Mamuhay nang higit sa 100 taon? Ang masarap na pagkain na makakatulong sa iyo ayon sa eksperto na ito
Ang bilyonaryong si Bryan Johnson, na kilala sa kanyang walang humpay na paghahanap ng kahabaan ng buhay at imortalidad, ay ibinahagi sa kanyang YouTube channel na isa sa kanyang mga lihim para mapanatili ang kabataan....May-akda: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
Ang multimilyonaryong Bryan Johnson, na kilala sa kanyang walang humpay na paghahanap ng kahabaan ng buhay at imortalidad, ay ibinahagi sa kanyang YouTube channel na isa sa kanyang mga lihim para mapanatili ang kabataan at kalusugan ay ang araw-araw na pagkonsumo ng mataas na kalidad na kakaw.
Si Johnson, na mula sa isang diyeta na puno ng fast food at processed sugar ay lumipat sa isang mahigpit na regimen ng kalusugan at nutrisyon, ay nagsasabing ang kakaw ang naging pundasyon ng kanyang pagbabago.
Samantala, inirerekomenda kong itakda ang oras upang basahin ang artikulong ito:Pangalagaan ang iyong mga anak mula sa junk food: madaling gabay
Sa isang post sa social network na X, ibinahagi ni Johnson na dumaan siya sa isang dekada ng chronic depression at stress sa negosyo noong kanyang 20s, na nagtulak sa kanya na muling suriin ang kanyang lifestyle gamit ang isang agham-based na pamamaraan.
Sa kasalukuyan, minomonitor ni Johnson ang kanyang kalusugan kasama ang higit sa 30 doktor, sumusunod sa isang matinding routine ng ehersisyo, sumasailalim sa blood transfusions kasama ang kanyang anak at ama, at nagpapanatili ng mahigpit na vegan diet.
Isa sa mga susi ng kanyang diyeta ay ang kakaw, na kinokonsumo niya dahil sa mga benepisyo nito kaugnay ng kahabaan ng buhay at pangkalahatang kalusugan.
Sinasabi ni Johnson na ang araw-araw na pagkonsumo ng kakaw ay nagpapalakas ng kalusugan ng utak, nagpapabuti ng konsentrasyon at memorya, sumusuporta sa kalusugan ng puso, at nagpapataas ng mood.
Ang kanyang pahayag ay nakabatay sa mga siyentipikong pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo ng kakaw, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo dahil sa flavonoids, na nagpo-promote ng produksyon ng nitric oxide at nagpapabuti ng daloy ng dugo. Bukod dito, napatunayan na ang dark chocolate ay maaaring magpababa ng LDL cholesterol (ang "masama") at magpataas ng HDL (ang "mabuti"), na tumutulong sa pamamahala ng cholesterol.
Ang kakaw ay naglalaman ng flavonoids na, ayon sa iba't ibang pag-aaral, ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, na nakakatulong sa memorya, reaction time, at kakayahan sa paglutas ng problema.
Ang theobromine at caffeine na nasa tsokolate ay maaari ring magpataas ng atensyon at mood. May ilang pag-aaral na nagsasabing maaaring dagdagan ng kakaw ang cerebral blood flow, kaya nababawasan ang panganib ng demensya.
Isa pang mahalagang aspeto ay ang anti-inflammatory effect ng dark chocolate, na maaaring makatulong labanan ang chronic inflammation na kaugnay ng mga sakit tulad ng type 2 diabetes, arthritis, at ilang uri ng kanser.
Ayon sa mga review ng pag-aaral, ang mga compound sa tsokolate ay maaari ring positibong makaapekto sa gut microbiome at magtaguyod ng anti-inflammatory activity.
Hindi lang pagkain ang mahalaga! Ang tamang tulog ay nakakatulong para mabuhay nang mas maayos. Inirerekomenda kong basahin mo:
Naresolba ko ang problema ko sa pagtulog sa loob ng 3 buwan: kwento ko kung paano
Hindi lang pagkain ang mahalaga! Ang tamang tulog ay nakakatulong para mabuhay nang mas maayos. Inirerekomenda kong basahin mo:
Naresolba ko ang problema ko sa pagtulog sa loob ng 3 buwan: kwento ko kung paano
Iba pang pagkain para mabuhay nang mas matagal
Hindi lang kakaw ang diyeta ni Johnson. Kasama rin dito ang malawak na uri ng mataas na kalidad na pagkain tulad ng steamed vegetables, mashed lentils, nut pudding gawa sa gatas at macadamia nuts, chia seeds, flaxseed, at pomegranate juice.
Kumakain din siya ng turmeric, black pepper, at ginger root para suportahan ang liver function at bawasan ang pamamaga, pati na rin zinc at microdoses ng lithium para sa kalusugan ng utak.
Dagdag pa rito, gumagawa si Johnson ng juice na tinatawag niyang "Gigante Verde" na naglalaman ng chlorella powder, spermidine, amino acid complex, creatine, collagen peptides, at Ceylon cinnamon, kasama ang mataas na kalidad na cocoa powder.
Sa kanyang mga video, binibigyang-diin ni Johnson ang kahalagahan ng pagpili ng purong kakaw, hindi processed at walang mabibigat na metal, na may mataas na flavonol content para makuha ang pinakamataas na benepisyo.
Ibinabahagi rin ni Johnson ang mga simpleng recipe gamit ang cocoa powder, mula sa nut pudding hanggang sa isang malusog na bersyon ng "Nutella" gamit ang nut butter, cocoa added sa kape at milk blends, pinapakita na posible itong isama bilang masarap at kapaki-pakinabang na superfood sa araw-araw na diyeta.
Samantala, inirerekomenda kong basahin: Gamitin ang Mediterranean diet para pumayat at mabuhay nang mas matagal
Pinupuna ni Johnson ang nutritional offer ng mga supermarket at kinukwestiyon ang regulasyon sa pagkain, binibigyang-diin ang kahalagahan ng pagpili ng mataas na kalidad na produkto para mabuhay nang mas mahaba at malusog.
Bilang isang nutritionist, masasabi kong ang kakaw, na mayaman sa antioxidants at iba pang kapaki-pakinabang na compounds, ay tiyak na maaaring maging bahagi ng balanseng diyeta, nagpapabuti sa kalusugan ng puso at utak.
Gayunpaman, mahalagang pagsamahin ito sa isang varied at balanced diet na mayaman sa prutas, gulay, lean protein, at healthy fats upang makuha lahat ng kinakailangang nutrients para sa optimal health.
Tingnan kung gaano kahalaga ang pagkain at kung paano ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay:Natuklasan ng agham ang koneksyon sa pagitan ng bipolar disorder at pagkain
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Aquarius Aries Birhen Capricorn Gemini Kanser Leo Libra Pisces Sagittarius Scorpio Taurus
-
Tuklasin kung paano pinapabuti ng iyong mga alagang hayop ang iyong kalusugan sa puso at kagalingan
Ang pagkakaroon ng alagang hayop ay maaaring magpababa ng panganib ng mga sakit sa puso at magpabuti ng pangkalahatang kalusugan. Tuklasin ang mga benepisyo nito! -
Mabuhay hanggang 120 taon, paano ito makakamit nang hindi gumagastos ng milyon-milyon
Ang milyonaryong si Bryan Johnson ay gumagastos ng 2 milyong dolyar bawat taon para sa kanyang kalusugan upang mabuhay hanggang 120 taon. Ipinapakita ko sa iyo kung ano ang ginagawa niya at kung paano mo ito magagawa nang mas kaunting gastos. -
-
-
Ako si Patricia Alegsa
Ako ay nagsusulat ng mga artikulo tungkol sa horoscope at self-help nang propesyonal sa loob ng mahigit 20 taon.
Mag-subscribe sa libreng lingguhang horoscope
Tumanggap lingguhan sa iyong email ng horoscope at ng aming mga bagong artikulo tungkol sa pag-ibig, pamilya, trabaho, panaginip at iba pang balita. HINDI kami nagpapadala ng spam.
Astral at numerolohikal na pagsusuri
-
Tagapagpaliwanag ng mga Panaginip online: gamit ang artipisyal na intelihensiya
Nais mo bang malaman ang kahulugan ng isang panaginip na iyong naranasan? Tuklasin ang kapangyarihan ng pag-unawa sa iyong mga panaginip gamit ang aming advanced na tagapagpaliwanag ng mga panaginip online na gumagamit ng artipisyal na intelihensiya na sumasagot sa iyo sa loob ng ilang segundo.
-
-
-
-
5 susi ng Kurashi, ang bagong pamamaraan ni Marie Kondo para maging masaya
Kung naghahanap ka ng paraan upang mamuhay nang mas masaya, balanse, at minimalista, ang Kurashi method ni Marie Kondo ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang. -
-
Gising ako ng alas-3 ng umaga at hindi na ako makatulog muli, ano ang dapat kong gawin?
Hindi ka makatulog muli pagkatapos magising ng alas-2, alas-3, o alas-4 ng umaga? Narito ang mga paraan upang malutas ang nakakabagabag na problemang ito sa pagtulog. -
-
Sex sa ikatlong edad: mga dapat mong malaman
Paano harapin ang sex sa ikatlong edad? Tuklasin ang 8 bagay na makakatulong sa iyo upang maunawaan ang mga pagbabago at hamon ng pakikipagtalik habang ikaw ay tumatanda. Alamin ang mga bagay na sana ay nalaman ko noong ako ay bata pa! -
-
-
-
-
Palayain ang pagnanasa gamit ang lihim ng sekswalidad ayon sa iyong tanda ng zodiac
Ihayag ang kakaibang atraksyon o lihim na sekswal na magpapabaliw sa iyong kapareha ayon sa kanyang tanda ng zodiac. Sorprindihin siya at sabay ninyong tamasahin ang mga bagong karanasan!