Ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay pagkatapos ng 40
Tuklasin ang pang-araw-araw na gawi na maaaring magdagdag ng 10 taon sa iyong buhay: Ehersisyo! Ang mga aktibong taong lampas 40 ay mas nagtatamasa ng mas mabuting kalusugan, ayon sa isang pag-aaral....May-akda: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
Talaan ng Nilalaman
- Ang epekto ng ehersisyo sa habang-buhay pagkatapos ng 40
- Ang nakakagulat na pagkakaiba sa inaasahang haba ng buhay
- Ang katumbas sa pisikal na aktibidad
- Pagsusulong ng isang aktibong pamumuhay
Ang epekto ng ehersisyo sa habang-buhay pagkatapos ng 40
Isang kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong higit sa 40 taong gulang na nagpapanatili ng mataas na antas ng pang-araw-araw na ehersisyo ay nagtatamasa ng mas mabuting kalusugan at mas mahabang buhay kumpara sa kanilang mga kapantay na hindi gaanong aktibo.
Ayon sa pagsusuring ito, ang mga nakapagtatag ng kanilang sarili sa nangungunang 25% ng pisikal na aktibidad ay maaaring makadagdag ng karaniwang limang taon pa sa kanilang buhay.
Bakit napakahirap makabawi pagkatapos ng 40 taon?
Ang pag-aaral, na isinagawa ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula Australia na pinamumunuan ni Lennert Veerman, isang propesor sa pampublikong kalusugan, ay sumuri sa mga datos mula sa Estados Unidos na nakuha mula sa mga activity tracker at mga talaan ng pampublikong kalusugan.
Bakit napakahirap makabawi pagkatapos ng 40 taon?
Ang nakakagulat na pagkakaiba sa inaasahang haba ng buhay
Ang pag-aaral, na isinagawa ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula Australia na pinamumunuan ni Lennert Veerman, isang propesor sa pampublikong kalusugan, ay sumuri sa mga datos mula sa Estados Unidos na nakuha mula sa mga activity tracker at mga talaan ng pampublikong kalusugan.
Natuklasan nila na kahit ang mga nasa pinakamababang antas ng pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring makakita ng makabuluhang pagtaas sa kanilang inaasahang haba ng buhay kapag pinataas nila ang kanilang pisikal na aktibidad.
Partikular, ang simpleng pag-akyat sa nangungunang 25% sa antas ng aktibidad ay maaaring magpalawig ng buhay ng humigit-kumulang 11 taon.
Upang maabot ang mga mataas na antas ng aktibidad na ito, tinatayang kailangan ang karaniwang 2 oras at 40 minuto araw-araw ng paglalakad sa normal na bilis, na katumbas ng halos 5 km kada oras.
Ang katumbas sa pisikal na aktibidad
Upang maabot ang mga mataas na antas ng aktibidad na ito, tinatayang kailangan ang karaniwang 2 oras at 40 minuto araw-araw ng paglalakad sa normal na bilis, na katumbas ng halos 5 km kada oras.
Para sa mga kasalukuyang may mas sedentaryong pamumuhay, nangangahulugan ito ng pagdaragdag ng humigit-kumulang 111 minuto ng paglalakad araw-araw.
Bagaman maaaring mukhang hamon ito, ang mga posibleng benepisyo para sa kalusugan at habang-buhay ay malaki, kung saan ang isang dagdag na oras ng paglalakad araw-araw ay nagreresulta sa anim na oras pang dagdag na inaasahang buhay.
Mababang-impact na pisikal na ehersisyo
Binibigyang-diin ng mga may-akda ng pag-aaral na bagaman ipinapakita ng pananaliksik ang positibong ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at mas mahabang buhay, hindi maaaring ipahayag ang direktang sanhi at epekto.
Mababang-impact na pisikal na ehersisyo
Pagsusulong ng isang aktibong pamumuhay
Binibigyang-diin ng mga may-akda ng pag-aaral na bagaman ipinapakita ng pananaliksik ang positibong ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at mas mahabang buhay, hindi maaaring ipahayag ang direktang sanhi at epekto.
Gayunpaman, iminungkahi nila na ang mga pagbabago sa urban planning at mga patakarang pangkomunidad ay maaaring maghikayat ng pagtaas sa pisikal na aktibidad.
Ang pagpapadali sa aktibong transportasyon, paggawa ng mga mas madaling lakaran na komunidad, at pagpapalawak ng mga berdeng espasyo ay ilan sa mga estratehiya na maaaring magtaguyod ng mas malusog na pamumuhay at magpataas ng inaasahang buhay sa antas populasyon.
Ang pag-aaral na ito, na inilathala sa British Journal of Sports Medicine, ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagiging aktibo, lalo na pagkatapos ng 40 taon, upang mapabuti ang kalidad at haba ng buhay.
Ang pag-aaral na ito, na inilathala sa British Journal of Sports Medicine, ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagiging aktibo, lalo na pagkatapos ng 40 taon, upang mapabuti ang kalidad at haba ng buhay.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Mabuhay ng Isang Taon sa Isang Cruise: Karangyaan, Pakikipagsapalaran, at Trabaho na may Tanawin ng Karagatan
Mabuhay ng isang taon sa isang cruise: lumulutang na karangyaan, mga kakaibang destinasyon, trabaho na may tanawin ng dagat! Magkano ang halaga ng pakikipagsapalarang ito? ?? -
Rebolusyonaryong pag-unlad: Maagang pagsusuri ng pagkawala ng alaala sa mga matatanda
Mga mananaliksik mula sa Mayo Clinic ay nakatuklas ng isang pag-unlad tungkol sa pagkawala ng alaala sa mga matatanda, na nakakaapekto sa limbic system. Eksklusibong detalye sa Infobae. -
Tuklasin ang araw-araw na dosis ng calcium upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal
Gaano karaming calcium ang kailangan mo upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colorectal? Tuklasin kung ano ang dapat kainin ayon sa isang pag-aaral na may 470,000 katao mula sa National Institutes of Health. -
Ang makapangyarihang natural na lunas para magpapayat: mas malusog kaysa Ozempic
Ang berberina ba ang Natural na Ozempic? Posibleng magpapayat gamit ang berberina nang mas natural kaysa sa paggamit ng gamot na Ozempic. -
Ang kadiliman bilang paggaling: Mga benepisyo ng kawalan ng liwanag
Tuklasin kung paano pinapabuti ng kadiliman ng kalangitan ang iyong kalusugan: ang polusyon sa liwanag ay nakakaapekto sa pagtulog at metabolismo.
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
Paano Maayos na Pamahalaan ang Iyong Negatibong Emosyon, ang Teknik na Napatunayan ng Harvard
Ang panuntunan ng 90 segundo: teknik ng Harvard para pakalmahin ang emosyon. Ayon sa neuroscientist na si Jill Bolte Taylor, ito ang susi sa pamamahala ng hindi magandang pakiramdam. -
5 Susi para Maiwasan ang Pagbaba ng Kognitibong Kakayahan sa Gitnang Edad
Tuklasin ang limang mahahalagang susi para maiwasan ang pagbaba ng kognitibong kakayahan sa gitnang edad. Nagbabahagi ang Ineco ng mga eksklusibong payo upang mabawasan ang panganib ng hanggang 45%. -
Mga Paligo sa Yelo: Himala ba sa Pagbawi ng Iyong Pisikal na Pagsasanay?
Mga paligo sa yelo: himala ba para sa iyong mga kalamnan? Gustong-gusto ito ng mga atleta at sikat na tao, ngunit mag-ingat; nagbabala ang mga eksperto tungkol sa mga panganib kung hindi ito gagamitin nang tama. Mag-ingat! -
Alamin ang Tunay na Edad ng Iyong Utak: Mas Bata Ba o Mas Matanda?
Alamin kung ang iyong utak ay mas bata o mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad. Matutunan ang mga pamamaraan upang suriin ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang iyong kagalingan. Magkaroon ng kaalaman dito! -
Mamuhay nang higit sa 100 taon? Ang masarap na pagkain na makakatulong sa iyo ayon sa eksperto na ito
Ang bilyonaryong si Bryan Johnson, na kilala sa kanyang walang humpay na paghahanap ng kahabaan ng buhay at imortalidad, ay ibinahagi sa kanyang YouTube channel na isa sa kanyang mga lihim para mapanatili ang kabataan. -
Mga Kamangha-manghang Benepisyo ng Mga Almendras para sa Iyong Kalusugan
Alamin kung bakit ang mga almendras ay isang superfood: pinapabuti nila ang kalusugan ng puso, tumutulong sa pagtunaw, at nagpapaganda ng balat. Isama ang masustansyang mani na ito! -
Alam mo ba na pinapataas ng alak ang panganib ng kanser ng 40%?
Mag-ingat sa pag-inom! 40% ng mga kaso ng kanser sa Estados Unidos ay may kaugnayan sa alak. Alamin kung paano pinapataas ng pag-inom nito ang panganib ng anim na uri ng bukol. -
Mga Ekstremong Pangyayari: ang mga apoy na buhawi at ang pagbabago ng klima
Ang mga ekstremong pangyayari, na dumarami nang dumarami, ay nagpapalakas ng mga sunog at nakakaapekto sa klima sa lokal at pandaigdigang antas. Alamin ang tungkol sa kanilang epekto! -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap na madurukot?
Alamin ang kahulugan ng mangarap na madurukot. Maiintindihan mo ang mga emosyon na lumilitaw sa iyong ilalim ng kamalayan at kung paano gumawa ng mga desisyon para sa iyong kapakanan. -
Alamin kung bakit mabuti para sa iyo ang pagiging single, ayon sa iyong zodiac sign
Alamin kung bakit maaaring maging magandang pagpipilian para sa iyo ang pagiging single ayon sa iyong zodiac sign. Matutong mag-enjoy sa pagiging mag-isa at hanapin ang kaligayahan sa iyong sariling kumpanya. -
Ano ang ibig sabihin ng mangarap tungkol sa mga paglapag?
Tuklasin ang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga paglapag sa kapana-panabik na artikulong ito. Suriin kung paano maaaring ipakita ng mga panaginip na ito ang iyong mga damdamin at pinakamalalim na kaisipan. -
Ano ang kahulugan ng panaginip tungkol sa mga flamingo?
Tuklasin ang mahiwagang kahulugan sa likod ng iyong mga panaginip tungkol sa mga flamingo. Ano ang sinusubukan nilang ipahiwatig sa iyo? Basahin ang aming artikulo at tuklasin ang mga kapana-panabik na sagot! -
Mga bakuna laban sa COVID ay nagpoprotekta sa puso, ayon sa mga pinakabagong pag-aaral
Isang pag-aaral mula sa tatlong unibersidad sa Britanya ang naglalantad ng mga epekto ng mga bakunang Pfizer/BioNTech at AstraZeneca sa mga matatanda. Tuklasin ang mga resulta!