Maligayang pagdating sa horoscope ni Patricia Alegsa

30 mahahalagang nutrisyon para sa iyong Kalusugan: Praktikal na Gabay

Tuklasin ang mga mahahalagang nutrisyon para sa iyong kalusugan, mula sa pagtibok ng puso hanggang sa pagbuo ng mga selula, at matutong isama ang mga ito sa iyong araw-araw na pagkain....

May-akda: Patricia Alegsa

25-07-2024 16:20

Talaan ng Nilalaman

Ang Puso at Higit Pa: Mahahalagang Nutrisyon
Bitamina: Hydrosoluble o Liposoluble?
Malalakas na Kombinasyon
Paano Makukuha ang Mga Nutrisyon na Ito sa Iyong Diyeta?

Ang Puso at Higit Pa: Mahahalagang Nutrisyon

Alam mo ba na ang iyong puso ay tumitibok dahil sa isang pangkat ng mga bitamina at mineral? Ang mga maliliit na di-nakikitang bayani na ito ay mahalaga upang gumana ang lahat na parang isang Swiss na relo. Kailangan ng mga tao ng humigit-kumulang 30 bitamina at mineral.

Ngunit, saan nga ba natin nakukuha ang lahat ng mga nutrisyon na ito? Patuloy lang sa pagbabasa at malalaman mo!

Ang pagkain ay hindi lamang kasiyahan, ito rin ay isang pamumuhunan para sa iyong kalusugan. Ang balanseng diyeta ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng enerhiya, kundi pinapakain nito ang mga function ng katawan na madalas nating binabalewala.

Mula sa pagtulong sa iyong mga baga na huminga hanggang sa paglikha ng mga bagong selula, mahalaga ang iyong kinakain. Kaya, paano kung tingnan mo ang iyong plato?

Iminumungkahi kong basahin: Bakit Kailangan Mong Magpatingin ng Doktor para Suriin ang Iyong Puso nang Regular

Bitamina: Hydrosoluble o Liposoluble?

Narito ang masayang bahagi. Ang mga bitamina ay nahahati sa dalawang grupo: hydrosoluble at liposoluble. Ang hydrosoluble ay parang mga taong laging nagdiriwang, natutunaw sa tubig at mabilis na nawawala. Halimbawa nito ay ang mga bitamina ng B complex at bitamina C.

Sa kabilang banda, ang liposoluble ay mas kalmado. Nanatili sila sa iyong katawan nang mas matagal at nasisipsip sa pamamagitan ng mga taba.

Kilalang-kilala mo ba ang A, D, E at K? Tama! Sila ang mga VIP ng mga bitamina. Ngunit mag-ingat.

Ang sobrang bitamina o mineral ay maaaring magdulot ng pagkawala ng isa pa sa katawan. Isang malaking problema ito. Halimbawa, ang sobrang sodium ay maaaring magpababa ng calcium. Huwag mong gawin iyon sa iyong mga buto!

Iminumungkahi kong basahin: Mga mungkahi para isama ang oats sa iyong buhay upang magkaroon ng kalamnan.

Malalakas na Kombinasyon

Alam mo ba na ang ilang nutrisyon ay parang mahusay na duo sa komedya? Mas gumagana sila kapag magkasama. Ang bitamina D at calcio ay isang klasikong halimbawa. Tinutulungan ng isa na masipsip ang isa pa. Ngunit hindi lang iyon. Ang potasio ay isa ring perpektong kasama, tumutulong sa pag-aalis ng sobrang sodium.

Sobra ba ang sodium sa iyong diyeta? Narito ang potasio upang iligtas ang araw!

Bukod dito, ang bitamina B9 (folic acid) at B12 ay isang di-matatalong koponan para sa paghahati at pagpaparami ng mga selula. Kaya, sapat ba ang iyong mga nutrisyon na ito? Panahon na upang suriin ang iyong listahan ng pamimili!

Isa sa mga pinakamahusay na diyeta na maaari mong sundan ay ang Mediterranean diet upang maipakilala sa katawan ang lahat ng bitamina na kailangan mo.

Basahin tungkol sa diyeta dito: Ang Mediterranean diet.

Paano Makukuha ang Mga Nutrisyon na Ito sa Iyong Diyeta?

Ang tanong na milyon: paano makukuha ang lahat ng mga nutrisyon na ito?

Ang sagot ay simple at masarap. Ang isang varied diet ang susi. Prutas, gulay, whole grains, lean proteins at malulusog na taba ang iyong mga pinakamahusay na kaibigan. Bukod dito, maaari kang mag-enjoy ng masarap na smoothie na puno ng spinach, saging at kaunting yogurt. Masarap!

Tandaan din na may mga supplements, ngunit hindi ito kapalit ng magandang pagkain. Huwag kalimutang kumonsulta muna sa isang propesyonal bago sumabak sa mundo ng supplements!

Sa kabuuan, mahalaga ang mga nutrisyon upang mapanatili tayong gumagana nang maayos. Kaya, sa susunod na umupo ka para kumain, isipin mo ang maliliit na bayani na nagsusumikap upang panatilihing nasa pinakamainam na kondisyon ang iyong katawan.

Handa ka na bang bigyan ang iyong diyeta ng mas makulay at masustansyang dagdag? Tara na!

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus

12 simpleng pagbabago para i-reset ang iyong sobrang na-stimulate na nervous system
Ang mga social media, ang mga pagkaing kinakain natin, ang musika na pinapakinggan natin, ang mga iniisip natin: lahat ng mga ito ay nagdudulot ng pagkabalisa sa ating nervous system. Narito ang mga bagong paraan upang hindi tayo masyadong ma-overstimulate.
Pahusayin ang iyong memorya: Mga teknik para ayusin ang impormasyon at maalala ang mga pangalan
Tuklasin kung paano pahusayin ang iyong kakayahan sa pag-aayos ng impormasyon at isang madaling paraan para maalala ang mga pangalan. Paigtingin ang iyong memorya at gawing mas madali ang iyong buhay!

ALEGSA AI

Ako si Patricia Alegsa

Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.

Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope

Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.

Astral at numerolohikal na pagsusuri

Tuklasin ang iyong hinaharap, mga lihim na katangian ng personalidad at kung paano mag-improve sa pag-ibig, negosyo at buhay sa pangkalahatan

Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.

Ang mga kababalaghan ng limon para sa iyong kalusugan, para makakuha ng bakal at mapabuti ang iyong timbang
Tuklasin kung paano pinapabuti ng prutas ang pagsipsip ng bakal, pumipigil sa mga bato sa bato, at susi ito para sa malusog na pagpapapayat. Simulan nang tamasahin ito!
Paano Nakaaapekto ang Ating Pag-iisip sa Pagkakaalam ng Paglipas ng Panahon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang ating utak ay kumikilos bilang isang tagabilang ng mga karanasan. Mula dito, tila mas mabilis o mas mabagal ang paglipas ng panahon para sa atin.
Dapat kang tumigil sa pagluluto gamit ang aluminum foil: ito ay nakakalason!
Dapat kang tumigil sa pagluluto gamit ang aluminum foil at ipapaliwanag ko kung bakit sa artikulong ito. Mayroon din akong mga payo kung paano ito palitan.

Pagtuklas sa Kaligayahan: Mahahalagang Gabay sa Pagpapalakas ng Sarili
Tuklasin kung paano inilalantad ng tula ang mga lihim ng kaligayahan, ginagabayan ka sa iyong paghahanap tungo sa ganap na kasiyahan at kagalakan.
Kamangha-manghang mga rebelasyon tungkol sa momyang Ehipsiyo na ito
Bagong mga pananaliksik ang naglalantad ng mga lihim tungkol sa mga kilalang labi ng Ehipto. Iminumungkahi ng mga eksperto na ang kanyang trahedyang kamatayan ay maaaring magbunyag ng isang sinaunang palaisipan.
Itigil ang pakikipaglaban para sa mga relasyon, ipaglaban ang iyong sarili
Kung handa kang makipaglaban nang ganoon kasigasig para sa ibang tao, para sa pag-ibig, para sa isang relasyon, bakit hindi mo ipaglaban nang ganoon kasigasig ang iyong sarili?

Kaugnay na mga Tag

Kalusugan