Bakit Mas Mahirap Makabawi Pagkatapos ng Edad na 40?

Alamin kung bakit mas mahirap makabawi pag umabot ka na sa 40: tumatanda ang katawan, at mas naaapektuhan ito ng isang hindi magandang gabi o trangkaso. Ipinaliwanag ito ng agham!...

Talaan ng Nilalaman

1. Bakit sa edad na 40 ay pakiramdam natin ay parang tumakbo tayo ng maraton?
2. Ang pagtanda: hindi ito tuwid na daan
3. Tungkol sa mga kalamnan at metabolismo
4. Pagbawi ng kontrol: ang landas patungo sa mas malusog na buhay

Bakit sa edad na 40 ay pakiramdam natin ay parang tumakbo tayo ng maraton?

Ah, ang gitnang edad, ang mahiwagang panahon kung kailan ang isang gabi ng kasiyahan ay nagiging isang linggo ng pagsisisi. Naisip mo na ba kung bakit, pagdating sa 40, bigla kang nangangailangan ng manwal para makabangon sa umaga? Ayon sa agham, may sagot dito, at hindi lang ito dahil sa kakulangan ng kape.

Habang tumatanda tayo, ang ating katawan ay nagiging mas mabagal sa paggaling. Parang ang ating "superpower" na mabilis gumaling ay nagbabakasyon. Tinatawag ito ng mga siyentipiko na "biological resilience," ang kakayahan ng ating katawan na makabawi mula sa mga sakit at problema sa buhay. Ngunit, tulad ng halamang nakalimutang diligan, unti-unting nanghihina ang resilience na ito habang tumatagal.

Ang pagtanda: hindi ito tuwid na daan

Isang pananaliksik mula sa Unibersidad ng Stanford ang nagbigay ng sorpresa: hindi tayo tumatanda nang tuloy-tuloy. Aba! Lumalabas na tayo ay tumatanda nang paunti-unti sa mga yugto. Isipin ang pagtanda bilang isang roller coaster, na may biglaang pag-akyat at pagbaba. At para dagdagan ang saya, ang malalaking pagbaba ay nangyayari malapit sa edad 44 at 60.

Sinuri ng mga mananaliksik ang libu-libong tao at natuklasan na karamihan sa mga molekula sa ating katawan ay hindi unti-unting nagbabago, kundi biglaang tumatalon sa mga panahong iyon ng buhay. Kaya kung pakiramdam mo ay pinalitan ka ng ibang katawan pagdating mo sa 44, dahil nga, sa isang paraan, ganoon nga ito!

Tungkol sa mga kalamnan at metabolismo

Isang seryosong usapin ang pagkawala ng kalamnan. Sa pagitan ng 30 at 60 taon, malaki ang nababawasan ng ating mga kalamnan, habang tumataas naman ang taba sa katawan. Hindi lang ito nakakaapekto sa ating anyo, kundi pati na rin sa ating kakayahang kumilos at manatiling matatag. Napansin mo ba na madalas kang nadadapa kamakailan? Ngayon alam mo na kung bakit.

Ipinaliwanag ni Doktora Sarah Nosal na ang pagbabagong ito ay hindi lang nagpapabago sa ating diyeta, kundi pati na rin sa ating kakayahang mag-hydrate. Kaya kung pakiramdam mo ay mabilis mawala ang tubig sa iyong katawan kaysa isang biskwit sa kamay ng bata, hindi ka nag-iisa.

Pagbawi ng kontrol: ang landas patungo sa mas malusog na buhay

Sa kabutihang palad, hindi lahat ay pababa na lang. Ang susi para harapin ang pagtanda ay ang pagpapanatili ng malusog na mga gawi. Ang pagkain nang tama, sapat na tulog, at regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapanatili ang biological resilience. Ang preventive medicine ay nagiging kaalyado natin, sa pamamagitan ng regular na check-up at pagkain na mayaman sa antioxidants upang protektahan ang ating mahahalagang selula.

Bukod dito, hindi lang kontrabida ang stress sa ating kwento. Ang kaunting pisikal na stress, tulad ng ehersisyo, ay maaaring palakasin ang ating kakayahang harapin ang mga hamon. Sa susunod na mabigatan ka ng stress, tandaan mo na ang kaunting pisikal na aktibidad ay maaaring magdala ng malaking pagbabago.

Kaya sa kabuuan, kahit hindi natin mapipigilan ang oras, maaari nating gawing mahalaga ang bawat sandali. Mabuhay at tamasahin ang paglalakbay, kasama ang mga pag-akyat at pagbaba nito!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus