilaan mo para sa iyong mental na kalusugan? Pagnilayan mo rin ang iyong diyeta at yung mga meryenda na hindi mo na maalala bukas pero nakakatulong sa mga rollito.
Ayos! Ngayon alam mo na na ang laban kontra taba sa tiyan ay hindi isang araw lang, pero gamit ang tamang impormasyon at magandang plano, kaya mo ito! Handa ka na bang magsimula? Kaya mo yan!
Magpatuloy sa pagbabasa dito:
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Dalawang mahahalagang sandali sa buhay para sa pagtanda: 40 taon at 60 taon
Tuklasin kung paano naaapektuhan ng pagtanda ang iyong metabolismo at pisikal at mental na kalusugan. Magsaliksik kasama ang Stanford tungkol sa mahahalagang pagbabago at ang kahalagahan ng pagkain at pamumuhay. -
Mga Panganib sa Bahay, tulad ng Gas at mga Produktong Panlinis, na Nakakaapekto sa Kalusugan ng mga Kababaihan
Tuklasin kung paano protektahan ang kalusugan ng kababaihan laban sa mga panganib sa bahay tulad ng mga gas stove at mga produktong panlinis. Lumikha ng isang ligtas at malusog na tahanan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago. -
Diyeta ng Okinawa, ang susi sa mahabang at malusog na buhay
Tuklasin ang diyeta ng Okinawa, kilala bilang "resipe para sa kahabaan ng buhay." Sa mga pagkaing mababa sa kaloriya at mayaman sa mga antioxidant, ito ay nagtataguyod ng mahabang at malusog na buhay. -
Pinakamahusay na Paraan ng Pagkain ng Itlog para Palakasin ang Kanilang Protina
Tuklasin ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang mga itlog at mapalaki ang pagsipsip ng kanilang mga protina. Ang masustansya at maraming gamit na pagkain na ito ay perpekto sa anumang resipe. -
Magnesiyo at bitamina C, ang perpektong nutrisyon na duo
Magnesiyo at bitamina C nang sabay? Nililinaw ng mga eksperto ang mga pagdududa tungkol sa tanyag na nutrisyon na duo na ito. May mga panganib ba? Alamin dito.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Isang tamang diyeta para mapabuti ang iyong mga buto, maiwasan ang osteoporosis at mga bali
Tuklasin kung paano ang isang tamang diyeta ay maaaring pabagalin ang pagkawala ng buto at bawasan ang panganib ng osteoporosis at mga bali habang ikaw ay tumatanda. Alagaan ang iyong kalusugan! -
Agham Natuklasan ang Ugnayan sa Pagitan ng Bipolaridad at Nutrisyon
Ayon sa pag-aaral na ito, ang isang partikular na diyeta ay tumutulong sa pagpapabuti ng pamamahala ng bipolaridad. Alamin ito sa artikulong ito! -
Ang potasa ay nagpapalakas ng iyong mga kalamnan at nagpapabuti ng iyong kalusugan
Tuklasin kung paano pinapabuti ng potasa ang paggana ng mga kalamnan: mahalaga para sa pag-urong, pag-relaks, at pisikal na pagganap. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay. -
Palakasin ang Iyong Isip! 13 Siyentipikong Paraan para Mas Maging Tumpak ang Iyong Konsentrasyon
Tuklasin ang 13 siyentipikong paraan para palakasin ang iyong isip! Mas mahusay na konsentrasyon at liksi: matulog nang maayos, uminom ng sapat na tubig, at lumikha ng isang lugar na walang ingay. -
Ang serbesa, ang iba't ibang uri nito at ang kalusugan
Tuklasin kung paano ang isang tradisyon sa isang maliit na bar sa Estados Unidos ay naging simula ng isang pandaigdigang pagdiriwang ng pagkakaiba-iba, komposisyon, at kasaysayan ng mga inumin. -
Kamangha-mangha! Ang mga pagkain at bitamina na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok
Tuklasin ang mga pagkain na pumipigil sa pagkakaroon ng kulay-abo na buhok. Alamin kung aling mga nutrisyon ang tumutulong sa paggawa ng melanin at sa gayon ay mapanatili ang iyong natural na kulay ng buhok nang mas matagal. -
Paano Natural na Taasan ang Serotonin at Mas Maramdaman ang Ginhawa
Tuklasin kung paano natural na taasan ang "hormona ng kaligayahan." Ang pagkain at pagtawa ay susi upang mapataas ang serotonin at mapabuti ang iyong kalusugan. -
Mga Benepisyo ng mga Buto ng Amapola: Ilan ang Dapat Mong Konsumihin Araw-araw?
Ang mga buto ng amapola ay maaaring kainin dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon, hibla, at may malaking kapangyarihan bilang antioxidant. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga tainga?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga tainga sa kapana-panabik na artikulong ito. Alamin kung paano bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at kung anong mensahe ang maaaring dala nito para sa iyo. -
Ang pagsabog ng bangkay ni Papa Pio XII: ang kamangha-manghang kwento
Tuklasin ang nakakaintrigang kwento ng pagsabog ng bangkay ni Papa Pio XII, bunga ng isang nabigong embalsamasyon noong 1958. Isang lihim ng Vaticano ang isiniwalat! -
Ang Cognitive Behavioral Therapy: Epektibong Solusyon para sa Insomnia
Tuklasin ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia: isang epektibo at ligtas na paggamot. Sumali sa aming libreng talakayan tungkol sa kahalagahan ng pagtulog. -
Saan Pumupunta ang mga Pusa Kapag Lumalabas? Isang Pag-aaral ang Nagbunyag ng Kanilang mga Lihim
Naisip mo na ba kung saan pumupunta ang mga pusa kapag lumalabas sila? Isang pag-aaral sa Norway ang nag-track ng 92 pusa gamit ang GPS at inihayag ang kanilang mga destinasyon. Tuklasin ang mga natuklasan sa Nature. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang casino?
Alamin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip sa aming artikulo tungkol sa Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa isang casino? Matutong bigyang-kahulugan ang iyong mga panaginip at gumawa ng mas maalam na mga desisyon sa buhay.